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とも＠うつ病治療中
2017年11月6日に「うつ病」と診断され、回復までの「つぶやき」や「泣き言」を投稿してみます。 【注意事項】感情の起伏が激しい為、かなり過激的な内容になっています。 読んでくださる前には過激な表現・内容になっていることをご注意頂ますようお願いいたします。また、文章表現が下手な点や、時間の合間合間で日記や感情を記載しているため、話がすっとんだり、不適切・誤解を招くような言葉も利用されていると思います。
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2026年03月16日
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3340)
カテゴリ： うつ病治療
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
明日は通所日。ここ最近出れていないので久々の通所になります。
今から緊張感は最大値になりつつあります。
通所したくない気持ちでいっぱいです。
何をそんなに気にしているのかがわかりません。
緊張感だけがどんどんと積み重なり、ゆっくりと休憩することも
なんかさ、無理に出てしまうとさらに恐怖感が強くなってしまうのでは
ないかと不安に陥っています。
気構えることなく通所できるようにするためにはどうしたらいいのかな。
気構えてしまうから不安や緊張感が増してきているのだと思っています。
気楽に通所するためにはどのような方法がとれるのでしょうか？
前日から緊張しているから朝になるとぐったりとしているのだと。
夜も睡眠の質が悪くなるし。
１月の頃はちゃんと週２回の通所ができていたのに、２、３月は通所が
できなくなっています。
季節の変わり目に敏感になっているからかなぁ。
よく季節の変わり目には体調を崩しやすくなるから２、３月は春が
けれど、負担になっていることを明確にしないと対処のしようが
ないのも事実。
それが季節の変わり目となるとちょっとやっかいです。
通所しなくてはいけないという気持ちもありながら、朝になると
起き上がれなくなります。
アウトなのでしょうね。
そんな気持ちで気楽に通所なんてできるものじゃないですもの。
けれど休んだら休んだで自責の念に潰されてしまいますし。
だからそのためにも通所をしないといけないんです。
自分を追い込むのは楽ですし、通所するよりも苦痛を味わう方が
天秤にかけた時に苦痛を選んでしまっていると思うのです。
これが自己暗示だというのも分かっています。
先に書いた通り「出たくない」という気持ちが残っているから
自己暗示で体調を崩そうとしているのではないかと思っています。
所詮は自己暗示。
それが強いのでしょうね。
この自己暗示をやめないことには「でたくない」という気持ちが
消えないのかもしれません。
気楽に通所するためにはどうすればいいのか？
逆に通所しやすくなる自己暗示をかけれたらどんなに楽になるか。
「通所できる」と心の中で願えば願うほど、逆効果になります。
不安と恐怖だけがでてくるだけです。
夜になればなるほど、緊張感が高まり、そわそわしています。
お風呂から上がったら頓服薬をのんで気楽になれるように
していかなければなりません。
少しでも安眠できるようにしないとまた明日出れなくなります。
せっかく通所しやすいように、緊張感のたかまる月曜日や
苦手な人が通所される水曜日を外して、火曜日と木曜日の
通所にしているわけですが、その効果が薄れてきています。
最初の頃はいい感じに通所できていたのですが、最近になって
その効果が薄れ、火曜日と木曜日に緊張感が高まるように
なってきています。
何に緊張しているのでしょうか。
やっぱり、この問題に行きつきますね。
作業所に出れさえすれば作業もできます。
問題は家からでるという行為が難しいです。
ベッドから起き上がり、準備を行うという行為も難しいです。
なんとかならないものでしょうか。
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いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
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明日は通所日。ここ最近出れていないので久々の通所になります。
今から緊張感は最大値になりつつあります。
通所したくない気持ちでいっぱいです。
何をそんなに気にしているのかがわかりません。
緊張感だけがどんどんと積み重なり、ゆっくりと休憩することも
なんかさ、無理に出てしまうとさらに恐怖感が強くなってしまうのでは
ないかと不安に陥っています。
気構えることなく通所できるようにするためにはどうしたらいいのかな。
気構えてしまうから不安や緊張感が増してきているのだと思っています。
気楽に通所するためにはどのような方法がとれるのでしょうか？
前日から緊張しているから朝になるとぐったりとしているのだと。
夜も睡眠の質が悪くなるし。
１月の頃はちゃんと週２回の通所ができていたのに、２、３月は通所が
できなくなっています。
季節の変わり目に敏感になっているからかなぁ。
よく季節の変わり目には体調を崩しやすくなるから２、３月は春が
けれど、負担になっていることを明確にしないと対処のしようが
ないのも事実。
それが季節の変わり目となるとちょっとやっかいです。
通所しなくてはいけないという気持ちもありながら、朝になると
起き上がれなくなります。
アウトなのでしょうね。
そんな気持ちで気楽に通所なんてできるものじゃないですもの。
けれど休んだら休んだで自責の念に潰されてしまいますし。
だからそのためにも通所をしないといけないんです。
自分を追い込むのは楽ですし、通所するよりも苦痛を味わう方が
天秤にかけた時に苦痛を選んでしまっていると思うのです。
これが自己暗示だというのも分かっています。
先に書いた通り「出たくない」という気持ちが残っているから
自己暗示で体調を崩そうとしているのではないかと思っています。
所詮は自己暗示。
それが強いのでしょうね。
この自己暗示をやめないことには「でたくない」という気持ちが
消えないのかもしれません。
気楽に通所するためにはどうすればいいのか？
逆に通所しやすくなる自己暗示をかけれたらどんなに楽になるか。
「通所できる」と心の中で願えば願うほど、逆効果になります。
不安と恐怖だけがでてくるだけです。
夜になればなるほど、緊張感が高まり、そわそわしています。
お風呂から上がったら頓服薬をのんで気楽になれるように
していかなければなりません。
少しでも安眠できるようにしないとまた明日出れなくなります。
せっかく通所しやすいように、緊張感のたかまる月曜日や
苦手な人が通所される水曜日を外して、火曜日と木曜日の
通所にしているわけですが、その効果が薄れてきています。
最初の頃はいい感じに通所できていたのですが、最近になって
その効果が薄れ、火曜日と木曜日に緊張感が高まるように
なってきています。
何に緊張しているのでしょうか。
やっぱり、この問題に行きつきますね。
作業所に出れさえすれば作業もできます。
問題は家からでるという行為が難しいです。
ベッドから起き上がり、準備を行うという行為も難しいです。
なんとかならないものでしょうか。
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