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2008年11月の記事
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つくばマラソン
３年前に自己ベストを記録したつくばマラソン。その時以来３年ぶりの参加でした。この大会に向けてのポイント練習もこなしてきたし、持病の膝痛は陰を潜め、一ヶ月前のハーフのレースではセカンドベスト、先週の１０キロのレースでは自己ベストと好調そのもの。天候も良好！。懸念された混雑も何とか切り抜け、トイレというスタート前の関門も運良く行列が短いところに当り難なく済ますことができ（笑）、何だか全てが良い方向に向っている感じ！。ほぼ、ベストの状態でスタート位置に立つことが出来ました。陸連登録なので前方でのスタート、号砲からスタートラインまでは３０秒弱と上々の出だし。が、意外に足が重い。前途に不安を感じながらも体感でキロ４分半で走りました。５キロの通過が２２分１７秒。スタートロスと混雑を考えると速すぎる位のペース。７キロを過ぎると体が暖まり重かった足も自然に動くようになりました。まわりのペースに合わせ楽にペースを刻んで１０キロが４３分７秒。５ｋｍからは、サブスリーペースを無理なく刻んでいます。やはり調子良いことを実感しました。その後も順調に無理なく走りあっと言う間に中間点。手元の時計で１時間３０分ジャスト！。２週間前のハーフのペース走の時よりかなりの余裕！。あと半分１時間半で行ける！？・・行けるかも！！。その時は本気で思いましたよ（笑）。過去３回中間点を１時間半切りで通過していますが、いずれも終盤失速しています。だが今回の俺は違うぞ！！と気合が入りました。２２．４キロで折り返してからは向かい風になり我慢の走り。すれ違う仲間の激励に元気付けられます。２５ｋｍ～３０ｋｍは２２分台に。しかし、もう向かい風はないし、これからだ！っと思いましたが・・・・今年の俺も違っていませんでした（苦笑）。そこからダラダラとペースダウン。気持ちは前へ行きますが足が上がりません。せめて３時間５分以内を、せめて３時間８分以内をと目標を悲しい下方修正。前半の楽しい走りが一転、辛い走りになりました。３６キロでは給水にかこつけて歩いてしまい、３６．５ｋｍの立体交差の登りでも歩いてしまい、３９キロの短い登りでも歩いてしまい（苦笑）、終わってみれば３時間１０分も切れず！。ハァ～・・・。まあ、気持ちだけは折れなかったので、この程度の崩れに済んだ事が唯一の救いです（苦笑）。これでは４ヶ月後の東京Ｍにも繋がりません。一から立て直します！。最後に会場でそしてレース中お会いした皆さん、応援いただいた皆さん、打ち上げを共に楽しんだ皆さん、ありがとうございました！。レースは失敗レースでしたが、お陰様で自己ベストを出した３年前より数倍楽しいつくばマラソンでした（笑）。 ラップ スプリット～５ｋｍ ２２分１７秒～１０ｋｍ ２０分５０秒 ４３分０７秒～１５ｋｍ ２１分１０秒 １時間０４分１７秒 ～２０ｋｍ ２１分１９秒 １時間２５分３６秒～２５ｋｍ ２１分０１秒 １時間４６分３７秒～３０ｋｍ ２２分０６秒 ２時間０８分４３秒～３５ｋｍ ２３分２９秒 ２時間３２分１２秒～４０ｋｍ ２５分５７秒 ２時間５８分０９秒～ＧＯＡＬ １２分０９秒 ３時間１０分１８秒折り返しではまだまだ元気でした競技場手前。俯いて失意の走り（苦笑）写真はハリマネさんから頂きました。
2008年11月30日
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大田原マラソン（１０ｋｍ）
８時半頃会場入り。マラソンブームで去年より参加者が大幅に増えたとはいえ受付会場はゆったりした雰囲気。レース前にストレスを感じなくて済むのはとても有りがたいですね。mixi仲間のくぬぎださんと合流。yahoo山駆けトピのtamaさん、タマ奥さん、makotoさん、mootieさんにもお会いできました。もちろん私を除き皆さんフルマラソンに出走です。去年と違い暖かく風も弱く穏やかなマラソン日和。ああ～フルマラソンを走りたかった～！。今更ながらエントリーミスを悔やむ自分！（苦笑）。私の１０ｋｍレースのベストは２００６年の森林公園マラソンでの３９分０４秒。ただ、同年の神奈川マラソンでハーフの自己ベストを出した時の１０ｋｍのスプリットが３８分３５秒。今日の目標は３８分３０秒でした。フルマラソンのスタートの１５分後にスタート。陸連登録で前列でのスタートでしたが、周りは恐ろしい速さ。入りの１ｋｍはキロ４分でと思っていましたが、最初からオーバーペース気味。体感では３分５０秒を切っている！。１ｋｍ通過でペースを見極めようとしたがキロ表示が無い！。２ｋｍも３ｋｍも無かった・・。１９分くらいで折り返せたら良いな・・と思っていたら２０分を過ぎても折り返しが見えてこない！。不安になって側を走る方に「折り返しは５ｋｍじゃないんですか！？」と訊いてみたら、「はい！、まだまだ先ですよ。頑張りましょう！」の力強いお言葉。ホッとしました（笑）。折り返して６分程でようやく初めての距離表示は「あと２ｋｍ」（笑）。「あとは無理せず流しても自己新だよ、来週はつくばだし」の内なる声を無視！。ペースを落としたがっている足と心臓を限界寸前まで追いたててゴール。ああっ苦しかった～！。終わってみればロードとしては２年９ヶ月ぶりの自己ベスト。足利に続き年代別で表彰台の隅っこに立つことができました。その後は４０キロ地点付近でフルマラソンの応援。サブスリーペースから４時間超えのランナーまで１時間程声援を送り、こちらも元気を頂きました。しかしっ、返す返すもフルを走りたかった～！。でも恐らく前半調子に乗り突っ込みすぎて終盤潰れていただろうな・・と無理やり自分を納得させて来週のつくばに気持ちを切り替えます（笑）。帰途宇都宮で途中下車。くぬぎださんと餃子にビールでささやかな打ち上げ。今年は餃子とマラソン談義を肴にビールを美味しく頂けました（笑）。-8k 30'05"-10k 07'37"TOTAL 37'42"
2008年11月23日
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東京国際女子マラソンの応援
３０回目にして残念ながら最後となる東京国際女子マラソンの応援に行ってきました。まずは有楽町まで行き１０キロ地点付近で応援。その後市ヶ谷に移動、あの四谷見付の坂の途中の３９キロ地点付近で応援しました。２時間１２分ほどの経過時間で尾崎選手、加納選手、渋井選手が通過、トップランナーの走りは素晴らしいです。でも参加者の殆どは我々と同じ市民ランナー。仕事や家事や育児を抱えながらやりくりして練習時間を捻出してこのレースに賭けて来た筈！。そして今、最後の力を尽くして坂を登って行きます。知り合いの選手もそうでない選手にもエールを送らずにはいられませんでした。さあ２週間後は我々の番です！。帰途御徒町のジュ○ンの２割引セールに立ち寄り、２足もシューズを購入してしまった私でした（笑）。
2008年11月16日
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ペース走（ハーフ）
「つくば」まであと１５日、今日は本番でのペースを想定しハーフの距離を走りました。場所は先週と同じ運動公園。先週より暖かく走りやすかったです。だいたい５ｋｍを２２分ペースを維持しハーフを１時間３２～３３分で余裕を持って走り切ることが目的でした。実際は１５ｋｍからペースアップし１時間３１分台でしたが、レースではないのですから意味無いですね（苦笑）。３年ほど前フルで自己ベストを出した頃、やはりペース走でハーフを１時間３１分台で走りましたが、更にあと２１キロを同じペースで走り切れるような気力体力が残っていました。今回はせいぜいあと１０キロ分の余力しか残りませんでした（苦笑）。これでつくばへ向けたポイント練習は終了。来週は大田原で１０ｋｍを走り（実はフルのつもりが誤って１０ｋｍにエントリー（爆））ピリッと刺激を入れてきます。つくばでは３時間１０分以内にゴールし、次の東京へ繋げたいところです。 ..........LAP...........HRT-5km 21'57" 154-10km 22'04" 160-15km 21'43" 161-20km 21'15" 163-21.1km 4'37" 165TOTAL 1h31'35" 161
2008年11月15日
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ロング・ビルドアップ
つくばまであと３週間、２回目にして最後のロング練習を某町の運動公園のランニングコースで行なってきました。予定ではキロ５分半～キロ４分１５秒のビルドアップ。昨日は今日の為にランオフで疲れを抜いたつもりでしたが身体が動かず軽快なランとは行きませんでした。それでもガー○ンのお陰でほぼ計画通りのペースで走ることが出来ました。いつものサイクリングロードと違い様々なペースの多くのランナーが走っており手頃なペースのランナーを追いかけたり、逆に追われたり、気持ち的にも飽きずに楽しめました（笑）。１１００ｍのコースを３０周の３３キロの予定でしたが、３２キロでペースの維持が難しくなり終了。ちょっと欲張りすぎ！。３０キロで余裕を持って終わっていた方が練習としては良かったかも・・・。 lap HRT -5km 27'34" 129-10km 26'11" 137-15km 24'52" 138-20km 23'43" 144-25km 22'10" 151-30km 21'13" 159-32km 08'10" 166TOTAL 2H 33'53"
2008年11月09日
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東京マラソン２００９ 抽選結果
先ほどメールをチェックしたら、今日が東京マラソンの抽選結果通知の日だったのですね。忘れていました。結果は何と「当選」。しかしさすがに３年連続はないだろっ、と思っていたので一瞬目を疑いましたよ。なんという幸運。何だか申し訳ないくらいです。もちろん出るからにはベストを尽くします！。２００７が４時間１４分、２００８が３時間８分でした。２００９は・・もちろん狙いますよ～！。走らせてもうらう感謝の気持ちも忘れずにねっ！。でも、これで５年連続出場しいていた荒川市民Ｍは東京の前週なので参加は見合わせます。ちょっと寂しいです。
2008年11月07日
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静寂の尾瀬
連休最終日は２年ぶりの尾瀬訪問でした。来週にはアプローチ道路も冬季閉鎖、雪に閉ざされる日も近い尾瀬。大清水から三平峠を経て尾瀬沼へ、北岸経由で沼尻へ。さらに尾瀬ヶ原の竜宮小屋付近まで足を延ばし沼尻へ戻り南岸経由で三平下へ戻り大清水へ下山、という行程でした。大清水を９時前に出発。天候は曇り。気温は昼になっても上がらず尾瀬沼は平地の真冬並みの寒さでした。既に山小屋は閉ざされ雪囲いがなされ、出会う登山者もごく少数。初夏の喧騒が嘘のような静寂に包まれた尾瀬でした。今まで春・夏・秋と３季を通して何度か訪れている尾瀬ですが、訪れる度に違う表情を見せてくれました。今回も今までとは違った尾瀬の表情を見ることが出来ました。「尾瀬では走らない」がマイルール！。３３キロ８時間強のウォーキングでした。
2008年11月03日
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足利尊氏公マラソン
今日は栃木県の足利市で開催された「足利尊氏公マラソン」に参加してきました。我家からは６０ｋｍ程。森高千里の歌で有名になった「渡良瀬橋」を渡って足利市内へ。「 渡良瀬橋で見る夕日を～♪」と思わず口ずさんでしまいました（笑）。足利市の総合運動場を会場にした参加者４０００人程の大会。私が走るハーフの部は男女合わせて１０００人強の参加のようです。競技場で開会式を横目に見ながら支度をしていたらいきなり「アヘアヘ～ッ！」ゲストランナーの間寛平さんの登場でした。朝からギャグ連発で飛ばしてました～！。おかげで走る前にかなり腹筋を酷使してしまいました（笑）。その後もギャグを交えた１０キロ走、レース後のトークショーに握手会、抽選会と長時間にわたる活躍！。世界一周ランを前にした慌しい時期でしょうに・・感謝！です。今回だけはさしずめ「アヘアヘ尊氏公マラソン」でした（笑）。さて私のレースですが、ロードでは一番好きな距離のハーフ。今年３月にキロ４分で走り通し１時間２４分台でした。今回も体調は良く、しかも３月に比べ体重は５キロ減！。好材料は揃っている！。ということで目標は１時間２２分台。５キロ毎のラップを１９分３０秒でクリアできる目標。決して厳しい目標ではないと思ってレースに臨みました。若干風がありましたが概ね好条件のレースでした。発汗も少なく快適でした。が、湿度が低いせいか、すぐに喉の渇きを覚えるも最初の給水所がなかなか現れない。やっとたどり着いた給水は真水のみ。給水所は４箇所。この時期としては過不足ないものでしょうが今日はやけに給水の間隔が長く感じました。１０ｋｍ過ぎからは腰に重苦しい疲れを覚え、あと３ｋｍ地点辺りからはふくらはぎが攣りそうになりややペースダウン。結局３月より４８秒だけ早くゴール。５キロの減量効果殆ど無し！？。ハセツネの思わぬ好結果で有頂天になり過ぎていました。ハーフとて甘くない！それでも２年９ヶ月ぶりの１時間２４分切り、そして年代別６位入賞のおまけ付き。何より寛平チャンに大いに笑わせてもらい、とても楽しい良い一日でした。 ～５ｋｍ １９分４７秒 ～１０ｋｍ １９分３１秒 ３９分１８秒～１５ｋｍ ２０分００秒 ５９分１８秒～２０ｋｍ １９分４１秒 １時間１８分５９秒～ゴール ４分２３秒 １時間２３分２２秒
2008年11月02日
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