2024年04月の記事
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夕方スイム。
今日のおデザは仙台のお土産モナカ。2個も食べちゃった。228Kcal 少ない方か・・・本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000mスカーリング+Crk 200mCr 700m100mIM2000mおしまい。今朝も朝トレはしなかった。くるぶしの下の痛みもほぼない。走れそうな気はするが、イマイチ走る気がおきなかった。なので、夕方は甲の原で泳いだ。はじめは空いていたけど、だんだん混んできた。とは、言ってもuターンコースには、おれともう1人だけだったので、気持ちよく泳げました。では、また明日。★ SWIM 2000m4月の14300ｍ今日の体脂肪と体重。
2024.04.30
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帰宅ラン+室内バイク
今日のおデザは谷中スイーツ達。笙がお土産で買ってきてくれた。すべてカヌレ。カヌレの形をしているが、長細いのはスパイスが効いていて、朝食やワインのお供にいいのかも。甘くないカヌレ・・・いいかも本日のトレーニング。朝トレ。通勤ごみ拾いウォーキング。夕方トレ。帰宅ラン+自宅室内バイク。6k+20分おしまい。今朝はごみ拾いウォーキングから1日の始まり。なので、夕方は帰宅ラン。まだ、くるぶしの下が気になるので、ペースはスロー距離も短め。いい汗掻けたけれど、そのまま帰宅後は室内バイクに跨った。20分ほど漕いで汗を出し切った。そのまま風呂にドボンこれがたまらんねでは、また明日★ RUN 6km★ BIKE 20分4月の218ｋｍ4月の24ｋ+130分
2024.04.29
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早朝ウォーキング。
今日のおデザはこんな↑アイス。日々いろいろなアイスが登場して、どれも、美味しいよ。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ウォーキング。8ｋｍ午前トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000mスカーリング+スイム 300mCr 700m2000m夕方トレ。小津ー恩方24km 62分おしまい。今朝は4時50分自宅をスタート。ゆっくり走り出したが右脚の内くるぶしに下がやっぱり痛む。かかとではなくて、内くるぶしの下のようだ。腫れてはいないが、痛むので1ｋほど走ったところでウォーキングに変更した。歩いていても多少痛むが歩けないほどではない。途中、途中、ジョグを入れたりしてみたがやっぱり痛む。昨日の時点では、少しずつランの距離を伸ばしていこうと思ったが、暫く無理そうだ。少しの間、バイクかな～。で、午前中に甲の原プールへ。天気がよくみんなどこかへ出かけたかプールはガラガラ。Uターンコースで気持ちよく泳いでいたら、親子が現れ、まだ小さい男の子がメドレーの練習を開始。お父さんがその後をついていく感じ。おれは邪魔しないように、片道コースに移って泳いで終了。で、夕方は久々に小津ー恩方コースへ。クロモリバイクで出動したが、帰宅タイムは、TTバイクとタイム的にはあまり変わらなかった。では、また明日★ SWIM 2000m★ BIKE 24km4月の12300ｍ4月の24ｋ+110分今日の体重と体脂肪。
2024.04.28
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メーデー
今日のおデザはすずママ特製、お誕生日のショートケーキ。久しぶりのショートケーキ。やっぱりケーキの王道だな。今日はすずママとじ～様の合同誕生日会。食べて、飲んでまた体重がヤバイな。本日のトレーニング。夕方トレ。川口川沿いジョグ。6kmおしまい。今日は朝からメーデーに出かけた。ロードバイクでいくつもりだったが、雨が降ってきたので仕方なく電車で行った会場に着くと雨は止んでイベントを行うには、暑くもなくちょうどよい気温だった。半日、会場で子供たち相手にお仕事。一度も座ることが出来ず、腰が痛かった～お仕事終了後、帰宅してから久々に走ってみた。右のかかとが痛むがそのほかは問題なし。でも、右脚のかかとが痛むのは今まであまりないので少し気になる明日から少しずつ距離を伸ばしていきたいと思うが・・・では、また明日。★ RUN 6ｋｍ4月の212km 今日の体重。
2024.04.27
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予定変更
本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク40分おしまい。今朝は久々にバイクを漕いだ。ウルトラの後は早朝トレもサボっていたが、そろそろいいだろうと気持ちを入れ替えた。夕方も甲の原で泳いで帰るつもりで水着を持参したが、市内で緊急招集がかかりスイムは中止。予定変更となった。明日もメーデーで早朝から出かけないといけないので、正直、出たくはなかった・・・では、また明日。★ BIKE 40分4月の110分今日の体重。
2024.04.26
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走らない4日目
今日のおデザはヤオコーの寄せマンゴープリン。カロリー少なめだけど、甘くて美味しい。本日のトレーニング。オフです。ウルトラが終わり4日が経ちまだ走っていない。だいぶ脚のダルさも抜けてきているが、たまに膝が痛む時がある。もう少し走らない方がいいと勝手に自分で思っている。なので、今日はロードバイクで通勤したので、遠回りして帰宅。走らなくても違う筋肉を使っておかないとねでは、また明日。今日の体重。
2024.04.25
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胃の内視鏡健診
今日のおデザは松島のよもぎ饅頭。よもぎの香りと餡子の甘さが最高だね。本日のトレーニング。夕方トレ。室内バイク。40分おしまい。今日は仕事を休んで胃の内視鏡検査の日。12月の人間ドックで要精密検査と言われて、今日予約をしておいた。結果はピロリ菌も見つからなかったので、ひと安心。これからまたトレーニングに打ち込めるな。夕方は雨も降っているのでリモートで学習会の前に一漕ぎ。いい汗掻いてから、夜は自宅でリモートで学習会。では、また明日。★ BIKE 40分4月の70分今日の体重。
2024.04.24
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第34回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン備忘録
次回の為に今回のレースを振り返ります。夜中2時に自宅を出て谷村PAでトイレ。予定通り3時にコニファーに到着。バスで北麓公園に行き体育館2階で山◯さんと合流。準備、トイレを済まして、4時にスタート地点に。時間的にはちょうどよかったが、すでに第一ウェーブは長い列になっていた。でも、ウルトラなのでケツの方からスタートしても大した問題なし。定刻スタート。気温も寒くもなくちょうどよい。おれは昨年、出場していなかったので知らなかったが、コースが必ずエイド前を通過するようなコース設定になっているようだ。1つ目のエイドはトイレだけですまし、国道138に出てから山中湖方面へ。ダラダラとのぼりを走って、1つ目の湖。山中湖に。きららのエイドで前回スープを飲んで口の中をやけどした記憶がある。おにぎりだけ食べて出発。途中、途中、山〇さんと会話を交わしながら忍野へ。忍野から北麓に戻るのが最初の難関。そこから、すぐに長い下り。調子こいて下ると後で痛い目に合う。河口湖はさすがに観光客が多い。ここはただ早く西湖に行きたいと思うだけ。西湖手前のエイドではエネルギードリンク、信玄棒、少し長めに滞在。その後の野鳥の森エイドではうどんの汁だけすする。ここから、長ーい下りの赤池から精進湖へ。この辺から山〇さんの調子が悪くなり辛そう。ここまで、いいペースで引っ張ってくれていたが、赤池ののぼりもほぼ歩き。先に行ってと、言われてここからは自力でゴールを目指す。そしてまた、前回同様、ほぼ同じ場所で大転倒。これまた、前回同様前回り受け身のように回避したので、擦り傷だけで済んだ。西湖に戻り、約半周が長い、長い。西湖の75ｋ地点でちょうど1０時間。ここであと25ｋを3時間以以内で走れば13時間をきれるな～と、思っていると突然ガーミンのバッテリー切れ・・・。今回、距離通知を20ｋにしたが、ラストまでもたなかった。西湖を下れば、ゴールが近くなる。最後ののぼりに備える。河口湖役場でｍｅｄａｌｉｓｔ９０００をボトルに入れてラストののぼりへ。ここから本降りの雨確か前回も雨だったな～。前半は少し歩いたが後半は走る。なぜだか今年は走れる。歩いている選手にナイスランなんて言われると余計歩けなくなり結局走る。で、最後の2ｋの下りはこんなに力が余っているのかというくらい走る。またも13時間台。前回より1分しかタイムを縮められなかったが、1日遊ばせていただきました。運営スタッフ、ボランティアの方々には感謝です。来年出場すればチャレンジ富士五湖100ｋは10回目になる。なんとか走って、完走したい。ではPUMAロンT、NIKEバイクシャツ、adidas短パン、カーフ、モモ、靴はホカのリーンコン3エイドではほぼバームクーヘン。ドーナツと信玄棒はおれには合わない。くろ玉は美味しかった。
2024.04.23
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調子はいい
本日のトレーニング。オフです。やっと、胃の調子もよくなりお腹も減ってきました。足の調子は膝が心配だけどロードバイクで通勤出来た。くるぶしの下は腫れているが、痛くはない。でも、右足首が少し痛む。今のところこんな程度。調子は良い。安心して調子こいて、動くとまた痛い目に合うので、しばらくは大人しくしていよう。では、また明日。今日の体重。
2024.04.23
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ほぐしスイム
今日のおデザはローソンで売っている、GODIVAのどらもっち。これは、コンビニスィーツを超えたね。もっちり生地とチョコチップが最高だ。本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrp 500mスカーリング 100mCr 200m1300mおしまい。夜中、足腰が痛くて何度も目が覚めてしまった。前回のウルトラを走った夜もやっぱり何度も起きた。朝起きて仕事に行けるかここ何年も心配になる。朝も珍しく食欲もなかったが、とりあえず、車にして出勤した。こんな日に限って半日外業務になって厳しかったが、なんとか、乗りきった。遊んできて仕事が出来ないなんて、言えないからね。で、昼休みは散歩。夕方は車通勤だったので、そのまま甲の原に行って体をほぐした。しかし、体が冷えたのか膝が痛くてプールから上がるのが一苦労だった。ほぐしスイムのはずが、逆に膝が痛くなってしまった・・・明日の朝は膝が心配だ。では、また明日。★SWIM 1300m 4月の10300m今日の体脂肪と体重。
2024.04.22
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第34回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
本日は第34回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに参加。結果・・・13時間10分56秒（ネット）夜中の2時に自宅を出発帰宅時間は20時ジャスト。中央道談合坂から渋滞また、暫くしてから備忘録を載せるつもり。とりあえず今日の感想・・・ＨＯＫＡ リンコーン3 いいシューズだねでは、また明日。★ ＲＵＮ 100ｋｍ4月の206ｋｍ今日の体重。
2024.04.21
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オフです。
今日のおやつはハーゲンダッツ。いろいろ変わり種が出て食べるのが楽しみ。これも美味しかった本日のトレーニング。早朝ウォーキング30分オフです。明日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン。昨年は1月に葛飾でウルトラを走っただけで、ロングの練習をしていないので、とても心配。昨年も同じことを言っていて、制限時間が気になるくらいの走りになってしまった。で、昼は牛カツカレーパワー付けますまあ、明日も楽しく遠足気分で完走してくる。ファイト。現在・・19:00では、また明日
2024.04.20
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夜は立川
今夜は立川で一杯おれはウーロン茶で乾杯 ここは我慢本日のトレーニング。朝トレ。早朝ウォーキング。おしまい。今朝は久々にウォーキングから1日のスタート。天気も良くとても気持ちが良かった。で、トレーニングはオフ。夜は立川で会議。そのあとはお決まりの懇親会。でも、日曜日にレースがあるので体調維持のためにお酒はやめた。みんなが気持ちよくなって盛り上がっているのを見ているのもたまにはいいな。では、また明日。今日の体重。
2024.04.19
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群林堂の和菓子
今日のおデザはおやつに群林堂の和菓子。さすが、東京三大豆大福。自分的には、今まで食べた中では☝️だな。本日のトレーニング。オフでした。今日も一日新人の研修で忙しかった夜は水泳連盟の理事会。トレーニングは昼休みに筋トレをしただけ。では、また明日今日の体重。
2024.04.18
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サボリ。
今日もおデザを我慢した。レースが終わるまで、お酒とスイーツは我慢する・・・なんの根拠もないけれど本日のトレーニング。夕方トレ。グランド不整地ジョグ。6kmおしまい。今日は富士森走友会の練習日だけど、サボってしまった。ここ最近、ロードバイクで通勤して、スクワットなどやり始めたから、軽い筋肉痛になっているようだ。レース前で気持ちの問題かもしれないかと思っていたが、夕方、軽くジョグしただけでも、心拍数がやけに上がっていた。ほんとに疲れているのかでは、また明日。★RUN 6km 4月の106ｋｍ今日の体重。
2024.04.17
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足のだるさ
本日のトレーニング。オフ。2日間連続オフとしました。足のだるさが抜けない。走りに行きたい気持ちがあるが、だるさを抜きたい。無理に走りたくないからね・・・最近、職場を異動してから日中は忙しくてたまらん。プラスして組合関係があったりして、でも、睡眠だけはしっかり確保したい。では、また明日。今日の体重。
2024.04.16
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オフです
本日のトレーニング。オフとしました。夜中、1時間おきぐらいにトイレに起きた。ていうか、22時過ぎに寝たので５回はトイレに行ったと思う。コーヒーのせいかおれの体はどうなっているのか体重が大幅に増加していたので、水分のせいだった。今日から食後のおデザとコーヒーはウルトラが終わるまで我慢してみよう。なんとなく・・・・・では、また明日今日の体重。
2024.04.15
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食後の焼き菓子
今日のおデザは白金高輪にあるメゾン ダーニの焼き菓子。フィナンシェからガトーバスク・アラクレーム、ガトーバスク・ショコラ。こんなに美味しい焼き菓子久しぶり 明日も食べれる本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。浅川ゆったりロード。20km夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 1000ｍスカーリング+Crk 200mCrP 800ｍ100ｍＩＭ2100ｍおしまい。今朝は2時間走。時間をだいぶオーバーしたけれど、20k走った。浅川沿いのさくらもだいぶ散ってしまい、緑の葉が目立つようになってきた。さくらも見納めだね。今日の調子は悪くはない。と、思ったが途中でくるぶしの下の痛みが出てきてガッカリ。痛みが出たり、痛みが引いたりの繰り返し。こんなんでも、ウルトラは走るよ2時間走と決めて走り出したが、切り良く20ｋにした。時間はオーバーしたけれど・・・夕方は五日市ファインプラザでひと泳ぎ。室内は空いていて、Ｕターンコースは貸し切り状態。天気がいいからみんな出かけたのかな～。気持ちよく泳がせていただきましたでは、また明日。★RUN 20km★ＳＷＩＭ 2100ｍ4月の100km4月の9000ｍ今日の体重。久々の60ｋ越えやばい・・・
2024.04.14
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食後の和菓子。
今日のおデザは松島屋の豆大福とみたらし団子。東京の三大豆大福と言われているそうだ。さすがに美味い。それよりも、みたらし団子がとても美味かった本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。7ｋｍおしまい。昨夜はだいぶ飲み過ぎた・・・と思ったが、朝、意外と目覚めはよい。なので、着替えて外に出た。さすがにペースも上がらないので、気持ちいい程度にのんびり7ｋだけ。少しは昨夜のカロリー消費が出来たかな夕方は水泳連盟の総会のため、トレーニングはしなかった。では、また明日。★ ＲＵＮ 7ｋｍ4月の80km今日の体重。
2024.04.13
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歓迎会
本日のトレーニング。朝トレ。通勤ごみ拾いウォーキング。おしまい。で、夜は歓迎会でえらく飲み過ぎたのでトレはなし。では、また明日。
2024.04.12
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スイムのみ
本日のトレーニング。Cr 1000mスカーリング+Crk 200mCrp 500mおしまい。今朝はゆっくり起床。朝はトレーニングはなし。その代わり、夕方は甲の原プールで泳いだ。空いていたが、Uターンコースにはガチの人がいたので、遊泳コースで練習開始。ラストのプルだけUターンコースで泳いで終了。では、また明日。★SWIM 1700ｍ4月の6900ｍ今日の体脂肪と体重。
2024.04.11
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富士森走友会練習。
今日のおデザはセブンのバームクーヘン。賞味期限が近づいてきたので食べた。うまいコンビニスィーツは侮れませんね。本日のトレーニング。夕方トレ。富士森走友会練習。メイン3000m+2000m+1000mアップ+メイン+ダウン。10kmおしまい。今日は夜の練習会に行くつもりだったので、朝はしなかった。夜は富士森走友会の練習に行った。今日は4'45のグループでメイン練習。今の自分にはちょうど良いペース。ウルトラまであと1週間ちょい。無理は禁物。気持ちよく当日を迎えたい。では、また明日。★ RUN 10km 4月の73km今日の体重。
2024.04.10
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30分だけ
本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mスカーリング+Crk 150mCrk 250m100mIM1000mおしまい。今朝も朝トレはしなかった。バイクを漕ごうかと何度も思ったがやめた。やっぱり、寝ているのは気持ちがよい。夕方は30分だけ泳いだ。貸切が入っていたので、距離稼ぎ出来なかったが、少しでも泳げてよかったなー。では、また明日。★SWIM 1000m4月の5200ｍ今日の体重と体脂肪。
2024.04.09
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オフです。
今日のおデザはパン屋さんの⁇クーヘン。パン屋さんが作っただけあってパサパサ感があるが美味い。本日のトレーニング。オフにしました。夜中、何度もトイレに起きてぐっすり寝た気がしなかった。朝もいつもの時間に目を覚ましたが、トイレに行ってそのままベッドに入った。なので、朝トレはサボり。でも、体もだいぶお疲れ気味。昨日の朝ランとスイムでドカンと疲れが出たようだ。そんなもんで疲れが出るようじゃあ、だいぶ体も衰えたようだ。そんなんで、夕方もなしにした。では、また明日。今日の体重。
2024.04.08
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体が重い
今日のおデザはスパイスの効いたインドの輸入菓子。スパイスの効いたぎょうざの皮を揚げているお菓子美味いけど、カロリー高め。ヤバイ😨本日のトレーニング。朝トレ早朝ラン川口川沿いー浅川沿い22ｋｍ夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000mCrp 1000mスカーリング+Crk 100m100mIM2200mおしまい。昨日は長い距離が走れなかったので、今日はLSD。と、言っても結果22kmしか走れなかった。今朝は走り出した時は気温も高め出し、調子も悪くなかったので、順調だったが、途中から体が重たく感じ始め辛くてなってきた。コース的には平坦なのにこんなんじゃあねー。そして、くるぶしの下が痛くなったり、雨が降り出したりとモチベーションが保てなくなって、おしまい。心拍数も普段よりだいぶ高め。疲労が溜まっているな。今日はランチに、ちょっと高めの廻る寿司をお腹いっぱい食べてしまったので、夕方は甲の原プールでカロリー消費。のんびりLSD。心地よい疲労を感じて帰宅。では、また明日。★RUN 22km★SWIM 2200m4月の63ｋｍ4月の4200ｍ今日の体脂肪と体重。
2024.04.07
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さくら満開
今日のおデザは高幡まんじゅう。値段の割には小さいなー。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。11kmおしまい。今日はお仕事なので、距離を短めに設定して走った。調子はイマイチ。昨日は走っていないのに、体がすこぶる重い。とりあえず、11kだけ走って帰宅。ハムストリングも今日は痛くなった。明日は大丈夫かなで、今日は日野市で満開の桜の下で浅川沿いのごみ拾いボランティア。参加者みんなでお弁当食べて、楽しい半日でした。では、また明日。★RUN 11km 4月の41km今日の体重。
2024.04.06
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新人歓迎会
今日のおデザもクラブハリエのバームクーヘン。ふわふわしっとりうまいね～本日のトレーニング。オフにしました。今朝はぐっすり寝込んでトレーニングをする時間はなかった。昼は職場を異動して走ろうとは思うが、なかなか走りに出るタイミングがまだ作れない。なので、じっくりストレッチ。夜は新人歓迎会だったので、トレーニングはしなかった。今年は118名。がんばれ～では、また明日。今日の体重。
2024.04.05
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インターバルでも・・・
今日のデザはクラブハリエのバームクーヘンのMIMI。ここのはスポンジケーキのようなバームクーヘン。いくらでも食べられそうだ・・・美味い本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10km夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrp 100m×15 @1'552000mおしまい。今朝は4時半自宅をスタート。とても暖かい朝。走り出しやすい気温。雨上がりで空気もきれいな気がして得した気分。朝ランはいいね。夕方は甲の原へGOプルでインターバル。しか〜し思っていた以上にタイムが上がらない。参った。では、また明日。★RUN 10km★SWIM 2000m 4月の30ｋｍ 4月の2000ｍ今日の体重と体脂肪。
2024.04.04
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チョビッだけ。
今日のおデザはディズニー土産スイーツ。美味い、思ったら、製造元はユーハイムだった。そりゃあ美味いよね。本日のトレーニング。夕方トレ。室内バイク。30分。おしまい。今朝はだいぶお疲れ気味で朝トレはしなかった。夕方は雨降り。仕事帰りは雨に濡れて帰宅。濡れついでに、速攻バイクに跨り漕ぎ始めた。テレビを見ながら30分。いい汗掻いてお風呂にドボンこれにて1日終了。では、また明日。★BIKE 30分4月の30分今日の体重。
2024.04.03
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イマイチ
今日のおデザは聚楽の月餅。やっぱり美味い本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10kmおしまい、今朝も4時半に自宅をスタート。天気は快晴だけど自分の調子はイマイチ。ペースもイマイチそのまま上がらず終了。で、夕方は会議がありトレーニングはなし。では、また明日。★RUN 10km 3月のｍ20ｋｍ
2024.04.02
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朝から雨降り
今日のおデザは博多の女。さすが！銘菓と呼ばれるほど美味い本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い。10kmおしまい。昨夜はちょっと飲みすぎたようで、夜中に何度もトイレに起きてしまった。そのせいで、朝起きるのが辛くて辛くて・・・。出たらなんと雨。ここでまたモードになり、調子はイマイチ。なので、平坦コースを選んで走った。途中、ペースも上げられたが、後半、また落ちて終了。今日から元の職場に3年ぶりに戻ってお仕事。1日が早かった～。では、また明日。★RUN 10km今日の体重。
2024.04.01
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