2003.01.22
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外食の多い方は特にカロリー摂取の過剰に注意が必要です。
外食の場合はメニューを選ぶことで摂取カロリーを減らす
工夫をしては如何でしょう。
パスタでは
スパゲッティボンゴレ７９２kcal
スパゲッティナポリタン７０８kcal
これらをタラコスパゲッティ５７８kcalに替えると
１４０－２００kcal以上の摂取カロリーを減らせます。
ラーメンではチャーシューメンが６０５kcal、
しかし醤油ラーメンでは４１９kcalにしかなりません。
ネギラーメンも４５０kcalです。
同様にアジフライ定食は７６７kcalですが
アジの塩焼き定食に替えるだけで１５０kcalも低減できます。
また外食の際のご飯は３分の１残すのも良い方法です。
外食の多い方はそれだけで肥満の危険性が大きいものです、
少しの工夫も継続すれば大きな違いになってくるでしょう。
外食の場合はメニューを選ぶことで摂取カロリーを減らす
工夫をしては如何でしょう。
パスタでは
スパゲッティボンゴレ７９２kcal
スパゲッティナポリタン７０８kcal
これらをタラコスパゲッティ５７８kcalに替えると
１４０－２００kcal以上の摂取カロリーを減らせます。
ラーメンではチャーシューメンが６０５kcal、
しかし醤油ラーメンでは４１９kcalにしかなりません。
ネギラーメンも４５０kcalです。
同様にアジフライ定食は７６７kcalですが
アジの塩焼き定食に替えるだけで１５０kcalも低減できます。
また外食の際のご飯は３分の１残すのも良い方法です。
外食の多い方はそれだけで肥満の危険性が大きいものです、
少しの工夫も継続すれば大きな違いになってくるでしょう。
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減量に取り組む人々のよき理解者でもあります。減量中は、何かと制限ばかりで窮屈に感じ、自由に選びたいと思うものです。
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