竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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June 25, 2017

入山峠

テーマ：自転車(13589)

カテゴリ：自転車

インターバルトレーニング

疲れはそんなになさそう。

課題はインターバルの時に感じたペダリングの確認と前回と同じく登り途中で休まないで力をなるべく余さないという走り方

STRAVA6/24

今回も39-25なので和田峠ではなく入山峠に。

浅川土手下でペダリング意識して

そのため平坦ですでに左足に疲れがきたような

2:34
188w
164拍
ケイデンス85

入山峠
11:02
194w
168拍
ケイデンス67

なるべく下げない（休まない）ようにの意識だったが100w以下の時もあり途中休んでしまった。

それでも心拍出力とも前回並みなので休んだのがもったいなかった。

ダンシング

平坦で意識したペダリングも登りではなかなかできず。

下って八王子霊園への登りはダンシングからシッティングで自己記録

1:52
265w
167拍

みなみ野から野猿峠裏を通って南大沢から尾根幹へ登って小山田下って町田街道は渋滞。

コンビニ休憩

チョコバナナクレープ
チーズケーキ

普段砂糖も冷たいものも避けているのに練習でお腹減ってくると判断力低下。。

補給食持っていたのに。。

食パンにナッツ、ドライフルーツ、塩ふりかけてというサンドイッチ補給食だったがライド後に食べたら塩がしっかり効いていてとてもおいしかったのでこれを早めに食べていた方がよかった。。

立体交差のようなところに入り込んで走りにくく避けたい16号に入ってしまい、中原街道に出てからはチーズケーキがお腹に残ってアップダウンが踏めない。。

青信号0発進を何度かして脚いっぱいだが新羽の丘を何とか越えてと思ったら綱島手前鶴見川土手上はひどい渋滞。

今回は高強度維持はできなかったがインターバルから中一日でも乗れることがわかりペダリング改善の意識をできたのはよかった。

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