みかっちのママのダイエット日記

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前回の更新からだいぶ空いてますね～。

皆さんの所にも遊びに行けそうで嬉しいです！！

急に昼間も涼しくなって、サンダルからスニーカー、ノースリーブ
から半袖、飲み物はアイスコーヒーや冷たいお抹茶から温かい
お紅茶やコーヒーにチェンジ、の陽気です。
サンダルだと、あまり歩きたくなかったのだけど、ソックスと
スニーカーになったら下の子も遠回りしてでも歩くようになり
いい運動になってきました～！

お外で食べるようになりそうです。

日曜の夕方、キッチンで沢山の瓶のラベルを剥がしていました。
子供達も夫も居ない、静か～な中で。
日がとっぷりと暮れ、『鉄腕ダッシュ』が始まるから、とテレビを
つけてみたけど始まらない。
よく時計を見てみたら、まだ６時でした～！
夏休みの時の感覚だと暗くなったら７時頃、だったんですね。
日が短くなったのを実感してしまいました。
『暑さ、寒さも彼岸まで』ともいわれているし、マメに体を
動かしていきたいです！！

今日の朝の数値

体脂肪率　３１．０％
体年齢　４４才

８月の終わりよりも減ってきて、ホッとしています～(*^_^*)
夏休みが終わってからは徹底して外食を減らしたのと、お昼は
お弁当箱に入れた分だけ食べる、夜はお野菜中心、を守っていた

運動量が増えると油断して一杯食べてしまっていたのをガマン
できたコトも大きいかも・・・
ドックで脂肪肝が見つかったので、お酒は週末だけ、ほろ酔い
加減で止めるようにしてもいます。

実はポーズの写真と解説入りの『ピラティスダイエット』の本を
買いました！
本屋さんではヨガの本も沢山見かけましたが、まずはこちらを
選んでみました。
１日だけやってみましたが、順々にやっていくと慣れていない
のもあって１時間くらいかかりました。(-_-;)
ウォーミングアップまでは軽々だったけど、エクササイズに入ると
じんわり汗が出てきます！
背中やわき腹のラインを整えたいので時間がある時には取り入れて
いきたいです！！

体を横にしてポーズをとる事が多いので、ヨガマットのような
ものを敷くようですが、私は子供が使っているジュニア布団を
敷いてやってみました。
子供用の敷き布団は固い綿で体があまり沈みこまないので、結構
いい感じでしたよ～。
おねしょしても丸洗いできるお布団なので、大汗かいても丸洗い
できるのも◎。

今回は人間ドックの結果、お弁当、鰯の唐揚げ、東京セサミ
プレイスのことも書いてみました～。
よかったら、そちらも覗いてみてくださいね！

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