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2008年06月の記事
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受け入れるということ
すべてを受け入れる。頭では理解できるけど、うまくいかない・・・というのが普通ですよね。受け入れよう、受け入れようとすればするほど、かえってダメになったりして・・・そんなときに効果的なのがイメージワークです。イメージは、潜在意識の世界です。頭で理解する世界とは別の世界ですね。その具体的やり方を簡単にご紹介したいと思います。まず、深呼吸をして呼吸に意識を集中して、心を静めます。そして、受け入れられない自分自身や他の人や問題のイメージを目の前に思い浮かべます。そのイメージをよく観察してください。そして、イメージの中でその中に入ってみて、そのものになって見ます。どんな感じがしますか？そのイメージからあなた自身を見るとどんな風に見えますか？よく観察してください。そしてまた、元の自分に戻ります。最後にそのイメージを体に受け入れます。受け入れ難い場合には、イメージを浄化して、クリアにして、体の中に受け入れます。ちょっとわかり難いかもしれませんが、試してみてください。この解説はまた・・・・【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2008.06.24
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あなたの常識や価値観は大丈夫ですか？
よくあることですが、人は自分が信じている常識や価値感によって、とても苦しめらられいます。例えば、”決して人の悪口を言ったり、憎んではいけません”というような常識です。よく言われますよね。あなたもよく両親からそのように教わったかもしれません。でも、人を嫌ったり、恨んだり、憎んだり、嫉妬したりと、他人に様々な感情を抱いたりしてしまうのが人間なのです。悪いことも考えたりします。それがあるから人間なのです。それらを否定してしまったら、どうでしょうか？表面的にはキレイゴトで塗り固めて、実は内面では、本人の気づかないところでドロドロとしているのです。後にこれが、身体や心に悪い影響を与えていきます。まずは、自分の常識や価値感、世間の常識を見直してみませんか？それって本当？それって本当と言い切ることができますか？そして、世の中に不要なものなど何ひとつないというこです。どんな悪人でも、どんな嫌なやつでも、どんな出来事でも、それはなんらかの必要性があって、そこにあるのです。それらすべてが、この世なのですよね。陰と陽の世界であり、陰を含めたすべてを受け入れていくことが、平安へと繋がっていくのです。【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2008.06.18
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★ポジティブとネガティブ★
”ポジティブとネガティブ”どちらがいいと思いますか？と聞けば、きっと皆さんは迷わずに、”ポジティブ”と答えられることでしょう。でも、ちょっと待ってください。前回は、体の声を聞くとか、あなたの内面の声を聞く、ということやってきましたが、あなたの中にネガティブな自分がいっぱいいませんでしたか？ネガティブもあなた自身ですよね。世の中、ポジティブ、前向きなことがばかりが良いとされていますが、実は、世の中は、ネガティブがあるからこそ、ポジティブが存在できるのです。陰と陽の関係ですよね。黒があるから白がある。続きはまた・・・【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2008.06.17
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★あなたを癒すフォーカシング★
前回もお話しましたが、フォーカシングは、ひとりででもできる技法ですので是非一お試しください。それでは、その具体的なやり方をご紹介します。フォーカシングは、心の声を体に聞くというセラピーです。自分の体に、悩みが体の中にあるとすればどこだろう？と聞いて、その声に応えることで癒していきます。（１）体に質問する。「今、一番私と話したがっている、体の部分はどこかな？．．．喉かな？．．．胸かな？．．．みぞおちのあたり？．．．下腹？」というように、一呼吸ごとにこの順番に、体の感覚を探っていきます。そうすると、気になる部分がでてきます。例えば、胸が苦しい、痛い、重い、とか、おなかが重い、痛い、締め付けられるなど、体に何か違和感やどうしても気になる感じがでてきます。その感じが「フェルトセンス」です。（２）フェルトセンスにあいさつする今度は、その違和感を感じたところに、あいさつします。手でやさしく、そこを押さえながら、その感覚にそっと近づくような気持ちで（おなかの子をいたわるような感じで）微笑みながらこういいます。「こんにちは、あなたがそこにいるってことは、ちゃんと分かっているよ。そのままでいいんだよ、大丈夫だよ。」そして、フェルトセンスの反応を感じます。そうすると何か、言葉のようなものが伝わってくるかもしれませんし、テレパシーのような、あるいは心の声のような感じで何か感じるかもしれません。その言葉や、感情を受け止めます。（３）フェルトセンスと一緒にいてあげる今感じているその感覚にもっと近づいていってあげます。そして、仲のいい友達と並んで腰掛けているように、やさしさと好奇心をもって、隣にいてあげてください。あるいは、泣いている赤ちゃんをあやすように、やさしい気持ちで抱きしめてあげてください。そして、その感覚にやさしく微笑みかけてあげましょう。（４）名前をつけるフェルトセンスに、自分が感じている感覚を伝えて確認します。「おなかが重苦しいって感じがするんだけど、その感じでぴったりかな？」すると、フェルトセンスが、「そうだ」とか「ちょっと違う」など、答えてくれます。あるいはぴったりな気がするとか、何か違うなとか感じますから、その感じを受け止めてください。そして、しっくりくるまで、その言葉をみつけてください。今度は、名前をつけてあげましょう。たとえば、重苦しいから二文字とって「おもちゃん」とか、「おもくん」とかかわいらしい名前をつけてあげます。そして、その感覚に聞きます。「～ちゃんって呼んでもいいかな？」その名前で呼んでも嫌がっていなければ、手をやさしくあてながら、「～ちゃん、大丈夫だよ、そばにいるよ」と寄り添うようにしてあげます。（５）感謝するその感覚に向かってこういってあげましょう。「ありがとう。いつもあなたのことを大切に思ってるよ。」感謝して、セラピーを終えます。もし、次、また嫌なことがあったり、思い出したりして、その感覚がでてきたらこういいます。「～ちゃん大丈夫だよ．．．。大丈夫だよ．．．。」すると、その感覚が暴れなくなって、心が落ち着いてきます。これで終了です。何か文字で見るだけだと、ふーん、それで？？？と思うかもしれませんが、まずは実際にやってみてください。静かな場所でリラックスしてやってみることがよいでしょう。【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2008.06.13
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★本当の自分と繋がるということ★
ほんとうの自分と繋がるということは、まず自分の心の声を聞いてあげるといこと・・・・そんなセラピー手法の一つにフォーカシングというものがありますので、少し紹介していきたいと思います。”フォーカシング”とは、一言でいってしまえば、”心の声を身体に聞くセラピー”といえるでしょう。”フォーカシング”この言葉は、英語の「ｆｏｃｕｓ」つまり、焦点を合わせるという意味の言葉がもとになっています。「今よりももう一歩深く、自分の思いに触れること」それが、フォーカシングのやろうとしていることです。”その自分の思いに触れる”といところで、身体感覚に目を向け、”フェルトセンス”と言われて微妙な感覚に焦点を絞っていくわけです。フォーカシングは、「今日は気がのらない」「言葉に胸がつまる」など、感情とも気持ちとも身体状態とも言い難いような『感じ』、誰の中にもある『感じ』・・・。その『感じ』をフォーカシング用語ではフェルトセンスと呼んでそこにフォーカスしていきます。最初に感じられるものが否定的なものでも肯定的なものでも、フォーカシングではその『感じ』の言い分を充分に聞いて、ごく親しい友人のように寄り添ってみます。ということでしたが、さて、それでは具体的には、どうなのでしょうか？まず、ひとりでするものなのか？ ということですがフォーカシングは、ひとりでも行うことができます。フェルトセンスとどう対話するかの道筋を追えば、ひとりで行うことは可能です。ただ、最初はガイド役に誘導してもらった方がより感じが掴めるかとは思います。まずは、簡単な流れだけご紹介しておきます。(1)体に質問する。(2)フェルトセンスにあいさつする(3)フェルトセンスと一緒にいてあげる(4)名前をつける(5)感謝する(6)繰り返すといった流れでやっていきます。詳細はまた・・・・【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2008.06.11
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気づき・・・そして一緒にいてあげる
前回は、内なる声を聞くということをお薦めしましたが、いかがでしょうか？あなたの内面に耳を澄ませると、そこには、様々な自分がいることに、気づくことと思います。そこで、その気づきをどのようにしてくか？？？ということですが、大事なのは、たとえネガティブで嫌な自分が出てきても、決して否定しないということですね。否定したり、抑圧したり、無視したりしない！ということがとても大事です。一緒にいてあげるのです。具体的なそのやり方はまた次回・・・【ホリスティック・セラピーハウス ＳＩＮＢＩ】ホームページはこちら↓↓↓癒しと気づきのセラピーであなたの幸せをサポートします。http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/
2008.06.10
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