2016年04月の記事
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タンパク質足りない！！
カロリサイズというアプリを入れて気が付いた事がもうひとつ。タンパク質足りてない！！って事です。もっともこのアプリでは炭水化物、脂質、タンパク質のバランスを見ているだけで１日の必要量がどうのこうのとは判断できません。ただ、このバランスを見て、脂質と炭水化物ばっかりだなーと気が付いたのは事実ですが。というか、我が家の場合、息子たちが成長期。肉ばっかり食べるんですよねー。私もダイエットだからと肉を食べてなかったという事が・・・。というか、誤った認識で「肉はカロリーが高い。」って思いこんでいたというか肉食べないと食事してない気になっていたんですね。白米ばっかり食べてました。無知って怖いねー。白米のあまりのカロリーの高さにびっくりですよ。そんな時に目についたのがコレ。アサヒフードアンドヘルスケア スリムアップ スリムシェイク カフェラテ味 360g価格：1510円（税込、送料別)１食置き換えダイエット。まあ、私の場合足りていない栄養素の確保という意味もありましたが現在昼ごはんの置き換えしてます。朝食はバタバタしているし、夕食は子供たちと話をしながら楽しく食事をしたい。という事で昼食になりました。結論、これ美味しいです！！元々牛乳があまり好きではないので水で十分美味しいこの商品は、本当に私向け。おまけに昼食置き換えの場合、自分の弁当を作る手間も無いし、楽ちん。この手の商品は１０年以上前に試した覚えがありましたがここまで美味しいとは思わなかった。嫌々飲んでた昔より美味しくなっているという事が時代は進んだなーとしみじみ感じます。＊＊＊ダイエット状況＊＊＊体重１５４ｃｍ体重54.4Kg摂取カロリー１２０９kcal
2016.04.25
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自分の摂取カロリーを知ろう
９月に始めたダイエットでしたが運動しても痩せないという結果でした。週３日以上は運動したんですけどね。食べ物が美味しく感じたのも睡眠の質が上がったなーと感じたのも事実ですが痩せる事だけありませんでした。今回ダイエットの再開にあたり思ったことは一つ。ちゃんと考えないと痩せれないという事実。運動だけ、食べる量を減らすだけで痩せられる年齢は過ぎてしまったってことですかね。というわけで、現状把握ということでカロリサイズというアプリを入れて状況確認。結果はね～。意外なほどに間食が多かったタンパク質をちっとも足りず、脂質に偏った栄養バランスだったという事がわかりました。アルフォート・・・。好きなんだよー！！！という事でこれは１日１個までと決めました。というかカロリーを気にするようになると不用意にお菓子を食べなくなりました。１日1250キロカロリーと決めてしまうと(現実にはなかなか守れませんが・・・）お菓子食べると白米食べられない！！白米・・・。好きなんだよー！！！とにもかくにもレコーディングダイエット？自分の食べているものをちゃんと知るという事はダイエットにはとても必要なことなのだと思い知りました。おかげさまです。今日も１日ありがとうございました。アサヒフードアンドヘルスケア スリムアップ スリムシェイク カフェラテ味 360g価格：1510円（税込、送料別)＊＊＊ダイエット状況＊＊＊身長１５４ｃｍ体重５４．５Kg（体脂肪率は我が家の体重計ではわかりません。ジムで測らないと！！）摂取カロリー１３２６kcal＊＊＊月のリズム（４月２５日２６日）＊＊＊月はいて座にかかります。いて座は不注意を支配しています。よかれと思ったことでもちょっとした不注意で逆に迷惑をかけてしまうことがあります。熊本の被災地へのボランティア支援が本格的になってきました。現地のニーズを吸い上げる仕組みが早く出来て本当に必要なモノを必要な人に届くようになってほしいですよね。とりあえず、今は現金募金が一番喜ばれる気がします。
2016.04.24
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ヴァ―ムを試しました
今日はなんとかジムに行けましたよー。で、今日のジムの運動中に果汁感アップ！VAAM ヴァーム ウォーター 500ml×24本 バーム ソフトドリンク スポーツ 飲料〔42%OFF〕価格：2255円（税込、送料別)これを試してみました。普段はお茶を持ち込んでいるのですがね。SIGGアクティブデザインフラワーパワー0.6L【水筒】【RCP】【はこぽす対応商品】【コンビニ受取対応商品】【wsp10x】 10P11Mar16 02P23Apr16価格：3564円（税込、送料別)妹にもらったこんな感じの水筒に入れて。この水筒とても軽くて、かなり気に入ってます。基本ぬるいお茶をいれるので問題なく。最近冷たいお茶は体を冷やすかなーと思いぬるいお茶を飲んでます。おっと、脱線。ヴァ―ムですが、たまたま寄ったドラックストアで目についたので買ってみました。結論、いつもより汗が多い？ような気がしました。気のせいもしれません。ただ、運動中に飲むには癖もなく美味しかったです。カロリー０からダイエット運動中にはいいですよね。このヴァ―ム思いの他好評（私的に）だったので現在気になっているのがコレ。【明治】ヴァーム ダイエット ピンクグレープフルーツ風味 200ml ※お取り寄せ商品【RCP】【P08Apr16】価格：187円（税込、送料別)運動前に飲むといいらしいです。次のジムの日に試してみようかなと思っています。それから、ドラッグストアで買ったものはもう一つ。アサヒフードアンドヘルスケア スリムアップ スリムシェイク カフェラテ味 360g価格：1510円（税込、送料別)とりあえず昼ごはんを置き換えてみました。結論、おいしい。かなり前にこの手の商品を試した事がありまた無理かなーなんて思いながら試しましたが、大丈夫でした。想像を超えて美味しかった。昔が不味かったのかもしれませんが・・・。これも続けられそうです。おかげさまです。今日も１日ありがとうございました。＊＊＊ダイエット状況＊＊＊身長１５４ｍｍ体重５５．１Kg総摂取カロリー1346kcal＊＊＊月のリズム（４月２２，２３，２４日）＊＊＊月はさそり座にかかります。さそり座は税金などの財務協力を支配しています。ふるさと納税のニュースをしていました。熊本への災害支援でふるさと納税が使えるそうです。復興頑張ってほしいその思いに答えるのがこのふるさと納税であり、自治体を応援するというふるさと納税の理念がちゃんと生かされているというのがいいですね。というか、ここ数日こういった復興に影響を与えそうな月の巡りがあることに感謝したいです。
2016.04.21
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ダイエット再チャレンジ
ご無沙汰です。そして、タイトルからも分かるように再チャレンジです。１月２月３月と本業が忙しくジムにも月２～３回になってしまい・・・。４月になって、本業の仕事がちょっと落ち着いたので懲りずにもう一度チャレンジすることにしました。現状、ジムに行きはじめとほぼ変化無し。・・・。なんか、根本的にこのダイエット間違っているのかも。というわけで、折角だから文明の利器を使わない手はないとダイエットサポートのアプリを入れてみました。これで、きっと何かわかるはず。おかげさま。今日も１日ありがとうございました。＊＊＊ダイエット状況＊＊＊身長１５４センチ体重５５．９Kg体脂肪率３４．６％＊＊＊月のリズム（４月２０日２１日）＊＊＊月はてんびん座にかかります。てんびん座は他者との関わりに影響を与えています。現在熊本では地震の為、多くの人が被災し大変な状況におかれています。今熊本の人達の為に何が出来るのか少しでもいい、何か役に立ちたい、力になりたいその意識と少しの行動が大きな力を生むのだと思います。
2016.04.20
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- 最近買った 本・雑誌
- 今年も神田古本まつりに行きました。
- (2025-11-10 15:52:16)
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- 今日読んだマンガは？？
- 『凪のお暇』１２巻【完結】
- (2025-11-20 00:00:13)
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- イラスト付で日記を書こう！
- 一日一枚絵（１１月６日分）
- (2025-11-20 01:09:25)
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