2014年08月の記事
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10キロ走 なるほどね！
今日は一昨日と同じ10キロコースを走りました。一昨日58分だったから、今日は55分を目標にしようと思って。1キロ5分30秒ペースってことね。ちょっと無理かな～と思いつつも頑張りますか！一昨日の疲れは完全には取れてない。ちょっとふくらはぎが筋肉痛だけど、筋の痛みとかじゃないから大丈夫でしょう。無理して故障だけはしたくないからね！無理しなくても春は故障したからね！実は僕の無理するラインが今のところわからないけどね(￣ー￣)さて、キロ5分30秒ペースで走り出すと思ったより体が軽い。目標に対してはオーバーペースかもしれないけど、こりゃ行けそう。5キロ地点で折り返して、6キロ地点で少しペースアップ！あわよくば50分で走っちゃおっかな～と。すると…7キロ地点。体がずっしり重くなった！足が上がらない！歩くことに決めました… その後も何度か走ってみたけど、もう走れない。これは気持ちの問題もあるとは思うけど、噂通り一回歩いちゃうときついことがわかった。あと今の自分の走力がわかったね。それとわかったのが、やっぱり朝早起きして走ると、眠くなるってこと！！！かなり無理してるな。早朝ランは月に1回ぐらいにしよう。休みの日は明るい時間に走りたいけど、9月からは早朝ランはやめて9時からランにしよう。走るのは多くても週3回まで。これは故障しないために自分に決めてるルールなので変えないようにしなきゃ。9月は月に100キロぐらい走りたいな。今はそれぐらいにして、一回一回しっかり追い込んでいく！サブ4目指すには全然足りないのかな？まあ、最初の目標は11月のジュビロマラソン(ハーフ)で1時間45分！キロ5分ね！大変だよ～でも時間があるから焦らず、痛めないことが最重要ポイントとしています。9月の山梨、10月の滋賀県もそれに向けての調整レースって位置付けだし。って、ちょっとカッコつけすぎたか(￣ー￣)8月の走行距離 47キロ
2014年08月27日
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初めての10キロ練習
ふ～。何とか5キロを25分で走れたか。よし。次のステップに進もう。次のステップは10キロ走！本日am5:30。起きれたー(〃▽〃)雨も降っていない。近所の銭湯の駐車場に車をおいて走りだしました！ん？めっちゃ足が重いんですけど。朝だから？朝練経験が少なくてよくわからないけど、２キロぐらいたったころには普通になったかな。目標は60分以内に走ること。信号機は少ないし、起伏はほとんどなくて、歩道は太くて走りやすい道。この前車でこの辺ぐるぐる走って調べておいたからね。ヨシヨシ。思った以上に歩行者、自転車の人もいなくて良い感じ。10キロは初めての距離。ゆっくり走っていたけどやっぱりしんどいね。疲れたーーー！滝のような汗だ。まあ、今日は58分で走れて大満足(〃▽〃)これぐらいの感覚でこのぐらいの時間っていうのがわかったし。来月の山梨巨峰マラソンの10キロは相当のアップダウンのコースらしいけど、60分以内を目標にしたいから、今日のコースなら50分で走れないといけないかな。ひとまずそこを目標にしよう。走り終わってからは、ストレッチして、銭湯で水風呂に10分浸かってアイシング。これは気持ちいいねーーー！こりゃあ休みの日のランは銭湯は欠かせなくなっちゃうな！炭酸泉にもゆっくり浸かって疲れを取ったし。今すき家で特盛牛丼豚汁セット食べたし！スニッカーズも食べたし！完全に食べすぎたけどね！こんな休日の朝ってさわやかだなーめっちゃ眠いんですけど(￣ー￣) 8月の走行距離37km
2014年08月25日
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旅行先で走るって
今日まで仕事は5連休。神戸、京都、伊勢に4泊してきました。旅行のバックとは別にランニンググッズがたっぷり入ったリュックを持っていくとは、我ながら気合いの入り方に驚きます！だけど…結局一度も走らなかった(/∀'＼)連日観光、温泉、美味いもの。最高だったな～。体調はバッチリだったし、ただ走る気がおきなかっただけです。来月の山梨の10キロマラソンまで1ヶ月。今夜から再開しよう！
2014年08月21日
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炎天下のラン
今日は車で10分ほどの天竜川のランニングコースに行って来ました。ここは車が走れない道だから当然信号機はないし、アップダウンもないフラットな道。よ～し！5kmの記録に挑戦するか！(^o^)丿先日も惜しくも1キロ5分3秒。ここでならどのぐらいで走れるか楽しみだ！って気分で走り出しました。が、どあつい！(>_<)今日は34℃。そりゃあ暑い。でも、たまには暑さに慣れることも必要かと思って走り出したものの、午前中の洗車中に負傷した左足の薬指がズキズキする。っていう言い訳の基、あっさりやめました～。ほんの少ししか走ってないのに汗ダラダラだ。やはりこれは秋の10kmレースに向けて必要なトレーニングだな！今度はしっかりやろう。 今日のランニング2km8月の走行距離 17キロ
2014年08月11日
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いつもの5キロ
うーん。昨日は仕事休みだったから、絶対朝走るって決めて寝たけど起きれなかったか。気合いが足りませんな！昼はどしゃ降りだったから、こりゃ夜もダメかと思っていたけど何とか降らなくて良かった。僕の場合、今は足の超回復を考えると、中2日で走るのが理想的な気がします。連日走ると以前みたいに痛めそうで怖くて。最低中1日はあけて、走るのは週3回まで。その代わり全力出しきる作戦！昨日は最後の1キロで出しきる作戦！もしかしたら5キロ25分クリアーかもって思いながら、出しきった結果… おしい！(/∀'＼)1キロ5分7秒かー！少しだけセーブして最後の1500メートルの上りは気合い入れたけど限界でした。ぼろぼろゴール。でも大満足！明日も走ろうd(￣ ￣)8月の走行距離 10キロ
2014年08月05日
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参加が決定してる大会
今決定してる出場する大会は９月 山梨巨峰マラソン 10キロ10月 びわ湖高島栗マラソン ハーフ11月 ジュビロ磐田マラソン ハーフ12月、1月も10キロの大会に出る予定。2月の京都マラソン フル3月の横浜マラソン フルには申し込んだので結果待ちってところです。両方とも当選率は5～7倍ってところかな。出たいなー。横浜！横浜が第一希望！！東京マラソンもダメ元で応募するけど、3つのうちひとつ当たってくれ～！でも万が一、東京だけ当たると土日２日仕事を休むという前代未聞の行動を取らないといけない…僕は基本平日休みのサービス業なんですd(￣ ￣)東京マラソンは当選率は12倍ぐらい？まあ、当たらないか！…って言ってると当たったりして。いいよ！当たって！仕事は何とかするし( *ﾟ▽ﾟ* )9月から来年6月まで10ヶ月連続マラソン大会に出ようと企んでます。まだ一度も走ってないのに大丈夫なのか？とはいっても、フルマラソンは1回だけの予定だけどね。走って、温泉行って、美味いもの食べて泊まってくるっていう『走り旅』楽しみだなぁ( 〃▽〃)
2014年08月03日
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目標 5キロを25分以内
いつもの6キロのランニングコースを少し縮めたらジャスト5キロのランニングコースが出来ました。分かりやすくて嬉しいな。なだらかだけど下って、上って、下って、上がるっていうコース。最後に1500メートルずっと上りっていうのが僕にはきついけど。しばらくは仕事の日の週に2回はこのコースにしよう。これは一昨日のデーター。最高記録です！5分18秒/1kmまさに全力。走り終わってから1時間以上発汗が止まらない(◎_◎;)たいした速さではないけど、４月、５月はキロ６分ぐらいで走ると3キロ走るのが限界だったし、しかもさらに脚を痛めていたから感動です！ビギナーズ感動です！まずは、このコースを５キロ25分以内に走ることを目標に決めたー！もう少しで出来そう。タバコやめたしな～(￣一*￣)b まだ3日目だけど…8月の走行距離 5キロ
2014年08月03日
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