2008年02月の記事
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軽くて薄いヘルスメーターで脂肪も軽く薄くなれ～！
タニタが厚さ１５ミリのヘルスメーター「ＢＣ－３０５」を３月１日から発売するようですね。 体重が５０グラム単位で測れる家庭用としては世界最薄。重さも１・５キロで軽いので移動も楽ですね。あんまり動かすものでもないですけどね。薄くて軽いと オシャレな感じがしてうれしくなります。 でも、もっと気になるのが 測定者を自動認識するという「ＢＣ－５２８」。あらかじめ登録した測定者を、次回からは乗るだけで自動的に認識、計測を始める機能があるみたいでこれは、使いやすそう♪ デザインもかなりカワイイです。４月１日発売で１万６８００円とのこと。ちょっと高いけどダイエットのモチベーションが上がりそうな気がします☆軽くて薄いヘルスメーターで脂肪も軽く薄くなれ～！
2008年02月28日
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体脂肪を落とす効果の高い運動タイミング
体脂肪を効率よく落とすためには ある程度の運動は必要になりますが、 どうせするなら効果の高いタイミングで エクササイズなどをやった方がいいですよね。 効果的な運動タイミングは食事の前。食事の前に運動すると、 食事誘導性熱代謝、つまり、 ものを食べる際に その場でカロリーを消費してしまう「ＤＩＴ反応」が高くなります。 また、ふつう 運動をやりはじめてから、約２０分でやせるホルモンが分泌されはじめますが、ふだんからよく運動している人は、やせるホルモンの分泌がはやく、ＤＩＴ反応も はやく強くあらわれるようです。つまり、脂を燃焼する効果もはやく、そして強くなります。
2008年02月20日
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体脂肪を効率よく落とす
ＤＩＴ反応によるエネルギー消費は １日のエネルギー消費量全体の１０～１５％ぐらい。 人によってこのＤＩＴ反応の強さは 差があるようですが、今よりもさらに強くする方法を身につけると、ダイエットは、簡単になり、体脂肪を効率よく落とすことができそうです。例えば食事では、温かいものを食べるとＤＩＴ反応が強くなりますが、冷えたものを食べると弱くなります。冷え性の人は ＤＩＴ反応が弱いといわれていますので、冷え性の改善もしておきたいですね。
2008年02月19日
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食べても太らない人って食事誘導性熱代謝がスゴイ
ものを食べたときに、食べること自体で消費されるカロリーがあります。 食べても太りにくい人って、これがスゴイ。食事誘導性熱代謝（DIT反応）は、 朝方ほど強く 昼から夜へとだんだん弱くなっていきます。つまり、朝食のときに DIT反応はいちばん強く、からだをしっかり温めて 活動に備えるようなからだのメカニズムが あるわけです。朝食は かなりしっかり食べても 太りにくいということでしょう。 それとは逆に 朝食をとらないと、せっかくのやせるメカニズムを ムダにしてしまうことになりますね。また、この食事誘導性熱代謝（DIT反応）は、ちょっとした気づかいで だれでも強くすることができますので、ダイエットにうまく活用したいものですね。
2008年02月16日
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脂肪との関係、早く断ち切りたい・・・。
なんでこんなに脂肪と相性がいいのかなー？！この関係、早く断ち切りたい・・・です。脂肪を分解して排出しようとするときに大切なことって何でしょう。 それは、温めること。 温めてあげると、脂肪や老廃物は分解されやすくなって リンパや毛細血管から流れやすくなるみたいです。 しっかり温めた状態でマッサージすれば、 脂肪は分解されやすくなるので、落としにくいといわれるセルライトにも効いてくるとか。お風呂の中とかお風呂上りなどの身体が温まった時に、やせたいところをマッサージすると 部分やせも可能かもしれませんね♪
2008年02月15日
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だらけた太モモもこれでキリリと引き締まる！といいな♪
太もものタプタプが気になる今日この頃・・・。太ももの筋肉は、体を支え、立ち上がる、しゃがむ、歩く、走る、階段を上るなど、日常のほとんどすべての動作に関わっています。太ももの主な筋肉は 前、後ろ、内、外の４種類。理想的な太ももシェイプアップは、前・後ろの大きな筋肉だけではなく、内・外の筋肉も刺激して、４方向から攻めるのが ポイントのようです。なーんて かたい話は抜きにして、ごろ寝で 内ももをきたえて引き締めよう☆ ◇ 内もも をきたえて引き締める体操だらけた太モモもこれでキリリと引き締まる！といいな♪
2008年02月11日
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女性のメタボリック症候群
メタボリック症候群ということばも 最近ではすっかり おなじみになっていますね。メタボといえば、お父さん！というイメージが強かったのですが、意外にも女性にも多くみられるようですね。 中年以降の女性の場合、女性ホルモンが減少するから メタボになりやすいっていうのは何となくわかるのですが、驚くのは 若い女性のケース。無理なダイエットが原因で 見事なメタボリック症候群になっていることが よくあるらしいです。やっぱり、安易なダイエットにとびつかず、からだにいい生活習慣をつけるというのが 安全で長続きするダイエットのコツですよね。
2008年02月05日
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