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2010年01月の記事
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朝から運動もありか
前々から一度はやって見ようと思いながらも、日曜日の朝一番のレッスンと言うのが、物凄～～く ネックになっていて、まだ、一回も出た事のないラテンダンスのレッスン。なにせ 前日の土曜日にマスターズスイムを泳ぎ（このレッスンは僕にとってはかなりキツイ・・・）帰宅後のビールを欠かせない、と あっては (^_^;)朝は中々起きられない。何とか起きたとしても、もうちょっとだけ、とか考えているうちに時間は過ぎ去り。やっぱ、間に合わなくなり・・・そんな困難な状況の中、今日は、初 間に合いました (*^∇^)かれこれ、半年ぐらいかかったかも・・・ はははっやっと出たレッスンの感想は、たぶんかなり簡単な振り付けだったんだと思います。あまり長い振り付けでなかったし・・・ちょっと女っぽい振り付けが多くて閉口したものの、初めてなのに一応は出来てしまいました。後で知り合いに聞いた所、この振り付けでもう一月以上やってるとの事、なるほど、周りの方達がみんな動ける訳だ。せっかく出たのに何だけど、苦労して毎週でる事もなさそうなレッスンでした。せっかく早起きしたので（10時だけど）後もう1つレッスンをやってから帰宅しました。午前中に運動すると、その後眠くなっていけませんね・・・少し遅いお昼ご飯を食べたあと、猛烈に眠くなりました。 Ｚｚｚｚ
January 31, 2010
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長い振り付けだった
今月の振りもやっと、今日でお終いで来週からはまた新たな振り付けに変わるので、ほんとの所、記録などとる必要もないのですが、完成形を記載しておかないのも、ちょっとだけ心残りなので。自分自身のためのメモなんだし、って事で。先週と大きく変わった部分はなかったのですが、後ろに振り向いてから、足をクロスして振り返る部分に。振り返る時、首、肩、の順番にクルンクルンと右回りに回しながら振り向くようになっていたのと。最後に少しだけ追加がありました。２回ダウンを取りながら右腕を少しうねらす。の後に後ろにあった右腕を大きく回して左の手の平の上に置く、左足同時に一歩前。手の平同士を合わせたまま上になっている右手を左、下になっている左手を右にずらす、同時に前に出ている左足のつま先を右にずらす。足と手を元に戻す。両手をつないだまま大きく回し左腰に当てる、右足一歩前。一応終了。イントラさんが言うには、この後後ろに振り返って振りは続くんだそうです・・・最後の週だからだと言って、レッスンの終わりに名残惜しそうに、何度も繰り返して踊ったものだから (^_^;) いい加減 足が疲れました；；ダンスのレッスンなのに、明日は筋肉痛に見舞われそうです。
January 28, 2010
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やっぱりピザ
昨日の日記ではチャーハンにしてしまった野菜やお肉だったのですが、やはりピザへの憧れは消える事がなく (^_^;)食事の後で、材料をコネコネ。。。し初め初志貫徹？ピザも作りました (v^_-)先週作ったものよりも、だいぶ凝ったのが完成したと、自画自賛 中です (^_^;)今回のはちゃんと丸く伸ばしたし！ 野菜も入れた。もうチョッと焼いた方が良かったかも、でも十分に美味しかった！！
January 25, 2010
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ピザ作ろうと思ってたんだけど
ちょっとした野菜やらソーセージやらが冷蔵庫の中に残ってしまっていたので、みんな刻んでチャーハンにしてしまいました。お手軽な在庫一掃セールです。こっちのコーヒーカップに入っているのはプリン！最近ネットのレシピで、茶碗蒸しのように、蒸して作るレシピを見つけてから、卵の在庫整理に作っています。（パックで買ってくるとどうしても余ってしまうので）賞味期限の迫ってきた卵は、お手軽にプリンへと変化するのでした・・・ プリン好きだし。ほんとはピザになる予定の野菜達だったのですが、粉をこねる時間やら発酵させる時間やらを、考えるともう、限界近くなっている僕のお腹が持ちそうもなかったので、、、、素早く出来てしまう、チャーハンに変わったのでした。
January 24, 2010
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余裕
今日レッスンの最後にイントラさんから「今日のトータルは２６００ｍでした」と言われた時、正直「ふーんそんなに泳いだんだ！」って そんな感じを受けました。以前の日記にも書いた事なのですが、今はＡコースから人が降りてきていて、僕が先頭を泳がなくてはいけない！的な状況になる事もなくなり、コースの後ろの方で泳ぐようになったからなのかここ最近はいつも余裕があります。 ＼(^▽^)／今日もメインの前に２個メを３本３分５０秒サークルで泳いだし、メインは５０ｍ×１３本サークル１分５秒だったので、そこそこキツイ！レッスンなはずなのですが、まだ、いけそうな感じで余裕があったります。決して (^_^;) 早くなったりはしていないのですが・・・なんだかちょっぴり嬉しいです。それから、今日は久しぶりに、懸賞に当たりました、写真に写っている麦とホップが１２本です。 早速 (*^∇^) 練習後の乾いた喉を潤しています！！最近まったく当たってなかったのでとても嬉しいです（あまり応募もしてなかったし）
January 23, 2010
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コブラ
ウォーミングアップが終わった後で、リズム取りをするのですが、普通に色々とリズムを取った後で、コブラをやりだしました。あぁきっと今日の振りの中にコブラが入っているんだろうな？と 想像しながら、リズム取りをやったのですが、案の定今日増えた振りの中にコブラが入っていました！ （予想通り？）但し、普通に練習の最後の部分に追加されるのではなくて、振りの途中に挿入されていました。挿入部分は！後ろに振り返る直前で、左腕を上から回して前に、右足を一歩前。 に出した後に。左足を右足の所まで引き付け、着地、その反動を使って下からのボディウェーブを入れ。右足踵、左足踵、右足つま先の順番で体を下に沈めながら一歩づつ外に動かし、同時に右肩内回しからコブラを入れる。最後の右足つま先を外に開く時に体の向きを正面に戻す。左足からのパドブレ。コブラの時の左胸に置いた手を残しておいて、この時に左手を弾きながらインパクト。両足のひざを同時に内側に入れ戻す。後ろを振り返り右手を外に外してから直ぐに内側に入れる。足をクロスしてから正面に向き直る。（動きはほとんど先週と同じだけど、手を外してから内側に入れる部分のカウントが早くなっていた）正面に向き直ってからの振りは先週と同じものでした。つまり、クラブステップが続きます。やはり (^_^;) コブラが入ると難しいです。さらに、正面に向き直ってからのクラブステップがカウントの関係なのか (ーー;)とても踊りづらくなりました。うぅ；； 難しかった。「来週はもう変えないから！！」と イントラさんは言っていたけど、どうなる事やら・・・
January 21, 2010
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ピザを焼いて見た
日曜日のお昼、とても暇だったので (*^∇^)以前から、興味を持っていたピザを作ってみました。前もって、粉類とかイーストとかは用意してあったので、後はコネコネして焼くだけ？丸く伸ばすのがイマイチ上手に出来なくていびつな形になってしまいましたし (^_^;)焼いている間にも膨らむのを計算に入れてなかったので生地が厚めになってしまいましたが、まぁ それっぽく焼けたので良いとしよう！！次回はもっとトッピングを考えよう！丸く伸びなかったけど。。。 こんがりといい色に焼けました
January 17, 2010
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動きやすく変わっていました。
先週失念した部分までは同じだったので、その後の部分のみ記載。左足を右足の方に引き付けながら体の向きを左向きに。（この時自然に左手を右肩に）右肩で少し貯めてから、左足を2回前に出す、同時に右肩から右腕を2回振る。左腕を上から回して前に、右足を一歩前。後ろに振り返り右手を上に上げる。上に上げた右手を右にいっぱいに伸ばしてから左下に、同時に右足を左足の後ろにクロス。クロスした足を解きながら正面に向き直り。内股から右方向のクラブステップを２回、右腕を下からのハンドウェーブ左向きに３回、左腕を下からのハンドウェーブ。左に体の向きを変える。ハンドウェーブの左腕は残す感じで。残しておいた左腕を下から回して手のひらを上向きに、同時に右足を一歩前に出す。２回ダウンを取りながら右腕を少しうねらす。ここで終了でした。先週、丁度記憶が途切れていて書けなかった部分 (^_^;) の振りが変更になっていました。そう言えば！！ 先週イントラさんが両膝を着けたまま回る部分の、振りの説明に苦労してたのを思い出しました。 やっとだけど・・・その部分がカットされて、今日の後ろに向いてから少しステップを入れて正面に向き直る振りに変わっていました。激ムズだったハンドウェーブを入れたクラブステップはそのままでした・・・ (T_T)これが難しかったのに～ ちぇ相変わらず上手く動けませんでした。。
January 14, 2010
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同じサークルでも
近頃どんどんキツくなっていたマスターズスイム土曜日なのですが、僕が泳いでるＢコースに、Ａコースから３人ほど入って来ていました。Ｃコースにも２，３人移っていったし。僕はまだなんとか頑張ってＢコースに止まっているのですが、何時もと同じサークルで泳いでいても。先頭にＡコースから来た人が泳いでいると、、、これが (^_^;) キツさ倍増なんです。例えば、今日のメイン。１分４５秒サークル（１分３５～４０秒以内に泳ぐ事の制限あり）で１１本だったのですが、今までならば同じメニューを泳いだとしても（Ａコースの人が入って来ていないころ）今日ほどには疲れないんです。たいてい、制限ギリギリのタイムでしか泳がないので・・・ (^_^;)それが、前でガシガシ泳がれると、悲しいかな(ーー;)釣られるんです。で、止めとけばいいのに、一緒になって頑張ってしまい、最後まで、体力がもたず、ヘロヘロに。久しぶりに、限界だ～～～って感じを体験してしまった。ぶくぶく；
January 9, 2010
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イントラさんは簡単な振りだと言っていた
去年はクリスマスにやったのが最後だったので、今日のレッスンまでにちょい間が開いてました、（他のレッスンに出る事もなかったので）暫くぶりのHIP HOPは中々に難物で (ToT) 動きがギコチない事この上なしです。プールにはせっせと通っていたのですが、スタジオはお留守になってました。今回の振りは。右に飛ぶ、右腕を上左に飛ぶ、左腕を上右足ケンケンで右回りに一周、両腕を下げ、足を開いてダウン。右足を左後ろに上げ、左腕で足の裏をタッチ、右腕は上。直立に戻り、左足を上げ、右腕を上、ダウン。直立に戻り、右足左後ろからのパドブレ、右足、左足、で前に出て右腕前、左手腰、顔を、一瞬上に上げてタイミングを取ってから、右に２回カウント。右に体を傾け右腕を下げる。反動で左向きになり、エンカウントでダウンからアップのリズムに切り替える。アップのリズムで前に出ながら右腕を上で回す。ダウンに戻し、右腕、左腕、右腕の順に下に打つ、最後に打つときに向きを正面に戻す。体はダウンで固定したまま右足を左前に蹴る、右足を返して右前に蹴る、右腕上。右足、内股、つま先を外へ、踵を外へ、。この辺から暫く記憶が飛んでます・・・ 思い出せない！！右足を前に掛けた状態から左手で右腕を掴み、（体を右に少し捻る）両足を閉じたまま左周りに周る両腕は上でまわす、（出来たら）正面に向いたら、クロスしている右足を内股で一歩前。（クロスを解く）右へクラブステップを２回。右腕を肩からウェーブ左へクラブステップを３回。左腕を肩からウェーブ。終了。まだこの先に、胸をコブラで回す動きが続くらしいです。イントラさんがすらすらっ と踊っていました、さる真似すら出来ませんでしたが はぅ～
January 7, 2010
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３日連続だ～
今年は、お正月の２日に泳ぎ初めてから、今日まで３日連続で泳いでいます！ちょっと 良いペースかも (^_^)v今日は、ウォーミングアップが終わってからの最初のメニューがいきなり２００ｍ×４本で個人メドレーの順番で泳ぎ、さらに２００ｍの中身を４分割して、スイム、キック、プル、スイムで泳ぐものでした。って (^_^;) アップが終わっていきなりのバッタ２００です；；かなり ハードな出だしでした；； (ToT) やれやれ。その後、キックやらプルやらボチボチ泳いでから、メインは５０ｍ×１６本 サークル１分５秒４本ずつ区切って、また個人メドレーの順番での４本ずつディセンドでした。一気に２００ｍ泳ぐよりは、まだましでしたが、それでもやはりきつかったです；おかげで今日はなんだか肩に違和感が・・・あぁ 泳ぎ過ぎかも。。。
January 4, 2010
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初泳ぎ
今日は夕方から初泳ぎに行ってきました (^_^)v２日から開いている施設は近隣にあまりないので、やたら混んでました・・・お正月の２日なのに。年末は３０日に泳いだので、３日ぶりでした。う～ん あまり開いてないか、、、 でも、ちょっよ新鮮でした。（気分的に）行ってから気がついたのですが、今日は何時もより時間が長くなっていて、１時間半のレッスンでした。キツかったらどうしよ (^_^;) なんて思ったのですが、イントラさん曰く「今日は久しぶりの人も多いだろうから、軽く泳ぎましょうね」だそうで、内容は、キックとプルとスイムを混ぜた変わったものでした。ちゃんとした、メニューは覚えていないのですが。１００ｍキック５０ｍ×プル２５ｍ×４ メドレーの順にスイムこれを数セットみたいな感じでした。パドルとプルブイを付けて５０ｍを３本パドルだけにして５０ｍを３本続けて２５ｍのキックとスイムを交互に数回と、５０ｍのダッシュを何回かでトータル距離は３０５０ｍでした。新年最初のスイムには良い感じ (^_^)v でした。今年も元気にわさわさと泳げると良いな～
January 2, 2010
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