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2006年03月の記事
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血液さらさら
最近、大学病院の検査部へ行きました。そこに血液さらさらの機械があり血液の流れを時間で調べるということで検査の担当者20代と40代と50代で測定を行いました。やはり若い方は血液の流れがよくとてもスムーズに流れます。50代の方は最終的に測定不能となりました。この機械の販売担当者と製薬会社の方と話をしたところ血液は血液中にあるコレステロールや中性脂肪、ブドウ糖の量などで変わってくる血液ドロドロ状態が続くと、動脈硬化や高血圧や脳梗塞などをひきおこす可能性が高いとよく言われているがこれは医学的根拠がなくまだ学会でいろんな話が出ているようです。だから血液がさらさらだから問題ないドロドロだから問題ありの判定はできないそうです。では何でこんな機械を作って販売しているのだろうとちょっと疑問に思いました。でもこの業界と医療に携わっている人が言ったのだから信用できる話ではありますね。
March 28, 2006
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おなかが気になる方はみてください。
卒業（別れ）の時期が終わると入学（出会い）の時期になります。いろいろな人と出会い、楽しい人生を迎えられるようにしたいものです。少しづつ服も薄めのものになったり、肌の露出が多くなります。その前になんとかおなかだけでもスリムでいたいと思います。私はいま、いろいろ調べて腹筋したり体をひねったりしておなかに刺激を与えるように努力しています。これからも長続きできるように気を引き締めていこうと思います。■下腹が出ている人は・・・太ももを動かすことが下腹の脂肪燃焼に効果的。椅子に座り両手を椅子の端にかけ、下腹に力を入れて両脚をゆっくり上げる。数秒静止し、またゆっくり下げる。 この動作を繰り返す。あおむけに寝て両脚を上げ、前後に動かすだけでも効きます。■ウエストにくびれのない人は・・・わき腹を引き締めて、ウエストをほっそり見せるには、腹斜筋を鍛える。横向きになって寝転び、足を上に上げてわき腹に負荷を与える。このとき、つま先を上向きにすると、腹斜筋に効きます。■腹筋を鍛えて体の中から整えようぽっこりおなかの原因は脂肪だけではありません。内臓を支える腹筋の力が弱くなると、内臓が本来の場所より下がってしまいます。下がった内臓がおなかを出っ張らせるだけでなく、内臓の働きを低下させることにもなり、冷えやむくみなどのさまざまな弊害が起こります気になる腹筋・下半身を集中エクササイズ！NEWサイクルトレーナー NST-120気になる腹筋、下半身を集中エクササイズ！自宅で無理なく気軽にサイクルマシン●New サイクル...シットアップベンチN FA100N毎日の腹筋トレーニングに！0325アップ祭10 0330アップ祭10
March 24, 2006
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骨粗しょう症の予防をしましょう。
身体を支えているのは骨。いつまでも素敵なプロポーションで健康美人でいるためには、骨の健康を維持することが大切です。 とくに、女性は骨粗しょう症になりやすいといわれています。骨粗しょう症とは骨からカルシウムが溶け出し、骨がスカスカになってしまった状態です。ちょっと転んだだけでも骨折したり、腰痛や、腰が曲がるといった症状を引き起こしてしまいます。 骨粗しょう症の原因は、加齢による骨のカルシウムの減少だけではなく、偏食など長年のカルシウム不足の食生活や、閉経による女性ホルモンの変化があげられます。閉経は女性にとって避けられませんが、カルシウムは骨に貯えることができるのです。若いうちからカルシウムをしっかりとっておけば、骨粗しょう症を予防することができます。カルシウムのとり方に要注意！ 骨粗しょう症を予防するポイントは、カルシウムの吸収をさまたげたり、骨からカルシウムを出やすくしてしまう食事内容や生活習慣を改め、カルシウムの体内蓄積量を多くすることです。 まず食事ですが、骨にはカルシウム。これはもう常識ですね。１日800mgが目安ですが、食べ方にも注意し、効率のよいカルシウム摂取を心がけることが大切です。たとえば調味料で、塩分が多いと尿からのカルシウムの損失が大きくなるため、味つけは薄くしたいものです。また、リンが多ければカルシウムの吸収が悪くなってしまいます。リンが多く含まれているスナック菓子やインスタント食品、加工食品のとり過ぎに注意しましょう。 たんぱく質の取り過ぎも要注意です。たんぱく質を作っているアミノ酸のうち、硫黄を含んだアミノ酸は体内で酸化されて硫酸となり、骨のカルシウムを溶かして尿から排泄させてしいます。体重50kgくらいの女性であれば１日50ｇくらいで十分です。工夫しだいでカルシウムを効率よく まず、主食の米にはリンが多く含まれています。とくに玄米は200ｇ中にリンが600mgも含まれているため、骨粗しょう症の予防という意味ではおすすめ食品とはいえません。また、精白米もそのままでは200ｇ中にリンが280mgも含まれていますが、よくとぐことによって144mgにまで減らせます。 小魚や貝類にはカルシウムが多く含まれていますが、リンも多く含まれています。さらに小魚の佃煮、めざし、丸干しにはカルシウムの損失を多くする塩分が多く含まれています。小魚・貝類では殻ごと食べられる桜エビ、シジミやハマグリがおすすめです。 バランスがよいのは海藻です。とくにひじきはリンが少なくカルシウムの多い食材です。野菜ではダイコンやカブの葉、小松菜などの葉もの野菜にリンよりカルシウムが多く含まれています。大豆食品では豆腐。またゴマ、こんにゃく、黒砂糖もカルシウムの多い食品です。毎日のメニューに上手に取り入れたいものです。強いぞCaちゃん・ボトル（180g・約900粒）～育ち盛りのお子様・妊娠中・シニアの方に～パーフェクトカルシウム(袋)【送料無料】
March 23, 2006
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首をおろそかにしてませんか？
顔はスッキリ脂肪を落とせても首もとって大変ですよね。大体、下や横を向くとはっきりわかります。やっぱり、日常露出する部分は気をつけておきたいものです。今日はいい商品見つけたので紹介します。女性の年齢は首を見れば一目瞭然。だから、首すじの老化対策用に開発された ネックケア専用ジェル「ネックリンクルジェル」で、肌の内側から持ち上げて首筋ピンのハリ肌に！■5つのツワモノ成分が、首筋に大活躍！●1.新しい肌の生成：MFAコンプレックス（混合フルーツ酸））バイオ発酵によるサトウキビより製造された乳酸にリンゴ酸、クエン酸、茶抽出物を加えた成分。肌の生まれ変わりを妨げる皮膚表面に重なった古い角質を取り除き、肌のターンオーバーを早めて新しい肌を生成します。●2.水分保持機能UP：セラミドコンプレックス（混合細胞間脂質）大豆の種子により抽出精製された植物脂質の懸濁液で、脂質バリヤーを修復します。減少した脂肪間脂質を補い、角質層の水分保持機能を高め、肌を乾燥から守ります。●3.肌のなかから弾力UP：コラーゲン、エラスチン加齢と共に肌にとって最も大切であるコラーゲンやエラスチンは減少してしまいます。弾力のないたるんでしまった肌に素早く浸透し、肌のなかから張りや弾力性を高め、若々しい肌へと導きます。●4.皮膚細胞を活性：フィブラNフィブラNはコラーゲン細胞を作っている繊維芽細胞を活性化します。繊維芽細胞が活性されるとコラーゲンがどんどん作り出され、薄くなった部分が自然と補充され、デコボコやムラができてしまったお肌を均一に整えます。●5.たっぷり湿潤＆保湿：ローヤルゼリーエキス、高麗人参エキス潤いのないクスミがちな肌をローヤルゼリーと高麗人参の高い保湿力で、しっとり潤ってみずみずしい肌へと導きます。血行を促進し、元気で肌荒れ知らずの肌を作ります。60g水、BG、グリセリン、ヒアルロン酸Na、カロットエキス、オタネニンジンエキス、ローヤルゼリーエキス、チャエキス、ダイズエキス、グリチルリチン酸2K、乳酸、クエン酸、リンゴ酸、グルコース、カルボマー、水酸化K、エタノール、メチルパラベン適量を手の平に取り、首全体に伸ばしながら塗ります。首のシワと垂直の方向へ手の平で軽くマッサージをしてください。首筋だけではなく胸や肩にかけての広範囲で使用できます。朝と夜の1日2度の使用が効果的です。使い心地もベトつきがなくサッパリしてお肌の潤いを保ちます。首すじの老化対策用に開発されたネックケア専用ジェル【ネックリンクルジェル】
March 15, 2006
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ストレスについて考えてみよう
家事や仕事で忙しくしている人は何かピリピリしてる感じがします。余裕がないような雰囲気で。 逆にすることがなく暇な人はゆったりした感じで余裕がある感じがします。でも忙しい人は仕事や家事などが終わるとそれから抜け出した開放感、充実感、満足感を得ることができます。どうもこれはストレスとは関係なさそうです。ストレスはなんで感じるのでしょうか。ストレスとは、人間が刺激を受けたときに生じる「ゆがみ」のことを意味しています。私たちの心とからだも、毎日何らかの刺激を与えるものによって刺激を受け、ゆがんだり元に戻ったりを繰り返しているわけですが、時にこれがあまりにも強すぎたり長期間にわたって刺激や圧力を受け続けると、ゆがみっぱなしの状態に陥ってしまいます。これが、胃潰瘍や心の不調など、いわゆるストレス病といわれる病気です。好きなことしていると嫌なこと（刺激によるゆがみ）を感じなくなったりすることがストレス解消なのでしょう。勉強ばかりしていると脳の鍛えるところが偏ったりします。これはストレスに関係しているような気がしています。やっぱり柔軟な考えを持てる人が私の理想です。頭がいい人を嫌う人はいますが 美しいことを嫌う人はいないような気が・・・ヘルス&ビューティ女性の美→健康の方程式をプロがアドバイス
March 7, 2006
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睡眠の妨げ（要因）があるもの
原因を突き詰め、不眠症の原因を排除することが重要です。 寝る直前のコーヒーや食事、熱すぎるお風呂などは、自然な睡眠を妨げる原因となることがあります。また、お酒が不眠のきっかけをつくることもあります。 少量のお酒であれば、寝つきがよくなることがあり、先の睡眠恐怖症の人などには効果的ですが、大量に飲むとアルコール依存症の心配もあり逆効果。トイレに行きたくなったり、のどが渇いたりして何度も目が覚めてしまう、入眠は順調にいったものの途中で目が覚めて眠れなくなってしまう、といった事態も発生します。 寝る前の読書も「活字をみると眠くなる」というタイプの人には効果的ですが、活字中毒の人はますます目が冴えてしまうので注意。 〈対処法〉要因となるものの排除を心がけましょう。最近増えているのが、長時間にわたる深夜のインターネットやテレビ観賞、飲酒グセなど、夜型の生活を続けたために起こる不眠症。一時的なものは問題ありませんが、長期的に「体内時計」が狂ってしまうと、睡眠と覚醒のバランスが崩れ、夜眠ろうと思っても眠れなくなってしまいます。生活の仕方次第で防げるものですので、自己管理をしっかりするようにしましょう女性には40代の後半から不眠になることがありますが、これは女性ホルモンの低下によるものが多いとされています。人間の一生の３分の１を占める睡眠は、非常に重要なものです。原因をはっきりさせて、それに合った対処法を施し、よりよい睡眠をとるよう心がけましょう。24時間あったかお風呂●バス保温クリーナー「湯美人」超豪華版ストレス発散熟睡まくらカバー（ワッフル素材）-グリーン-
March 6, 2006
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精神的なストレスによる不眠症
不眠症の種類と対処法についてそれぞれ詳しくみていきましょう。不眠症の種類としてはまず精神的ストレスによるものがあります。●神経質性不眠症はっきりとした原因がないのになかなか寝つけない場合は「神経質性不眠症」という病気が疑われます。これは、眠れないことに対する恐怖症のひとつ。歯を磨く、お風呂に入る、着替えるなど、寝る前の準備を始めると「また眠れないのでは……」と緊張し、ベッドに入っても興奮状態が続いて寝つけなくなってしまう病気です。〈対処法〉「眠れなくたって死ぬわけじゃない」と開き直ったり、徹夜などの絶対的睡眠不足をきっかけに治ってしまうことも。また、就寝時間を決めたり、眠る前に周到に準備をせず、眠くなったら寝るようにすると寝つきがよくなります。昼間、スポーツなどで適度に体を疲れさせるのも効果的です。●精神的ショック失恋、近親者との別れ、失業など、精神的なショックを受けた時は不眠症気味になりやすいもの。 心身ともに健康な人なら、時間がたつにつれて気持ちの整理がつき自然と不眠症も解決されていくので心配いりませんが、ときにこういった出来事がきっかけで神経症やうつ病になってしまうこともあります。この場合、食欲や仕事などに対する意欲など、精神症状に問題はないかが重要なチェックポイント。 一般的に、神経症の場合はなかなか寝つけない「入眠困難」、うつ病では熟睡できない「熟眠困難」や、朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」が特徴です〈対処法〉神経症やうつ病の可能性があるときには、専門家のもとへ。カウンセリングを行うとともに、神経症には抗不安薬、うつ病には抗うつ剤などの薬を用いることで、不眠症はかなり改善されます。メガストレス(MegaStressComplex )精神的な緊張に伴う不眠症の方に電気睡眠導入器「スリーピー」送料・代引手数料・10分割金利全...
March 6, 2006
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不眠症とは・・・不眠とは違います
不眠不休に近い状態で働いている人をみると、不眠症なのではないかと思ってしまいますが、これは間違い。「不眠＝不眠症」ではないのです。そもそも不眠症とは、眠れないことに苦痛を感じる状態。睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりしても、それを本人が苦にしていない場合、それは不眠症とはいいません。睡眠時間は個人差が大きく、３時間睡眠で元気に過ごせる人もいれば、10時間眠らないと翌日眠くて仕方がないという人もいます。たとえ睡眠時間が少なくても、その人が健康を維持するのに十分な睡眠がとれていれば、なんら問題ないのです。つまり、忙しくて睡眠時間がとれない場合は「不眠」、たとえ長く眠っても満足感がない場合には「不眠症」ということができます。悪夢や不眠症を吹き飛ばそう！睡眠補助機器 （ドリームメイト）7種のハーブでリラックス！不眠症や花粉症にも♪【ケイモンティ10包】
March 6, 2006
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肩こりは血液の流れが悪くなることが原因？
肩こりは、運動不足や年齢によって肩周辺の筋力が弱くなったり、疲労や同じ姿勢を続けることによって血行が悪くなるために起こります。 さらに、首や肩の筋肉の疲れが長い間続くと、筋肉が硬くこわばるため、そのまわりの末梢神経を圧迫したり、キズつけたりするようになります。末梢神経というのは、脊髄から手足の先まで延びている細い神経で、痛みや感覚などの情報を脳に伝える組織のため、末梢神経が圧迫されたりキズついたりすると、痛みやしびれを慢性的に感じるようになるのです。 これらの原因に加えて、更年期やストレス、ダイエットなどで女性ホルモンのバランスが乱れると、自律神経が影響を受け、血液の流れが悪くなることが多いため、治りにくいがんこな肩こりが起こりやすいと言われています。 ＜日ごろから良い姿勢と適度な運動を心がけましょう＞ふだんから良い姿勢を心がけ、長時間同じ姿勢をとらないようにしましょう。 また、日頃から適度な運動を続けていると、骨や筋肉が強くなり、血行も良くなります。翌日に疲れが残らないぐらいの運動を継続して行うことが大切です。ちょっとした時間を利用してウォーキングや肩こり体操を毎日続けてみましょう。ぬるめのお風呂にゆっくりつかると血行が良くなり、筋肉のこわばりも和らぎます。また、血行を改善するビタミンE、筋肉の疲労を緩和するB1、末梢神経の傷を修復するB12などを多く含む食品をバランスよく摂取するように心がけましょう。 ビタミンB12は、レバーやイワシなどに含まれていますが、末梢神経を修復するのに必要な量を食事から摂るのは難しいとされていますので、市販のビタミン剤などを利用すると良いでしょう。あのTV通販で1日2万個販売した実力サプリ！テレビや雑誌に噂のバストケアサプリ（vivi4月、voce...【即出荷可能！】首・腰・ふくらはぎ全身ストレッチ＋足ツボ刺激の万能ストレッチャー！健康習...ヘルス&ビューティ女性の美→健康の方程式をプロがアドバイス
March 5, 2006
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更年期の女性ホルモン減少について
更年期に入ると、女性ホルモンが減少します。女性ホルモンが不足すると、皮膚においては以下の症状が現れます。 ●ヒアルロン酸・コラーゲンの合成力低下 → 肌の弾力低下 ●新陳代謝の機能低下 → シミ、色素沈着 また、男性ホルモンが過剰になるため以下の症状が出やすくなります。 ●体毛が濃くなり、前頭部が薄くなる ●皮脂の分泌が増える（ニキビ・湿疹・ふけ・油性皮膚・脱毛症）女性特有の、やわらかく、白く、きめ細やかな肌は、女性ホルモンに由来します。イソフラボンは、女性ホルモンと同様の効果をもつ、女性らしく美しい肌を保つための美容成分です大豆イソフラボン 60粒はつらつ更年期と美肌＆骨太のために黒豆大豆イソフラボンセレクトおすすめショップはここ
March 3, 2006
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