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とも＠うつ病治療中
2017年11月6日に「うつ病」と診断され、回復までの「つぶやき」や「泣き言」を投稿してみます。 【注意事項】感情の起伏が激しい為、かなり過激的な内容になっています。 読んでくださる前には過激な表現・内容になっていることをご注意頂ますようお願いいたします。また、文章表現が下手な点や、時間の合間合間で日記や感情を記載しているため、話がすっとんだり、不適切・誤解を招くような言葉も利用されていると思います。
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July 13, 2025
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3391)
カテゴリ： うつ病治療
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
暑い日が続きますね。これからもっと暑くなっていくのですね。
そんな中、今日は午前と午後の２回散歩に行くことができました。
今日はちょっと体調がよかったのだと思います。
９時過ぎと１５時過ぎの２回でかけてきました。
ローソン、セブンイレブンとコンビニまで歩いてきました。
どちらも途中に日影がないから日向をずっと歩くことになりました。
おかげで少しは活動ができたかなと思っています。
暑さのおかげ？で余計なことは考えず、コンビニで何を買おうかと
考えながら歩いていました。
ちょっと苦しかったけれど、外出できたことはよかったと思います。
ゆっくりと精神が休めた日曜日はひさびさかな？
長男も娘が連れてでてくれたから、ゆっくりと過ごせたのでは
ないかなと思います。
けれど、散歩していて他人とすれ違ったり、他人が前にいると緊張
するのは変わらないですね。。
暑いから人も少ないですが、それでも歩いている人はいるので、
特に前を歩いている人がいると歩くペースをその人と同じか遅く
することになり、ちょっと緊張をします。。
これが、高校生くらいだったので、恐怖まで感じてしまいました。
帰りは帰りで人が後ろにいたので、その人と離れたくて早歩きに
なっていました。
散歩にでるとそういうことがあるから、なかなか出れないのですよね。
暑くなれば外を歩く人が減ると思うので、これからは散歩が
できるようになるかと思います。
熱中症だけは気をつけないといけないですけれどね。
家に帰ってきてからは疲れもあってか、すぐに横になりました。
１２時から１４時までお昼寝ができるほど、疲れていたのでしょうね。
眠剤がないと寝れないけれど、ある一定以上疲れたら寝れるみたいです。
と言うことは普段どれだけ動いていないかと言うのを実感しました。
まぁ、家から出るのが大変なので散歩ができるとは限らないですけれどね。
今日は精神的な安定があったから散歩できたんだなぁ。
これが毎日続くようになるといいですね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
すでに頭の中は明日の作業所のことで頭がいっぱいです。
明日はモニタリングがあるから作業所を休めないと言うプレッシャーが
すでに出てきています。
自分で自分のプレッシャーを高くしているのはわかっているのです。
こういう思考が自分を追い込んでしまうのでしょうね。
もっと気楽に思考を変えることができれば楽になると思うんですが、
なかなかね。
ふと昨日嫁に言われたことを思い出しました。
自分のいいところを１０個考えてみるようにしたらと言われ、
考えてみているのですが、１つもでてこないのですよね。
悪いところは何個でも出るのですけれどね。
今日は精神が安定してそうだから、１個くらいはいいところが
見つかるかなと思ったけれど、そうはいかないですね。
もっと安定をさせないと出てこないのかな？
まぁ、作業所の心配をしている時点で、不安定になりつつある
のでしょうね。
夕方になるとどうしても不安定になってしまうので、困ったものです。
この夕食前の胃痛や頭痛がなくなると嬉しいのですが。
いろいろと心配事があるのでしょうね。
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いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
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暑い日が続きますね。これからもっと暑くなっていくのですね。
そんな中、今日は午前と午後の２回散歩に行くことができました。
今日はちょっと体調がよかったのだと思います。
９時過ぎと１５時過ぎの２回でかけてきました。
ローソン、セブンイレブンとコンビニまで歩いてきました。
どちらも途中に日影がないから日向をずっと歩くことになりました。
おかげで少しは活動ができたかなと思っています。
暑さのおかげ？で余計なことは考えず、コンビニで何を買おうかと
考えながら歩いていました。
ちょっと苦しかったけれど、外出できたことはよかったと思います。
ゆっくりと精神が休めた日曜日はひさびさかな？
長男も娘が連れてでてくれたから、ゆっくりと過ごせたのでは
ないかなと思います。
けれど、散歩していて他人とすれ違ったり、他人が前にいると緊張
するのは変わらないですね。。
暑いから人も少ないですが、それでも歩いている人はいるので、
特に前を歩いている人がいると歩くペースをその人と同じか遅く
することになり、ちょっと緊張をします。。
これが、高校生くらいだったので、恐怖まで感じてしまいました。
帰りは帰りで人が後ろにいたので、その人と離れたくて早歩きに
なっていました。
散歩にでるとそういうことがあるから、なかなか出れないのですよね。
暑くなれば外を歩く人が減ると思うので、これからは散歩が
できるようになるかと思います。
熱中症だけは気をつけないといけないですけれどね。
家に帰ってきてからは疲れもあってか、すぐに横になりました。
１２時から１４時までお昼寝ができるほど、疲れていたのでしょうね。
眠剤がないと寝れないけれど、ある一定以上疲れたら寝れるみたいです。
と言うことは普段どれだけ動いていないかと言うのを実感しました。
まぁ、家から出るのが大変なので散歩ができるとは限らないですけれどね。
今日は精神的な安定があったから散歩できたんだなぁ。
これが毎日続くようになるといいですね。
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すでに頭の中は明日の作業所のことで頭がいっぱいです。
明日はモニタリングがあるから作業所を休めないと言うプレッシャーが
すでに出てきています。
自分で自分のプレッシャーを高くしているのはわかっているのです。
こういう思考が自分を追い込んでしまうのでしょうね。
もっと気楽に思考を変えることができれば楽になると思うんですが、
なかなかね。
ふと昨日嫁に言われたことを思い出しました。
自分のいいところを１０個考えてみるようにしたらと言われ、
考えてみているのですが、１つもでてこないのですよね。
悪いところは何個でも出るのですけれどね。
今日は精神が安定してそうだから、１個くらいはいいところが
見つかるかなと思ったけれど、そうはいかないですね。
もっと安定をさせないと出てこないのかな？
まぁ、作業所の心配をしている時点で、不安定になりつつある
のでしょうね。
夕方になるとどうしても不安定になってしまうので、困ったものです。
この夕食前の胃痛や頭痛がなくなると嬉しいのですが。
いろいろと心配事があるのでしょうね。
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