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2011年11月の記事
全121件 (121件中 1-50件目)
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３５７／３６５毎日運動計画
今夜は筋トレを休み、ママさんバレーの練習に参加しました。運動はこれだけです。今夜の練習は、ＰＴＡチーム（普段バレーをしないママさん）が合同練習という形で入っており、終始ＰＴＡチームの「練習相手」になる形で進行していきました。【送料無料】DVDでよくわかる！バレーボール僕も、練習をつけるというより「一緒にコートに入ってラリーを楽しむ」という状況になりこれはこれで結構楽しかったです。ただ、試合形式（得点を入れる）の練習になるとやはり負けず嫌いの性格が出てしまいますね。「練習していないメンバーに負けるわけにはいかない」といったところでしょうか。その一方で、本気を出してしまってはＰＴＡチームの練習になりませんから「うまく手加減をして、それでも勝つ」という感じでプレーしていました。あまり熱くなりすぎて、ギリギリのプレーをして怪我をしても始まりませんので。まあ、こちら側の人数が少なかったこともあり複数のポジションを色々動き回った結果いつもよりは運動になったかもしれません。入浴後の体重も、いつになく落ちていたので一安心（きっと水分減少だけですが）。明日から12月。早々には、昨年から続いてきた「毎日運動計画」が終わりを迎えます。しっかりと総括をして今後に活かそうと思います。【送料無料】DVDバレーボールテクニックバイブル↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/30
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夕食メニュー
夕食はカレーライス。 食べたらバレーボールに行きます。
2011/11/30
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昼食メニュー
昼食は味噌ラーメン。 喜多方風です。
2011/11/30
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朝食メニュー
朝食は定番メニュー。 今日も頑張ります！
2011/11/30
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３５６／３６５毎日運動計画
今日を含めて「毎日運動計画」も残り１０日！運動しない日も多々ありましたがラストスパートをかけて頑張ります。今日は夕食後、背中のトレーニングをしました。例によって自宅にあるＤＸホームジムが活躍しました。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ ＊・ラットプルダウン ３セット 40kg×15回、45kg×15回、50kg×11回・ラットプルダウン（ビハインド） ３セット 40kg×15回、45kg×13回、50kg×７回・ラットプルダウン（ナローアンダーグリップ） ３セット 40kg×15回、45kg×13回、50kg×10回・ロープーリーロウ ３セット 45kg×15回、50kg×15回、55kg×15回トレーニング時間は40分程度で、それなりにできたと思います。ラットマシンの使用重量についてですが頭打ちになって嫌な感じだなーと思っていたらどうもケーブルの滑車がうまく回っておらずさらにケーブル自体もちょっと破損していていつまでこのマシンが使用できるのかちょっとわからない状態になってきました。ケーブルなどの消耗品が入手できるとありがたいのですが…。また、手首の痛みはまだ残っていてラットプルダウン（ナローアンダーグリップ）を行うと痛みが顕著に出ます。その他の動作には支障が無かったので今後どのように鍛えていくかは課題だと思います。前回に引き続きロープーリーロウは問題なく動作できたので次回から使用重量を上げることができればいいなと思っています。トレーニング後は例によってプロテインを摂取。Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプまた、今日は夜に遠方に外出する用事があり帰りに駅４つ分程度、ウォーキングをしました。有酸素運動を兼ねたような感じです。久々のことだったので、体重もそれなりに減りとても満足しています。水曜日はママさんバレーの練習に参加する予定なので筋トレはたぶんしないと思います。その分、バレーボールで発散させたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/29
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夕食メニュー
夕食はタニタ食堂レシピのコロッケなど。 筋トレは食後にします。
2011/11/29
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昼食メニュー
昼食は豚丼。 やや濃い味付けです。
2011/11/29
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朝食メニュー
朝食はトーストと目玉焼き。 今日こそ筋トレします。
2011/11/29
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３５５／３６５毎日運動計画
夕食を食べ終わるまでは筋トレをする気満々でいましたが食べ終わったあたりから怪しい雲行きに。ちょうどこの時間帯から筋肉痛がひどくなっていきなんだか体が休みたがっているような状態に。色々迷ったのですが、ここは体力回復を優先させ明日改めて背中のトレーニングを行うことにしました。色々書きましたが要は「トレーニング休み」ということですね…。しっかり睡眠を取って火曜日に備えます。今日はすみません。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/28
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夕食メニュー
夕食は焼き魚がメイン。筋トレは食後にしたいです。
2011/11/28
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昼食メニュー
昼食は豚骨ラーメン。 新製品みたいです。
2011/11/28
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朝食メニュー
朝食はおにぎりと目玉焼き。 今週も頑張ります！
2011/11/28
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３５４／３６５毎日運動計画
夕食後、短時間ではありましたが胸のトレーニングを終えることができました。例によって深夜にまたがってしまいましたが精神的に落ち込むこともなく最低限のノルマは達成できたと思っています。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ ＊・チェストプレス ６セット 75kg×15回、90kg×15回×２セット、90kg×12回、85kg×13回×２セット・バタフライ ３セット 25kg×15回、30kg×12回×２セットトレーニング時間は30分程度。それなりに追い込むことはできたと思っています。手首の痛みを回避するために今まで行っていたダンベルベンチプレスをやめてその代わりにチェストプレスを６セット行うことにしました。ダンベルは自由に動かすことができる反面正しく動作できないと怪我のリスクが大きいです。僕の手首の怪我も、元はといえばダンベルの誤った動作が原因ですので…。20kg～60kgセットまでの5タイプ。すべてシャフト付き！【27％OFF！】 ダンベル セット：ブラックタイプ 60kgセット / 筋トレ 【今だけ送料無料】トレーニングとしてはダンベルベンチプレスのほうが胸の伸縮が確認できて「トレーニングしているな」という感じが強く出るからとても好きなんですけどね。でも、ここは我慢、我慢。一応バタフライ（マシンフライ）も回数が伸びているのでしばらくこの形でやってみて手首の違和感がなくなったらまたダンベルベンチプレスを再開しようと思います。トレーニング後は例によってプロテインを摂取。大容量の100％ホエイプロテイン！おいしく飲みやすいストロベリー風味楽天最安値挑戦！【ホエイプロテイン】健康体力研究所メガバリュー100％ 3Kgストロベリー次回は背中のトレーニングの予定です。こちらもなるべく手首に負担をかけないよう気をつけてトレーニングしたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/27
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夕食メニュー
夕食は鶏肉や刺身など。 筋トレは食後にしたいです。
2011/11/27
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昼食メニュー
昼食はあんかけラーメン。 あまり体が動いていないので、すぐに満腹です。
2011/11/27
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朝食メニュー
朝食は肉まん、あんまん。 今日も運動頑張ります。
2011/11/27
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３５３／３６５毎日運動計画
時間的な制約はあったのですが脚の筋トレを割としっかり行うことができました。今回は使用しているDXホームジムの応急処置が終わったので久しぶりにレッグエクステンションにトライしてみました。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ ＊・ダンベルスクワット ６セット 60kg（片方30kg）×15回×６セット・ダンベルデッドリフト ６セット 60kg（片方30kg）×12回×６セット・レッグエクステンション ３セット 25kg×12回×３セット・カーフレイズ ３セット 自重×左右15回×３セットスタイリッシュで安全なラバー付き！両手用の2セットでのお届けです！◎まとめてお得！【送料無料】ラバーダンベル 片手30kg×2セット 合計60kg！ ks-dl-30-k-2set 31％OFF!!スクワットやデッドリフトについては前回と同じ重量で行いました。手首にやや痛みが残っているのでグローブやリストストラップは外せませんでした。総額5,250円以上送料無料【トレーニング機器】 GOLD'S GYM（ゴールドジム） リストストラップ G3500総額5,250円以上送料無料【トレーニング機器】 GOLD'S GYM（ゴールドジム） アルティマグローブ G3431３セットほどやるとすぐに汗をかきます。日中、動かないでいるときは寒くて仕方が無いのに。足を動かすとすぐに体が温かくなりますね。また、デッドリフトでは食後間もなく行ったこともあってレップの途中で気持ち悪くなりそうになりました。うーんまさに「デッド・リフト」！なかなか辛かったです。エクステンションについては、マシンの調子もあるので今日は動作確認程度です。無事しっかりと動いたので、一安心。カーフレイズについては、今月２回目（超久々）ですね。階段の段差を利用して行っているのですが慣れないこともあってすぐに張ってしまいました。トレーニング後はプロテインを摂取。Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプ次回は胸のトレーニングをする予定です。手首の痛みを軽減できるようにメニューを工夫してやっていきたいと思っています。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/26
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夕食メニュー
夕食は鶏肉や魚のホイル焼き。 運動は食後にしたいです。
2011/11/26
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昼食メニュー
昼食はチャーシュー丼。 スーパーでＢ級グルメ祭りをやってました。
2011/11/26
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朝食メニュー
朝食は煮込みラーメンの残り。 今日は運動したいです。
2011/11/26
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３５２／３６５毎日運動計画
残念ながら今日は運動できませんでした。全身の筋肉痛がピークに達していることとまたしても体調を崩しがちになってしまっていることさらには手首の痛みを和らげるためにも一日休んで様子を見ることにしました。体を動かすことができないのが残念ですがまた土曜日からトレーニングできるようにしっかり体調を整えます。すみません。話は変わりますがちょっと今日はブログのメール更新がうまくいきませんでした。送ったはずのものが６時間経ってからUPされる等何か問題があったのかもしれませんね。皆さんのブログは大丈夫でしたか？↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/25
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夕食メニュー
夕食は煮込みラーメン。 運動は食後にしたいです。
2011/11/25
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昼食メニュー
昼食はサーモンの寿司。 カロリーを抑えました。
2011/11/25
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朝食メニュー
朝食は定番メニューと鶏肉。 今日も、運動出来るよう頑張ります。
2011/11/25
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３５１／３６５毎日運動計画
時間の余裕はそれほど無かったのですが細切れの時間を使って最初のスキマ時間には腹筋を、次のスキマ時間には背中を、それぞれ筋トレすることができました。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ ＊ウエイトスタック方式で5kg～最大55kgまで設定可能！【64％OFF！】 ホームジムEX 《コンパクト設計！自宅を本格ジムに！》 / 筋トレ、マルチマシーン ＊（前半）・レッグレイズ ３セット 自重×25回×３セット・アブクランチ ３セット 25kg×25回×３セット・サイドベンド ３セット 片方６kg×左右20回×３セット（後半）・ラットプルダウン ３セット 40kg×15回、45kg×15回、50kg×12回・ラットプルダウン（ビハインド） ３セット 40kg×15回、45kg×12回、45kg×11回・ロープーリーロウ ３セット 45kg×15回、50kg×15回、55kg×15回・ラットプルダウン（ナローアンダーグリップ） ３セット 40kg×12回×３セットトレーニング時間ですが前半のスキマ時間は約15分で後半のスキマ時間は約30分でした。内容面では結構できたので、満足しています。総額5,250円以上送料無料【トレーニング機器】 GOLD'S GYM（ゴールドジム） アルティマグローブ G3431腹筋については、種目を１つ加えてみました。いつもできるわけではありませんが腹筋も多角的に鍛える必要性を感じました。「慣れ」は、トレーニング効果を下げる場合もあります。種目に変化をつけることで新たな刺激が得られればいいと思っています。背中についてですが、手首の痛みが予想以上に大きくラットマシンは充分な重さで行うことができませんでした。ただ、残念なことばかりではなくて今回は久々にロープーリーロウを行うことができました。今、自宅で使用しているDXホームジムはケーブルが結構痛んでいるのですがロープーリー部分のケーブルの応急処置ができたので「試し運転」とばかりにやってみました。故障することもなく、無事に行えて、さらには手首にもそれほど負担がかかっていないみたいでした。元々好きな種目でもあるのでできれば今後も続けていきたいですね。トレーニング後は、例によってプロテインを摂取。いよいよ底をつきてきました。Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプさて、最近はトレーニングは比較的軽めでやっていたのですがここ３日間は、連続してしかも大筋群をメインにした筋トレができています。手首の痛みはあるものの筋肉痛を理由にできなかった状態を克服しつつあるようです。とは言え、さすがに明日は「全身筋肉痛」状態なので筋トレでできれば肩や腕の種目を行えれば御の字です。無理な場合はウォーキングでもしてみたいですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/24
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夕食メニュー
夕食は餃子やエビチリなど。 筋トレは腹筋だけはやりました。
2011/11/24
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昼食メニュー
昼食は海鮮丼。 タンパク質はしっかり確保しました。
2011/11/24
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朝食メニュー
朝食はホットケーキ。 今日も運動出来るよう頑張ります。
2011/11/24
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３５０／３６５毎日運動計画
ついに残り半月（15日）というところまで来ました。運動の成果らしい成果はあまり上がっていないのですが運動の習慣が少しついたところと胸や背中の筋肉が少しついたところは評価してもいいのではないかと思っています。今日は夜遅くになってしまいましたが胸と腹筋の筋トレを終えることができました。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!今だけ送料無料【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ 【送料無料期間：11月18日18時～11月24日9時59分】・チェストプレス ３セット 75kg×15回、90kg×15回×２セット・ダンベルプレス ３セット 片方25kg×７回×３セット・バタフライ ３セット 25kg×15回×２セット、30kg×11回・アブクランチ ３セット 25kg×25回×３セット・サイドベンド ３セット 片方６kg×左右20回×３セットトレーニング時間は45分でした。ダンベルプレスで、手首の痛みをこらえてやってみましたがやはり痛みがひどく、７回挙げるのがやっとでした。グローブ（リストストラップ付き）をつけたんですけどね。この種目は少し休んだほうがいいのかもしれません。総額5,250円以上送料無料【トレーニング機器】 GOLD'S GYM（ゴールドジム） アルティマグローブ G3431一方、前回行わなかったバタフライでしたが今回はなぜか調子が良く25kgを15回でセットをこなすことができました。調子に乗って３セット目は30kgでやってみましたがやはり10回を超えることができたのでノッていたのだと思います。トレーニング後は例によってプロテインを摂取。Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプ胸の筋肉痛がひどくなければ次回はすぐに背中のトレーニングをしたいと考えています。背中は最近強度を上げていないので何とかハードトレーニングを目指したいですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/23
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夕食メニュー
夕食は茶碗蒸しや鰤など。 筋トレは食後にしたいです。
2011/11/23
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昼食メニュー
昼食はビックマックなど。 マクドナルドが安かったです。
2011/11/23
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朝食メニュー
朝食は雑炊。 早速足が筋肉痛です。 今日も運動、頑張ります。
2011/11/23
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３４９／３６５毎日運動計画
約１時間、脚と腹筋の筋トレをすることができました。割としっかり鍛えることができたのは久々、という印象がします。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!今だけ送料無料【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ 【送料無料期間：11月18日18時～11月24日9時59分】ウエイトスタック方式で5kg～最大55kgまで設定可能！今だけ送料無料【64％OFF！】 ホームジムEX 《コンパクト設計！自宅を本格ジムに！》 / 筋トレ、マルチマシーン 【送料無料期間：11月18日18時～11月24日9時59分】・ダンベルスクワット ６セット 60kg（片方30kg）×15回×６セット・ダンベルデッドリフト ６セット 60kg（片方30kg）×12回×６セット・アブクランチ ３セット 25kg×25回×３セット・サイドベンド ３セット 片方６kg×左右20回×３セット20kg～60kgセットまでの5タイプ。すべてシャフト付き！【27％OFF！】 ダンベル セット：ブラックタイプ 60kgセット / 筋トレ 【今だけ送料無料】昨日、夜遅くに鍛えることのデメリットを痛感し今日は比較的早めに運動しました。精神的に追い込まれないので、とても楽でした。そういう精神的なゆとりがあったせいかいつもなら６セットずつ脚の種目を行うのは苦痛で仕方が無いのですがそれほど苦痛を感じませんでした。運動ができた、という充実感・達成感で一杯でした。こうも気持ちが変わるものなのか、と自分自身、驚いています。トレーニングの内容自体はあまり進歩がありませんが着実にノルマを達成していきたいですね。トレーニング後は例によってプロテインを摂取。Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプ次回は胸を初めとした上半身を鍛える予定です。できれば早めに運動をして精神的に前向きな気持ちでいるようにしたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/22
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夕食メニュー
夕食は鶏肉のニンニク焼き。 筋トレは一応済ませました。
2011/11/22
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昼食メニュー
昼食は冷やし中華。 寒いんですけどね。
2011/11/22
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朝食メニュー
朝食は定番メニューとサーモンの刺身。 今日も頑張ります！
2011/11/22
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３４８／３６５毎日運動計画
今日は「筋トレした」と言えるほどのことはしていません。が、強いてあげれば肩を１種目３セットだけダンベルを使って行いました。それだけでした。20kg～60kgセットまでの5タイプ。すべてシャフト付き！【27％OFF！】 ダンベル セット：ブラックタイプ 60kgセット / 筋トレ 【今だけ送料無料】・ダンベルショルダープレス ３セット 片方15kg×15回×３セットトレーニングをするうえで気持ちの持ちようはとても重要です。今日トレーニングした時間帯は深夜近く。一日の終わりで、どちらかと言うと体は休もうとする方向に動きがちです。さらに、ちょっと私生活で色々あって前向きにトレーニングしようという意欲が弱くなっています。精神的に落ち着いていないんですね。前へ前へ進みたいと思う反面どこかで勝手にブレーキをかけてしまう自分がいる。運動なら運動に集中すればいいのにそれができない。現状で抱えている問題を解決するにはちょっと時間がかかりそうなのですがそれを引きずったまま現在に至っているのでどこかでこの悪い流れを食い止めなくてはなりません。トレーニングを毎回精一杯することで精神的に前向きな気持ちにさせるのか、それとも現状の問題が解決してからトレーニングに真摯に向き合うのか。どうやって取り組んでいいのかわからず何かモヤモヤしている状態です。とりあえず今できることを精一杯やるしかないですね。気持ちが潰れないように。ここにきて何か非常にマイナス思考がただよっていますがこれ以上最悪な状態はないのだから何とか前向きに切り替えたいですね。筋トレについては明日また頑張ります。なお、一応今日もプロテインは摂りました。継続はしておかないと…ですから。Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプ↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/21
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夕食メニュー
夕食は鮭をはじめとしたタニタ食堂レシピ。 筋トレは食後にしたいです。
2011/11/21
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昼食メニュー
昼食は煮込みラーメン。 満腹になりました。
2011/11/21
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朝食メニュー
朝食はグラタン、目玉焼き、梨など。 今週も頑張ります。
2011/11/21
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３４７／３６５毎日運動計画
今日は絶対筋トレをしなくては、という「義務感」が先に出てきたような状態でした。ここのところ、私事で色々あって集中して筋トレできない状態でした。が、毎日運動計画も残り少ないですしもう一度気合を入れなおす意味でも筋トレをしなくてはいけない状態でした。今日のトレーニングは背中。あと、ちょっとだけ腹筋を鍛えました。少ない時間でしたが、それなりのことはできたと思います。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!今だけ送料無料【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ 【送料無料期間：11月18日18時～11月24日9時59分】・ラットプルダウン ３セット 40kg×15回、45kg×15回、50kg×12回・ラットプルダウン（ビハインド） ３セット 40kg×15回、45kg×12回×２セット・ラットプルダウン（ナローアンダーグリップ） ３セット 40kg×15回、45kg×15回、50kg×11回・アブクランチ ３セット 25kg×25回×３セット手首の痛みが背中のトレーニングにも影響を与えていました。大きな痛みではないのですがちょっと何とかしないと今後のトレーニングを強くできませんね。手首は特によく使う箇所なので、心配です。女子プロゴルフの古閑美保が引退を決断した理由がわかったような気がしないでもないです。1ダース(12球)入り 大空へ一直線！古閑美保・横峯さくらプロ使用球【在庫限り激安特価】【Dunlop XXIO SUPER XD Golf Ball】 ダンロップ ゼクシオ スーパー XD ゴルフボール 【1ダース(12球)】腹筋については、時間がなかったのでいつも行っているサイドベンドを削りました。腹筋は一番やらなくてはいけない箇所なのに…。次回は脚を鍛えようか、それとも肩や腕を久々に鍛えようかちょっと迷っています。たぶん肩とかになるとは思います。ブランクが結構あるうえに、今週はバレーボールをする予定がないので。トレーニング後は例によってプロテインを摂取。Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプあと20日もせずに毎日運動計画が終わるので悔いの無いように行動していきたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/20
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夕食メニュー
夕食は松屋の牛丼。 安いですねー。 筋トレは一応しました。
2011/11/20
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昼食メニュー
昼食はサンドイッチや巻き寿司。 暖かくなりましたね。
2011/11/20
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朝食メニュー
朝食はあんかけうどん。 今日は筋トレ出来るよう頑張ります。
2011/11/20
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３４６／３６５毎日運動計画
できれば筋トレもしたかったのですが夜にお酒を飲んでしまったので、断念。今日行った運動は午後から出かけたママさんバレーの練習（２時間半）のみでした。ママさんバレーボーラーの悩みを元全日本監督米田一典氏が解決！！DVD今すぐデキる！！ ママさんバレー入門～米田一典のママさんバレーアイデア練習～vol.1 ママさんバレー・基本練習※送料無料ママさんバレーといっても２時間以上体を動かしているのでそれなりの運動量です。加えて、今日については午後から気温が20度近くに上がり（雨もすごかったですが）結構汗をかきました。持参した500mlペットボトルでは足りないと感じたほどです。参加人数が少なかったこともあって（大雨でしたからね）僕自身色々動かなくてはならないことが多く結構いい運動になりました。ママさんバレーボーラーの悩みを元全日本監督米田一典氏が解決！！DVD今すぐデキる！！ ママさんバレー入門～米田一典のママさんバレーアイデア練習～vol.2 ママさんバレー・チーム練習※送料無料今日できなかった背中のトレーニングなどは翌日以降にしっかりと行いたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/19
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夕食メニュー
夕食は焼鳥で一杯やってます。 筋トレは明日以降にします。
2011/11/19
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昼食メニュー
昼食はビックマック。 食べたらバレーボールに行きます。
2011/11/19
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朝食メニュー
朝食は雑炊。 できるだけ運動したいです。
2011/11/19
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３４５／３６５毎日運動計画
こうやってタイトルを書いていると「あと２０日なんだな」という気持ちになってきます。日々何とか運動時間の捻出を目指すもののなかなか思うように行かず行動力の無さを反省することしきりです。昨日は筋トレが全くできず今日も深夜近くまでなかなかトレーニングできず「今日ももうダメか」と思ったのですがちょっとだけでも鍛えようと思い軽く、ではありますが胸のトレーニングをしました。MAX＝100KGの魅力!!20種のメニュー搭載で自宅が本格ジムに!!今だけ送料無料【40％OFF！】 DXホームジム 《コンパクトなのに最大100kg！本気モードの肉体改造！》 / 筋トレ 【送料無料期間：11月18日18時～11月24日9時59分】・チェストプレス ３セット 75kg×15回、90kg×15回×２セット・ダンベルプレス ３セット 片方25kg×７回、片方25kg×９回、片方25kg×８回チェストプレスについては前回に引き続いて、90kg×15回を２セット完遂できました。なかなか嬉しいものがあります。スタイリッシュで安全なラバー付き！両手用の2セットでのお届けです！◎まとめてお得！【送料無料】ラバーダンベル 片手30kg×2セット 合計60kg！ ks-dl-30-k-2set 31％OFF!!その一方で前回からダンベルを25kgにして合計50kgでダンベルプレスをしていますが前回のトレーニングでどうも手首を傷めたらしく今回は手首の補強としてトレーニンググローブをつけて行いました。総額5,250円以上送料無料【トレーニング機器】 GOLD'S GYM（ゴールドジム） アルティマグローブ G3431リストラップ付きのグローブなので多少の負担軽減にはなったかと思います。回数はまだまだ不安定で一度しっかりとやり込む必要があるかもしれませんね。トレーニング後はプロテインを摂取。Kentai(健康体力研究所)メガバリュー100％ ホエイプロテイン 3kg ストロベリータイプ土曜日の午後にはママさんバレーの練習があるため筋トレができるかどうかは未定です。ただ、背中のトレーニングは最近軽めにしかできていないので是非行いたいですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2011/11/18
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夕食メニュー
夕食は天ぷら蕎麦。 運動は食後にします。
2011/11/18
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