blog the seventeen（いまの気持ちを17文字で）

2025年01月11日

10分のテレビ体操でもきつい

テーマ：健康が第一ですよ(＊＾．＾＊)エヘッ(1785)

カテゴリ：けっこーけんこー

この１年の体力のロスは半端なく大きかったようです。久しぶりにテレビ体操を再開して思いました。

走っていて脚が痛くなったのが2023年の春頃。それでも走り続け「もう無理」となって医者に行ったのが2023年の８月。椎間板ヘルニアの診断で神経ブロックの注射を繰り返しましたが完全にはよくならず、セカンドオピニオンを聞いた病院で脊柱菅狭窄症の診断を受けて手術したのが2024年の11月でした。

私のテレビ体操歴は10～15年続いていましたが、2023年後半からはできなくなっていました。

長らく朝のルーティンだったもので、できなくなっても6時25分になるとEテレにチャンネルを合わせてしまうこともありました。そういうときはソファーに座ったままで、上半身だけの体操をやることもありました。Eテレで（たぶん高齢者や障害者向けに）座ったバージョンもやっていますが、あの時間に起きていて暇なのは高齢者が多そうなので、座ったバージョンをやっている人の方がもしかしたら多いかもしれません。

父が健在だった2024年夏頃まではいっしょに座ったバージョンで上半身を動かしていました。

そして脚の痛みも取れたので１週間ほど前から全身バージョンに戻しましたが、体の動かないこと。ちょっと動いただけでハァハァ息は上がり、何より前屈運動では全然手が伸びません。体の硬い私ですがそれでも以前は前屈でなんとか手が床につきました。今は20cm以上あいています。手術後すぐから脚の痛みはなくなったのでウォーキングはよく行いコンスタントに毎日５千歩以上歩いています。病院で教えてもらったリハビリ体操も続けています。

なのに以前は軽々できていたテレビ体操がしんどい。そのなかで行うラジオ体操も結構キツい。

愕然としました。かつては毎日ウォーキングやジョギングを欠かさなかったのが、やらなくなって１年半経っているので考えてみれば体力が落ちているのは無理のないところでしょう。でも自分ではそうした自覚は全然ありませんでした。痛みが取れたらまた普通に体操ができるだろうぐらいに思っていましたが、実際にやってみて現実を思い知らされました。

でも、１週間真面目に続けているうちに徐々に動く体になってきました。

継続は力なり。これからもウォーキングとリハビリ体操、テレビ体操の３点セットは続けていきます。

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