体脂肪を落とすダイエットしたい！

急に体重が落ちてきた～！

夏までに痩せようと思って、春先から、1か月に1キログラムずつ落としていければいいかな、というゆっくりダイエットを始めました。厳しい食事制限には耐えられないやわやわな体質（性格？）なので、食事はきっちりいただいています。もちろん、おやつも＾＾；でも、これではさすがに思うように痩せていかないので、夜、寝る前にストレッチを20分～30分ぐらいするようにしたら、なんか急に体重が落ちてきた～！朝イチの体重は、一番少ないものですが、寝る前と比べるとドン！と落ちていると、モチベーションが上がりますね♪夜は夜で、ちゃんと前日の夜よりも落ちています。私の場合、ただ体重が落ちた時は、体脂肪率と同時に筋肉量や骨密度なども落ちてしまうのですが、この「夜ストレッチ」だと、体重と体脂肪率だけが落ちて、筋肉量や骨密度はキープできています。家庭用の体組成計なので、正確ではないでしょうが、はっきり数字にでるとやっぱりうれしいものです。ストレッチの内容は、ごくありふれた柔軟体操のような感じです。自分が気持ちいいと感じるストレッチをすればいいと思います。ちなみに私は、股関節を開くようなストレッチが多いです。お風呂上りで寝る前にするというのが効果的なのかもしれません。コリもほぐれて良く眠れるし、しばらく続けてみたいと思います。