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2008年01月の記事
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診断
先週半ば、痛みが治まるどころか酷くなってきたので、たまらず診察の予約を入れました。幸いその後また痛みは和らぐ方向に転じつつありました。そんな状況の中診察を受けてきました。結果は・・骨に異常なし。去年の同時期の状態と比べて良くも悪くもなっておらず・・・でした。痛みが無ければ走っても差し支えないという事。ただし無理はするな！と・・・。この「無理」に「東京マラソンを走る事」が該当するかは？？です（笑）。皆様にはご心配をおかけしてしまい申し訳ありませんでした。結局１３日間走れませんでしたが、３月の荒川市民マラソンに向け明日から再始動です！。
2008年01月29日
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湯の丸スキー場
３週間ぶりの日帰りスキーでした。「鹿沢ハイランド」というお気に入りのスキー場があるのですが、今回は膝に負担をかけたくないという事もあり、硬い中急斜面がメインの鹿沢はパスし、さらに１０分ほど車を走らせ長野・群馬県境の湯の丸スキー場へ行ってきました。標高1700～1950ｍに位置するため雪質は抜群！。空の色は吸い込まれそうに深いブルーで無風という絶好の条件でスキーを楽しんできました。このスキー場は南北に走る道路によって東側と西側に分断されており、行き来はスキーを外して歩かなければなりません。東側は緩斜面中心の典型的なファミリースキー場、西側は中急斜面で常に検定や講習が行なわれおりストイックな雰囲気が漂っています。もちろん東西両方のゲレンデを滑りその雰囲気の落差も楽しんできました（笑）。５年ぶりの湯の丸でしたがますます好きになりました！。しかし晴れて無風というのにやけに寒かったです。あとで調べたら現地の最高気温がマイナス８℃！。どうりで寒かったはずだ～！。
2008年01月27日
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東京マラソンの参加案内
東京マラソンまであと１ヶ月を切り、今日参加案内が届きました。昨年と違い今年はベストの状態で走れる！と楽しみにしていたのですが・・・・今年もまた複雑な気持ちで封を開ける事になりました（苦笑）。転倒し膝を強打して５日経ちました。普通に歩けるようになったものの疼痛と違和感が根強く残っており、まだ走れません。早く客観的に患部の状態を把握したいのですが会社の年度末の忙しさの為、今月中はかかりつけの先生に診てもらう時間も取れません。２月になったら早速診てもらうつもりですが、去年のちょうど今頃、先生に投げかけた質問をまたする事になりそうです。「東京マラソン・・走って良いですか！？」と・・。
2008年01月21日
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初レースは湘南マラソン！？
今日はサンスポ千葉マリン（ハーフ）にエントリーしていましたが、膝痛の再発と風邪の為出場を断念、家で大人しくしています。部屋の片づけをしていて何故か仕事関係の書類の束の間から出てきたのがこの「完走証」。一気にあの頃の記憶がよみがえって来ました。私の初レースは２００２年６月の「ランナーズ１０Ｋ」です。としています（笑）。が、神奈川県のＩ市に住んでいた頃、まだランニングを日課とせずその楽しみも知らない私が、勤務先のランニング好きの先輩に誘われて出た大会がこの「第１３回湘南マラソン大会」。いわば私のレース番外編です（笑）。コースは湘南の鵠沼海岸からサイクリングロードを５ｋｍ西進、折り返すというものでした。参加費は数百円だったと記憶しています。先輩の誘いという消極的動機なので気も乗らなかったのですが、「出るからには少しでも速く走りたい！」と大会一ヶ月前から平日は帰宅後腕立て・腹筋・そして４．５ｋｍほどを全力走！。休日は昼間街中を走るのが何だか恥かしくて（笑）、平塚まで自転車で行き湘南海岸を５ｋｍほど全力走。ＪＯＧとかＬＳＤとかいう単語は私の中にはまだ無かったのです。こんな練習をやっていると当然足腰が痛くなり、１～２日練習を休むが回復すると又懲りずに同じような練習を再開。若かったですね～！。それでも最初は２０分以上要して走っていたのが、大会直前には１７分台で走れるようになっていました。レースは富士山や海岸の眺めを楽しむ余裕も無くあっというまに終了。スタートで一緒だった先輩もはるか後方に置いてきてしまいました。ゴール後の開放感は格別でした。これでもう走らずに済む！と（笑）。帰りの電車の中で先輩が、もっと良い靴を履けとか、ゆっくり走ることも大切とか、今思えば非常に適切な助言をして下さったのですが、当時の私は「俺より遅かったくせにこの人は何を言ってんだろ・・」くらいにしか思わず（最低ですね！（苦笑））、これをきっかけにランニングを始める事も無かったのです。当時スリムだった身体もその後は中年太りへ一直線！。 結局、私がダイエットをきっかけに本格的にランニングを始めるには更に１１年半の歳月を費やさなければなりませんでした（苦笑）。
2008年01月20日
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やってもうた・・・
昨夜、舗道をＪＯＧ中、向ってくる車の上向きのライトに目が眩んだ直後に路面の僅かな凹凸につまずき転倒。 今回は打ち所が悪かった・・・。ただでさえ不安を抱えていた左膝を強打。ＪＯＧを中断しトボトボ歩いて帰ってきました。 昨夜は膝の疼きと精神的ダメージでなかなか寝付けませんでした。 ２４時間経過して痛みはかなり和らぎましたが、曲げ伸ばしをすると痛みます。 ３日後の千葉マリン出場に黄信号です。 皆さんも夜のランニングには十分注意してくださいね！。
2008年01月17日
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プチトレイル
今日は宮沢湖へ。いつもは１周５ｋｍ又は６ｋｍのクロカンコースをグルグルするのですが、昨日皇居をグルグルしたため今日はあまりグルグルする気になれず（笑）。周回コース中間点手前の分岐を左折し天覧山へ向ってみました。すると下りきったところは国号２９９号線、少し興ざめしながらもロードを少々走り再び山道へ入ると程なく天覧山（１９７ｍ）山頂、周回路の分岐から１２分ほどでした。飯能市街から東京方面までの展望が楽しめました。さらに１７分程で多峯主（とうのす）山（２７１ｍ）に到着、ここの展望は更に素晴らしく奥武蔵から奥多摩の山々、新宿副都心、さいたま新都心、などが望めました。条件がよければ横浜ランドマークタワーや日光連山、筑波山等も見えるそうです。戻りは来た道の北側の尾根を辿り宮沢湖のクロカンコースに戻ってきました。いつもの練習コースから少し足を延ばせば、なかなか良いトレイルも楽しめるという新たな発見をした連休最終日でした。アプローチＪＯＧ ５．６ｋｍクロカンコース１周 ６．０ｋｍ天覧山への分岐～多峯主山～天覧山への分岐 ６．６ｋｍ宮沢湖岸道路５／６周 ２．1ｋｍ合計 ２０．３ｋｍ２時間５３分（休憩込み）
2008年01月14日
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皇居デビュー
今やランニングのメッカとなった皇居。以前「夢舞いマラソン」に参加した際その一部区間を走ったことはありましたが、今日初めて周回してきました。神保町の「ランステ」で仲間３人と待ち合わせ。着替え・支度をしメトロ竹橋駅付近を起点に走り出しました。６周をキロ６分で６周、３時間で走る予定でした。（一人は自転車で伴走）気温が低く冷たい風も吹きましたが、走り出すと苦にならずほぼ予定通り１時間半で３周。先日打撲したお尻の痛みは残っていましたが走りに影響は無くホッとしました。トイレ休憩の後の４周目からは何故かビルドアップ走に（笑）。一人では絶対できない楽しい充実した練習になりました。１周目 ３０分１８秒２周目 ２９分２０秒３周目 ２９分２０秒４周目 ２７分３９秒５週目 ２６分５９秒６周目 ２１分５６秒合計 ２時間４５分３４秒ランステで汗を流した後は皆で昼食。以前、神保町に３年間通勤した事があるのですが、神保町界隈は安くて美味しい店が多いです。今日は某カレー屋さんに皆を案内。行列ができており少し待たされましたが、味、ボリューム、リーズナブルな値段に満足していただけたようで何よりでした。
2008年01月13日
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厄日
思えば朝から悪い流れが始まっていました。通勤途上、普段より混んでいる道路にイライラ。立ち寄ったセルフのＧＳでは出の悪いノズルで給油に時間がかかりイライラ。しかも満タンセンサーが働かず給油口からガソリンが吹きこぼれてしまう始末！。会社でも不手際や連絡ミスで仕事が一向に進捗せずイライラ。そんな中、数冊のファイルを両手に抱えて階段を駆け下りている時に足を踏み外し転倒！。臀部をしたたか打ってしまいました。背骨に電気が走るような衝撃でしばらく立ち上がれませんでした。帰宅してもお尻と何故か首に痛みがあり練習は中止に・・・。階段をゆっくり下りても駆け下りても大して時間は変わらないのに・・・自分の浅はかさに呆れるばかりです（苦笑）。最悪、災厄の金曜日でした。
2008年01月11日
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12月のまとめ
今更何ですが１２月の練習を振り返ってみます。 １日 筋トレ １ｈ ２日 宮沢湖にて 起伏走 １５ｋｍ ＪＯＧ５．６ｋｍ ３日 ＯＦＦ ４日 筋トレ １ｈ ５日 微ルドアップ走 ９．６ｋｍ ＪＯＧ ４．３ｋｍ ６日 ＪＯＧ １１．５ｋｍ ７日 筋トレ １ｈ ８日 ＪＯＧ ６．７ｋｍ ９日 宮沢湖にて 起伏走 １５ｋｍ ＪＯＧ４．８ｋｍ １０日 ＯＦＦ１１日 筋トレ １ｈ ＪＯＧ ６．７ｋｍ１２日 ＪＯＧ １２．７ｋｍ１３日 ビルドアップ走 ６ｋｍ ＪＯＧ ４．３ｋｍ１４日 ＯＦＦ１５日 ＪＯＧ＆流し２００ｍ×４本 ８．６ｋｍ１６日 レース（宮沢湖ＣＣ）１０ｋｍ アップ＆ダウンＪＯＧ １．８ｋｍ１７日 筋トレ １ｈ１８日 ＪＯＧ １２．７ｋｍ１９日 ビルドアップ走 ８．４ｋｍ ＪＯＧ ４．３ｋｍ２０日 筋トレ １ｈ２１日 ＪＯＧ １５．１ｋｍ２２日 ＯＦＦ２３日 筋トレ 1ｈ２４日 ４時間走 ４０．５ｋｍ２５日 ＯＦＦ２６日 微ルドアップ走 １２．７ｋｍ２７日 筋トレ １ｈ２８日 ＯＦＦ２９日 ３時間半ＬＳＤ ３４．２ｋｍ３０日 筋トレ 1ｈ３１日 ＪＯＧ＆流し１５０ｍ×４本 ８．６ｋｍ 何かと慌しく筋トレのみに終わった日が多く、走行距離も伸び悩みましたが後半２本のロングで何とか帳尻を合わせました（苦笑）。１２月の走行 ２５９．１ｋｍ と２００７年月間最長距離を踏んで締めくくれました。
2008年01月08日
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ようやく初滑り
休暇最終日は初滑り。 新幹線で上越の石打丸山に行ってきました。 運良く天気は晴れ、風も無くまるで春スキーのようでした。 今シーズンも転倒ゼロを目指し安全スキー・・と思っていた矢先にボーダーが後ろから接触！。「ケッ、この程度で転ばぬわいッ！」と何事も無かったかのごとく滑り続けようとしたら、ゲゲッ、左足のスキーが無い！。と思う間もなく転倒！！。今日はレンタルの板。ビンディングの解放値は低め設定なのでしょう。接触のショックで外れてしまったらしい・・。 その後は日曜とは思えないほどの空いたゲレンデを気持ちよく滑った５時間でした。
2008年01月06日
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３時間ＬＳＤ
今日も穏やかな日和。寒さもやわらぎ、ゆっくり走るには絶好の条件。ということで新年の初練習は３時間ＬＳＤにしました。今回もGARMINを携え、前回よりさらにゆっくり、上限速度を時速９ｋｍ（キロ６分４０秒）とした３時間走でした。前回よりスムーズに走れたような気がします。目標へ向け再始動です！ツェッペリンＮＴ号がランディングすべく降下中でした荒川沿いの古刹、東叡山真福寺に初詣榎本牧場の自家製ジェラートアイスを２年ぶりに味わいました。最近は素通りしていましたが、アイスを味わうくらいのゆとりを持ちたいものです。ピンボケになってしまいました（苦笑）。３時間ＬＳＤ ２６，４ｋｍ アップＪＯＧ １．１ｋｍ今日の走行２７．５ｋｍ
2008年01月04日
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東松山元旦早朝マラソン
明けましておめでとうございます。１２年間継続していたスキー場での年越しが今年は諸事情でできなくなり、それではっと、いきなり元旦からレース出場と相成りました。大晦日は会場から１５ｋｍ程の父親宅で過ごし、今朝は父親に送ってもらいスタート５０分前の７時４０分に会場（市役所）入りでした。快晴無風の元旦らしい穏やかな朝でしたが、とにかく寒い！。しかし市役所の隣の施設の暖房の効いた室内が更衣室として解放されておりとても有り難かったです。前夜はアルコールはほろ酔い程度に抑えたものの、その分タラフク食べてしまったのですが、脚が軽い！。起伏の多いコースと聞いているけど、元旦から４０分切り！？行けるかも～！！。アップＪＯＧ中にｐａｔａさんともお会いできました。私の出場した１０ｋｍは男女合わせて４００人ほどのエントリー。前から５０人目位の位置でスタート。脚の軽さと緩い下りに任せて飛ばし、入りの１ｋｍが３分４２秒。その後緩い登り緩い下りの繰り返しが続きます。登りは苦にならず下りは気持ちよく駆け下れました。やはり調子良い！。そして折り返し（５ｋｍ）。１９分４７秒・・う～ん快調な出だしの割には、意外に時間かかった～！。４０分切りも微妙なところ！。脚も次第に重くなってきました。折り返してｐａｔａさんとの差を見極めようとすると、見極める間もなくすれ違いました（苦笑）。つまりすぐ後ろに迫っていると言う事。相変わらず元気な笑顔で声をかけて頂きました。が、フルでは歯が立たなくても１０ｋｍでは絶対負けられません。背中にピリピリプレッシャーを感じながら必死の逃げを打ちました。幸いにも先月の宮沢湖で終盤かわされたＩさんに５ｋｍ～８ｋｍ間を引っ張ってもらい（こちらが勝手に付いていったのですが）ペースダウンせずにゴール。ｐａｔａさんも直後にゴール。僅差の勝利でした（笑）！。レース後結果速報の掲示を待っている時に私の名を呼ぶアナウンスが・・・思っても見なかった壮年男子の部４位入賞でした。正月早々出来すぎです。後が怖いです（笑）。 ラップ スタート～折り返し １９分４７秒～ゴール １９分２７秒 ３９分１４秒 壮年男子の部 ４位/１２４
2008年01月01日
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