2013年02月の記事
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走行距離
今月は月間207キロ走った。先月は215キロ、その前は220キロ。 少しずつ減っているのが気になるが・・・ 平均ペースは上がったので、良しとしよう！
2013.02.27
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完走ペースで走ってみる
今月は20キロレースを走ったし、来月も20キロ、4月は駅伝10キロ区間とハーフマラソン、5月もハーフをエントリーした。そして6月は60キロのウルトラマラソンに初エントリー。なんせ最長でもフルしか走ったことがないので60キロは未知の世界。ダイジョブだろうか・・・・未知の世界なので不安だ・・・60キロを完走するには、いったいどの程度のペースだったらいけるのだろうか？？？今日のＲＵＮのテーマは「息が上がらないペースはキロ何分か？」いつものトレーニングはキロ4分15秒～25秒あたり。はたして息の切れないペースで走ってみたら・・・2013/02/26, 13.770km, 1:04'08", 4'39"/km #WristableGPSキロ4分39秒でした。実際は6月の気温で60キロ走るわけだから、目標設定はキロ5分で1時間で12キロ、60キロを5時間が妥当なのかと思う。とりあえず、目標は5時間としよう。って、その前に完走できる脚力つけないと！！！
2013.02.26
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昨日のＲＵＮだけど・・・
風邪が強かった・・・でも、ペースはまずまず。2013/02/24, 14.870km, 1:04'39", 4'20"/km #WristableGPS
2013.02.25
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ヘルシー！キノコ鍋
ヘルシー！キノコ鍋作者：喰わずに死ねるか！■材料（5～6人分）シメジ、舞茸、エリンギ、えのき / 各１パック鶏もも肉 / 200g厚揚げ / 1枚コンニャク / 1枚ニンジン / 中１本ごぼう / 20センチ生姜 / ３センチ大長ねぎ / 1本水菜 / 1束そばつゆ / 200cc日本酒 / 50cc■レシピを考えた人のコメントキノコ、コンニャク、野菜中心でローカロリーで満腹感あり。趣味でマラソンしていますが、大会前の炭水化物断ち（カーボ･ローディング）の時のメインメニューです。詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2013.02.24
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BACARDI、150周年記念パッケージ
缶入りの150周年記念パッケージGETしました。中味はいつものホワイトラムなんですけどね・・・【150周年限定 箱付】 バカルディ ホワイト スペリオール ラム 750ml 40度 正規品 Bacardi Whit...価格：1,078円（税込、送料別）
2013.02.24
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ヘルシー！キノコ鍋
嫁さんと上娘はお泊り。下娘は夕飯を外ですませると言う。 パパの好きなもの食べていいから・・・と嫁さんが出掛けに言っていたが、ようするに「勝手につくって食べてね」の意味。 ならば、最近カロリーオーバーぎみなので、キノコと野菜とコンニャクがメインなキノコ鍋。 ちょっと早いけど、風呂入ったら飲み始めます。
2013.02.23
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今日は走りました
レース後4日間RUNを休んでいたら2キロ太っていた。飲みにも行ったし、明らかに炭水化物摂り過ぎ。だけど走ってみたら意外に快調。 2013/02/22, 15.010km, 1:05'45", 4'22"/km
2013.02.22
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冬のランニングなら
絶対おすすめなのがアンダー・アーマーのコールドギア・アイテム。以前はウインドブレーカーを着て走っていたけど、この上にロングＴシャツで充分に暖かい。こちらのショップではクリアランス・セール開催中。そして税込3,150円以上の商品購入で、アンダーアーマーソックス1足プレゼント中。【全品ポイント10倍！UAソックスプレゼント対象商品】☆【クリアランスセール30%OFF】UNDER ARM...価格：3,822円（税込、送料別）
2013.02.21
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わくわく会
以前の勤務先のメンバと数年ぶりで飲んだ。集まった５人が５人とも現在の勤務先が違うってのも珍しい。経営者もいれば、これから独立を目指すヤツもいる。仕事や環境も違えば価値観もビジネスへの考え方も違ってくる。いい話も聞けたし刺激も受けた。また来月にも飲むことになりそうだ、しかもメンバを増やして・・・
2013.02.20
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急に受けることになりました。
正直言って乗り気ではないのですが・・・職場の方針で受験が決まりました。まっ、やるしかないです。知識として無駄になる勉強でもないですし・・・■商品名：FP技能士3級最速合格ブック（’12→’13年版） [ 家計の総合相談センター ]■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容急に受験することになり、何がナンだかわからないので、とりあえず一番売れているらしいこの教材にしました。ぱっと見ですが、字が大きく読みやすそうで入り口としては取っ付き易い感じがいいです。 もっと詳しく見る
2013.02.19
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ＧＰＳウォッチの実力
EPSON SS-300G WristableGPS 昨日の20kmレースをGPSで計測したところ、計測値は19.94km。 その差わずかに60m。20キロ走っての誤差が60mなら充分納得のいく範疇だろう！ ファームウェアの更新で距離計測精度安定に向けたアルゴリズムの最適化が行われたそうだが、予想以上に精度が高い。 今まで距離については半信半疑だったが安心した。【送料無料】【在庫わずか※在庫はお問い合わせください】SS-300G エプソン/EPSON WristableGPS...価格：21,780円（税込、送料込）
2013.02.18
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久々の20kmレース
走ってきました20キロ。ほんとに久しぶりです。周りのレベルもわからないのにスタート位置は最前線。（身の程知らず）スタートから500mはトップ集団のペースに飲み込まれて、明らかに突っ込んだスタート。そのうえ、昨日GPSウォッチのファームウェアを更新したのに、設定を忘れてキロ毎のラップがわからない状況に気づき焦ってしまってのオーバーペース。リズムもペースもつかめないまま、最初の５キロが20分くらいで想定より大分速い。これじゃ20キロもたないだろうと思い、中盤はキロ4分20秒あたりで体力を温存。残り５キロは、「意外に力が余っているじゃあ～ん」と思い、再びペースアップして中盤で抜かれたランナーを一人一人キャッチして最後の100mは全力疾走でのゴール。タイムは1時間24分14秒。上出来すぎて嘘みたい。しかも順位は19位。年齢別ではなくオーバーオールの総合順位で二桁は初めてかも。。。なんか、本格的にマラソンにはまりそうです。
2013.02.17
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ウェア決めました
6年ぶりくらいのエントリーとなるロードレース（今回は20km）。いよいよ明日です。当日は少し寒そうな天気予報なので、何を着て走るか思案していましたが・・・この組み合わせに決めました。後半になって身体が冷えてくると嫌なので、上はＵＡのコールドギアに、同じくＵＡのＴシャツ。下はミズノのレーシングタイツにナイキのショートパンツ。シューズはお気に入りで二足持っているＮＢの1100です。楽しくも何ともないくらい・・かなり地味な色使いです。（笑）やっぱＴシャツくらいはハデなのにしときますかね？とりあえず、目標タイムは１時間30分です。
2013.02.16
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やっぱアンダー・アーマー
■商品名：☆【クリアランスセール30%OFF】 UNDER ARMOUR (アンダーアーマー) コールドギア 防寒ウエア モックネック コンプレッション 長袖アンダーシャツ ロングスリーブ #MCM3806 【smtb-F】☆■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容他社の安い商品も試してみましたが、やっぱりＵＡに戻ってしまいました。着る前は大丈夫かと思うくらい小さく見えますが、この小ささからのコンプレッションがたまりません。暖かさも充分で、ランニングの際もウインドブレーカではなく上に長袖Ｔシャツ１枚でＯＫなので身軽にＲＵＮできます。 もっと詳しく見る
2013.02.15
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まずまずでハズレなし！
■商品名：【5周年記念★全品ポイント10倍】ファイテン 5周年記念福袋■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容黒X30アンダータイツ、黒Ｔ、白ポロ、白ショートソックス、グレー系ソックス、黒イヤーウォーマーの６点。色もデザインも定番系なのでハズレと思う人はあまりいないと思います。自分的には白ソックスは使わないかも・・・ですが他は満足でした。 もっと詳しく見る
2013.02.14
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ハーフも注文しました。
■商品名：MIZUNO (ミズノ) バイオギアタイツ (ハーフ)■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容これのロングがあまりにもいいのでハーフも注文しました。さすがミズノと思わせるクオリティ。あえてＳサイズを着用していますが、このきつめのコンプレッションが気に入っています。 もっと詳しく見る
2013.02.13
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買って損なし！！
■商品名：【5周年記念★全品送料無料 2/8(金)AM9:59まで】ファイテン RAKUWAネック ゼネラルモデル■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容ファイテンのRAKUWAはいろいろなタイプを使ってきましたが、この留め具がないのが便利でいいです。値段も安く、メール便が無料だったりで言うことがありません。サンプル（パワーテープ、チタンテープ、e-water）が同封されており、これだけでも購入した甲斐があります。 もっと詳しく見る
2013.02.12
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カーボ・ローディング（その2）
レース３日前からは炭水化物だけの食事に切り替えます。リバウンドでエネルギー蓄積が倍増し、後半のスタミナ切れ対策になります。（体重は当然増えてしまいます。ムリなダイエットと同じですね） あーっ、早くメシ粒食べたい！
2013.02.11
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カーボ・ローディング
炭水化物（ご飯、パン、麺類、イモ類とか・・・）を絶って4日目。 ちょっと走っただけでもバテやすく身体がシンドイ。そりゃそうだよね、エネルギー源摂取してないんだから・・・ 今更ながら主食の大切さを再認識。 [WristableGPS] 2013/02/10, 10.000km, 0:42'27", 4'14"/km
2013.02.10
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雨の日に備えて
■商品名：asics (アシックス) ポンチョ XTG162 【10枚セット】 数量限定生産■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容使い捨てとは言え、10枚入ってこのお値段ですからお買い得でしょう！材質もポリ袋的なものを想像していましたが、けっこう丈夫なものです。 もっと詳しく見る
2013.02.09
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ちょっと車のこと・・・その１
オーストラリアではRVやミニバンだけでなく、1500くらいのコンパクトカーにもヒッチャーを装備しているのを良く見かけました。ざっと3台に1台は牽引ＯＫです。 週末は、トレーラーハウスやジェットスキーを引っ張って遊びに行く・・・車文化の奥深さを感じました。羨ましいかぎりです。
2013.02.08
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この値段ならもう１着欲しい！
■商品名：MIZUNO (ミズノ) バイオギアタイツ (ロング)■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容さすがバイオギア。コンプレッション抜群。本気でもう１着欲しいが・・・今シーズンは、もうタイツ４着買ってしまったので・・・やめときます。商品は非常にいいです。 もっと詳しく見る
2013.02.07
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落ち着いた色合いで50のおじさんでも平気です。
■商品名：☆MIZUNO (ミズノ) レーシングタイツ ロング 陸上競技 51RT122 ☆■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容グレーにピンクしかサイズが残っていなかったので躊躇したが、どうせ夜ＲＵＮが多いので妥協してオーダー。実際に到着した商品はピンクの色が落ち着いたトーンで全然平気な色合いでした。ジッパー付なので特に脱ぐときが楽、いい買い物でした。 もっと詳しく見る
2013.02.07
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ちょっと大人買い
どうせ買うなら送料無料にしたいと思いランパン２着、ロングタイツ２着をまとめ買い。よくよく考えたらタイツは今シーズン４着目・・・ちょっとムダだったか？？？■商品名：asics (アシックス) ランニング ランニングハーフパンツ （メンズ）■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容軽く、薄い素材なのがいいです。インナーパンツ、インナーポケット付き もっと詳しく見る
2013.02.07
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ワンサイズ小さめでもいいかも？
■商品名：☆NIKE (ナイキ) ランニング DRI-FIT 7インチアンラインドショート パンツ ☆■レビュアー：喰わずに死ねるか！ ※投稿時■レビュー内容169cm、56kg・・・あえてＳサイズにしましたがちょうど良かったです。腰のあたりにファスナー付きのポケットがあり重宝しますが、あまり大きくないので鍵とか小銭しか入らないのが残念なので★４つです。 もっと詳しく見る
2013.02.07
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大会準備・・・
20キロロードレースまで、あと10日あまり・・・明日から一週間、炭水化物断ちするので今日は一杯食べました！！！
2013.02.06
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20キロベスト
歳も歳だし、このタイムで走れるようになるとは、正直思わなかった・・[WristableGPS], 2013/02/05, 20.010km, 1:29'53", 4'29"/kmそれから、これ買いました。同じシューズの色違いを持っていますが、すごく気に入ったのでリピートです。2/1～2/28 決算セール開催中!NewBalance【ニューバランス】RT1100 レ－ストレ－ナ－ JP -ラン...価格：7,430円（税込、送料別）
2013.02.05
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ハモニカ横丁
体調不良なのですが、訳あって吉祥寺途中下車。久々の「てっちゃん」です。
2013.02.04
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１時間走
1時間だけスピードアップして走ってみた・・・たった14キロだけど、キロ4分15秒。RUN再開してからのベストがでた。フル走る人なら良く知っているだろうけど、このペースで42.195kmを走りきらないとサブスリーは達成できない。今はこのペースでハーフももたないだろうから、やっぱりサブスリー達成者は凄いと思うし、素直に尊敬してしまう。[WristableGPS] 2013/02/03, 14.480km, 1:01'38", 4'15"/km
2013.02.03
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本当のマラソン
2週間後に参加する20キロレースへむけて、キロ4分40秒のペース設定で走ってみる。楽天は24時間マラソンセールをやっているけど・・・こっちは本当に走っている本当の目標はあと10秒短縮！けっこうキツイけど。[WristableGPS] 2013/02/02, 20.010km, 1:33'23", 4'39"/km
2013.02.02
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