2011年07月の記事
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おつりがメンドイ
二日続けて、朝から１０ｋｍランニング。年に一度の市民大清掃に参加してすでに汗だくではある。そのままランニングしたら間違いなく脱水症状に陥ると思い、麦茶一杯飲んでから、５００円玉一枚を握り締めてランニングへ。案の定、ほぼ中間地点の大村観光センター前にて、ノドがカラカラになったので、自販機で１００円コーラを・・・と、おもむろに５００円玉を投入。すると、「チャリン・チャリン・チャリン・チャリン・チャリン・チャリン・チャリン・・・」とたくさんのつり銭が積もっていく音が。「おい！もういいよ！」って思わずツッコミ。たしかにおつりは「４００円」でした。が、「１００円玉２枚、５０円玉２枚、１０円玉１０枚」って、そりゃ、あんまりでしょｗｗｗ（涙）。※小銭要れ持ってきてないから、ポケットにそのまま入れて走るとチャリチャリ鳴ってうるさいし、しかも重くて集中できん。
2011.07.31
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自転車にしたら・・・
今週のラン。累計３５ｋｍ。自転車にしたら１時間で走れる距離を、ランだと１週間も掛かる・・・。しんどい（汗）。
2011.07.30
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８月は無くて９月がまた忙しい。
７月は長崎西海トライアスロンと阿蘇望の２大イベントで忙しかったです。８月はなにも無しです。が、９月にはまた忙しく・・・。実は阿蘇望が終わった翌日から、宝島トライアスロン（宇久島）に向けて練習を開始しました。練習といっても、ランを毎日欠かさずやる！！！ってことだけなんですが・・・（汗）。ちなみに、宝島トライアスロン（宇久島）は９月４日にあります。そしてその翌週の９月１１日には諫早ミニトライアスロンがあります。２年前はスイム担当（３分２０秒だったっけ？）。昨年はバイク担当（総合１０位だったっけ？）毎年どこかのチームに誘われて参加していますが、今年はまだどこからもお誘いがないので、今年はたぶん不参加かも。いまのところ・・・。なんつっても、宝島トライアスロン（宇久島）の翌週だしねぇ～。
2011.07.28
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フォト・サポーター
おとといの「サイクルマラソン・阿蘇望」にて、ブルベ＆ブログで知り合ったｂｂ１さんにワタシの写真を撮っていただきました。ありがとうございます！なかなか自分が走ってる姿って、写真に残せないもんですから・・・。こういうフォト・サポーターって、たいへんありがたいんですよねｗｗｗ。
2011.07.26
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リカバリー
先週の長崎西海トライアスロンでは、それ以前からのヒザ痛が治まらず、思うような結果が出ず。昨日の阿蘇望でも、ダンシングすらできないほど、ヒザ痛に苦しみながら４峠を登った。今日は会社休みなので、阿蘇望後のリカバリーとしてスイミング２，５００ｍ×１本を泳ぎ、そのあと水中２００ｍランニング×１本実施。ちなみに自宅⇔プール間の１１ｋｍは、アップダウンのあるコースを自転車で走った。帰宅後、ひさびさに全身の筋肉量を測定。体脂肪が２％減、そのかわりに筋肉は２ｋｇ増量していた。たしかに、太ももの裏側とスネ周りの筋肉は盛り上がってきた気がする。イベント翌日にはリカバリーをすると、だいぶカラダは軽くなるし、ヒザ痛も沈静化するようだから、休みだからといって家でゴロゴロしないほうがよいだろう。（ほんとは当日直後にリカバリーするのが望ましいが・・・。）
2011.07.25
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阿蘇望・後記
昨日の阿蘇望で威力を発揮したアイテムの使用感を整理。いずれも「いつもの近所の自転車屋さん」の店長オススメです。（店長ありがとう～！）欲しいひとは店長のところから買ってくださいな・・・。◆メイタン・タブレット（ラムネ）→塩分やぶどう糖・梅エキスが凝縮。うまい。 クソ暑いいまの時期、短時間で体力回復させるのは至難の業だが、これならなんとか体力を維持できた。 汗と一緒に塩分やミネラルも失われるこの時期、ポッケから一粒、口に放り込めば、簡単に補給完了。人間は体内から塩分が抜けると、いくら水分を摂取しても体内吸収されにくくなり、このラムネがあれば、体内への水分吸収率が上がる。だから、ボトルには水だけ入れとけば充分。実際、阿蘇望のエイドでは飲み物は水しか支給されないので、このメイタンのラムネは常備しておいて正解だった。ラムネの摂取頻度は１回のエイドで一粒。◆メイタン・リキッド→液体チューブ。水に溶かしてボトルに入れて飲むもよし、直接口に放り込むもよしだが、味はマズイ。 しかし１１６ｋｃａｌのエネルギーはおにぎり１個あたりに相当するし、ボトルの溶かしておけば携帯性もよい。たしかに阿蘇望序盤でこれをボトルに溶かしておいたが、効き目はどうなんでしょう？よくわかりません。◆ＤＨバー→トライアスロンでも大活躍したが、阿蘇望でもこれまた大活躍。登りは確かに重量増で不利かもしれないが、それを挽回できるほどの「下り番長」と化して負け知らず。７０ｋｍ／ｈ近くで下り坂を駆け下り、前車をブチ抜くのは、なんとも爽快である。◆カメラ固定台→カメラ自体の重量にもよると思うが、Canon IXY200Fで今回挑みましたが、まったく問題ありませんでした。阿蘇望のＡコース１２０ｋｍを走ってみましたが、固定位置もズレることなく、カメラ本体へのダメージもありません。これで４００円というのはお買い得です。◆プロファイルデザイン・メーター固定台→ＧＰＳ固定に使用してみました。これもカメラ同様、取り付けたＧＰＳ本体の重量次第。今回はＧＡＲＭＩＮのｅＴｒｅｘ Ｖｉｓｔａ Ｈｃｘ（Ｌｅｇｅｎｄも同様）を付けましたが、阿蘇望の長い下りでは強い振動で固定力が失われました。この部分は今後、要改善ですね。◆シュワルベ・アルトレモＺＸ→いわずと知れたシュワルベの最高級レース用クリンチャータイヤ。 阿蘇望では下りのヘアピンカーブでそのグリップ力の高さに驚かされた。かなり倒しこめるので、ハイスピードでコーナリングできる。今回の阿蘇望では登りを考慮して若干いつもより空気圧を高めにセットしたせいか、８０ｋｍ／ｈで下りを攻めにいったときヘアピンカーブのゼブラゾーンでホッピングしたのは参ったが、それ以外の場面ではクリンチャーでは無敵だろう。
2011.07.25
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２０１１・阿蘇望
初めての”サイクルマラソン阿蘇望”です。Ａコース＝スーパーハードコース。Ｂコース＝ハードコース。もちろん、ワタシはＡコースを選択。記録は「６時間３６分５９秒」でした。（平坦路メインの大村湾一周１２８ｋｍを、無補給でだいたい４時間１０分ぐらいで走りますから、それを考えると、今日の阿蘇望はかなりのハイペースです。）もちろん、すべてのエイドでしっかり休憩＆昼食はガッツリいただきました！冷凍ブルーベリー、うまかった～！ごちそうさま。今日は諫早組と大村組合同で走りました。ポポ丸６匹とゲゲゲ１匹です（笑）。ＧＰＳ実走行データをルートラボにインポートした結果はこちらです。↓ 重フレーム＆重装備で今日はたぶん１０ｋｇ超えてるかも！？↓ スタート会場のアスペクタ↓ パンくまさん、お久しぶりｗｗｗ。↓ 長崎の大村組、全員そろいました。ポポ丸４匹（オレも入れてね）。↓ 総勢８００名を超える参加者たち。前方にたくさんヒトがいるってウレシイ。だって、追い越し甲斐があるから。↓ 牛が放牧中でした。のどか～。↓ 長崎の諫早組のポポ丸～。↓ ＡＪ福岡組、発見！（クワトロ・バジーナ大尉の"百式"の百がシートステーにしっかりマーキングされてました！
2011.07.24
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阿蘇望対策
こんどの日曜日は「サイクルマラソン”阿蘇望”」です。参加されるみなさんは、いろんな対策を準備していることでしょう。たとえば、熱中症対策のための道具を物色したり・・・「新型の保冷ボトルを新調する」とか。たとえば、怠けた走力を鍛えなおしたり・・・「にわかロング・サイクリングを実行する」とか。ワタシの場合、阿蘇望対策への切り口が違います！・・・いかに「走行写真」をきれいに撮れるか！？と、いうことがもっとも大事。（熱中症とか走力とかはそのときの体調次第でどうにでもなるし、普段からカラダを鍛えてれば、関係ねぇっしょ！）ということで、今日は会社通勤（毎日が激坂コース）でカメラの固定台の再テスト。（以前に同じようなことをやってますが、今回は本気でチェック。）時速５０ｋｍ／ｈを超えると、約５０％の確率でピントがブレるｗｗｗってことが今回わかりました。これはシャッターチャンスがきたときに連写するうえで、収穫あるデータ（笑）。あとはこのカメラ自体、耐振動性がどこまでもつか？・・・が心配（汗）。
2011.07.21
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笑顔とは裏腹。
このまえの「長崎西海トライアスロン」へ応援にきてくれた「Ｓダさん」。ワタシのデビュー記念の写真を撮ってくれました。どうもアリガトウ！！！笑顔が多いショットばかりですが、実は本人はとても苦痛な思いで走っています。人間って「苦境に立たされたときほど、笑いが止まらない」ってことですよ・・・（笑）。
2011.07.20
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次なる野望は・・・
トライアスロンは長崎県だけでも大会が４つもあります。ひとつの県だけで、これだけの大会数はめずらしいと思います。そのひとつ、「長崎西海トライアスロン」はこのまえの日曜日に参加（デビュー）しました。つぎは9月4日の「宝島トライアスロンｉｎ宇久」に出場予定です。こんどの宇久は、移動経路に陸路はありません。フェリー船で”島”へ渡ります。そのため、前日移動・宿泊になります。ちょっとした旅行気分ですね。きっと・・・。とにかく、初心者なんだから、ひととおり全大会に出場参加して、いろいろ経験してみましょう！なにもしない(食わず嫌い)ってのが一番良くないと思うので・・・。・・・ってことは、来年は「バラモン・キング（アイアンマン）」にも出場か！？
2011.07.20
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祝杯中ｗｗｗ。
そういえば、昨日のトライアスロン大会でもらった景品のうち、重い箱があったな・・・と、ふと思い出す。開けてみると、写真の通り、焼酎と粗塩と甘古呂餅です。さっきランニングから帰ってきて、シャワー浴びて、即ビール飲み干しましたが・・・この焼酎を発見！したので、ただいま、真っ昼間から甘古呂餅を片手に、この焼酎で祝杯中www。う～ん、うまい！（さすがに粗塩をツマミにはしてませんが。）
2011.07.18
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ついに目覚める！？
昨日のトライアスロンから一夜明けて。やはり昨日のラン・パートは不甲斐ない・・・と考え改め、今朝から早速リカバリー・ラン。どうせ「ヒザはグチャグチャ」なんだから、このままハードな練習を続けて「自爆」してみるのも、一興かと・・・（笑）。そこで、今日から”大嫌いなラン”をマジメにやろう！と目覚めた！？オレです。と、思いきや、シューズが「１，９００円」のフィットネス・シューズじゃぁねぇ～。（昨日のトライアスロンには、この「１，９００円」フィットネス・シューズで挑みました。つま先が痛かったし、ヒザにもよくない。）ソールもかなり磨り減ってきたし・・・。ってことで、急遽、近所のヒマラヤスポーツへ買出しに。ちょうどバーゲンセール中だったおかげで、６千円でアディダスのシューズが買えました。ランニング専用です。（アディゼロのボストン２っていうモデルらしい。）やっぱり、６千円もするシューズだと、１，９００円フィットネス・シューズよりフィット感がすごくイイ。（矛盾してるが。）膝蓋骨下部のサポーターも安かったので、一緒に購入。早速、昨日のレース後のリカバリーと称して「試走」。折り返し途中でいつもの近所の自転車屋さんに「メイタンの試食報告」も兼ねて、冷房の効いた店内で小休止。ちょうど常連さんたちが多数いたので、店長いそがしそう・・・ＳＩＮくんもいたのでちょこっと談笑。それから退散してまたランニングコースに復帰。さきほど帰宅。買ったばかりの新しいシューズは、なかなか良い。ソールが柔らかいので足裏への衝撃やヒザへの負担が軽かったし、膝蓋骨サポーターも効用ありそう。しばらくはこのランニング用品たちで様子見してみましょうか・・・。
2011.07.18
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記録発表！
長崎西海トライアスロンの記録がさきほど主催者ＨＰにて発表されました。くわしい内容はこちら。ワタシは、◆総合順位＝８５位◆男子順位＝８１位◆年代順位＝３０位◆総合記録＝２時間４８分１０秒◆スイム＝３０分０５秒（３８位）◆バイク＝１時間１３分４１秒（６２位）◆ラン＝１時間０４分２４秒（１５５位）でした！
2011.07.17
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デビューしました。
長崎西海トライアスロンに、本日デビューしました。ただいま大会会場から自宅に帰着しました。こんな過酷なスポーツ、生まれて初めて！っていうのが率直な感想。でも、達成感はヒトシオです。一応、完走しました。一緒に参加してくれた「Ｋコーチ」、応援に駆けつけてくれた「やましーんくん」「Ｓダさん」「ＳＩＮくん」「ＳＡＹＡくん」、どうもアリガトウ！記録は、後日主催者ＨＰで公式発表されますので、それまでお待ちを。（っていうか、自分じゃよくわからん。機械計測なんで。）たぶん、２時間５０分は切っているはずでしょう。◆スイム・パート→１．５ｋｍのうち、１．２ｋｍぐらいは「バトル」しっ放し。なのでタイムは３０分切れてないと思います。→前を泳ぐ人からの足蹴り攻撃を防御するため、手を使って前方の方々の足をつかんで「一時停止」させてやる。すると、前方の方々はリズムが狂って失速します。バトルに勝てます（笑）。この戦法でかなりの人数をゴボウ抜き（笑）。◆バイク・パート→たぶん１０人ぐらいはブチ抜いたはずです。景色の眺めも本日良好。とっても走りやすかったし、トップスピードに乗せやすかった。登りで急減速する初心者が道幅イッパイにフラフラするんで（っていうかワタシも初心者ですが）、衝突の危険を回避するため後方から大声で「一喝！」。遅い初心者を追い越すには、テクニックが必要だと感じる。タイムはたぶん１時間１０分ぐらいかな～。（この写真は応援にきてくれたＳＩＮくんより提供）◆ラン・パート→キツかったの一言。ヒザ痛ガマン・ガマンで・・・たぶんかなり遅いです。でも歩きませんでしたよ。全部走りきりました。→それでも各エイドや折り返し地点、コース途中などでボランティアの学生くんたちに「がんばってください！」と応援されるたびに、「あと（残りの距離は）ナンボ？」って聞くと瞬時に答えられない学生たち。ワタシはこの質問をしながら走り去っていく。去り際に「ちゃんと（自分の立っている位置とそこからの残りの距離を）覚えとけよ～。」と言って去っていく。オモロイので何度もやりながら遊びました。→沿道の島民の方々からの声援やスイカもらったり、水浴びさせてもらったりして、楽しかったしウレシかったです。→最後の残り１ｋｍからはカッコつけて「猛ダッシュ！」その代わり、ヒザに抱えた爆弾の時限タイマーが・・・。（この写真は応援にきてくれたＳＩＮくんより提供）↓ 閉会式です。風通しが悪い。暑い。↓ 選手へ食事が振舞われる。家族や友人知人まで、みんな”無償”で飲み食いし放題。お寿司もあったし、おでんやカレー、デザートまでなんでもアリ。飲み物だってお茶からコーラ、アクエリ、はたまたビールや焼酎まで。↓本日の勲章・・・日焼けしてます。かなりヒリヒリ・・・。そして爆弾のヒザ痛はそろそろ限界のようです・・・マジで整骨院に行かないとイケナイかも（涙）。
2011.07.17
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そのまえに開会式
明日、長崎西海トライアスロン本番ですが、そのまえに本日開会式。今日午後２時３０分に大村市を出発。今日午後４時００分に西海大島到着。今日午後４時３０分に大会受付を済ませる。（バイク車検は先日の事前車検にてパス）今日午後５時００分に大会開会式。今日午後５時３０分に大会ルール説明。今日午後６時３０分に解散。今日午後８時００分に大村市到着。帰宅。一晩寝て～。明日午前４時１５分に起床。明日午前５時３０分に大村市出発。明日午前７時００分に西海大島到着。明日午前９時００分に大会スタート。この一連の流れ、やっぱり前日の開会式はメンドい。自宅から会場まで２往復もさせるような開会式は、ほんとメンドイ。もし欠席すれば、即、「明日は失格」になっちゃう開会式。この"強迫観念的"な主旨目的がイマイチ理解できない（困）。「ＤＮＦはしても、ＤＮＳは絶対にさせない」・・・と、そんなことを言われてるような開会式。だれも喜ばない開会式だ（とオレは思う）。
2011.07.16
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バーチャル試走
BRM924Flecheのコースを、Google Earthとルートラボの並列動作で「バーチャル試走」。これなら、とりあえず「体調不良＝胃痛＝DNF」を起こさずにゴールできる（笑）。それにしても、会社で一番速いシステムサーバー（3次元CAD＆構造解析＆熱流体解析専用サーバー）を使ったGoogleストリートビューの動作は、なんとも速いこと、速いこと・・・サクサク動いて気持ちイイ。
2011.07.16
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CHRIS KING DEBUTS CERAMIC BEARING BOTTOM BRACKET
高精度で定評のクリスキングのＢＢですが、やっとセラミック版が出るそうです。くわしい記事はこちらです。これで、ＳＲＡＭクランク（ＧＸＰ規格）にするときに必要な（ぜいたくな）セラミックＢＢの選択肢がひとつ増えたことは喜ばしい・・・だが、＄２０９ってのはやはり高い。でも「５年保障」って謳っているので、やっぱりクリスキング製のセラミックＢＢの性能はきっとイイんだろうね。いつかは「ＳＲＡＭ ＲＥＤクランク」に「ＲＯＴＯＲ楕円リング」プラス「クリスキングのセラミックＢＢ」なんていう”変態仕様”にチャレンジしてみたいものです。
2011.07.15
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とりあえず、すべて整った
え～、こんどの土曜日には「いつもの近所の自転車屋さん」企画の「徹夜走行会」があります。本番に参加される方々、迷子にならないように、がんばって睡魔と戦ってきてくださいまし。ワタシはキューシートの作成や本番前の試走会の段取りなどを担当したりしましたが、あいにくこんどの日曜日がトライアスロンデビューなので、「徹夜走行会」には参加できないと知りながらも、お手伝いさせていただきました。日程が重ならなければ、ワタシも「徹夜走行会」に参加したんですけね。たしか、去年の「なんちゃって雲仙ブルベ」のときも、ワタシは試走は担当したけど、もろもろの事情で本番はノータッチだったよな～。それに加えて、去年も誰かさんが本番前に病院送りの大怪我したし、今年も別の誰かさんが骨ボッキリで入院しちゃったしｗｗｗ。話は変わって、９月２３日スタート・２４日ゴール＆大宴会＆お泊り・２５日は長距離自走で帰宅の「ＢＲＭ９２４Ｆｌｅｃｈｅ」申請が正式に受理されましたよ。長崎組から出走するチーム名は「ぽぽ丸」に決定です。ちゃりんこ店長公認です。チームぽぽ丸のキューシートも今週完成しました。軍資金（参加費）の徴収は今週中には完了するので、きっと来週早々にはダンゴ虫さんのところへ振り込まれることでしょう。これで、◆「徹夜走行会」のお手伝いはすべて完了◆「ＢＲＭ９２４Ｆｌｅｃｈｅ」のコース設定・申請・キューシート作成すべて完了◆「長崎西海トライアスロン」試走会完了◆「長崎西海トライアスロン」事前バイク車検完了◆「長崎西海トライアスロン」本番前のスイム練習・バイク練習・ラン練習完了・・・と、先月からいろいろな準備でイッパイ・イッパイでしたが、とりあえず、すべて整いました。残るは再来週の「阿蘇望の準備」だけですが、これは純粋に「遊べる」イベントなんで、お気楽・お気楽～（笑）。
2011.07.14
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スイミング（フリーコース）
今夜のスイミングは・・・。１，５００ｍ×１本。ただし、ヒザ痛もいまだ癒えてないし、しかも今度の日曜日は長崎西海トライアスロンなので、◆腕の使い方は「スカーリングを意識したキャッチ＆プル」◆キックは息継ぎのときには「打たないリズム」を多用してみた「省エネ泳法」を実践。タイムは・・・「２４分２０秒」。遅いですね。自己最高より２分以上も遅い。普段２３分台なのでそれよりも１分も遅い。でも息はまったく上がっていないので疲労感ＺＥＲＯ・・・長崎西海トライアスロンにはこの泳法で「臨む」ことを決心。そうしないと、ランまでもたない気がするので（悩）。
2011.07.13
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ミシュラン・ＰＲＯ”４”
やっと、ＰＲＯ”３”がＰＲＯ”４”へ進化するそうです。グレード（タイプ）は４種類あるみたいですね。◆MICHELIN PRO4 Endurance (longer tire life, enhanced protection)◆MICHELIN PRO4 Service Course (all-around performance)◆MICHELIN PRO4 Comp Service Course (rolling efficiency emphasis)◆MICHELIN PRO4 Comp Limited Service Course (unprecedented rolling efficiency / maximized for speed)なかでも「MICHELIN PRO4 Comp Limited Service Course」というタイプは１６５グラムだそうな。おそらく一発勝負用ですねぇ。くわしい記事はこちら。
2011.07.12
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事前車検用紙
いつもの近所の自転車屋さんへ、この用紙といっしょにバイクを持っていくと、「長崎西海トライアスロン大会」の事前車検が受けられる。クルマで片道２時間も掛けて、大会前日にわざわざバイクを持って車検受けに行きますか？フツー。だったら、楽に事前車検で代用でしょ。（さらに車検後は日帰りで持って帰って、また翌日の本番に持って行く・・・なんて、メンドー！のなにものでもナイ。）車検後は、店長としばし談笑・・・やっぱ、店長んとこのドイター製の快適リュックが欲しいゼ！。もうちょっと安くならんかい（笑）。チャリンコ通勤にもってこいだゼ！
2011.07.12
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純粋にカッコイイと思う・・・。
とっても先進的なロードバイクですね。実物もさることながら、職業柄、３次元ＣＡＤ画像のほうに興味がある・・・（笑）。エアロ効果のあるデザイン、そしてコラム周りの構造が意表を突かれたようなデザインだ。こういった”最先端”って好き・・・。くわしい記事はこちら。そしてメーカーＨＰはこちら。
2011.07.10
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ブルベ向きのロードバイク
ロードバイクなのに、ブレーキがディスクブレーキ構造になっている。きっとブルベ向きですね。このロードバイクは。くわしくはこちらの記事に書いてあります。
2011.07.10
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時限爆弾、始動！！！
アハッ！ついに時限爆弾、始動！！！です（笑）今朝の１０ｋｍランニングで開始早々、下り坂でヒザに衝撃が走る・・・（痛）。これで来週（７／１７）日曜日の長崎西海トライアスロンでＤＮＦするときの言い訳が出来る！（笑）。ホリデー版ランニングコースと計測結果はこちらまっ、ランなんてオモロクないし、苦手なんで、期待せずにハナっから捨ててます。が、大会当日に時限爆弾が破裂したら、みなさんに迷惑が掛かるのは百も承知なんで、しばらくは安静にしときましょうかねぇ。
2011.07.10
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クイックな靴紐
今度の長崎西海トライアスロンでデビューするにあたり、バイクからランへ移行するときのトランジッション・タイムを少しでも縮めるために、小物だが新兵器を投入。イギリスから取り寄せた。そう、それは「クイック・リリース＆キャッチ」できる靴紐。大したことは期待できないが、それでも苦手なランを少しでも有利にするためにモノに頼る（汗）。
2011.07.09
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ランニング・データ
デイリー・コースをＧＰＳで計測してみた。客観的に解析したことがないので、これからは数値管理していこうと思う。コースと計測結果はこちら。平均勾配が上りで４．５％、下りが６．５％・・・ヒザに応えるゼェwww。１周するだけで汗だく。すぐにシャワーへ。
2011.07.07
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阿蘇望へ・・・
帰宅したら「阿蘇望」からのハガキが届いていた。無事に「Ａコース」参加が決定！７/２４（日）だ。長崎西海トライアスロン（７／１７）のちょうど一週間後だ。距離はたったの１２０ｋｍだが、８時間以内に阿蘇の４峠を走破する・・・というルール。獲得標高は結構なモンじゃない！？・・・完走できるかな？
2011.07.07
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ＪＴＵカード
日本トライアスロン連合に選手登録するともらえる専用カード。トライアスロン競技に出場するためには必ず入会しなければならない、ひとつの大きなハードルだ・・・。手続き開始から発行・手元に届くまで２週間も掛かるしぃ。その割には、特典らしきものが何もないカード・・・ただの紙っぺら。
2011.07.05
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DHポジション出し
ＤＨバーを使用することには、だいぶ慣れてきたが、慣れるにつれて手首周りがどうも窮屈に・・・そして肩周りの負荷も重く感じ始めた。で、ＤＨポジション出し（初）。リファレンスはバーが平行状態。それを内側に４５度ぐらい傾けた。パッド位置も前方へネジ１穴分オフセット。これでだいぶ楽になった。ちょっとした調整なのだが、この「少し」があとで「大きな差＝スピードアップ」を生むことはよく知られているテクニックだ。
2011.07.05
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受理待ち
ＢＲＭ９２４Ｆｌｅｃｈｅに参加するチーム名とコースが決まったので、先週正式に申請。現在、審査・受理待ちです。◆長崎組チーム名・・・「チームぽぽ丸」(タカタ店長公認)◆申請コース・・・こちらです◆実施要項・・・こちらです◆公式ルール・・・こちらです◆チームメンバー・・・ishiishi隊長、かーやん次長、ＯＧＩちゃん、てれすけ◆完走＆走行証明できれば公式認定が受けられる！◆九州初(だっけ？)のチーム制ブルベに参戦できる！◆各地のブルベチーム(最強のサイクリスト集団たち)がゴール目指して１ヶ所に集結する！・・・早くもこのアドベンチャーに”ワクワク”ですナ～。（トライアスロンとは別の意味で楽しそうだ！）
2011.07.04
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リカバリー
昨日のトライアスロン試走会でちょっと張ったふとももの筋肉をほぐすため、今日はお昼からプールへ。水中ランニング１０分間×１本、１，５００ｍスイム×１本。「ゆる～く、かる～く」リカバリー。泳いだあとは足が軽くなった。これで疲れも取れたので「良し」とする。
2011.07.04
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長崎西海トライアスロン大会の試走会
大会主催者および長崎トライアスロン協会による、大会前の試走会に行って来ました。一通り終わってみての感想・・・。「試走だけでもう満足！。本番やんなくていいじゃん。」っていうのが率直な感想。だって、試走会の参加費が１，０００円、お弁当＋お茶で５００円。それに対して、本番参加費が１８，９００円。やってる内容はまったく同じだしぃ～。なんてね（笑）。以下、試走会の流れです。◆今日も暗い空でシケテんなぁ～、なんて思いながら、指定された集合場所に８時３０分到着。家からちょうど１時間３０分の距離。◆９時００分、主催者あいさつやら関係者一同の紹介＆コース説明＆注意事項伝達がある。ところがオレは自分自身の準備で目いっぱいのため、説明をいっさいがっさい聞き逃す。◆９時３０分、スイムスタート。ＺＥＮさんにいきなり「なんで第４ウェーブなのぉ？速いんだから自己申告でもっと速いタイムにすればよかったのにぃ。」と、ほとんどオレのことを知らない参加者のいる目の前で大声で言われる。それを聞いたみなさんの白い目を一斉に浴びた気がしたので、一瞬、凍りました（笑）。そんで、「あっちのブイまで行って帰ってきて。３０分間で好きなだけ周回してね。」と主催者に言われたので、とりあえず、さっきのＺＥＮさんの発言をくつがえすべく（＝ターゲットにされたくないので）、「我は遅いんだゾ」という印象をみなさんに植え付けるべく、４泳法（バタフライや背泳ぎ、平泳ぎ）を織り交ぜながら３周ほど泳ぐ。◆１０時００分ちょうど、バイクスタート。大島の外周を２周走る。事前に渡されたコース地図や説明を完全に「右から左へ」「馬の耳に念仏～」状態でまったく把握せずにスタート。１周目、張り切らず（っていうか風速１１～１２ｍの中、進まんよ）、適当に流す。さきほどの「コース説明まったく聞かず」だったので、案の定、ミスコース連発。ＺＥＮさんを追い抜いては、その先の交差点で待ち、ＺＥＮさんに「どっち？」毎回聞く。そしてまたＺＥＮさんを抜く。きっとウザかったでしょうね（笑）。２周目、コースをようやく覚えたので、コースに見合ったギヤチェンジに気をつけながら、景色を眺めつつ、結局、軽く流した。ＧＰＳの移動平均スピードで見ると、ＡＶＥ３０ｋｍぐらいか。まぁこんなもんでしょ。ＧＰＳロギングはしっかり獲ってあるので、後日、バイク能力のデータ解析をしてみようと思う。◆１１時０４分にランへ。試走会場は本番会場よりも片道１ｋｍぐらい遠かったので、きっと本番よりも往復２ｋｍ近く長かったはず。大島大橋渡って（登って）、トンネル手前で折り返し。大橋の登頂最高地点は「暴風」状態。ガタイがでかいオレにとっては風の抵抗をモロ受け。進まん。進まん・・・。途中エイドステーションあるなんて、知らなんだ。知ってたら満タンのドリンクボトル片手に走る必要なんてなかったのにぃｗｗｗ。重てぇ～（エイドの説明も聞き逃したオレが悪い）。そうこう独り言のようにブツブツ文句言いながら走ってたら、後から「やってるねぇ～」って声が。振り向くとその声のヌシは”Ｓダ”さん！？レッドのポポ丸ジャージ＆スペシャのバイクで颯爽と登場！。応援ありがとうございます！そしてこのランでもミスコース。ゆえに途中で適当にショートカット。そしてたらいつの間にかコースに復帰。ミスコースする前にオレを追い抜いた若者や女性の前に出てしまった。（悪りぃ～ねぇ。）たぶん１２ｋｍ近く走ったと思うが、ゴールした時間を見ると、１２時１５分ぐらいだったような。（あいまい）◆昼飯（お弁当）１３時。お弁当食いながら池形プロによる「長崎西海トライアスロン攻略」のためのレクチャー開始。みんな真剣に聞いているが、オレは相変わらず「身勝手な単独行動」。いるよね、こういう子供。そう、ガキのころから「学校の先生の言うことを一切聞かずにひとりでどっかへ行っちゃう子。」◆１３時３０分にお開き。そして、帰宅途中、「川棚駅で、たきもとさん主催大村湾一周サイクリングの面々がタムロってるところを発見！」・・・だが我はスルー。次に「東彼杵の道の駅で、たかちゃんらしきバイク（碧のＢＯＭＡ？それとも碧のコルナゴ？）とその連れの面々のバイクがズラーっと並んでいるところを発見！」・・・でもこれまた我はスルー。今日はイベント盛りですな～。なんて思いながら、早くビール飲みたくて岐路に着く。
2011.07.03
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時短
今日は土曜日なので、お昼からスイミングの上級コースへ。無難に上級コースをこなしたあと、そのまま自主練習に突入。ここで「ふと」思い立つ。たしか「水泳は陸上運動の３倍のエネルギーを消費する」って誰かが言っていたな。３０分泳げば、サッカーの９０分フルタイムに匹敵する？・・・ってことですよ。だったら、スイミングから帰宅後にわざわざランニングするよりも、「水中ランニング」で練習したら、３倍速くなる？ってことですよ。まるで、機動戦士ガンダムの赤い彗星、シャー専用ザクみたいに（笑）。ってわけで、今日の自主練習は「水中ランニング」。１０分間、水中で走り続ける。５０ｍ歩きを挟んで、もう１０分間。合計２セット。これ、実際にやってみると、激疲れです。でもヒザへの負担は無い。でも足はパンパン。案外、筋肉にはイイのかも。時間が無い大人にとって、この練習方法は良い時短になりましたね～（笑）。
2011.07.02
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もうひとつの試走会
先週の「ミッドナイトブルベ３００Ｋ試走会」にひきつづき、今度の日曜日も試走会です。（先週はＤＮＦしたのに、我ながら懲りませんねぇ。）試走会といっても、今度はトライアスロンですが。昨年とは違い、今年の長崎西海トライアスロンのコースは「大島大橋」も走る！・・・に変更されてます。したがって、大島大橋は、レース中は「完全封鎖」するようですね。選手以外の方々で（家族や親類・知人など）、応援に来られる方は、大島大橋「封鎖前」に渡ってきてくださいね。そして、一旦、大島に渡れたとしても、レースが終わるまでは「大島からの脱出」はできません！のでご注意を（笑）。コースはこちらさぁて、いよいよあさって日曜日は、このトライアスロンの試走会ですな。いまだにやる気が出てきませんが、参加申し込んじゃったんで、試走会に出ますよ。とりあえず・・・。
2011.07.01
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