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2011年04月の記事
全37件 (37件中 1-37件目)
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日々是好日 --ぼちぼち始動--
朝：玄米（150ｇ）、インゲンと玉ネギのみそ汁、かぼちゃ煮、ラー油温やっこ、たくわん15：40 瀬戸内レモンクリームパン、チーズケーキ、コーヒー野球を観ながらおやつをもぐもぐ。うーん、追いついたまではよかったけど、打たれたねぇ。こっちは打てなかったねぇ。ヤクルトがせっかく負けたのにねぇ…。夜：玄米（150ｇ）、玉子入りみそ汁、かぼちゃ煮、人参しりしり、キムチ、ミルミル歩数：4282歩運動：無し体重：62.8kg 体脂肪：22.5％ちゃんとおなかがすいて目覚める。ちゃんとご飯を食べて、ちょっと動こうと思い郵便局へ荷物を取りに行く。依頼はしてないが、持って出てますと。ありゃ、まぁ別にこのままどこかへ行くつもりでもないしいいかと。休日のお楽しみ(?)菓子パンなんぞ買って帰る。野球はまぁ、負けちまったけどな。夕飯もちゃんと食べてあれこれ。明日は掃除するぞーーー早く起きるぞーーー雨だけど、頑張れ、私f^^;;【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.30
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日々是好日 --完全休養--
昼：野菜ラーメン（キャベツ、インゲン、エリンギ、玉ネギ）夜：雑穀入り玄米（100ｇ）、みそ汁、たくわん、ミルミル歩数：0歩運動：無し体重：62.8kg 体脂肪：24.0％完全休養。昨日飲んだからというより、ちょっと疲れがたまってる感じ。今週はちょっと食べる量も多めで消化しきれないうちに次を食べていた感もあり。先週の土日は両日がっつり出かけたしねぇ。洗濯だけして、あとはもうだらだらと。午前中はほぼまだ寝てますみたいな。午後もだらだらっとしたり、WOWWOWでチャーリーズエンジェルやってて、上映時に劇場で観たのにまた観たり。夕方からはカープとサンフレ。といいつつ、うたた寝してたり…。疲れてたのねん。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.29
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日々是好日 --ちょっと飲み過ぎ--
朝：玄米トースト（グレフルタンジェリンジャム）、トマトスープ昼：雑穀入り玄米（150ｇ）、みそ汁、エリンギと玉子炒め、ハンバーグ夜：ALL-FREE、Beer、Wine、手巻き寿司（ご飯、サーモン、いか、海老、わかめ、玉子、胡瓜、カニカマ、明太子、たくわん、しそ、ネギ）22：30 チンザノ湯割り、DRAMBUI湯割り歩数：7269歩運動：無し体重：63.8kg 体脂肪：22.5％手巻き寿司を食べながら野球観よう～～とお誘いうっひゃ～～ありがとう～～とてこてこ参上。う～～ん、美味しいご飯と楽しい団欒そ、し、て～～～今日も勝ちましたうれしいねぇ～～楽しくて嬉しくて、今日は全体的に少し飲み過ぎたーワインもおかわりしたし、その後寄り道とかしてるし…全体の量は以前よりは全然少ないとはいえ、以前より全然飲めなくなっているんだから、気をつけなくちゃいかん事にかわりはない【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.28
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日々是好日 --本日は日本中雨天なり--
朝：玄米トースト（グレフルタンジェリンジャム）、トマトスープ、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、エリンギ、玉子）カレーの呪縛(?)から抜け出した朝昼：玄米（150ｇ）、みそ汁、トマト、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、エリンギ、玉子）夜：ALL-FREE、鶏皮、ポテサラ、ラー油温やっこ、キャベツとピーマン炒め、ヤクルトで、昼と夜にこれまた同じようなおかずを作るヤツ。他は、帰り道なんとなくだるーとした感じだったので、出来合いをちょいちょいっと。まぁ、そんな日もありますわな。19：30 牛乳かん、コーヒー歩数：4689歩運動：無し体重：kg 体脂肪：％雨だけどズムスタはやるのかしら？っと、帰ってスカパーON。ありゃ？中止かいな。岩ちゃん4番だったらしいのにー残念しょうがないので、ヤクルト-巨人戦でも観るか。わわわ！今日もはたけがいきなりホームランくりとはたけ替えてくれないかな…。うっわーバレンティンもよその外人はよう打ちんさる。羨ますぅいまぁしかし、静岡も雨がひどく1時間ばかし中断。あれま、結局やるのかご苦労な事で。って、勝っとるし。8連勝ですってよ。すわくろう効果か…。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.27
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日々是好日 --今日はこちらも快勝！--
朝：カレーライス（玄米150ｇ、鶏、人参、玉ネギ、かぶ）昼：カレーライス（玄米150ｇ、鶏、人参、玉ネギ、かぶ）写真が連日ほぼ同じ…15：00 クッキー、コーヒー夜：玄米トースト、かつおたたきサラダ、トマト入りカレースープかつおのたたきが野菜にのっかってサラダ風に。おぉ！20％OFF！そりゃ、買いでしょう最後のカレーを少しのばしてトマトを入れてスープにして終了歩数：4349歩運動：ストレッチ体重：63.4kg 体脂肪：22.0％さてさて、今日から阪神線巻き返さにゃーのぅん？？マエケンどうした？と思う場面もあったけど、廣瀬～～～やったぁ～～～サファテもちゃんと仕事して、無事に勝ち毎日ひとつずつ、確実にとっていくのだ【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.26
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日々是好日 --毎日スタバへ行く人--
朝：カレーライス（玄米150ｇ、鶏、人参、玉ネギ、かぶ）昼：カレーライス（玄米150ｇ、鶏、人参、玉ネギ、かぶ）飽きもせず…18：30 ソイラテ、アールグレイロールこちらもある意味飽きもせず？？？19：00 チンザノ湯割り歩数：7564歩運動：無し体重：62.6kg 体脂肪：22.0％給料日なので帰りに銀行などなどうろうろっとして、ふーうスタバ行こ～～っと。注文して席に着き「あ、昨日も来たんよ」と思い出す。どんだけ好きなんかいな。へでで。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.25
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日々是好日 --あたりまえだけど、勝つって気分がいい--
朝：雑穀入り玄米（150ｇ）、玉ネギのみそ汁、小松菜と椎茸の玉子とじ、辛子明太子、たくわんさて～今日はJリーグ再開張り切って行こ～～13：45 マンハッタン前半終了してすでに3-0気分良く、マンハッタンをもぐもぐ。16：00 ココアカプチーノ夜：カレー（鶏、玉ネギ、人参、かぶ）、玉子入り玉ネギみそ汁歩数：10294歩運動：ストレッチ体重：63.2kg 体脂肪：22.5％いや～勝つっていいね今日は快勝だし～～～と、カープの結果を見ると…あぁ、グーグルややほーで「カープ Aクラス」って検索すると「もしかして：カープ Bクラス」って出るのを見て怒ってたけど、怒れない…か？？【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.24
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快勝！圧勝！
俺らの～広島～ゴールめざし走れ～♪♪という訳で、Jリーグ再開昨日、野球から帰って洗濯は済ませておいたのでさっさと朝ご飯を食べて出発電車に乗り（途中、原爆ドーム前からこちら横川行きなのに明らかに野球を観に行く集団が乗車。横川でJRに乗り換えるんだろうけど遠回りですよ、と教えてあげたいが乗ってるし余計なお世話かー、と見守る）バスに乗り継ぎ、到着今日もベストポジション審判の発表。おぉ～～今日の主審は西村さんだって～～おぉ～～開始1分で李くんゴ～～～～～ルそこからももう、今日は動きがいい！開幕戦とは違うのが目に見えてわかる！繋がる、出せる、出した所にいる（これは後半乱れたが…）で、森崎 浩司、ミキッチ、そして寿人～の計4ゴールサンフレが中断の間にとても向上したのか、ガンバのディフェンスが機能できなかったのか？？サンフレファンとしてはと～～～っても気持ちのいい試合。気分良く街中へ戻って、スタバで一息。まさか今日もサンフレバスに遭遇？と思ったら、本当に遭遇！も～～私がスタバ出るの待ってるのねんへでで。と、てこてこうちへ向かっていると、選手を下ろしたサンフレバスがまたもや追って来たおほほ
2011.04.24
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日々是好日 --やっと参上！--
朝：雑穀入り玄米（150ｇ）、玉ねぎのみそ汁、からしめんたいこ、たくわん、豆苗のマヨポンおかか和え、ヤクルトさてさて、ズムスタよ～～行くわよ～～待ってろ、ヤクルト12：30 カープうどん（肉）14：00 梅酒、唐揚げ、チョコ16：00 ソフトクリーム3年越しで欲しかったこれをゲットする為に、冷えると百も承知で久々のソフトクリームなど夜：ALL-FREE、串カツ（鰯、ナス、舞茸）、雑穀ご飯、煮しめ、おひたし、照り焼き、ひじき、和え物、玉ねぎのみそ汁、キムチ街中で買いたいものがあったので、てこてこと歩いていく。LUSHで石鹸買ったり、ちょいとあれこれ。久々にデパートに来たからね、と夕飯を物色。久々のデパ地下に舞い上がってなんかたくさん。多いなーと思いつつ食べたら、やっぱおなかこわした…歩数：11661歩運動：ストレッチ体重：63.2kg 体脂肪：23.5％ずっと外にいたし、長い試合で寒くて冷えたし（試合結果もお寒い）、みんなでご飯というお誘いを断って、買い物だけして帰る。食べ過ぎておなか壊してしまったけど、じ～～～～～っくりと風呂で温まって、さっさと布団に入って寝る。温めないと、確実に明日ヤバイので。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.23
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もやもや感だけが残る試合
さ～て、ようやくズムスタ参上じゃ～～オープン戦は結局行けなかったからね。待ちに待ちに待ちに待ったぞえ。開門5分前に到着今年もいつものポジション確保。連勝止められたゆーても、こっちは首位じゃけーのぅ～～今日は勝ちますであ～～、智徳さん発見～～～あぁ、かっこいい素敵ぃおっと、山本浩二と池谷さんも発見試合は中田廉くん先発で開始。3回に大量5得点バレンティンが取れなかったりと助かった面もあったけれど、いや～～やっぱり連勝するだけあるわねぇ～～強いっていいわねぇ～～お～ほっほっほって、あれ？あれ？5回でとんとんと1点差じゃねーのなんだか両チームどんっと点を入れてから得点も入らずなんだか長い試合…。まぁ、1点差でもね勝ちゃいいんじゃけよ～し、サファテで〆ていこう～～えええええええーーーーーーー誰がホームランとか打たれとるんなーーーーーーこらーーーーー『負けんかったからいい』はほんまやめようやぁ
2011.04.23
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日々是好日 --ちいさなおともだちと--
朝：玄米トースト（グレフルタンジェリンジャム）、白ネギのみそ汁、もやしと豆苗炒め昼：雑穀入り玄米（150ｇ）、みそ汁、ハンバーグ、もやしと豆苗炒め夜：Beer、梅酒湯割り、水餃子、胡瓜とトマトの味噌ドレサラダ、切り干し大根と揚げはんの炊いたの、ネギラー油やっこ、ほうれん草ソテー、大亀せんべい、焼きあご歩数：6751歩運動：無し体重：63.0kg 体脂肪：24.5％A子かあさんから、餃子を食べながら野球を観よう～とお誘い嬉すぅい～～～当分あってないからちいさなおともだちとA子かあさんに会いたかったんだよう～～～給食美味しい～～？宿題やりよる～～？学校どんな～～？？掃除と給食は6年生がしてくれるんじゃろ～～？？と、質問攻め。最近の給食は、ほぼご飯なのだ。結構麦ご飯があるみたい。地産品の日とかあったけど、謎なのが「教科関連給食の日」1年生の国語はなんとなくわかるけど、3年生の『音楽』って、給食と音楽？？どんな音楽？？と謎が深まる…【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.22
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日々是好日 --うどん日和？--
朝：玄米トースト（グレフルタンジェリンジャム）、みそ汁昼：ご飯、みそ汁、チーズメンチカツ、キャベツ（和風ドレッシング）、ひじき煮夜：目玉焼きのせ焼きうどん（キャベツ、もやし、エリンギ）、白ネギのみそ汁歩数：3041歩運動：無し体重：62.8kg 体脂肪：24.0％先日来、焼きうどんが無性に食べたい。この前は塩味系にしたが、今日はやっぱしこれじゃろーのお好みソース。オタフクは焼きそばソースも出しとるんじゃけど、そこまで細分化することもなかろうて目玉焼きをのせて、とろりんと崩しながら食べる【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.21
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日々是好日 --4ヶ月ぶり--
朝：雑炊（小松菜、豆腐）、たくわん昨夜の鍋の残りで雑炊。ほかほか10：00 缶コーヒー昼：雑穀入り玄米（150ｇ）、みそ汁、小松菜と椎茸炒め、枝豆天16：00 コーヒー豆乳18：00 ソイラテ、バナナパンケーキ（バター、メープルシロップ）20：45 チンザノ湯割り、Wine、スモークサーモン、チーズ&クラッカー歩数：7408歩運動：無し体重：？kg 体脂肪：？％酒が飲めなくなって唯一残念なのがワインとチーズとバゲットという組み合わせをまったりと味わうことが出来なくなった事。これマジでやばいけー、バゲットにオリーブオイル&塩とかつけとったらエンドレスじゃけー、私ゃこれでワイン2本と（いや、3本か？）バゲット1本いっぺんにやった事あるけー。じゃけ、骨とか折るんよねと怒られる事間違い無しのエピソード、うぅ。それをちょこっと再現してみようと思ったら…ワインの1杯目のところでご機嫌さんに酔ってた以降、テンション上がってた結果、風呂に入らず寝てた。その記憶は無し。骨折した日以来、4ヶ月と1週間ぶりに記憶無くした。やっぱ、もう本当に飲めない人になっとるという事をしっかり認識すべし。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.20
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早く乗りたいな♪
うきうきして、うれしくなって、そしてなんだか泣けてくる。このCM、ほとんど流せなかったんだよね…。
2011.04.19
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がーん…
T-Gは3時間30分経過してると思って、引き分けだと思い込んでへででへででと喜んでたら、Tも勝ちやがったのか。うぅ。まぁ、同率でも首位は首位ですからーーー明日も篠田で頂き
2011.04.19
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日々是好日 --単独首位！--
朝：玄米トースト（グレフルタンジェリンジャム）、めかぶと玉ねぎのスープ、トマトやはり、途中追加した分砂糖が多かった微妙に飴…。昼：雑穀入り玄米（150ｇ）、みそ汁、カブの葉のツナ炒め、たくわん夜：ALL-FREE、鍋（キャベツ、白ネギ、豚）、枝豆天、玄米（100ｇ）、たくわん、食べるラー油、ミルミル今日は横浜でデーゲーム首位攻防戦ですからおぉ～～～勝ったぞ～～単独首位やで～～で、ALL-FREEで祝杯ほーっほっほっあれ？大阪雨じゃないの？？おっとー阪神が引き分けで終わったよ～～暫定じゃない首位だぁ～～あぁ～～なんて嬉しいの～～あぁ～～あはは、あはは、あはは、へでで、へでで、へででので歩数：3816歩運動：無し体重：63.0kg 体脂肪：23.5％そんな試合を、マエケンの勝った姿を観たいのに、結果がわかっていても観たいのに、スカパーったらいけずやわぁ。今日の6試合中5試合しか放送しないなんて。T-Gは地上波でもやっとるがななんか、去年もこんな事が何回かあった。うぅ。しょうがないので、ヤクルト-中日戦でも観るかと。ちょいちょい映るつば九郎でちょいとなごむ。しかし、はたけはよう打つなぁ。うちのあの子と替えてくれんかなーーー【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.19
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日々是好日 --月曜は心穏やか？--
朝：雑穀入り玄米（150ｇ）、めかぶ、玉ねぎのみそ汁、からしめんたいこめかぶはやはり旨いわぁ…なのだけど、しっかり噛むのにはちょっとジャマな気も…。めかぶよ、すまんま、しっかり食べたけど昼：雑穀入り玄米（150ｇ）、みそ汁、豚のタレ焼き、もやしと玉子炒め夜：明太子焼きうどん（キャベツ、白ネギ）、めかぶとたまねぎのスープ、ミルミル朝の悩みをスープにして解決(?)、とぅるとぅるっと美味しかった19：30 豆乳ドーナツ、コーヒー歩数：4426歩運動：無し体重：62.8kg 体脂肪：23.0％連日のドラ1くんプロ初勝利ですっかり心癒されてご機嫌な月曜日今夜も機嫌悪くなる事はないからぬ～。別に、ずっとぷんすかしてる訳じゃないし、嫌いなのに観てる訳じゃないけど、先日友人から届いたメールの一言がぴったり「『私って実は野球観戦嫌いなんじゃないかな』って思うほどイライラしながら観てました」そういう試合が多いのよあぁ、好きだからこそ腹が立つ…って事か【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.18
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何ジャム？
この日大量に届いた食材は結局普通に食べたのだけど、唯一ピンクグレープフルーツが残った。果物って一度に1個はちょいと多い。なのであまり買わない。頂き物があると、ジャムにする。1～2個でジャムってめんどくさくない？と言われるのだけど「やっぱ多いなー」と思いつつ食べるよりは、結果美味しく食べられるし基本、火を入れた果物が元々好きなのもあるで「ピンク」グレープフルーツなので、色重視でグラニュー糖を買ってきて（いつもは家にある三温糖など、あるもので適当に作る）さてさて、作るぞ～と剥いてみると『ピンク』ベージュグレープフルーツとでも呼ぼうか…という微妙な色。こりゃ、色は気にしなくていいわいと、たまたま買っていたタンジェリンも投入。ばさばさっと作ったので、砂糖が多かったかなー？と思うものの、意外と水分が多く煮詰まるのに時間がかかった。ここで上手く見切らないと、砂糖が多い場合飴になるから用心用心結果、グレープフルーツではなくたまたま入ったタンジェリンメインの超オレンジ色なジャムが完成
2011.04.17
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日々是好日 --プロ入り初勝利！--
朝：サンドイッチ（ベーコン、玉子）、さつまいものみそ汁、エリンギとピーマンと人参のネギバター炒め14：50 豆乳ドーナツ、コーヒー夜：雑穀入り玄米（150ｇ）、玉ねぎのみそ汁、もやしと玉子炒め、ラー油温やっこ、たくわん、辛子明太子、ミルミル20：30 梅酒湯割り歩数：0歩運動：ストレッチ体重：62.8kg 体脂肪：24.5％今日はプロ入り初勝利を見届けなくては。え？ゆーちゃん？誰それ？あぁ、はむゆうき？はいはい、頑張ってね。私が見届けるのはその子ではなーいうちのドラ1福井くん7回2失点、そして脱三振が7澤村よりも多いぞ～～というか、全体的に安定していた。球威があって抑えてる感じ。心配だったのは味方の無援護。うちは多いけーのぅしかし、梵がやってくれたぁ～～～素敵ぃ～～そして、投手交代しても今のところ不安無しのぺろーん逆にサファテが心配な今日この頃…。で、も、勝ったよ～～ヒロインでうっとくる福井くんを見てもらい泣きするおばちゃんなのであった【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.17
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日々是好日 --私も初勝利--
朝：サンドイッチ（トマト&ベーコン、ごぼうのマヨマスタード和え）、トマトスープ11：00 豆乳ドーナツ、コーヒー16：00 スコーン&ホイップ、コーヒーてこてこと歩いて買い物へ。あっちこっち歩いたので一休み、一休み夜：玄米（150ｇ）、さつまいものみそ汁、がんもと椎茸の煮物、スナップエンドウのマヨおかか和え、セロリの浅漬け、梅酒湯割りさて今日は勝ってもらわねばしかしね、もしかしてあれかしら？私がじっと見ると緊張するのかしら？（あまりにも勝たないので、妄想が暴走）と思い、買ってきたマンガを読みつつ、PCでネットをチェックしつつ、ちらりちらりと観戦あぁ～今村くんが～えぇ～今日勝ったら10代最終日にプロ初勝利!?そりゃ勝たんとおっと、力入れすぎは禁物よっしゃ～～勝った～～私も今季初勝利ん？でもこれじゃ試合内容がちゃんとわからんし…とりあえず、今村くんの初勝利を祝おう～～歩数：11010歩運動：ストレッチ体重：62.4kg 体脂肪：24.0％野球も終わり、テレビとPC半々であれこれしてると消防車の音が。ん？やけに近いな？え!?!?!?うちの下に停まったぞえええーーー何???何???なんか上の階の人が呼んだらしく、結構な時間レスキュー車輌がいたけどなんだったかは不明。大丈夫とわかった途端に消防車がたくさん見れるのが嬉しくてにまにましていたのは秘密にしておこう…。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.16
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ただいま実験中
冷えとりを始めて、温めて食事は適量という生活でするすると痩せて現在63kgあたり。60kgがベストなので、もう一声なのだけど、ちょっと以前の食事に戻りかけて少し多目を推移してるなーと思っていた先週あたり。買った雑誌の中に、ご飯をたくさん食べて痩せるというダイエット記事を発見。私はとにかく炭水化物が自分の鬼門だと思っているので「それでも本当に痩せる？」とちょっと実験してみようかと。単に痩せるというより『ホメオスタシス』なるからだの機能を整えて、燃焼と排泄を正常にする方法であるというところにやってみる価値ありと感じたのもあるで、4/10から開始。面倒な規制は多くなく、簡単に言えばこれを実践する。・米5：野菜2：肉魚1のバランスで食べる（人間の歯の割合と同じなんだと）・よく噛む（口の中で液体にする感じ）出来る範囲で始めたら、なんとなんといきなり便通に変化が。元々便秘ではないのだけど、しっかり排泄できてる実感ありあり体重も、微妙に増え気味だったのが下降線を描いてる。まだまだ開始して1週間弱だけど、効果を凄く感じる。まずは、実験成功減量法というより、健康法として続けようと思えるメソッドだな本もちゃんと出てるみたい。【送料無料選択可！】週末お米ダイエット 理想の体型のためにはもっとお米を食べなさい! まずは金曜夜～月曜朝までの週末プランで効果を実感! (単行本・ムック) / 辻野将之/監修
2011.04.15
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日々是好日 --負けはしなかった…よ--
朝：玄米（150ｇ）、みそ汁、たくわん昼：親子丼、菜の花みそ汁、キャベツと海草のサラダ（ゴマドレ）銀行へ行く用事があったので昼はそのまま外で。夜：ALL-FREE、鶏竜田あんかけ、温トマト、がんもと椎茸の煮物、セロリ浅漬け、ヤクルト20：00 豆乳ドーナツ、コーヒー20：30 黒糖梅酒湯割り歩数：5883歩運動：無し体重：63.2kg 体脂肪：23.5％今日は澤村が先発するってんでそりゃ生で観ておきたいなぁと思うが、食材が届く日ではあるし、私服持って行ってないし（骨折以来、制服で通勤するラクさから抜け出せていない）帰ってテレビで見る事にする。敵とはいえ、彼はいいピッチャーになるだろうと見込んでいるのだまぁ、そうは言うても勝負としては頂かんとな。あー、ほんま毎度毎度2アウトまでが早すぎる！そこから出塁しても決め手に欠ける！去年と同じじゃん！残塁が多すぎなんじゃーー！ま、追いついて負けはせんかったのはせめてもの救い…ってそのレベルじゃいけんじゃろ【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.15
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日々是好日 --タイトル変更--
体重も随分減ったし、骨も一応くっついた？（病院に行ってもレントゲンを撮ってもらえないのでわからないまま、もういいだろうと思っていくのやめた…）ので、タイトル変更。冷えとりは鋭意実践中朝：マンハッタン、舞茸みそ汁どうやら、本場(?)にはビター、クランチ、黒糖もあるらしい。食べてみたい～～昼：玄米（150ｇ）、みそ汁、人参しりしり、鯵照り焼き、たくわん18：20 ソイラテ、アップルシナモンフリッター待ち合わせまで時間があるので、スタバへGOあぁ、美味しいしほっとする。気持ちのパワーチャージ19：00 チンザノ湯割り、カンパリ湯割り、梅酒湯割り、DRAMBUI湯割り、ホルモンキャベツ炒めHMサマと待ち合わせ。HMサマと会うと元気が出る日々のもやもややぐだぐだを忘れさせてくれる人なのだ～～湯割りシリーズもいろいろ試してみてる。いずれにしろ、薬草や植物系なのと温かいので飲むとぽかぽかしてよろしい歩数：6277歩運動：無し体重：62.4kg 体脂肪：23.0％出かけたので、野球は観ていない。勝ったのよ。そりゃ嬉しいさ～。今季初勝利じゃし～～しかもいい試合だったんだよね。それも嬉しいさ～。しかーし、なんで私が観とらん日に限ってそんな、そんな、そんなーーー【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【フェリシモ 東日本大震災への支援活動】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.14
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～今日も勝てず…～
朝：ラー油温やっこのせご飯（120ｇ）、玉ねぎみそ汁昼：玄米（150ｇ）、みそ汁、餃子、トマト、たくわん夜：ご飯（120ｇ）、舞茸みそ汁、人参しりしり、たくわん20：30 梅酒湯割り、ミルミルハーブの恵みを昨日で飲み終わったので、梅酒を買ってみた。やっぱり梅酒の方が温まる気がするなぁ。意外にカロリーは高いので、気をつけつつ味わいつつ温めていこうチョーヤとろける黒糖梅酒 300mlこれこれ歩数：4268歩運動：無し体重：63.0kg 体脂肪：24.5％今日も負け…。ふーう。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.13
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～開幕！～
朝：マンハッタン、玉ねぎみそ汁好きですなー。冷えとり的にはこんなに頻繁に甘いものを食べててどうよ？なのだけど、朝からマンハッタン食べるとテンション上がるんだよなぁよいよい、よろしい昼：玄米（150ｇ）、みそ汁、鯖味噌煮、ピーマンソテー、トマト夜：ALL-FREE、餃子、トマトチーズ焼き、たくわん、ハーブの恵み湯割り、ミルミル歩数：4215歩運動：無し体重：63.2kg 体脂肪：24.5％開幕マエケンで負けた…。まぁ、今日は全チーム一番のエース中のエースが先発するわけじゃし、それでも半分のチームは負けるわけじゃし（引き分けもあるけどぬ）144分の一と思う事に…しよう…しよう…しよう…すーるーのー【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.12
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～今日もずびずび～
朝：焼きバナナトースト昼：玄米（150ｇ）、ビーフコンソメ、さわらのポン酢焼き、いんげんサラダ、トマト夜：豆ご飯（120ｇ）、玉ねぎのみそ汁、鯖味噌煮、ひじき煮、しょうが漬け会社の花見が急遽延期。始まりを待っていたので、会社を出たのが19時過ぎ。ご飯どうしようかなぁ…？？と思いつつ、何故かマンハッタンに足が向かってるまぁ、これは明日の朝食べるので～～、今日よ、今日。まぁ、さくっと食べようと思いおかずは手抜きで出来合い。帰ってみそ汁だけ作って美味しく頂きました20：30 ハーブの恵み湯割り歩数：4467歩運動：無し体重：63.0kg 体脂肪：23.5％今日も朝からなんだかずびずび。昼ご飯を食べたらおさまるかな？と思いきや、くしゃみ連発連発全身冷え冷え冷え冷えなので、ハーブの恵みなど買ってみた。ちょいちょい冷え冷えのずびずびの時に梅酒湯割りやチンザノ湯割りを飲むとぽかぽかしておさまるので、これも効くかな～？？っと。うーむ、梅酒の方が効くような…？？チンザノのほうが効くような…？？なくなったら次は梅酒買ってこようかなぁ？？？ハーブの恵み 200ml【養命酒酒造】薄めないほうがいいのかね？【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.11
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園芸市長
だったっけか？植木市長だったっけか？私が中学生か高校生くらいの時に父が山田市長の事をそう言っていた、と思っていたが一応調べてみたら山田市長は私が9歳位までだったのか。当時の荒木市長の事だったのか、山田市長がそうだったという昔話だったのか…父亡き今は真相は不明…ま、父は褒めてそう言っていた訳ではないけど、市内見渡してもちょいちょい草木は植わってるよな。そして、思いの外桜が多いことに昨日気付いた。土手には必ず桜が咲いてる＝川が多い広島市内じゅう桜が植わってるって事になる。うちの実家前にも。今日の選挙は自公推薦の元官僚のおっちゃんが当選したらしいけど、どんな広島になることやら。
2011.04.10
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～今日はのんびり～っと～
朝：豆ご飯（130ｇ）、玉ねぎのみそ汁、たくわん、ほうれん草とこんにゃくの白和え13：45 デンマーク、デニッシュクリームサンド、コーヒー夜：玄米（150ｇ）、玉ねぎのみそ汁、さわらのポン酢焼き、いんげんマヨポン、たくわん歩数：0歩運動：ストレッチ体重：63.6kg 体脂肪：25.5％掃除をして、選挙に行って、後はテレビを見たりうたた寝をしたり。の～～～んびり過ごした休日【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.10
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～カラメルが重要～
朝：玄米トースト（バター）、人参と玉ねぎのスープ、いんげんバター、目玉焼き、人参サラダ、ヤクルト13：50 プリン、コーヒーおいしっくすのプリン、超ウマ～～～と食べすすむと、ん？？カラメルがなんとなくあってない気が…プリン自体はかなり美味しいのに、なんかもったいない。夜：Beer、ぶり刺身、肉ソテー（牛、豚）、ほうれん草とこんにゃくの白和え、もやしとニラとささみの玉子炒め、胡瓜の糠漬け、豆ご飯、お吸い物実家までてこてこと。今日はなんだか肉が食べたくて、ちょこっと買って行く。ばーさんとおばさんなので、このくらいずつが適量。やっぱ、武子（母）めしは美味しいのぅ～～しかし相変わらず量は多い。ん？たくさん作るから美味しいってのもある？？20：00 プリン歩数：9306歩運動：ストレッチ体重：64.2kg 体脂肪：24.5％いやー、実家に行くと大量な料理を大量に食べちゃうんだよねぇ。美味しいから食べちゃうってのもあるんだよねぇで、食べ終わると「もう入らんよ」と言ってるのに、1時間も経つとおやつを食べる。今日は親子で気分があったらしく(?)実家もプリンを買っていた。クリームがたくさんのっててほー、なるほどぉなどと思いつつ食べすすんでも、ん？カラメルは？？ん？？あれ、カラメルないまま終了したよ昼のプリンはカラメル多過ぎ、夜のプリンはカラメル無し、適量がいい感じで入っているプリンはないのかーーー【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.09
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～結局普通に食べ切った～
朝：バナナソテートースト、ヤクルトこの前みたいに体が冷え冷えにならないようにバナナは焼いてパンにのせる。バターで焼いて、ちょこっと砂糖、なのでバターの塩分と砂糖そしてバナナの味がベストハーモニ～昼：ご飯（120ｇ）、ビーフコンソメ、ハンバーグ、人参と玉ねぎの玉子炒め夜：ALL-FREE、鶏皮、ほうれん草ソテー、ラー油温やっこ鶏皮があったので～買って帰る。そ、れ、と、何をつくろうかなぁ？？と悩むが冷蔵庫はほぼ空。昼のおかずが「人参と玉ねぎの玉子炒め」ですもん、奥様、もう何もないという事を表してますわよ。っと、ごぼう発見サラダにしちゃおうかなぁ？？などと考えているとおいしっくす到着超ウマのほうれん草を注文していたので、早速ソテーにシンプルに調理して、もしゃもしゃ食べるのが一番美味しい。とにかく味が濃いんですもの19：15 コーヒー、塩キャラメルクルミ歩数：3957歩運動：無し体重：63.8kg 体脂肪：24.5％先週「やっちまったぁ」のおいしっくすの食材。結局なんだかんだ言いつつ普通に食べ切った。あははは。残っているのはバナナ1本とグレープフルーツのみ。へでで。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.08
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～いちねんせ～いになった～ら♪～
朝：ご飯、とろろ昆布汁、食べるラー油、たくわん昼：ご飯、みそ汁、しいたけと玉ねぎのツナ炒め、鰯しそ梅フライ18：00 ソイラテ、アップルシナモンフリッターな～～んかぼけーっとしたくてスタバへ。思いの外、人が多くてびっくり。まぁ、ごくごくもぎゅもぎゅと食べたり飲んだりして一息ついて、ほ～～っとな新しいフードも美味しくて満足19：00 チンザノ湯割り19：30 Beer、チリビーンズ&クスクス、ブロッコリーとレタスのサラダ、小松菜と揚げの煮浸し歩数：6222歩運動：無し体重：63.8kg 体脂肪：23.5％ちいさなおともだちの家に忘れ物を取りに行く、と預かったプレゼントを渡しに行く。「まぁ、あがりんさい～」と言ってもらうと、ついついお言葉に甘えちゃうんだよねぇ。「夕飯食べた？ちょっとつまむ？」と言ってもらうと、ついついお言葉に甘えちゃうんだよねぇ。ありがたいやら、申し訳ないやら。と言いつつもごくごくぱくぱくと頂く。A子かあさんのご飯はほんまに美味しいそして、ちいさなおともだちが昨日から小学校に行ってるので「ねぇねぇ、小学校どんな？何したん？？」と聞きたくて聞きたくてしょうがなかったので、質問攻め。教科書を見せてもらったんだけど、めっちゃ薄いのな。大丈夫なのかしらーーー？なんか心配ーーー【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.07
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～復活！～
朝：うどん昨夜、半身浴と全身欲でがっつり温まって汗をかいてさっさと寝た。今朝も昨夜の鍋の残りにしょうがをたくさん入れて、ネギもどっさり。今日は調子よく行きますようにーー10：00 チャイ昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、スティックセニョールのマヨポンおかかあえ、ハンバーグよしよし、昼ごはんまで無事に過ごせたぞ14：00 コーヒー豆乳15：00 ピーナッツタフィー復刻のなつかしタフィーを頂いた。美味しい～～夜：ALL-FREE、鰯梅しそフライ、レタスのバーニャカウダソースサラダ、ラー油温やっこ、たくわん、ヤクルト歩数：4462歩運動：無し体重：63.8kg 体脂肪：23.5％夜まで無事。あぁ、よかった。温まる生活をしないとてきめんくる。先週の食材どっちゃりコースに入ってたバナナがまだ2本あるんだけど、やっぱせめて焼きバナナとかにした方がいいよねぇ…。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.06
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～あ、あ、あきまへん…～
朝：バナナ、ヤクルト10：30 チャイ朝から鼻水、くしゃみ、鼻水、くしゃみ、鼻水、くしゃみ…って、とまらんがなーーーこの前もだけど、この状態になると体じゅうが劇冷えいや、劇冷えだからこの状態になるのか…。バナナは冷えると言うけど、届いちゃったしなぁ…と思いつつ食べたのもよくなかったのか？？？とりあえず、温かいもので何とかしようとするのだけどその場しのぎ昼：レタスと玉子の炒飯、みそ汁夜：ALL-FREE、メンチカツ、鍋（豚、もやし、レタス、ネギ）、ヤクルトもーーーとにかく温まるものと思い、鍋にする。ネギもた～～～っぷり歩数：4324歩運動：無し体重：63.6kg 体脂肪：24.5％朝からもーーーーーどうにもたまらん状態鼻水とくしゃみとそしてひどい冷え。何が良くなかったのか？？花見で外にいる時間が長くて花粉をたっぷり吸ったのか、地面近くに長く座って冷えたのか？朝のバナナか？いずれにしろかなり酷かったしかし、数年前まではこの時季は毎日こんな状態だったからなぁ。よくなった方なんだよな。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.05
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～花見だ花見だ～♪～
朝：BLTサンド、レタスとじゃこのサラダ、ビーフコンソメ昼：スパークリングWine、白Wine、山賊むすび、鶏照り焼き、たくわん、ゆで玉子、天ぷら、煮しめ、ポテト、揚げ餃子、チキンナゲット、ばかうけ朝から電話をショップへ持って行って復元してもらい、うちでPCに繋いで生き返らせる。今日は花見の約束なのに、なかなか進まないうぅーー早くしてーで、1時間以上遅刻して到着。きれいやのぅ～～みんなすっかり食べていると思ったので、とりあえずちっこい弁当をひとつ買っていく。せっかくの(?)花見なのでワインもね～～16：00 ソイラテ、シュガードーナツ大人がなんだか眠そうなので、ちいさなおともだちと2人でお茶しに行こ～～っとスタバへ。明後日から小学校じゃね～～わくわくじゃね～～などと小さな人と大きな人2人で世間話今日はシュガードーナツがあったの～～嬉しかったの～～夜：他人とじそば19：00 チンザノ湯割り歩数：11518歩運動：無し体重：63.8kg 体脂肪：24.5％天気もよくて、桜も最高に美しく咲いていた～～まさに花見日和～～～【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.04
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～菓子パン大好きぃ～
朝：玄米（100ｇ）、トマトのみそ汁、しらす、小松菜おかか炒め、ラー油やっこ、ミルミル昨日スーパーをうろうろしていたら、桃屋の食べるラー油発見ずっと見つけられなかったのにぃ～～うふふふ～～で、豆腐にのせてみる。おぉぉ～～美味しいんでやんの～～～15：20 瀬戸内レモンクリームパン、デニッシュサンド、コーヒータカキベーカリーの菓子パンのデザートシリーズ(?)みたいなラインが一新。賀茂鶴酒粕あんぱんがなくなったのは悲しいけど、新しいのも美味しいわぁ～～瀬戸内レモンクリームパンめっちゃうま～～広島は国産レモン生産日本一なのよん夜：BLTサンド、トマトのみそ汁歩数：0歩運動：無し体重：63.0kg 体脂肪：24.5％洗濯と掃除してゆっくり過ごす～～。っと、久々にPCにiPhone繋いでごそごそしてたらしてはいけないアップデートしてしまったぁうぅ、フリーズ…。【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.03
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～土曜出勤～
朝：玄米（100ｇ）、しらす&ごま、みそ汁昼：小松菜と玉子の玄米炒飯、みそ汁13：00 あずきミルク13：30 抹茶ソイラテチロル夜：ALL-FREE、トマト、そら豆、ジンギスカン、せんべい、干物、ままかり21：00 クッキー、せんべい22：30 いちご歩数：5320歩運動：無し体重：64.0kg 体脂肪：25.0％ちいさなおともだちのおうちでジンギスカンをご馳走になる。美味しいにゃ～～ひつじは美味しいよねぇそして、みんなで食べるからより一層美味しいんだよねぇ～～【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.02
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減量、骨折、そしてちょこっと冷えとり ～野菜がく～る～ぞ～！～
朝：マンハッタン、ビーフコンソメ、白菜漬け昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、しいたけのすき焼き風玉子とじ、もやしサラダ夜：ALL-FREE、鯵南蛮、白菜漬け、もずく、厚揚げとなめこ炒め、ミルミル19：30 おからちゃん、コーヒー歩数：3905歩運動：無し体重：64.0kg 体脂肪：24.5％食材到着。並べると結構あるなぁ～と思うけど、夕飯で結構食べた。おやつも味見…と思って開けたけど全部食べちゃったどれも美味しいわぁ【日本赤十字社 東北関東大震災義援金受付】【GROUPON 東北関東大震災義援金】【永久不滅ポイント 東北地方太平洋沖地震被災者義援金】
2011.04.01
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