わたしのブログ

　快眠には、マットレス以外にも枕や布団、パジャマといった寝具選びが重要。だが何気なく使っている人は少なくない。どうしたら質のいい睡眠を得られるのかをまとめた。

　高さの異なる枕が壁面に勢ぞろい。寝装品メーカー「ロフテー」（東京都中央区）の枕工房本店。炭を含んだパイプや羽根など枕に入れる素材もさまざまだ。普通の四角いタイプのほか、横向きの姿勢でも寝やすいよう、Ｓ字やＩ字形の少し変わった細長い抱き枕もある。同社の睡眠改善インストラクターの矢部亜由美さんは「人にはそれぞれ適した高さの枕がある」と指摘する。

では、枕の高さは睡眠に影響するのか。同社が、最適な高さの枕と、それよりも２センチ高い枕とで睡眠への影響を調べた結果、最適な高さの枕は就寝途中で目が覚めることが少なく、起床時は腰痛や体のだるさなどが少ない傾向がみられた。

　矢部さんは「就寝中の人の自然な動きを妨げず、気持ちよく眠れるよう、枕はマットレスなど寝具と併せて選ぶ必要もある」と語る。