みかっちのママのダイエット日記

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　　基礎代謝量　１２５９ｋｃａｌ　体年齢　４３才
夜：体重　６０．２ｋｇ　体脂肪　３０．４％　ＢＭＩ　２５．１
　　基礎代謝量　１２７４ｋｃａｌ

運動、外出：電車でお出かけ(詳しくは前の日記で)

朝ごはん：コーヒー(無糖)
昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で)
　　　　　　ふりかけを混ぜたおにぎり２個、卵焼き、魚のフライ
　　　　　　野菜の豚肉巻き、じゃが芋タラコスパソース和え

晩ごはん：炒めたウインナー、素揚げ風かぼちゃのソテー
　　　　　　レタス、ブロッコリースプラウト、きゅうり、トマト
　　　　　　ワカメ、ニンニクでソテーしたシラス入りサラダ
　　　　　　焼酎ロック１杯

その他：特にナシ

木曜、所用で駅に向かったのだけど、下の子が改札の前で泣き
ながらひっくり返って「電車、電車～！」と大騒ぎ！！
お迎えの時間が迫っていて、それどころではなく、「明日ね」と
お約束してしまったので、どうせ行くのならお弁当持って遠出を
しようっ！と上の子を送り出したら即、出発して江ノ島へ向かいました～。

どこまでも青空～、というようなお天気ではなかったので結構快適でした～。

電車に乗っている時間が長かったので歩いた距離は大したことないのかも。
無理して歩き回ると、帰りは抱っこで連れて帰らないとならなく
なってしまいそうで・・・
子供は電車に乗れれば満足、という感じだったのでプチ旅行でも
楽しんでくれたみたいです～。

さっぱりしたものの方が食が進むかな、と冷奴もだそうと考えて
いたのだけど冷蔵庫を覗いたら無くってギョッ！
なので１品少ないです。

江ノ島の帰り、お買い物もして帰ろうと思っていたのだけど
下の子は電車の中でスースー眠り始めてしまって起きない！
駅から自宅まで下の子を抱っこで連れて帰らねばならず、お買い物
出来なくて・・・
冷蔵庫の在庫が少なかったので、何にしようか悩みました～。

お出かけで疲れ気味だったので、ドレッシングはニンニク・胡麻油
入りの韓国風のものを添えました～。
子供達は唐辛子の辛さなどはダメで食べてくれないのだけど
火を通したニンニクや生姜の風味は大好きで良く食べてくれます。
辛味が無くても、香味野菜があるだけで味のメリハリが付くので
夏は益々活躍しそう！

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