みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　５９．４ｋｇ　体脂肪　３３．４％　ＢＭＩ　２４．７

夜：体重　６０．３ｋｇ　体脂肪　３１．９％　ＢＭＩ　２５．１
　　基礎代謝量　１２６７ｋｃａｌ

運動、外出：動物園で歩き回る

朝ごはん：コーヒー（無糖）
昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で)
　　　　　　具なしおにぎり４個、鶏竜田揚げ、焼き鮭
　　　　　　蕪ときゅうりの塩もみ、オレンジ

その他：ハーゲンダッツのアイスシングル

金・土、まとめて更新していま～す！
前の日記は行った動物園のこと、そこで食べたお弁当のことです。
よかったら、そちらもご覧下さい～。

前夜、飲みすぎた体にムチ打って横浜市の動物園『ズーラシア』
へ行ってきました～！
４月頃から上の子が「動物園行きたい～！」と、しきりに言って
いたので、真夏に行くよりは今の時期の方が・・・と。
朝は曇り空だったので、折りたたみの傘をリュックの中に入れた
くらいだったのに、段々晴れてきて、暑いくらいの陽気に・・・
最高気温、２７度くらいだったらしいのですが、実感としては

汗を掻き掻き、お弁当、水筒、着替えの詰まったリュックを背負い
広～い園内を歩き回りました～。
汗も掻いたし、１時間くらいは歩いたはず。
これで脂肪が減っているといいのですが・・・

明るいうちに帰ってこれたし、帰りにお買い物もできたのだけど

園内では子供達が迷子にならないように目を光らせ、一時も気が
休まりません～！
疲れ切ることが分かっているので、ついついお出かけのお約束は
先延ばしにしてしまうのだけど、下の子は殆んど抱っこをせがまず
とっとこ歩いてくれたし、思ったよりラクだったかも～。
キャァキャァいって喜んでくれてたので、またどこかに連れて
行ってあげようと思いました～。
梅雨が明けたら海で水遊びかなぁ。
ウチの子たちは間近で波を見たことが無いので今年こそは見せてあげたい！！

この一週間での嬉しい変化は

◎体年齢が４５才→４４才で安定した

◎内臓脂肪がレベル７→６で安定した

ということ！！
体重・体脂肪は１ｋｇ・２～３％くらいで細かい変動があったけど
体年齢と内臓脂肪は４４才・６、で安定していました～。
美容上うんぬん、では無く、まず健康上の理由で落としたい私と
しては嬉しいことです～。

体重が６０ｋｇから５９ｋｇに落ちると、ＢＭＩが２５から２４に
落ちる事を発見！
私の記録はワードでテンプレ状態にしてあります。
そのテンプレに数値などを書き換え、更新する時コピーして日記
更新欄に貼り付け、更新しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
○曜日　６／○○

朝：体重　○○．○ｋｇ　体脂肪　○○．○％　ＢＭＩ　○○．○
　　基礎代謝量　○○○○ｋｃａｌ　体年齢　○○才
夜：体重　○○．○ｋｇ　体脂肪　○○．○％　ＢＭＩ　○○．○
　　基礎代謝量　○○○○ｋｃａｌ

運動、外出：○○○○○

朝ごはん：○○○○○
昼ごはん：○○○○○
晩ごはん：○○○○○

その他：○○○○○

○○○○・・・（日々のことなど）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

これが、そのテンプレです。
これが１週間分、縦に７個並んでいます。
○の所は先週の数値などが入ったままになっているので、更新する
時はその数値を消して直すのだけど、体重は十の位がずっと６
だったので一の位と小数点第一位の値だけを消してチャチャッと
直していたのが、この頃は十の位が５だったり６だったり・・・
ＢＭＩも十の位が２、一の位が５で落ち着いていたのが、一の位が
４だったり５だったり・・・で消す所が増えました。
今度、消す所が増えるのは何時でしょうね～！

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