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とも＠うつ病治療中
2017年11月6日に「うつ病」と診断され、回復までの「つぶやき」や「泣き言」を投稿してみます。 【注意事項】感情の起伏が激しい為、かなり過激的な内容になっています。 読んでくださる前には過激な表現・内容になっていることをご注意頂ますようお願いいたします。また、文章表現が下手な点や、時間の合間合間で日記や感情を記載しているため、話がすっとんだり、不適切・誤解を招くような言葉も利用されていると思います。
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2023年12月17日
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3339)
カテゴリ： うつ病治療
今日は雪。
朝から何もする気力が起きなくて一日中、こたつむりです。
こたつから出るのはトイレとご飯の時だけ。それ以外はずっとこたつで横に
なっています。
何かをしなきゃと思ってはいるけれど、何かする元気がでないです。
頭痛、歯痛はするし、なんかボロボロです。
体が起こせれないですね。ずっとこたつに篭っています。
手話の勉強をしないといけないのに、それすらできません。
結局、１日何もしなかったな。こたつむりでした。
外に一歩も出ず。閉じこもっていました。
まぁ、雪が降っているというのもあるけれど、やっぱり気力がでてこないのが
大きいです。
昨日の診察で気力を使い果たしたのか、今日は完全にダウンですね。
腰が痛い。ベッドじゃなくてこたつで横になっていたから腰にも負担が
あったようですね。
明日は通所できるかな。日曜日の夜は毎週のようにテンションが一気に下がる。
不安焦燥感が強くなってきます。
土日で生活リズムを崩してしまっているから、また生活リズムを構築して
いかないといけない。
一番苦痛な時間。
１日１日で生活リズムはリセットされてしまっていて、継続できない。
なんとか週単位で生活リズムが構築できるようになりたいな。
とりあえず、今できること（作業所に通所）をこなしていきたいと思います。
一気に季節が変わりすぎだよ。心身ともに季節に追いつきません。
朝から何もする気力が起きなくて一日中、こたつむりです。
こたつから出るのはトイレとご飯の時だけ。それ以外はずっとこたつで横に
なっています。
何かをしなきゃと思ってはいるけれど、何かする元気がでないです。
頭痛、歯痛はするし、なんかボロボロです。
体が起こせれないですね。ずっとこたつに篭っています。
手話の勉強をしないといけないのに、それすらできません。
結局、１日何もしなかったな。こたつむりでした。
外に一歩も出ず。閉じこもっていました。
まぁ、雪が降っているというのもあるけれど、やっぱり気力がでてこないのが
大きいです。
昨日の診察で気力を使い果たしたのか、今日は完全にダウンですね。
腰が痛い。ベッドじゃなくてこたつで横になっていたから腰にも負担が
あったようですね。
明日は通所できるかな。日曜日の夜は毎週のようにテンションが一気に下がる。
不安焦燥感が強くなってきます。
土日で生活リズムを崩してしまっているから、また生活リズムを構築して
いかないといけない。
一番苦痛な時間。
１日１日で生活リズムはリセットされてしまっていて、継続できない。
なんとか週単位で生活リズムが構築できるようになりたいな。
とりあえず、今できること（作業所に通所）をこなしていきたいと思います。
一気に季節が変わりすぎだよ。心身ともに季節に追いつきません。
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Re:間違いなく天候が悪いから、調子がでないんだろうな。無気力。(12/17)
こんにちは。
日曜日は月曜日から始まる5日間が不安になって
沈んでしまうこと多いですよね。よく分かります。
私なんか、休職中なのに、日曜日の夜、月曜日の朝が一番調子が悪くなる傾向があります。
＞こたつから出るのはトイレとご飯の時だけ。それ以外はずっとこたつで横に
＞なっています。
「こういう日もあるよね！」と気楽に考えられると、少し楽になりそうですね。ですが、難しいのはよくわかります。
無意味に時間だけ過ぎていく感覚、自分は社会に必要？という感覚・・・
けれど、身体が休みなさいとSOSを出しているのだと思います。
休んで良いと思います。
＞土日で生活リズムを崩してしまっているから、また生活リズムを構築して
＞いかないといけない。
週単位でリズムを作るのって出来ていた時、どうして出来ていたんでしょうね。多少なり無理がきいていて、月曜日の朝に無理やりリズムを作っていた気もします。今は病気でそれが難しいのかもしれませんね。
良いアイデアがあれば良いのですが・・・
＞とりあえず、今できること（作業所に通所）をこなしていきたいと思います。
この考え方はとても大切ですね
今出来ることにフォーカスして、無理なく少しずつですね！
(2023年12月18日 12時09分03秒)
日曜日は月曜日から始まる5日間が不安になって
沈んでしまうこと多いですよね。よく分かります。
私なんか、休職中なのに、日曜日の夜、月曜日の朝が一番調子が悪くなる傾向があります。
＞こたつから出るのはトイレとご飯の時だけ。それ以外はずっとこたつで横に
＞なっています。
「こういう日もあるよね！」と気楽に考えられると、少し楽になりそうですね。ですが、難しいのはよくわかります。
無意味に時間だけ過ぎていく感覚、自分は社会に必要？という感覚・・・
けれど、身体が休みなさいとSOSを出しているのだと思います。
休んで良いと思います。
＞土日で生活リズムを崩してしまっているから、また生活リズムを構築して
＞いかないといけない。
週単位でリズムを作るのって出来ていた時、どうして出来ていたんでしょうね。多少なり無理がきいていて、月曜日の朝に無理やりリズムを作っていた気もします。今は病気でそれが難しいのかもしれませんね。
良いアイデアがあれば良いのですが・・・
＞とりあえず、今できること（作業所に通所）をこなしていきたいと思います。
この考え方はとても大切ですね
今出来ることにフォーカスして、無理なく少しずつですね！
(2023年12月18日 12時09分03秒)
Re[1]:間違いなく天候が悪いから、調子がでないんだろうな。無気力。(12/17)
こぶたのちきん さん
okasantaroさんへ
こんばんわ。いつもブログを見て、コメントをくださり、ありがとうございます。
日曜日の夜に不安になることを共感してもらい、ありがとうございます。
どうしても日曜日の夜になると、明日から何をしようかと不安になってしまいます。
また、作業所に通所できるのだろうかと不安になってしまいます。
今日はなんとか通所できましたが、結構葛藤していました。
麻生目覚まし時計がちょっと怖くなってきました。
>「こういう日もあるよね！」と気楽に考えられると、少し楽になりそうですね。
そうですね。おっしゃる通りに気楽に考えれるようになるときっと楽になると思いますね。
なかなか難しいのですけれどね。。。
頭ではわかっていても気持ちがついていってないそんな感じです。
>週単位でリズムを作るのって出来ていた時、どうして出来ていたんでしょうね。
そうなのですよね。不思議なのですよね。
以前はどうやって週単位で生活リズムを作っていたのかがすごくわからないのです。
何も気にせずにできていたことが、今から思うとすごいなと思っています。
普通に月曜日から金曜日まで出社し、土日は土日で何か作業をしていて、それで
また１週間をこなしていくということを以前はできていたのですよね。
それが今はとても難しいです。
１日の生活リズムですらまともに維持できないのに、１週間をこなせていたことは
本当にすごいことなんだなと思っています。
>今出来ることにフォーカスして、無理なく少しずつですね！
ですです。無理なくできることをしていくことが大切ですね。
難しいことかもしれませんが、できる範囲でしていければいいなと思います。 (2023年12月18日 21時29分11秒)
こんばんわ。いつもブログを見て、コメントをくださり、ありがとうございます。
日曜日の夜に不安になることを共感してもらい、ありがとうございます。
どうしても日曜日の夜になると、明日から何をしようかと不安になってしまいます。
また、作業所に通所できるのだろうかと不安になってしまいます。
今日はなんとか通所できましたが、結構葛藤していました。
麻生目覚まし時計がちょっと怖くなってきました。
>「こういう日もあるよね！」と気楽に考えられると、少し楽になりそうですね。
そうですね。おっしゃる通りに気楽に考えれるようになるときっと楽になると思いますね。
なかなか難しいのですけれどね。。。
頭ではわかっていても気持ちがついていってないそんな感じです。
>週単位でリズムを作るのって出来ていた時、どうして出来ていたんでしょうね。
そうなのですよね。不思議なのですよね。
以前はどうやって週単位で生活リズムを作っていたのかがすごくわからないのです。
何も気にせずにできていたことが、今から思うとすごいなと思っています。
普通に月曜日から金曜日まで出社し、土日は土日で何か作業をしていて、それで
また１週間をこなしていくということを以前はできていたのですよね。
それが今はとても難しいです。
１日の生活リズムですらまともに維持できないのに、１週間をこなせていたことは
本当にすごいことなんだなと思っています。
>今出来ることにフォーカスして、無理なく少しずつですね！
ですです。無理なくできることをしていくことが大切ですね。
難しいことかもしれませんが、できる範囲でしていければいいなと思います。 (2023年12月18日 21時29分11秒)
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