みかっちのママのダイエット日記

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　　基礎代謝量　１２７５ｋｃａｌ　体年齢　４４才
夜：体重　６０．１ｋｇ　体脂肪　３０．５％　ＢＭＩ　２５．０
　　基礎代謝量　１２７１ｋｃａｌ　　

運動、外出：自転車であちこち

朝ごはん：梅干入りおにぎり、卵焼き、ゆでインゲン、プチトマト
　　　　　　もやしときゅうりのピリ辛ゴマ酢和え
昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で)
　　　　　　梅干入りおにぎり２個、みょうがの甘酢漬け

晩ごはん：マックでチーズバーガー、ポテト少々

その他：特にナシ

夕べはご飯抜き、ほとんどルー無しのカレー(野菜のカレー煮
っぽい)なのだけど、寝る２時間前に食べたのと量が多かったの
か朝、微妙～に増えましたね～。
やっぱり、十の位が６に上がると、すんごく増えたように・・・

昼間、暑い中、自転車であちこち用足しに移動、移動・・・
場所によっては駐車場の心配をしなくても良い自転車の方が便利
な所(小さい郵便局とか)もあるから、暖かくなってお天気の良い
日は自転車に乗ることが増えます～。

フリーページをご覧の方はご存知だと思いますが、私は電動

歩きよりも風を受けるので、案外爽やかで快適です～。
子供のペースに振り回されていて、まとめてウォーキングする
時間が取れない私には向いてる運動みたいです。
前カゴにバッグを入れるので、大量のお買い物には向かないの
が難点、といえば難点でしょうか・・・

今年の夏休みは、上の子専用の自転車を買ってあげて、私は下の
子を後ろに乗せて２台で出かけることも可能になりそう。
子供だけで自転車に乗せるのは、飛び出しなどが怖くて避けていた
のだけど(引っ張って止めることが出来ないし・・・)この頃は交通
ルールも分かってきてるようなので、一人で乗せてみることにしました～！
車に乗る事も減りそうです。

火曜はいつも、習い事の帰りに晩ごはんを済ますので、６時くらい
には食べ終わっています。
寝付くまで、かなり時間が空くからか、夜、ガクンと減ることが
多いです。
寝付くまで食べるのをガマンできれば、夜、外食しても大きく
増えることないみたいです～。
（おやつを食べていないのも大きいかも・・・お昼が１～２時
　くらいになることもあるので）

子供達は夕方、明るいうちから寝始め、朝までぐっすり、が
増えてきました～！
蒸してくると体力を消耗するのでしょうか？
そういう私も夕方、しっかり３時間ほど寝てしまい、お夕飯の
支度をする前に夫が帰ってきてしまい、今晩のお夕飯は乾き物
のポテチやナッツで終了！
それでも文句一つ言わず、残りご飯でレタス・卵チャーハンを
作って私に分けてくれるアナタはエライ！！

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