June 23, 2010
テーマ： 自転車(13588)
カテゴリ： トレーニング
全日本選手権
広島
）へ向けて調整に入っている段階で、今日は多少刺激を入れようかなと。
前三週の練習 からは量をかなり落とし、質も上げすぎずにしようと。
ウォームアップ後、 ビルドアップ ３０分
ＬＳＤ の上、レースペースの下まで。
イージーに走ってから、登りでレースペースを入れる。
登坂反復練習 というよりはレペティションという感じで、１分半の登りを力を入れて。
４分程度の休息を入れて５～６本やろうと思ったが、二本目で右二頭筋が気になりだす。
ハムは疲れが来る所なので、明日から注意して軽めの調整で全日本に臨みたい。
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本日の練習
夜練２時間５０ｋｍ
ダモクレス
練習後、気になった右二頭筋を アイシング 。
前三週の練習 からは量をかなり落とし、質も上げすぎずにしようと。
ウォームアップ後、 ビルドアップ ３０分
ＬＳＤ の上、レースペースの下まで。
イージーに走ってから、登りでレースペースを入れる。
登坂反復練習 というよりはレペティションという感じで、１分半の登りを力を入れて。
４分程度の休息を入れて５～６本やろうと思ったが、二本目で右二頭筋が気になりだす。
ハムは疲れが来る所なので、明日から注意して軽めの調整で全日本に臨みたい。
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夜練２時間５０ｋｍ
ダモクレス
練習後、気になった右二頭筋を アイシング 。
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Last updated
June 24, 2010 02:11:50 AM コメントを書く
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