2014年11月の記事
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『マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる！』
運命の１冊になるかも・・・ あ。もちろんサブ3を狙ってるわけないですので（言わなくてもわかるか）。 内容は簡単に言うとこんな感じ。 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 市民ランナーの多くは頑張りすぎ。頑張れば走り切った後に走快感を得られるが、そればかりでは故障するので「疲労抜きジョグ」で地脚を強化しよう。頑張る練習は週1回。それ以外はジョグ（本気でゆっくり走る）で疲れを抜くことに徹しましょう。 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ これを実践すれば、週1回の頑張る練習でサブ3.5はいけるそうです。ほんとかよ～。って思いません？たった週に1回のポイント練習だけでサブ3.5？おぉ、週2ならサブ3？？うそ～ん。って感じですよね。 でも僕は全く疑う気持ちが出なくて、僕が故障しないで速くなる唯一の方法はこれだと感じたんです。ピュアハートすぎますかねぇ( 〃▽〃) ぼくが今までの失敗した経験をもとに、これからやっていけたらいいかなって考えていた練習方法があるんですけどね、それを肯定されたうえで、進化したやり方を教えてもらった感じ。だから読んでて嬉しいし、やり方が決まって前に進める感じがしたんです。 僕は最近もリハビリジョギングっていいながらも時にキロ6’00とかで走ったりしていました。これはもうとても駄目なことなんですって！ ぼくの走力の場合ならキロ8’00以上のゆっくりジョグにしないといけない。そうすることで体の疲労物質がなくなるらしいです。とにかく中途半端なスピードは無意味だったみたい。とにかくジョグはゆっくり。もの凄くゆっくり。 そして週に1度のポイント練習はとにかく追い込む！！出し切る！そのメリハリが故障させずに、走力をつけることになる。。。 今までにマラソン関連の本は買いあさりました。あきれるほど本当にたくさん・・・そんなぼくにとって今までで一番「これだ！」って思った本です。 さて、11月も今日でおしまいですね。振り返れば1～15日までは、ちょうけい靭帯炎で療養。全く走らず。16日のジュビロマラソンは7kmで棄権。終盤にゆっくり1日3km程度のジョギング。そしてここ4日ほど風邪ひいてしまって、走れず・・・ な、なんて冴えない月だったんだ！！(>_<) 走行距離34km。ほぼジョグのみですからね～。 脚も走力も1から作って、コツコツジョグってく12月にしたいですね。
2014年11月29日
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指先に痺れが。
1週間前から痺れていた左手の指先。 ま、まさか脳梗塞の前兆？ろれつも最近悪い気がするし。。 前にテレビでそんな情報を見ただけに不安がつのる。 でも実際、僕は『骨盤を動かす走り』の影響と思っていたんですけどね。 やけに最近腰が張るし。 ちょっと腰痛ぎみだし。 (…そもそもこの走り方、大丈夫なのか！？) そんなことを前回から行きだした接骨院で伝えたところ、 「腰の痛みとか運動による体のストレスが、直接指先の痺れにつながることは絶対にないですよ。」と。 よ、良かった〜。。。 ん？ よくないじゃん！ 走りの悪影響じゃなければ、脳梗塞の前兆か〜？((((；ﾟДﾟ))))))) 先生の予想では「走り方を変えたことで肩や首が凝って、それが痺れとして出てるのではないか。少し様子を見てみてはいかがでしょうか」と。。 (もちろん、とっても丁寧に色々調べてくれた上での判断です。) ならいいけどな〜。 たしかに肩かなり凝ってるし。 迷ったけど、今日は仕事休みで時間あったから一応神経内科にも行ってみました。 一言で言うと 「肩こり」だと。YES‼️ 肩のある一点を押されると、指先が余計に痺れる場所がある。 だから、肩こりの影響だと言えるそうですね。 接骨院の先生と同じこと言われたね。 もしかしたら神経が傷ついているかもしれないから、それ用の飲み薬をもらいました。 ふ〜。これで一安心。ちょっと神経質だったかな〜f^_^; 膝と足裏はだいぶ良くなってきたと思います。 昨日も今日もジムで3kmだけ走りましたしね。 相変わらずすぐ違和感出るけど、順調に回復していますので^_^ 問題は走り方。 骨盤を動かす走り方。どうなんでしょうか！ まあ、速く走れば勝手に骨盤が動くはずだから、スピード練習するようになってから考えよう。 速くダッシュしたいな。 接骨院の先生が「太ももとか尻が鍛えられて脚力付くし、故障しにくい強い筋肉が付くから、坂道ダッシュが僕にはオススメ」って言ってくれたから明日やっちゃう？ 速くダッシュかましたいなーーー‼️ あ。最初に書いたろれつが悪い気がするのは、気のせいに違いないです。
2014年11月26日
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久しぶりのジム
いや～久しぶりだ。 リハビリジョグをしたくて、膝に優しいジムで3kmゆっくり走りました。 もちろん腰の動きを意識する。 リハビリ中だけど、フォーム作りは出来るしね。 昨日のジョギングよりはキツさをかんじなかったけど、3kmで少し膝に違和感出そうだったから即終了です。 地震、雷、火事、故障。 怖いよ～(>_
2014年11月23日
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久しぶりのジョギング
そういえば昨日の接骨院で『掛川新茶マラソンはキツいですよ～』と脅されました。 か、壁は高いほど燃えるんです。。。 さて、今日は久しぶりにジョギングで5km走ろうと思って張り切っていました。 とにかくゆっくり走ること。 前傾姿勢。 骨盤を動かす。 この3点を意識して走り出す。 膝は大丈夫。足裏はたまに少し痛みが出るけど、まあ大丈夫だな。 って思っていると、 あら？2kmぐらいで疲れちゃった。 歩いてまた走るけど あれ？即疲れる。 うーん。さすがに5kmぐらいは走れるはずなのに。おかしいな。全然スタミナがない。 考えられる理由は ここ3週間ぐらいあまり走っていなかったから、体力が落ちちゃった。 …残念だけど、これはあるな。 ゆっくりすぎるスピードはしんどい。 …案外これもありそう。ゆっくり過ぎるのって逆に疲れる気が。そこが脚作りには良いところかな！ 骨盤動かす意識での走りはしんどい。 …何となく出来てるのかな？よくわからないけど、ひとまずあえて疲れる走りになってる気がする。 今日は仕事で朝から晩まで立ちっぱなしだったからしんどかった。 …そうか。これは絶対あるな。 ・・・って、全部か(￣▽￣) 今日はどうしても走りたかったけど、やっぱり土曜日のランはやめておこう。 しばらくは、ジョギングをメインに。脚をコトコト作っていかなくちゃ。 今日は走れたことが大収穫です♪
2014年11月22日
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これからお世話になりたい接骨院♪
昨日の夜、少ーし走ってみました。キロ7'00ぐらいでゆっくりと。とりあえずサポーターでがっちりガードしたら、2km膝の痛みなく走れました。が、右足の裏の筋がピキっと痛むんだよね。 右足の甲の痛みもしばらく前からあるから接骨院に行ってきましたよ。今回は前から気になっていた初めての接骨院です。いつ通っても車いっぱい止まってるから他に行ったけど、本当は最初から来たかったところ。ここの先生は評判がよくて、しかも先生自身もマラソン大会によく出るというから余計来たかった。東京マラソンやジュビロマラソンの記録証が貼ってある。いいねー！しかも速いし！ちなみに先日の島田マラソンの前は1ヵ月で300km走ったっていうガチランナーでした。 設備には酸素カプセルがあった。これいわゆるベッカムカプセルかな？ワールドカップ前に骨折したとき使って、治りが早かったっていう噂の。大会前とか、レース後とかに入ってみたいな♪ 問診書にランニングしてることとか、ちょうけい靭帯炎のこと書いて、ついでに新茶マラソンでサブ4目指す！って書いておきました。笑ガチですよアピールです！診察に入ると、『ぼしきゅうで着地する走り方を意識してますか？』って言われて、ビビりましたね。何でか、わかるみたい。ふくらはぎの一点を押して『ここ、痛いですか』って聞かれた場所は、ど痛いところ。足裏の痛みなのにふくらはぎに影響が出てる。す、すげーー！何でもわかっちゃうんだ。僕の足は、右の土踏まずがすごく高いことも指摘されて初めて気づいたけど、そのせいもあって走り方も変えないとまた痛めるらしい。ぼしきゅうで着地ではなくて、若干外側から着地がいいみたい。難しいけど納得出来る話。ちょうけい靭帯炎も連動しての発生だと言われた。走るときの足の運ばせ方の指導もしてくれたし、電気を30分ぐらい当てた後、トリガー何とか療法っていうふくらはぎの指圧をしばらくしてくれた。(これはなかなか痛い)すると、足裏の痛みが和らいだような・・・尻も硬いこともヒザ痛につながるとかで、ストレッチと教えたいと言ってくれたけど患者さんたくさんいて、待たせていたからたからまた今度。 最後に『このぐらいの症状なら走ってもいいですかね？』ってドキドキしながら聞いたら『全然問題ないですよ。』だってーー＼(^ o ^)／ｲﾔｯﾎｳ!!そして『ぼしきゅうからのフォアフット走法は、なんくるないささんには合わないのでやめた方がいいですけど。』 か～。なんて説得力があるんだ！即、やめるよー！いろいろ最近研究してたら、かかとからの着地でひとまずいいかなって思ってたところだったしね。 これからずっとお世話になれそうな接骨院が見つかりました。明日からジョギングから始めよう♪♪痛くなったらここにくればいいし。
2014年11月21日
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サブ4に向けて、今やれること。
『サブ4に向けて』… ジュビロマラソンで故障だらけのファーストステージは終了しました。 これからはセカンドステージに入ります。 今日エントリーした伊豆マラソン。 これでピシッと最後のピースがはまった気分。すっきりです。ハーフではなく、21.7kmなんですね。修善寺からスタートってことは季節的にきっと雪が積もってるのか。寒そう。 12/21 東浦マラソン（10km） 1/12 いちのみやマラソン（10km） 2/15 伊豆マラソン（21.7km） 3/15 関シティーマラソン（ハーフ） そして4/19 掛川新茶マラソン（フル）！ 何度か書いてるけど楽しみと不安があるねーーー！！！ なんか計画だけは完璧な気がする。毎月楽しめるし、ちゃんと毎月のレースに向けて調整すれば良さそうだし。 そのためには、何しろ故障しないこと！ストレッチ、ジョギングをしっかりすることが大事！無理はいかん！・・・と、自分に言い聞かせるブログです。 金さんの言葉に『サブ4を達成するには、月間100km以下の走行距離ではさすがに少ない』ってありました。150kmぐらいは走りたいですね。 故障しちゃうとホント走れなくなっちゃうからな～。ストレッチ、ジョギングをしっかりすることが大事！無理はいかん！・・・と、くどく自分に言い聞かせるブログです。 今出来ることは体幹トレーニングとか筋トレ。ずっとサボっていたけど始めました。あとはストレッチ。 そして、昨日から始めた減量。4kg減らすととベストの体重かなと思って。まあ、夕食後に必ず食べる甘いものを止めることと、よく噛んで食べるだけだけど。笑 う～ん。ずーと練習記事を書いていない。。。久々に20km走ったとか言いたいな。でもガマン中(￣▽￣)ゞ
2014年11月19日
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ジュビロマラソン飲み会
昨日は7人で飲み会。大会後の飲み会って初めて。こういうのいいね！いや、いいな～だったかな。昨日は。完走者がうらやましい。あの声援は力になった。あのコスプレイヤーは笑わかされたよね。達成感ハンパない。マラソントークばっかり。みんな良い顔してたな。『最後の坂、どエラかったら～(遠州弁)』『あ。なんくるないさは、そこまで走ってなかったか』と、いじられる。笑しかも、しつこくいじられる。笑友情っていいな～(￣ー￣)とにかく絶対来年もジュビロマラソンに出る！倍返しだ！…ふ、古い？しかも、何をすれば倍返しになるかわらないね(￣▽￣)この7人でジュビロマラソンに出ようって言ったのは僕でして、5人はエントリーして、2人は応援するって決まった。当日一人は事情で不参加だったけど、出たかったって残念がってた。応援の一人も『おれも参加すればよかったな～』って後悔してた。言い出しっぺとしては、とにかくみんな満足して良かった。走った4人の写真。僕は左から二番目。初マラソンの二人は無事完走。一人は2時間6分。仕事で独立開業したばかりであまり練習出来なかったのに頑張った！すごい。ちなみに身長190センチぐらいあるからすぐ見付かるナイスな男。また来年出るって。いいねー！もう一人は2時間40分。体重85kg。頑張ったなー！高校時代は学校ではマラソン大会でトップクラスの順位だった元野球部のアスリート。おじいさんにバシバシ抜かれて、心折れまくったみたい。笑来年はもう出ないと言ってたけど、どうかな。もう一人のNは、マラソン大会に何度も出てる経験者。友人最速ランナー。昨日は1時間38分。ジュビロマラソンでのベストは1時間32分。速い！そのNに『おれも掛川新茶マラソン出るよ。しかも、サブ4目指す！』って伝えたんですが…ハーフでそれだけの速さのNが新茶マラソンのベストは3時間50分だそう。しかもサブ4は一回だけ。もう何度も新茶は出てるみたいだけど、いつも最後の劇坂で歩いちゃうんだって。それで惜しくもサブ4ならず…ふ、震える～(^_^;)))西野カナより震える～Nが『デビュー戦であそこでサブ4は難しいと思うぜ～』と。ただ『おれは長距離の練習量が少なすぎるからってわかってるけどね』と。一方昨日レース前にエールをかわしたミツヲさん(右)。昨日は自己新更新の1時間29分！！今までのベストは1時間32分。Nと同じ。なのにミツヲさんの掛川新茶マラソンベストは3時間18分というすごすぎる記録。ハーフが同じでもフルで30分以上の差が出る。深い！ミツヲさんもそんなに練習量は多い方ではないはず。質が素晴らしいんだろうけど。ん～。ミツヲさんの練習量に対しての記録はちょっと別格すぎるから、参考には出来ないな～。笑新茶マラソンでのサブ4目標。難しいぜって言われると、もっと言って～♪って燃える自分がいます。まずは脚を治さなきゃ。
2014年11月17日
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ジュビロマラソン2014（ハーフ）
天気も良く、順調に始まりましたジュビロマラソン！目標は1時間55分以内で完走！ 9：00すぎスタート地点に行くとすごい人。 トトロがいますね。絶対「だめよ～。だめ。だめ」のあけみちゃんがいると思ったけど、見かけなかった。あけみちゃんと思わせての小梅太夫も見かけなかったね。笑 僕はこのマラソンのエントリーをしたとき、正直に『まだハーフに出たことがない』ってところにマークしたんですね。なのでスタート地点は 『F』。ABCDEFのF。要は最後尾グループ。横を見たら2時間40分とか3時間のペースメーカーがいます。果たして1時間50分のペーサーにたどり着くんだろうか・・・と思いながら スタートです！ 友人二人には『じゃあゴールで待ってるわー』と伝えて颯爽と駆けていく。かっこいいかも。 快調なのは2kmまででした。 2kmで恐れていたちょうけい靭帯炎発生。やべー。。。早速禁断の痛み止めロキソニンを飲む。そんなにすぐ効くわけはないにしても・・・痛みは増す。 5km地点立ち止まってストレッチ。痛みは引かない。 地元なのにいろいろ考えすぎて走っていたから、どこを走ったか思い出せない。 とりあえずしばらく歩いていると収容車を発見。一度はスルーしたけど、やっぱり、とぼとぼ戻ってリタイアを告げた。。。そんな7km地点でした。 今日の僕のゴール地点はここでした。 収容車一番のり。キングカズがバスではいつも座る一番後ろの席に座った。 そこからランナーを眺めていると最初に見たトトロがいる！ ん？今見るとめっちゃ理想的な前傾姿勢のフォームで走ってる。笑やるな～！かわいいな～！いつか仮装ランナーしてみたいなあ。 10：00すぎに収容者に載せてもらって、その後は最後尾のランナーの後ろをバスはずっと走っていた。だから2時間30分ぐらいはバスに乗っていましたね。最後尾のランナー→警察の車→ワンボックスカーの収容車→そしてバス バスに乗ってる長い時間、いろいろ考えました。 今までどっかしら痛めて、半分以上の時期は走れてないな～。とか 走らなきゃ故障なんてするわけないのに。。。とか なんのために痛い想いして走ってるんだろう。。。とか 走るのやめた方がいいのかな。おれには向かないのかな。。。とか ・・・ な～んて思うわけないじゃん！半分以上の時期は走れてない？ストレッチとゆっくり走るジョギングしてから言えっつーの！ 走らなきゃ故障なんてするわけないのに？『痛い目にあったとしても、失敗すらできない人生よりずっと楽しい。』by Ｑちゃんの言ってる通りにおれも思う！やりがいがあるって楽しい！ なんのために痛い想いして走ってるんだろう？部活気分が本当に楽しいからかな！ そんな自問自答しちゃったよ。笑これからも、いや、これからは、もっと走りますよ！まずは脚治して。 途中棄権なんて悔しいに決まってる。だけど不参加したより学びがあったし、収容車デビュー出来て一つ視野が広がったね。 さあ、今から今日のマラソン出た友人と飲み会。楽しくいじられてくるか(￣▽￣)ゞ
2014年11月16日
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明日のレースは、これからのレース前の調整の仕方を考えさせられるレースになるだろう。
昨日は仕事終わってから猛ダッシュで接骨院に行きました。最終メンテナンスです！ 痛みのあった足の甲に強めに電気をかけてもらってキネシオテープってヤツをを貼ってくれました。これ人口筋肉って言われてるんですね。歩くと、痛みが減っていて好感触でした。 さて今現在の脚の調子はと言いますと絶好調!! 痛めていたヒザは完治。かばっていたせいで痛みが出たりした他のところも全く痛くない。足の甲も全く痛くない！ 今回のブログタイトル『明日のレースは、これからのレース前の調整の仕方を考えさせられるレースになるだろう。』ですが、 今日まで16日間走れずに明日のレースに出ます。そこで、先月の初ハーフでの1時間55分台の記録に対して、 ★速く走れたなら→やっぱりレース2週間前ぐらいからは調整期間ということで、疲れや体の違和感があるようならジョギング程度にして疲労を抜くことだけ考えればいい。ってことになる。 ★遅くなるなら→2週間何もしなければ筋力や走力は落ちてしまう。ってことになるんじゃないかな。 一概には言えないことだけど僕にとっては、今後のためにひじょ～に興味深いことです。 しばらく走れなかったことで検証できることが出来てしまった。アイムポジオ。 明日の目標1時間55分切。作戦は1時間50分のペースメーカーにひとまず付いていこうと思います。あっさり疲れてヘロヘロになってしまうのか。まさかの最後まで粘れてしまうのか。ヤバイ痛みは出ないと願うのみ！！ 明日は最高の天気みたい。燃えていきますよ～！楽しみだな～！ヤベー。眠れるかな(￣▽￣)ゞ
2014年11月15日
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掛川新茶マラソンエントリー完了(￣▽￣)ゞ
本日エントリー開始日の新茶マラソン。 僕のフルマラソンデビュー戦になるわけですが、無事エントリー出来ました<(｀^´)>ﾌﾞﾙｯ! 倍率の高い抽選の大会や激しい先着争いのある大会と違って、ゆったりエントリー出来るらしいですが、気持ちは焦っていました。 もしかしたら即定員いっぱいってこともあるかもしれないし。とりあえずホッとしています。 最近ふと思っていたことがあります。 静岡県民ってランナー人口少なくないかな？ 理由その1 いつもの天竜川コースのランニング利用者が少なすぎる気がする。 理由その2 街を走っているランナー見てもスピード出してるレースに出そうなランナーはめったに見ない。 理由その3 ここに注目！ジュビロマラソンってほんと良い大会だと思うけどハーフが定員に達するまでに数か月かかってた。山梨巨峰マラソンのハーフは数日で定員いっぱいだったような。浜松シティーハーフもすぐには定員いっぱいにならない。テレビCMもやってたし。静岡マラソンもコースがフラットだし、コースのメリハリも良くて、フルに出たい人ならそそられると思うけど、エントリーして1ヵ月たってもまだフルの定員いっぱいにならない。 おかしくない？全国の有名な大会は1日どころか、数十分でエントリー終了なんて話も聞くのに。 まあ、地元の大会にエントリーしやすくていいんですが、気になるなぁ。
2014年11月14日
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あと3日。
最近は痛み確認ランをする毎日。 昨日は夜、500mほどでちょうけい靭帯炎で痛めてるところの少し右側に痛みが出た。 ピンポイントの痛みで、レース中これが出たら走れないと思う。 足の甲の痛みも引かないし。これもなかなか。 は～～～。。。 湿布貼って寝て、今日も仕事中何度か湿布取り替えて、念を送る。 スタートには立つつもり。だけど、途中棄権の可能性は高いなって思っていました。 今日もさっき痛み確認ランをしてきました。 ランニングタイツはいて、その上にちょうけい靭帯炎用のサポーター付けて走ってみると、 1.5km、痛みが出ずに走れた～(T_T)v 何とかなったかも。。。 間に合ったのかも。。。 良いように考えておこうじゃないか！ 足の甲は結構痛いから、明日仕事終わったらダッシュで接骨院行ってテーピングの仕方教えてもらおう。 さて、目標は1時間45分って散々言ってきたけど、下方修正ですよ。(>_
2014年11月13日
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ランニングフォームを見直す
昨日ビデオで見たこの番組・・・趣味Ｄｏ楽 ３か月でフルマラソン めざせ！サブ４［新］＜全９回＞ 毎週月曜日にEテレで放送 21：30～21：55 第1回 “サブ４”のレベルを知り 練習計画を立てようランナーの疑問や悩みに金さんがアドバイス！第2回 アイテムを準備 フォームを見直そうランナーの疑問や悩みに金さんがアドバイス！ 第3回 レースのペースで走ってみようランナーの疑問や悩みに金さんがアドバイス！ 第4回 多彩なトレーニングを取り入れようランナーの疑問や悩みに金さんがアドバイス！ 第5回 コースをよく研究しようランナーの疑問や悩みに金さんがアドバイス！ 第6回 30km走で心身をチェックランナーの疑問や悩みに金さんがアドバイス！ 第7回 大会直前 レース成功の秘訣ランナーの疑問や悩みに金さんがアドバイス！ 第8回 いざ本番 “サブ４”への挑戦第1回は見逃したけど、2回目から見れてよかった。 僕の改善点はいろいろあるけど、一番はランニングフォームだと思っているから参考になりましたね～。このお二人もフォームは自己流っぽかったけど、すごく改善されててビックリしました。 こんなの見ちゃったから余計走りたくなっちゃったけど我慢ですよ～。 なので番組の内容と、他の雑誌とかの載っていたフォームのポイントまとめて・・ じっとしてられなかったから、夜職場の店内で5mランでフォームチェックを30本ほど繰り返しました。電機は付けず暗闇の中。(￣▽￣)ゞ電機付けると外から丸見えなので・・ すこ～しだけわかった気がするけど、骨盤動かす感覚とか、股関節使って走るって難しいなー。はっきり言ってよくわからない。 脚を出すときに腰をひねる感覚？ お尻をプリプリさせながら歩くモデルウォークの感じで走るって感じですか？ 昨日ちょっとやったせいで少し腰に張りがあるんですけど。いいのかな？？ まあ、ジュビロマラソン終わってからのトレーニングは、とにかく正しいランニングフォームを身に付けることに意識を置いてやっていこうと思います。 だんだんコツがつかめるといいけど。 速くなりたいですからね～(*￣0￣)/ Yes I can !!
2014年11月12日
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怪我とスポーツ
フィギュアの羽生くんが練習中に怪我をして、でも試合に強行出場しましたね。明らかに大ダメージ。痛々しい包帯。足元はふらついている。そんな中、いつものパフォーマンスが出せなくても準優勝するとは。別格だね。いつもの華麗な滑りではなくて、むしろ泥臭くど根性の滑りに逆に感動しましたよ僕は！ 後遺症が出たらどうする？よく頑張った！って、賛否両論飛び交ってますが… 僕の意見としては出て良かったと思う。きれいなだけじゃなくて根性のすごさも見せつけたしね！ ど根性アスリートと言えば日本シリーズでまさかの2試合連続登板した元イーグルス田中将大。 かつて左手が折れていたのに、翌日からも試合に出続けた元阪神の兄貴金本。 いつも全力でプレーで怪我ばかりしているジャイアンツ高橋由伸。 ワールドカップで脚の故障をおして出場し続けたブンデスリーガー内田篤人。 試合中に折れてしまった右腕でラリアートを叩き込んでいったレスラー川田利明。 吉田秀彦に足首を折られたのに涼しい顔をして闘い続けた格闘家小川直也。 亀田興毅に殴られ続けても、倒れなかったボクサー内藤大助。 応援していてハラハラすることも観戦の醍醐味。プロだからこそ、今後を考えたら休まなければいけないのか？お客あってのプロだからこそ、はい上がる姿、感動を与えるべきなのか？ 無理しても時間かかってもみんな復帰して頑張っていたし、間違いなく無理したことを後悔した選手はいないと思うし。そりゃあ、気合の頑張りを見たい。日本人ですから！だからけがを恐れないことも良いんだと思うな。僕も高校時代、バスケ部で捻挫したって休んだことはなかったなあ。よく悪化したけど。手の甲を負傷して痛かったときも、ごまかしながらプレーしてたら数日で腫れちゃって、病院行ったら剥離骨折って言われたっけ。今でも指曲げる時変な動きになっちゃうけど、やっぱり後悔はないね。 僕が一番好きなスポーツイベントはWBC！ 2009年の決勝戦のイチローの逆転のタイムリーヒットはヤバいなんてもんじゃなかった。あの大会、絶不調のイチローが、あのイチローが原監督に『僕を交代させてください』って実は言ったとか。 最後のヒットは見せつけたけど、スランプすぎて迷惑をかけているのが辛く、心の負傷である胃潰瘍になってしまったイチロー。参加すればシーズンが大変になる可能性が高いのに、日本のために参加したイチロー。 地位も名誉もお金もすべて持っているのに・・・すばらしいよ。 そんな中。『故障したら、ペナントリーグに迷惑をかけるからWBCには出場しない』だと～。メジャーの選手たち・・・このバカヤローが～！！ぬるいっつーの！ひよっこか！ ・・・失礼しました。まあ、いろいろ大人の事情もあるでしょうから。 今ＷＢＣの壮行試合やってますね。次は2017年なのに早いですね。野球にも日本代表に入ることが最高だっていうステイタスがつくといいな。 アマチュアのスポーツ選手は怪我や故障をしたら普通いけないと思います。 が、故障してでも全力を出し切ることで感じられる達成感や確信できる価値観を見つけられたら、良いんじゃないかなって思えてきました。 だって、僕が走り出した理由は自分が新たな楽しさ、喜び、価値観を感じたいってことだもんな。うんうん。 もちろん故障しないに越したことはないけど、時に故障してでも攻める走りも良いと思う。僕がそれをするとしたら、デビュー戦のフルマラソンかなぁ。 サブ4出来たら、脚の故障なんて全然いいもんね。 他のレースはもちろん出し切るけど、ヤバイと思ったら無理しないようにする（予定）。これはヤバいヤツとか少しわかるようになってきたから。 う～ん。だらだらまとまりのない文章になってしまった(￣ー￣) 今日走りました。とはいっても1ｋｍジョギング。いまだに少し痛む脚。少しだけですけどね～。 ここまできたら、ジュビロマラソンの当日に脚の痛みなくスタート地点に立つことを目標にするしかない！ だって今月の走行距離3ｋｍ(>_<)トホホ-!
2014年11月10日
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アスリートの練習に『なるほど』と感じた話。
アスリートの輝石ってTV番組知ってます？ 日曜日のPM11:24~11:54 BS日テレで放送しています。 これからスターになりそうなアスリートにスポットを当ててるのですが、これが面白いんですよ～。 未来のスター候補っていうのがいいんですよね♪ 今回は高校生の陸上選手の高松望ムセンビさんの特集。 ケニアの父と日本人の母とのハーフだそう。国籍は日本人ですね。 3000mでアジアの若手の大会で優勝した期待の選手。 長野マラソンで優勝したことがある父の指導の元、10歳からトレーニングしてるんですって。 10年間一度も欠かしていない朝の5kmジョギング。 そして、30分近くもかけるストレッチ。 勉強になったなー！ この子にしたらジョギング程度で疲れたり、筋肉張るなんてないと思うのに、こんなにしっかりストレッチするんだね。 教えてもらったりして、前よりはしっかりやってるけど、僕はいっつも筋肉パンパンになるわりにはまだまだ簡単なストレッチだったな。 そりゃ故障するわけだ… 走る前の柔軟体操もしっかりやってた。 しかも芝生を走ってた。 う～ん。 僕はいつもいきなりただコンクリートを走るだけだった。 もっと考えなきゃいかんね。 勉強になるな～(しつこい)。 6年後の東京オリンピックで金メダルを狙うとハッキリ言い切る『高松望ムセンビ』さん。素敵。 要チェックやで。 さて、今日は1週間ぶりに走りに出掛けました。 場所はいつもの天竜川です。 膝を痛めてもう1週間ちょい。 日常生活では痛みは出なくなったし、そろそろさすがに走りたい。 シューズはやはり相棒ニンバス。 膝にはちょうけい靭帯炎用のサポーター。買ったよ～。 接骨院では安静10日。 そのあとはウォーキングから。大丈夫そうでも最初はゆっくりジョギングから。 と、言われてたから、焦る気持ちはあるけど素直に従う予定でした。 ゆっくり5kmぐらい走るだけにしよう。 走り出すと、大丈夫。痛みはない。 よし。予定通り課題のミドルフット走法を練習しよう。 (ジュビロマラソンまでにマスターしたい秘策 笑。たった1週間で身に付くのか？無理かな～) 前傾姿勢を意識して… 足の裏はかかとからではなくて、足の裏全体でペタっと着地させる… これが出来るようになると故障しにくいし、疲れにくくなるらしい。 やってみると、おお。前傾姿勢にするとスピードが出ちゃうじゃん。 こりゃあいかん。 そんなこんなで、試行錯誤。 何とか格好はついた走り方になっているのかな？ な～んて考えてると、2kmぐらいで膝に違和感発生。 って思っていたら痛くなってしまった。 たった2kmのジョギングしかもたないとは。 ハーーー。。。
2014年11月07日
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近づくジュビロマラソン
送られてきましたよ。燃える～！ 今日久しぶりにジュビロマラソンのホームページをみていると、ペースランナーがいることに気づきました。知らなかったな～。 さすがマラソン100撰だけのことはありますね。 ちゃんと僕の目標の1時間45分のペースランナーもいるんですね。 ふーん。そうか～。何か付いて行くっていうのがつまらないような気がするんですよね。 って偉そうに言っても、キロ5分でずっと付いていく自信はないですけどね！(￣0￣)/ｷｯﾊﾟﾘ! やはり目標達成には終始ひたすら頑張ってくっついていくコバンザメ作戦がいいのかな。 でもこんな作戦はどうだろう。1時間50分のペースランナーに付いていって、途中から1時間45分のペースランナーを追う。 っていうネガティブスプリット追っかけ作戦！ それか、ペースランナーは気にしないで前半はキロ5分10秒、後半はキロ4分50秒で走る自力作戦。 まあ、どんな作戦を考えても10kmのベストが50分のワタクシ。しかも今は休養の身。目標達成はかなり厳しいと思います。 でも秘策は・・・あります！ 近日公開!!野球の野村監督は実力が劣るものには『弱者の戦い方』が必要だと言っていました。作戦、準備が必要だと。 僕は1時間45分に対して弱者だから、脚が治ったら、やれるだけのことはやってみたいですね。 『本番で撃沈したとしても、勝負すらしないレースよりずっと楽しい』by Ｑちゃんのパクリ 笑の精神で！ 作戦考えるのって楽しいな♪ ハーフは約4500人参加。結果的に999位以内に入れたらいいな。 東京や神奈川から来る方も結構いますね。 ジュビロマラソンの評判がいいことは嬉しいものです。 あ。そうそう。評判がいいと言えば2014年ゆるきゃらグランプリで磐田市のしっぺいが10位になりましたよ～♪ 去年は7位だったかな。2年連続ベスト10！うれしいな～ ちなみに、しっぺいは磐田を守ったという伝説をもっている『しっぺい太郎』っていう犬です。 会場に間違いなくいますね。 しっぺい＝疾病 ではありません！それだと辛キャラすぎる(￣ー￣) さっき買ったばかりのみるくまんじゅう。 時にオトメンのしっぺい。笑
2014年11月05日
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風が強く吹いている
噂の駅伝映画『風が強く吹いている』。楽天で安～く購入して、見ましたよー。 かっこいい映画でした！ 熱いスポコン映画大好きです。 名言もありましたね。『長距離走ほど、才能と努力の天秤が、努力の方に傾く競技はない』by主人公のハイジ うん。そんな気がするぞ。 しかし、準主役のカケルの走りには惚れ惚れしましたね～。 初めて見た俳優さんだったんですが、元々陸上競技をやってた人かなって調べてみたら、映画のために猛特訓で身に付けた走りで、陸上の経験はないそうです。 才能もすごそうだけど、やはり努力か。。。(-_☆)ｷﾗｰﾝ 今の僕はボテボテの走りだけど、努力すればだんだんカッコイイ走り方になるってことか。早く動画撮って見なきゃ。 良い映画見れて良かったです♪ 名言といえば最近知ったこの言葉。『痛い目にあったとしても、失敗すらできない人生よりずっと楽しい。』by Ｑちゃん この言葉、グッときた！！ 趣味のはずなのに怪我や故障をしてまで頑張って走っている多くの市民ランナーを強く肯定している言葉に聞こえます。 Ｑちゃんが言うから余計に説得力がありますね。さすがです。
2014年11月04日
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お出かけウォーキング
今日は仕事休みだったけど安静の身。まだ走れません。ウォーキングでもしようかなって思っていると、新聞折り込みの広告が目に入った。ほほー。法多山でだんご祭りやっているのか。法多山なら広いからたくさん歩けるし、いろいろなだんご食べたいから丁度いいな♪なので、行ってきました。まあ、法多山っていえば僕にとって思い出の場所でして…ここの近くの高校に通っていたので、部活の前によく行ったものです。いや、行かされたものです。学校から片道3kmぐらいかな。全速力で階段も駆け抜けて、全速力で戻っていく。青春やね～。キツかったけどねー。去年までは法多山に来ると、よくあんなことしたな～。階段ダッシュなんてあり得ん。よくやったな。絶対もうしたくないぜ。って思ったものです。それなのに、今日はダッシュしたいって思いましたねー！！絶好のトレーニングになる。ってキラキラした視線で見ちゃったね。これはやはりキツそうだな。ニヤリと。この感覚はランナー的には普通だと思いますが…でも、もちろん今日はまだ負傷中。ゆっくり一段もとばさずに上りました。残念(>_<)だんご祭りの会場に行くと、まさかの…全部完売。これこそ残念(>_<)(>_<)うーん。早く走りたいなぁ｡。
2014年11月03日
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そういえば、禁煙して3ヵ月。
駅伝最高！少ししか見られなかったけど、雰囲気、熱気伝わってきたねー！！チラッと見ただけだけど、駅伝っていうものを初めてみましたよ。 大ファンがたくさんいる理由がわかった気がしますね。あれは面白い。 ん～。なんで今まで全く興味なかったのかなぁ。自分がランニング始めてなくても絶対面白いのに。知らなかっただけだね。 僕はスポーツ観戦大好き。結構マニア。なのに・・・完全にノーマークだったぞ。EKIDEN！！ きっと新春箱根出場は高校野球の甲子園出場みたいなものなのかな？すごいですもんね。喜びと悲しみが。絶対新春の箱根は見なきゃ！ さて、8/1から始めた禁煙が丁度3ヵ月経ちました。一応一区切りの3ヵ月。 昨日、友人に『何で止めれてる??』って聞かれました。 え？おれ、ランナーだから。 な～んて、クール&ニヒルには言っていませんが。笑ランニングの邪魔だからね。って言ってます。これは本音。 タバコを止めて太った？NOランニングのおかげだね。 今でも吸いたくなる？YESでもランニングしている以上吸いません。 タバコ止めて良かったことは？健康お金臭くない 一番良いことはタバコに縛られない（タバコ吸う場所を探すのが今は大変）ってことですね。 ランニングしているおかげで、今までの禁煙で一番楽に感じます。 そうそう。前にへぇ～～って思ったことがあるんですけどね。 僕が出た9月と10月の大会の時に、駐車場着いてから大会終わるまで誰一人タバコを吸った人を見ませんでした。当たり前ではないと思います。もちろんノースモーカーが多いとは思いますが、スモーカーランナーは絶対いるはずなので。 そういう人も気を使って我慢したんでしょう。そういうところもランナーの好きなところですね(*´ -`)(´- `*) ランナーって良い人多い気がするなぁ。
2014年11月02日
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ランニング歴半年の10月が終わって・・・
ランニングを始めて以来、時々やってくる故障、痛み。 今も痛めているけど、『俺進化したなぁ』って思います。あえて痛めている今、言い切りますよ(￣▽￣)ゞ 最初の半年は5月 25km6月 32km7月 32km8月 52km9月 66km っていう走行距離でした。 もっと走りたかったけど、ちょっと無理すると（いや、無理しなくても）すぐ痛めるの繰り返し。 このぐらいの距離でも満足っていうか、歯がゆいけどまあ、仕方ないか。って気持ちでしたね。 それが10月・・・・ 122km!! 今の僕にとって100kmオーバーは熱い！でもレインボーカラーにするほどのことでもないが！笑 少しずつ脚が強くなってる実感がありますね。だって21kmを走れるんだから、とりあえず上出来。 最初の3ヵ月は5kmで故障していたわけですからね。 やっと、ランニングしてますよ。っていえるくらいの走行距離になったかなって感じです。 結局最後にヒザ負傷しちゃったけど満足だし、初ハーフもあって、やれることはやれた1ヵ月でしたね。 魚眼レンズで撮影 明石市の鉄人28号大好き。元気でるね(^o^)丿 マラソン始めてホント良かった。って今、強く思います。 ん？何か変なブログになっちゃたような。。。
2014年11月01日
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