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2011年05月の記事
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長すぎて覚えるのが一苦労です
右足一歩前ダウン両手で太ももをたたく。両手をクロスして肩をタッチ。左足一歩前ダウン右手を下で用意。体の向き左向きで右足を一歩前、右肘を９０度ぐらいに曲げたまま下から上に持ち上げ当てる。同じ動作を今度は体の向きを正面に戻して行う。右つま先内側、踵内側、つま先内側、と続けて右足を引きながら右胸に右手を当てたままコブラ。右足つま先を外、内、外、合わせて右手を外、内、外右足を左足のあった場所まで滑らして入れ替え左足を一歩前、右手を下から大きく振り回して下に。左手と右手を交互に下に下ろしながら、右回りに回り正面までもう少しの所でストップ後ろになっている左足を前に揃えてから、両足をダイヤモンド型でパタパタ、下からのボディウェーブ（頭の位置を上げないように）右足前キック、後ろキック、前キック（右斜め後ろに下がりながら）クラブステップ右、左、右、右、同時に右手頭の周りを回す、左肩を押す、左手を右側にさす、左手を右側にさす。一瞬両足内側の姿勢に戻してから。右足を外に開く、戻す、同時、右手右に伸ばす。左足を外に開く、戻す、同時に左手左に伸ばす。両足を開く閉じるを続けながら両腕を下から回して頭の後ろへ。（この時両足つま先は外に開いている）両足つま先を内側に入れながら頭の後ろの両腕を顎の辺りまで頭をなぞりながら下ろす、上からのボディウェーブ。腰を右に当ててから右回りに回して左足一歩右斜め前、上半身コブラ、右手下。この辺違ってるかも (^_^;) 自信なし・・・右足を右に一瞬蹴ってから。左足の前に降ろし、そのまま左周りに一周回りながら腰を落として座る。終了今月はHIP HOPのレッスンは３回しかありません。一週目が連休中でお休みだったので・・・ (^_^;)そのせいなのかは不明ですが、一回目からやたらと長い振り付けになっていました。なんとしても、フローステップの手前まで終わらせてしまうんだ！って感じが伝わってくるようなレッスンでした・・・今週の最後の座った所からフロアーステップに続いて行くのだそうです。最近フロアー多いな～
May 13, 2011
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きな粉をペーストにして見ました
以前にも何度かきな粉を使ったパンを作ったのですが、これだ！って感じではなくて、まぁ それなりに美味しいけど、もう良いか～ 的なのばかりでした。それでもきな粉自体は好きなので、またゾロ挑戦してみました。今回は少しだけ視点を変えて、パン生地の中に練り込むのではなくて、ペースト状にしたものを挟んで見ました。例えると、ピーナツバターをサンドしたサンドイッチのイメージかな～ ？違うか・・・ (^_^;)ペーストにしたきな粉は生地の中に練り込んで使うより、もっと主張が激しくなっていて、良い感じでした。生地に練り込んでしまうと埋没してしまうきな粉の個性が、ペーストにして巻いた事でもっと前面に出てきた感じです。コーヒーを入れて頂きました。きな粉だけどコーヒーとも合いました。半分に割って見ました、中はこんな感じになってました。
May 3, 2011
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久しぶりなマスターズスイム練習
ウォーミングアップ３００ｍ５０ｍ×４ サークル１分 コンメフリー５０ｍ×４ サークル５５秒 ＩＭジョグ５０ｍ×４ サークル５５秒 ＩＭ順ドリル２５ｍ×４×４ サークル４５秒１ スカーリング２ ノーボードキック３ ２キック、１プル or 片手４ スイム上記を４セットキック３００ｍ スムースプル５００ｍ スムース７５ｍ×４×２ サークル１分３０秒１ スムース２ ２５ハード ５０フォーム３ ５０ハード ２５フォーム４ ７５ハード上記を２セット１００ｍのブロークン２５ｍ ５秒数える ２５ｍ ５秒数える ２５ｍ ５秒数える ２５ｍダウン５０ｍ×４ +１０秒最近はプールから遠ざかっている上に、スタジオでダンスばかりやってます (^_^;)先週の土曜日は出掛けようとした時に、雨が降って来て挫けてしまいサボったので２週間ぶりなマスターズスイム練習でした。コーチが「トータルは３０００メートルです」と言っていたので、それほどハードなレッスンではないはずなのですが、かなりキツく感じました。特にプルの５００メートルがいけません！制限タイムは設定してないので、スムースで良いよ！と言ってる傍から。マスターズ練習中は追い越し自由だから追い付かれたら譲り合って泳いで下さいなんて、言うんですから・・・前の方達が飛ばす飛ばす、こちらも負けじと逃げるので、結局普段よりもハードな練習になってました。 ぜいぜい；；このクラスのコーチさん、人を乗せるのが上手です。
May 1, 2011
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