体脂肪を落とすダイエットしたい！

ダイエットでボディラインがくずれてしまったという悲しい結末

食事制限などをがんばって体重は減ったけど、バストやウエストの肉がたるんでしまい、かえってボディラインがくずれてしまったという悲しい結末がよくあります。原因は、ダイエット中に筋肉をきたえなかったこと。太っていると、余分な脂肪が多いばかりでなく、運動不足のために筋肉もたるんでいることが多いので、体脂肪を落とすと同時にたるんだ筋肉をきたえる運動が必須なのです。それには、筋力を高める静的運動が効果的。ふつうは、食事を制限していくと、筋肉や骨も減って基礎代謝も落ちてしまいますが、食事療法に静的運動を併用して体重を落とすと、筋肉や骨の減少をおさえることができます。特に、筋力トレーニングには筋肉や骨の減少を抑制してくれるという効果があるようです。