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2017.09.30

9月のおしゃれ手紙：不眠症と睡眠負債

(2)

テーマ：今日の健康状態は？(10573)

カテゴリ：日記

（▲写真は■ スコットランド・エジンバラのB&B ■のベッド。）

8月から眠れない夜がが続く、いわゆる不眠症。
睡眠薬を飲むと癖になると思って飲まないと朝まで眠れない。
仕方ないので、外出する日は、導眠剤を飲んでいる。

9月27日（水）、友人とランチした時に、不眠症で毎晩眠れないと言うと
友人は
「私は、もうずーっと前から、不眠症」と笑っていたが私は笑えない。
最近、「睡眠負債」という言葉をよく聞くからだ。

どうすれば返済？　コワ～イ睡眠負債 ■

わずかな睡眠不足が、まるで借金のようにじわじわ積み重なる
「睡眠負債」。
命にかかわる病気のリスクを高め、日々の生活の質を下げていることが明らかになりました。

日々の注意力や集中力も低下？！

2014年に米シカゴ大学が行った研究では、実験的に長期間睡眠を不足させた（睡眠負債の状態にした）マウスでは、がん細胞が増殖しやすくなっていることがわかりました。
本来ならがん細胞を攻撃するはずの免疫細胞の働きが低下するようになる可能性が見えてきています。
■ 睡眠負債 ■

9月に見た映画 ■

*おしゃれ泥棒
*泥の河
*ダンケルク
*草原に黄色い花を見つける
*オン・ザ・ミルキー・ロード
*50年後のボクたちは
*セザンヌと過ごした時間

■書き残したネタ■
*キラキラネームの子どもは成績が悪い。
*道頓堀の橋

*省エネライフ
*白樺の籠
*水田と景観
*中之島の橋
*中ノ島界隈

*本「人はこうして食べるを学ぶ」
*ひふみん、よっちゃん、てんてー・・・。
*てるみくらぶ。
*いらっとする言葉。
*葛井寺
*江戸の人口と明治の人口と移民問題
*湖水地方、*スコットランドのエコ。
*スモーキング　フリー
*瀬田川洪水の原因と対策
*電気の自由化

9月27日（水）～9月29日（金）、夫が白内障の手術のため入院。