blog the seventeen（いまの気持ちを17文字で）

2024年06月26日

マンゴーとレベル３（スリー）のウォーキング

テーマ：健康が第一ですよ(＊＾．＾＊)エヘッ(1704)

カテゴリ：けっこーけんこー

昨日に続き、今朝も自然落果した小さめのマンゴーを食べました。

ヨーグルトに入れて食べましたが、十分に甘くて文句なし。ほとんど世話らしい世話もしてないのにこんなに簡単においしいマンゴーができるとうれしくなってしまいます。この程度のものは毎日食べても何ヶ月も食べられるぐらい一杯なってます。大きいのは孫らに送り、自分は小さいものを食べようか。

昨日はもう一つうれしいことがありました。椎間板ヘルニアによる座骨神経痛の私ですが１万歩以上歩けたのです。

５月はじめに父の介護に赴くまでは少しずつ痛みもとれ、続けて５百歩以上歩けていたのが介護での無理がたたって最近はまた振り出しに戻っていました。杖無しでは続けて20～30歩程度しか歩けません。体重も最近は増えてきていたので「こいつはよくない」と昨日思い切って近くの運動公園（健康体で徒歩15分）に歩いて行ってみることにしました。

歩き始めて程なく痛くなりすぐに後悔。足を引きずりながら道端のベンチに腰掛けて休み休みようやく公園に着きました。

そこでじっくり休むとあら不思議。脚が痛くありません。そこから痛みを出さずに千歩近く歩けたではありませんか。介護を始める前と同じくらいか、それ以上に歩けています。３日前は平和祈念公園に行き駐車場から平和の礎まで行くのに杖をつきながら随分時間がかかったのに、昨日は杖もなく軽々と女性の平均速度ぐらいの速さで歩いている私がいました。

健康だったときの倍以上の時間をかけて帰宅したときは汗びっしょりになっていました。かつてジョギングをしていたころよく汗かきのレベルを自分なりのTシャツの濡れ具合の尺度で測っていましたが、昨日は久しぶりにレベル２とレベル３の間、レベル３に近い汗をかいていました。今日も快晴の沖縄の空の下、汗をかきにいってきます！