2008年12月の記事
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大晦日です。
昨日は年末の買出しに行きました。今日は自宅の掃除、洗車、買出しからもれたものの買い物。。年末のスーパーはお正月一色です。鯛の焼き物なんか2000円くらいするんですね。それを４つも買っている人も。スゲー金持ち。。。うちは、お酒とジュースぐらいかな。そうそう、年越しそばは整体院のお隣のお蕎麦屋さんに行って購入です。ここのお蕎麦屋「丸花」京王店にはお昼を食べに時々行きます。私、ここのラーメンが好きです。なんとなく郷愁を誘うさっぱりした醤油味でね。それとカレーライス専門店のとは違う味でなんと表現したらいいんだろうな・・・肉の旨味がでたカレーです。お蕎麦は、旨くて当然です。そう、旨いです。。でも私は、ラーメンが好き、カレーが好き。これからもどちらかを頼むと思います。そうだ、年越しそばの話ですけど、去年までは奥方がそばを茹でて、天ぷらを揚げ食べていました。今年は「丸花」さんバージョンで・・・去年、「丸花」さんの前を車で通ったとき店頭にテーブルを出して売り出していたので、今度は買ってみようかと。。これがお持ち帰り年越しそばです。４つ買いました。今晩が楽しみなヘタレ整体師でした。
2008年12月31日
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忘年会したんです。12/20に・・
ちょっと前の話になってしまいますが12/20に道場の忘年会がありました。道場の忘年会は子供も一緒なのでちょっと感じが違います。何か学校みたいな感じでうるさい。（笑）今回は道場生の保護者の方々のご尽力で手作り忘年会でした。会費を徴収して会場を借り、飲み物や食べ物も調達という形でほのぼのと行われました。デジカメ持って行ったのですが写すタイミングを逸しちゃいました。お疲れ様でした。９時ぐらいで終了、さて次はどこかなーー。そういえば、さっきＭさんが２次会はフィリピンだーーと言っていたのでそこに行くのかな？あれ、Ｍさんはドコ？・・・あれーー帰っちゃいましたよ（笑）なかなか笑いを提供してくれます。ほんじゃー近くの居酒屋でも・・・って何処もいっぱいジャン。この時期飲み屋は繁盛だなーー。それでも５人分の席が確保できる居酒屋があったので２次会開始ーーー。参加者は道場生の保護者Ｉさん、指導者の４段のＯさん、４段のＭさん、初段のＫさんと私。話題の中心は今後の道場の運営のこと。馬鹿っ話はなかったので、中身濃かったですよ。なんだかんだで、さて帰るかと・・・「あらら、午前２時半」ギョエー！もうそんな時間かよー。楽しい時間、有意義な時間は、時間が経つのが早いね。保護者の方々、先生方、来年もよろしくお願い致します。この写真は午前２時半解散時の写真です。みんな地元なので徒歩か自転車です。良い感じでしょっ。
2008年12月31日
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年末恒例の買出しに行ってきました。
整体院は昨日が本年最後の営業でした。事前予約の方の施術を終えたら年賀状を作ろうと思っていたのですが、予約がポンポンと入り３０日の今日作成しています（遅い!!）大掃除や、お客様へのストレッチ資料作成やらでもうすぐ４時になろうとしています。１年を振り返り、反省する点が多々ありました・・・・・来年は反省点を踏み台にして、お客様に今まで以上に満足いただける整体院として頑張っていきますので宜しくお願い申し上げます。今日のお題の年末恒例の買出しに行ってきました。朝の４時半起床で川崎北部市場へ・・・・・。私は市場の雰囲気大好き。活気があって、安くて、珍しいものがあって、場内の立ち食いそばの美味しい肉うどんがあって。年に１回の買い物だから買っちゃいましたよ。タラバ、筋子、お餅、蒲鉾、ハム、フルーツetcタラバは去年より高い。。（涙）清水の舞台から飛び降りました（笑）正月が楽しみだ～。私、デジカメ持っていくの忘れまして、写真ありません。携帯のカメラ壊れてるし・・・・ヤレヤレ(涙）でも、年の終わりの年中行事楽しんできました。皆さん良いお年を。
2008年12月30日
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ムクミ・・女性の天敵ムクミ２
街中も年末っぽくなってきて、みんなワサワサ、セカセカしている感じがします。うちの整体院は３０日から４日までお休み予定でしたが、４日は院を開くことにしました。いつも来ていただいている方や新規の方の対応をさせていただきます。けど、その施術が終わったら帰っちゃおうかと思っているヘタレ整体師です。今日は前回の続きで、足のむくみ解消ワザを紹介します。興味がある方はどうぞ！かかと下げストレッチを試せ立ち仕事や歩き通しだと、夕方にはふくらはぎが浮腫んだりします。このままでは疲れも取れないし、筋肉に柔軟性がなくなり筋肉太りのもとになるかも。じゃあどうすればいいのさ？はい、階段などに爪先立ちになり、体のバランスをとりながら、かかとをグーッと下げていき、そのまま１５秒間静止、５セットぐらいかな。お試しあれ。。寝る前に足をブラブラ寝る前にベッドや布団に仰向けになって足を９０度上に上げ、軽く気持ちいいくらいで足を揺らします。心臓より足を高く上げることで、溜まった血液が重力にしたがってスーッと戻ります。この揺らす刺激はパンパンになった筋肉を和らげる効果があるんです。やさしく、小刻みが大切なのよ。緩やかに３分くらいね。仕事の合間に屈伸運動しなさい足の筋肉を動かすと血液は心臓に戻りやすくなります。そして屈伸運動は筋肉の運動量が多いので効果が出やすいです。大きく曲げ伸ばしをして、筋肉を意識してやってくださいね。足のムクミは動かしたほうが解消しやすいんです。正座もやってみる？ちょっとの間、正座して、それから足を開放する方法です。正座は足が圧迫されるので血流が悪くなり、ずっとやっているとシビレがきてしまうので、そうなる前に足を崩すのよ。するとどうなるか？抑えられていた血液がどっと流れてムクミにとっても有効ですよ。ついでに、正座したまま上体をそらし、太腿やすねを伸ばしちゃいましょう。軽やかになります。無理はしないでね。是非試してみてくださいね。
2008年12月28日
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ムクミ・・女性の天敵ムクミ
クリスマスも終わり、年末モードに突入ですね。世の中のサラリーマン諸兄は今日が仕事収めかな？うちは２９日までやっております。さて、今日は「ムクミ」をお題にします。「ムクミ」で悩んでいる女性は多いんではないでしょうか。うちの整体院に来ていただいている方も「ムクミ」に悩んでいる方が結構います。整体でムクミをとることは、そんなに難しくはありませんが、ご本人も普段からケアをしていかなければ、戻りやすいんです。じゃあ、どうすればいいのさ？はい、参考にしてみてくださいな。塩分の取りすぎは要注意手足だけじゃなくて、全身にむくみを感じるなら食生活の見直しは必要です。夕飯がコンビニ弁当だったり、飲みすぎていませんか？味付けが濃いコンビニ弁当、そして酒のつまみは塩辛いものが多いので、知らないうちに塩分過多になっていたりします。塩分をとりすぎると水分がうまく排泄されずに体にたまりムクミます。塩分の取りすぎを意識しつつ、水分代謝を良くする食べ物をとることが大事です。ビタミンB群（胚芽米、チーズ、豚肉）ビタミンC（緑黄色野菜、柑橘類）ビタミンE（玄米、大豆、ゴマ）の３つです。これらにはとりこんだ栄養をエネルギーに変えたり、血流を良くして体内の循環をスムーズにします。これらをしっかり食べて、GO,GO,体質改善。夜に水分をとりすぎない酒を飲みすぎた翌朝は、顔がムクミがち。アルコールを飲むと、血液の浸透圧が上がり血管の外に水分が出やすくなるからです。ですが、朝ムクムのはアルコール以外、水分の取りすぎもあります。大切なのは水分をとる時間と量。昼間は活動しているから良いけど、夜に水分をとりすぎるとムクミが出やすくなりますよ。水分補給は日中は多め、夜は少なめでね。ここポイント。体を締め付ける服はNGこれもムクミの原因のひとつになります。これは下着も含みます。特に補正用下着。毎日のように着用すれば、確実にムクミの原因になります。回数を減らしましょう。その他にシャツの襟まわり、ズボンのウエスト、靴下のゴムなんかも要チェック。体にゴムの後がクッキリなんてのは赤信号。下半身のムクミは階段でオサラバしたい。１日中座りっぱなしで下半身がムクム人は下半身を使うのが良いですよ。そう、階段の昇り降り。エスカレーターやエレベーターは使わないで下半身を動かすことが重要です。階段を上っていると、脈拍が速くなり全身の血液循環が良くなります。足先に溜まっていた水分や血液も流されていき、スッキリしてくるはずです。それでもダメならうちに来てください。（笑）次回もムクミがお題です。
2008年12月26日
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腰をいたわる生活術
こんにちは。前回お約束したように、今回は腰をいたわる生活について記述します。朝の洗顔１日の中で最も腰痛になりやすい時間帯は朝です。朝は体がまだ起きていないので急に体を曲げたり動かしたりすると腰に大きな負担がかかります。ですので起きてすぐの洗顔は注意しなければいけません。腰をそらせたまま前かがみになって顔を洗うと「グキ」となることも・・・・。少しひざを曲げて腰を丸めるような感じで前かがみになって洗顔してください。掃除機のかけかた毎日の掃除でひどく前かがみになって掃除機をかけていると、腰に大きな負担がかかります。腰を２０度曲げるだけでも真っ直ぐ立っているときより１．５倍の負担がかかってしまうんですよ。腰の角度を２０度以内にして掃除機を掛けたいものです。じゃあ、どう工夫するか？・部屋に散らばっているものを部屋の隅に移動させて、物を拾うために何度もかがまなくてすむようにする。・ホースの長さを調節してかがまないですむようにする。台所仕事腰の角度は２０度以内になるように気をつけることが大事です。また、高さ１５～２０cmぐらいの低い台を足元に置いて、片足だけを交互に台に乗せると、腰のラインに自然な丸みが出て、腰痛の予防になりますよ。台所仕事の後に腰が痛くなる人は試してみてくだされ。洗濯物を干す物干竿は目線より上にあるのが普通です。ですから高いところに洗濯物を干す為、腰が無理に伸ばされ、負担がかかるんです。ですので、台を利用して腰に負担がかからないように、目線と同じ位置にあるのがいいです。また、洗濯物が入っているカゴが下にあると、いちいち屈む動作が伴いますので、やはり台等を利用して屈まなくてもいいような工夫が必要です。イスの高さデスクワークの多い人はイスの高さを要チェックです。理想的な高さは、深く腰掛けたときに太腿が床に対して平行か、もしくは少しヒザが高くなるくらいです。知っていました?イスの調整ができない時はクッションを敷いたり、足元に雑誌や台を使って調整してね。そして１時間に１回はイスから立ち上がり、伸びをしたり、緊張した腰周りをほぐす意味で腰回しをしたり体を動かしてください。ちょっとした工夫で腰への負担は軽く出来るんです。お試しのほどを!!。
2008年12月25日
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腰痛予防考察
更新がすぐに滞るヘタレ整体師です。今日は腰痛予防を考えます。腰痛は少しずつ進行してきます。そして何となく違和感や痛みが出始め、ドカンと痛みが襲ってきます。腰を痛め、それが重症だと一般的な生活を送ることも困難になることもあります。普段からのちょっとしたことで、腰痛予防が出来ます。正しく立て！腰痛予防の基本は、真っ直ぐ立つことです。簡単そうで簡単ではありません。片側の肩が上がっていたり、前のめりになっていたり、ゆがんで立っていたりね。。正しく立つコツは、後頭部がヒモで引っ張られているような感じで立つ。そして軽くアゴをひき、太夫の肩や腰が斜めになっていないかチェック。こまめに歩け！デスクワークでもトイレに立ったり、動く努力をしたいものです。じっと一箇所に座っていると血行が悪くなり腰痛を引き起こす原因になる。なるべく歩いて血行を促進したい。昼休みなどを利用して、近所を散歩するぐらいのことをしたいものです。そうすると午後がラクですよ。腹筋を鍛えろ！長時間立っていたり、高さのある靴を履くと腰痛になるのは腹筋が弱くなっている場合があります。弱いと言うことは、大きな力が腰に掛かってしまうという事なのです。太っている人は腰で思い体重を支えることになるので、もっと腰痛になりやすいんです。腰痛予防は腹筋を鍛えることが重要なんです。完全に起き上がる腹筋運動ではなく、肩甲骨が床から離れる程度の運動でいいので、毎日やって欲しいです。次回は腰をいたわる生活を予定しています。
2008年12月23日
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神奈川県高等学校書道展
今回も親バカブログです。申し訳ありませんけど読んでみてください。今日から神奈川県高等学校書道展が２１日まで横浜・関内の「横浜市教育文化ホール」で開催されます。普段の私なら「フーーン、そう」で終わってしまいますが、我が娘も出展しているとなると「ほんじゃあ、行ってくっか」と午前の施術を終わらせてから見に行きました。実は書道展なるもの行ったことがなかったので、ちょっとドキドキです。電車に揺られること約１時間。。関内駅前なので迷子になりませんでした。いざ会場へ・・・ドヒャーー、すごい量の出展数です。我が娘の作品は何処？？？まず、デカイ作品を発見、「デ、デカイ、本当にあいつが書いたのかよ、字が舞っているぜ」「これじゃあ、足の裏真っ黒になるのも納得だな」そうです、娘の足は墨が落ち切れなくて汚いんです。我が娘の名前が書いてあります。「ん、名前のところに金色の紙が・・・」「うへーー、金賞だよ」こんな作品です。私の身長１８２センチですから作品の大きさがイメージできるでしょ。写真が曲がっているのはご愛嬌。「すげーな、こういうのが芸術というものなのかな、個性？味？見る人に訴えかける何か？」「じゃあ次の作品は何処へ？？」「あった、これだ、今度は細かいな・・・漢詩かあ。全然わからん、ん？これも名前のところに金色の紙が・・・」「ぎょえええ、金賞ですか？えっ？高文連会長賞？えっ？県トップ？」こんな作品です。パンフレットには10000点余りのうちの300点が展示されていると書かれています。その中の一等賞です。来年には三重県での全国大会に出展されるそうです。今年の終わりに思わぬサプライズをもらいました。2つも賞をいただくなんて、驚きました。こちらは、夏のコンクールで県４位になった作品です。「すげーな、真面目にやってたからなあ、夏休みも学校へずっといってたもんなあ。」娘は高２ですが、高校生活で身に着けたこの感性をこれからもズット持ち続けて欲しいと思いました。もっと本格的にのめり込んでも良し、趣味の領域でやるのも良し、書を通して得た物は字の上手、下手だけではないと思います。書を通して、きっと何かを感じとっているんだろうなと勝手に思っています。まだ高校生活は１年以上ありますが、自分のペースで頑張ってほしいものです。世間の親ならもっと頑張れと尻を叩くかも知れませんが、私は本人の思うままに頑張れば良いと思います。うちの娘は私が言うのも変ですが素直です。このような娘に育ててくれた妻にも感謝したいと思います。だって私はほとんどノータッチでしたもんで・・・・指導されている先生方には心から御礼申し上げます。これからもご指導、ご鞭撻賜りますよう、よろしくお願いいたします。
2008年12月16日
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クリスマスプレゼント
世の中、「不況・不況」とマスコミが新聞、テレビ、ラジオで報道しています。でも、何か必要以上に煽り立てている感じが特にテレビでは感じます。興味本位みたいな、他人の不幸を覗き見るみたいな感じです。そういうのを見た人たちが不安になるような番組構成が嫌です。そして、金持ちの司会者やゲストが深刻な顔をして「困った・困った」と言っているのも白々しい。そして政府の無策振りには呆れます。その一方ではアウトレットモールや何かが盛況だそうで、そこでブランド品なんかを買いあさっている人間もいます。本当に不況なの？？と思ったりもします。そんなことばっかり言っていてももうすぐ年末、その前にクリスマスがあります。子供たちには不況なんか関係ありません。そういう年中行事を楽しみにしていますから。親としては何かしてやりたいものです。そこで、とりあえず息子だけですけど、クリスマスプレゼントを確保しました。これです。えっ？なんだか分からない？これです。世間で言う所のガンプラです。ガンダムに登場する「ZAKU2」です。これはひょんことから手に入りました。整体にきてくれているお客さまとの会話で・・・。私 「近くでフリーマーケットありましたけど、見に行きました？」S様「私は出店していましたよ」私 「なぬっ！ホントですか？気がつかなかったな、どんなの売ってたんですか？」S様「娘や息子が見ていた漫画とかプラモとか・・、結構売れて２万円くらい売れたわ」私 「それはスゴイ！、で、プラモはどんなのです？売れたの？」S様「高いプラモだから売れ残っちゃった。ガンダムのプラモ。買えば１万円以上するやつ」私 「それいくらで？」S様「XXXX円」私 「そ、それ私買いまーす」、次の来院の時持ってきてください」S様「ホント？わかった！」で、手に入れたわけです。うちの息子はゲームや、カード遊びはよくやるけど、ものづくりは全然しないんですよね。でも、この間、ゼロ戦のプラモを買ってきて組み立てていました。そしたら今度は戦車のプラモを買ってきました。少しそういうものに興味が出てきたみたいなので、渡りに船でした。息子よ、正月はプラモ三昧だな。
2008年12月12日
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興味はスキルを向上させる。
今回は親バカブログです。うちの娘は高校２年生です。入学時は柔道部に入るつもりが何故か書道部に。「なんでーー、お前、段持ちなんだから入れよーー、何故に、何故に」なんでも見学時に、ピンと来るものがなかったそうです。そして書道部に・・・・一字違いで大きな違い。「まあ柔道は学校じゃなくても出来るからいいか」これで書道部決定。「入部するからには半端するなよ」と釘は刺しました。真面目にやっているみたいで、市の一般書道展や学校書道展では金賞とったりしていました。それだけでも「大したもんだ」と心で思っていました。で、今回、県の書道展で４位らしいです。「マジですか」って感じです。全国大会も出れるかもしれないそうです。こんな作品です。国語系は完全に親離れしています。「頑張っているんだな」と思います。子が頑張っているんだから、親も頑張んなきゃあいかんと強く思いました。娘よ、パワー貰った。ありがとう。。
2008年12月11日
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お客様の声
非常に寒いですね。変にカラダに力が入り肩こりしそうです。このブログを見ている人たちは大丈夫ですか？私は肩こりではないのですが、左肩甲骨周りと左腕全体がダルイ感じで調子は今一です。原因は分かっているからストレッチと息子に治してもらいますうちの息子結構効かすことが出来るんです。勿論お駄賃上げます。はい。以前も書きましたが、うちに来てくれるお客さんは調子が悪い状態ですが、改善した後もメンテナンスで引き続き来院されている方が多いです。ありがとうございます、これからも額に汗して頑張らせていただきます本日来院されたK様は肩こり、腰痛で来られていて、今では月１回カラダのコンディションを整える為に来ています。当初来られたときは「私は整体ジプシーなんです」と言われていました。私「整体ジプシーって何ですか」K様「あっちこっちの整体院や接骨院、整骨院に行ったけどこの何十年と抱えている肩こりを 治すトコはなかったんです、施術を受けた後は良いんだけど、翌日にはもう元通りの辛い 肩こりなんです」私「へー、スゴイ筋金入りだね。うちの整体はK様に合うか分からないけど頑張って通院して くださいね」と言うような会話をした記憶があります。K様は施術を受け続けて、今は良い感じです。それでもお仕事の関係もあり、多少コッてくるみたいですが・・・「ストレッチをしていると良くなる」とのことで、ほぼ理想的な改善です。でも、たまに崩れるんですよね、仕事とかで忙しくなると、この方は・・・でも施術後は「ああ、錆びが落ちた」とか言って復活、一ヵ月後の来院では「特に悪くないけど、多少肩が張ってるかな」と言う感じで、今ではバリバリ仕事こなしています。K様は一番最初の施術を受けて５日後ぐらいにメールで調子がいいと連絡が入りました。これがホームページに紹介している記念すべき、お客様の声第１号なんです。（結構長いお付き合いです）これからもカラダのメンテ任せてください。ヘタレ整体師がんばります。ホームページにも紹介しているんですが、他のお客様からもいただいている感想を院内に貼ってみました。まだ他にもあるんですが、それは貼っていません。壁が穴だらけになるので・・・ってもう穴だらけですけど・・いま通院中の方も興味深く見ていかれますし、初めて来た方はこれを見て、ひとつの安心材料にしていただければと思っています。私がお客だったら、これを見てちょっと安心します。そして何より私のパワーの源です。これからも頑張るぞーと言う気持ちになります。書いていただいて本当にありがとうございます。これからも頑張ります。
2008年12月09日
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ウォーキング
おはようございます。落ち葉掃除が日課になっているヘタレ整体師です。仕事柄、うちに来てくれる方には１００％提案しているのはウォーキングです。全身を動かすウォーキングは、長くつづけると、肩コリの原因である「血行不良」「冷え」「ストレス」「筋力の衰え」なんかとサヨナラすることができます。手軽に出来て肩こりを予防できる運動はそんなにありませんよ。ウォーキングすれば体力も付いてきますし、基礎代謝も上がって痩せ易くもなるし、冷え性も解消されてきます。ウォーキングしなさい。ただ、ちゃんとした歩き方をしないと効果ゼロです。どうやって歩くのさ！簡単です。まっすぐ立って、真っ直ぐ歩く。その時、足は踵から着地して、蹴る側の足はつま先で地面を蹴る感じです。（踵をしっかり上げることを意識する）左右の肩を一方に傾けたり、揺らしたりしちゃダメです。視線を正面遠くに置いて、まっすぐ歩くようにすれば、肩や腰への負担も少なくなって、歩くことが楽になります。そのような歩き方は、見た目も颯爽として美しいです。前に１００００歩が良いと書きました。うん、１００００歩です。でもそこまでいかなくても、普段自転車で行くところを歩きにするとか、一駅手前で降りて歩くとか、自分で工夫して、歩く努力をしてほしいものです。やってみてください。
2008年12月08日
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今度はディスプレーが・・・・・（泣）
今度はディスプレーが壊れちゃいました「何だかナー」（阿藤 海さん風に）どうしてくれよーって感じです。以前から症状は出ていたんですけどね。画面がいきなり縦長になるんです。そういう時は気合一発「バシバシッ」と叩くと復活していたんですでも、この頃その症状が頻繁に出るようになって手も痛い。「しゃーない。買い換えるかー」今までのは１７インチのブラウン管です。今度はLCD画面で。中古で安いのがあればそれで十分と言うことでPCデポへ。ウーーム、中古も結構高いと思った横にSOTECですが新品で中古ぐらい価格のものがありそれを思い切って買っちゃいました。こんなんです。古いディスプレーはお金を出して引き取ってもらうんだろうなーと思ったら、なんと１００円ですが買い取ってくれると言うことです。凄いぞPCデポ。これから５年は頑張って欲しいものです。今年買ったパソコンとの見た目のバランスも良いです。良い買い物だったと思います。
2008年12月07日
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前回の続きです。
前回の続きです。冷え性は代謝を上げることを考えてと書きました、じゃあ、どうすればいいのよと言う声が聞こえてきそうです。まず食べ物です。食べ物にはカラダを温めるものと冷やすものがあります。カラダを温める食物色は赤・黒・オレンジの暖色系です。特徴塩分が多い。寒い地方の産物、水分の少ないもの、動物性のもの。例えば山芋、レンコン、海草、豆類、赤身の肉、生姜、カボチャ、蜂蜜、黒砂糖、根菜類カラダを冷やす食べ物色は青・白・緑の寒色系です。特徴水分が多い。暑い地方の産物、柔らかいもの、油脂類、甘いもの。例えば白身の魚、生野菜、白砂糖、バナナ、蜜柑、レモン、トマト、カレー、白米、白パンうどん、緑茶、コーヒー、牛乳、だけど、これらの食べ物も熱や塩を加えたり、発酵させると温める食べ物に変わります。牛乳がチーズとか、大根が沢庵とか。白米ってカラダ冷やすのかとお思いでしょうが、日本の伝統的な食卓には梅干があったり、漬物があったりと自然とカラダを温める食材とのコラボがあるわけです。そういうことでは一度自分の食生活を考えることも重要です。その次は運動です。運動することによって基礎代謝が上がり、体温の上昇に繋がってきます。基礎代謝を上げるためには無酸素運動が有効です。これに有酸素運動を組み合わせるともっと良いです。無酸素運動で基礎代謝をアップさせ、有酸素運動で体力を上げる。このパターンです。無酸素運動？どんなん？これは筋力トレーニング、ダンベル体操などの短時間の運動です。毎日少しづつでも毎日行うことが重要。有酸素運動？どんなん？これはウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどの長時間できる運動です。ポイントは３日以上間隔をあけないことです。散歩だと朝夕で３０分歩くと計５０００歩、日常生活で５０００歩 計１００００歩です。日常生活の見直し、生活習慣の見直しを行い、食生活の改善、時間を作ってカラダを動かすことが重要なわけです。そうすることで少しづつカラダが本来のカラダに戻っていきます。肩コリ、腰痛もここがポイントとなります。すぐに結果は出ませんよ。少しづつわるくなった積み重ねで肩コリ、腰痛、冷え性になるんです。少しづつ、今度はよくなりましょう。私の整体はその進捗速度を加速させますけどね。
2008年12月07日
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靴下を履いて寝ちゃダメ？
冷え症の女性は多いですが、そういう方に限って「夜は靴下を履いて寝ています!」と言います。お風呂で十分に温まっても、お風呂から上がるとこの季節は急激に熱が奪われていきます。冷え性の方は、寝る直前にお風呂に入ることをおススメします。できれば靴下を履かずに寝たほうがいいです。どうしてかというと、血行が悪くなるからです。それでもどうしても靴下を履いて寝たいというアナタ。なるべくゆったりした清潔な靴下を履いてください。昼間も冷えるという人には、足首ウォーマーがおススメです。足首には三陰交というツボがあります。このツボを温めることによって冷え性が改善されます。足首ウォーマーは300円くらいから、シルクのものだと2000円くらいです。ぜひ試してみてください。うちの奥方も愛用していますが、GOOD！らしいです。私は冷え性ではなく汗かきです（笑）。でも冷え性の方は代謝が悪いので、代謝を上げることも考え実行しなければダメですよ。
2008年12月04日
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秋（冬）の味覚、蜜柑です。
本日来られたKTさまより蜜柑をいただいちゃいました。いつもありがとうございます。実家になっているものだそうです。「おお、もぎたてだ」KTさまはお孫さんもいる闊達な方です。何度かブログでも紹介していますが「氷川きよし」の大ファンです。１２月中旬にコンサートに行くみたい。このチケットは人気で中々取れないそうです。楽しんでくださいね。KTさんは肩コリ、腰痛があり定期的に通院していただいておりますが、今は腰痛なし、肩コリも本日は？と言うレベルです。。今はカラダのケアで来ていただいている形になっています。そして、週２回の水泳を続けています。そのような方で、うちにも来ていただいているので調子が悪くなるわけがありません。「良い感じ」です。カラダが少し硬いので、バランスに注意しての施術を心がけています。カラダのメンテナンスは任せてくださいね。カラダの不調をガマンしていてはダメです。肩コリ、腰痛で悩んでいる方は指針整体を受けてみてください。カラダが変化してくるのが実感できると思います。１２月に入り冷え込みが強くなってきていますね。私は自転車で院まで来るので、肌身に感じます。施術中にふと外の街路樹をみると・・・・黄色く色付いています。何か物悲しい・・・院の入り口のたくさんの落ち葉でもっと物悲しい（笑）セッセと掃除をするヘタレ整体師がそこにいました（笑）
2008年12月03日
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肩がこらない姿勢って？
肩コリに効くストレッチを実施、「おりゃッ」温泉に入ってリラックス「ふーッ」でも肩コリ治らない。こういう人は普段の姿勢に問題あるんじゃないのかな。大体の人は自分の姿勢を特に意識したことないと思います。でもちょっと考えてみてください。パソコンに向かっているとき、集中しすぎて肩に力はいっていませんか？作業中に力が入って肩が上に上がっている人は、下に向かってストンと肩の力を抜いてみてください。こまめに注意すればひどい肩コリになる前に予防が出来ます。イスに座る姿勢が良くないから、知らないうちに肩や腰に大きな負担がかかってしまっている人は多いんじゃないかな？背筋を伸ばしてちゃんと座っているのは疲れるからと、腰を前にずらしてダラリとした姿勢で座っていたりすると肩はこるし、腰も痛くなりうちに来るようになります（笑）。こういう座り方は変え仇にとってはラクではないんですよ。あとあとカラダが辛くなってきます。本当のラクな姿勢とは「深くイスに腰掛け、腰から状態を立ち上げるつもりで背筋を伸ばして座る」というものになります。イスに深く腰掛けると背筋が伸びます。背中は無理なく伸ばすようにします。頭の重心が肩口を通り、腰に落ちるイメージです。試してください。
2008年12月01日
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