１度でいいから標準体型になりたい！ダイエットの足跡ヾ(￣〇￣)┌ο

偏頭痛で運動休みました

おはようございます。　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．１ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．５ｋｇ）体脂肪率：１７．４％　（２度目の運命の日より＋１．２％）体重は、昨日よりも０．５ｋｇ減りました。昨日は、仕事の方はそれなりにバタバタだったのですが午後あたりから、偏頭痛っぽい感じで体調があまりよくなかったです。一昨日の日帰りの隣県の旅の疲れが残ってるのか？睡眠不足なのか？エアコン病なのか？原因はよくわかりません。仕事場に備えてある救急箱の中には体温計があるので、熱を計ってみましたが３５．４℃と。平温以下じゃんか！体温計こわれてんのか？と思わず突っ込み(ｌｌｌｌｌｌ´▽｀）ノおいおいそれはないだろ～。実際に熱はない感じで、偏頭痛＆だるさという感じでした。いつもなら仕事終わりにジムで運動するのですが、今回ちょっと迷ったけどやはり、運動は休む事にしました。無理する事はないし、体調を戻す事が１番だからです。晩御飯は、それなりにちゃんと食べましたよ。そして、風呂に入り部屋に戻って、横になって休んでました。・・・

隣県で小さなパンをもらいました

おはようございます。　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．６ｋｇ（２度目の運命の日より＋１．０ｋｇ）体脂肪率：１７．８％　（２度目の運命の日より＋１．２％）体重は、昨日よりも０．３ｋｇ増えました。仕事が遅くなり運動出来なかったからでしょう。ただ、思ったよりは増えて無かったです。・・・・・昨日は、日帰りで隣県に行ってきました。２ヶ月ぶりです。仕事そのものはそんなにバタバタしなかったのですが、ＪＲの移動が結構疲れました。座ってるだけなのにね。ジムの運動後の方が、まだましなくらいです。隣県の仕事場で小さなパンをもらいました。生命保険代理店の女性の方がたまたま来てて、隣県の同僚達に配ってたのです。その女性は、最近ニュースで話題になってる保険の未払い問題を踏まえて「何か問題等はないですか？」と同僚達に語りかけていて、いろいろ意見を聞いてたみたいです。どんな企業も、現場の末端で仕事する人は、企業の矢面に立ってお客さんと接してますから大変ですが、経営トップもしっかりやってもらいたいものですね。きょうも絶対にバタバタするんだろうなぁ。(^。^) ボソッ１日頑張って生きましょうか。

きょうは朝早くから出かけます

おはようございます。　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．３ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．７ｋｇ）体脂肪率：１７．３％　（２度目の運命の日より＋０．７％）体重は、昨日よりも０．６ｋｇ増えました。昨日は、ジムが休みだったので、仕事終わりの運動も休んだからでしょう。そして、晩御飯もそれなりに食べましたし。睡眠は、午前３時過ぎに１度目が覚めて、６時過ぎに目が覚めましたから６時間ちょっとは眠れたようです。それでも(*´0)ゞファァ~~♪とあくびが今は出てしまいますね。・・・さて、きょうは、２ヶ月ぶりに、日帰りで隣県に行ってきますので早々に朝御飯を食べて、出かけます。きょうもバタバタするんだろうなぁ。(^。^) ボソッともかく頑張って生きましょうか。

低反発マット購入

おはようございます。　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６６．７ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．１ｋｇ）体脂肪率：１６．４％　（２度目の運命の日より－０．２％）体重は、昨日よりも０．３ｋｇ増えました。昨日は、午前中は、低反発マットを買いに出かけました。と言うのも、寝る時に横になっても、背中とか腰とかカラダの重さが感じられて痛いというか。それで、低反発マットを敷けば、緩和されるのではないかと。でも、いざ買うとなると、迷ってしまって。効果があるのかな？とか。結局、とりあえず買ってみるか！という事で１万円弱のマットを買いました。家に持って帰って、マットを敷いて横になって見たら、これがまあ程よくカラダの重さを受け止めてくれて、いい感じです。午後からは、ディーラーに行って、車検証の受け取りと、ちょっとした修理をやってもらいました。それから、本屋に寄った後、ジムで運動。エアロバイク５３分ちょっと（６００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニングマシーンでウォーキング時速７．５ｋｍ２０分間腹筋合計６０回。右腰の違和感の事もあり、ランニングは行いませんでした。ウォーキングをして気づかされた事ですが、思った以上に足の裏が痛いというかこってるというか疲れが溜まってた事に。そっか。そうだったのか。足裏をマッサージする物があるといいな。・・・睡眠は、午後１１時過ぎに寝付いて、午前５時前に目が覚めましたから６時間弱ってとこでしょうか。今の所、低反発マットを買ったのは正解だったかな。・・・さて、今週からまたバタバタするでしょうが、頑張って生きましょうか。

無理はするまいと

おはようございます。　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６６．４ｋｇ（２度目の運命の日より－０．２ｋｇ）体脂肪率：１７．１％　（２度目の運命の日より＋０．５％）体重は、昨日よりも０．６ｋｇ減りました。昨日は、午前中は、まず電気屋さんに行って、高級マッサージ機の所へ。本当は、さっさとマッサージ機に座ってみたかったのですが売り場に店員さんがいて、気後れしました。買う気もない自分が、当たり前のように座るのもどんなもんかいなと。仕方なく、見るつもりもない電化製品を眺めた後、再度マッサージ機の売り場に行きその横にある電化製品を見てたら、店員さんに「試してみませんか？」と声をかけられ、内心ガッツポーズ。１５分程度マッサージをしてました。その後、ニトリという店に行き、座椅子とか、マットとかを見てました。低反発タイプの物がほしいなと。いろいろ触ったり座ったりしたのですが結局買わずに帰ったんですけどね。午後からジムで運動してきました。エアロバイク４３分ちょっと（５００キロカロリー）ウォーキング２０分間筋力を使うような運動やランニングは行いませんでした。朝からずっとカラダがだるいというか疲れが溜まってた感じだったし。無理はするまいと。でも、少しでも運動は続けておこうと。

無題

おはようございます。　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．０ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．２ｋｇ）体脂肪率：１７．６％　（２度目の運命の日より＋１．０％）体重は、昨日よりも０．２ｋｇ増えました。昨日も、仕事終わりにジムで運動してきました。エアロバイク４２分ちょっと（５００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニング３０分間腹筋合計６０回ランニングは、前日と同様、３０分間コンスタントなペースで走る事が出来ましたが結構バテました。°°┏(;;;￣Ｑ￣)┛°°・ゼェゼェハァハァさて、今日は休日。ゆっくり休もうと思います。寝不足気味なので、昼寝するかもしれません。という事で独り言は無し。

走ってて歯痒い気持ちは変わらなi

おはようございます。睡眠は、相変わらず早く目が覚めて、５時間弱。　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６６．８ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．２ｋｇ）体脂肪率：１７．４％　（２度目の運命の日より＋０．８％）体重は、昨日よりも０．５ｋｇ減りました。昨日も、仕事終わりにジムで運動してきました。エアロバイク４２分３０秒くらい（５００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニング３０分間腹筋合計６０回ランニングは、右腰の違和感を抱えつつも前日と違い、３０分間コンスタントなペースで走る事が出来ました。それはよかったんですが、走ってて歯痒い気持ちは変わらなかったな。・・・・・独り言を綴ろうと思いましたが、眠気が頭が(￣。￣)ボ～～～～ッとしてます。仕事場でも昼休みは、仮眠してます。朝御飯食べて頭スッキリさせよう。そして仕事場へＧＯ！さて、今日も頑張って生きましょうか。

ほんと歯痒いですね(>.<)

おはようございます。睡眠は、相変わらず早く目が覚めて、５時間弱。　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．３ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．７ｋｇ）体脂肪率：１７．３％　（２度目の運命の日より＋０．７％）体重は、昨日よりも０．１ｋｇ減りました。昨日も、仕事終わりにジムで運動してきました。エアロバイク４１分ちょっと（５００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニング２５分間腹筋合計６０回ランニングは、ゆっくり走ってたけども、２０分過ぎあたりからばててしまった。一昨日のようにコンスタントに走れなかった。右腰の違和感の疲れが残ってたのかな。ほんと歯痒いですね(>.

('(ェ)';)ヾ　マイッタナァ

おはようございます。睡眠は、午前０時過ぎに寝入って、目が覚めたのは午前５時前。(ゝ_ξ) 眠いよ！　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．４ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．８ｋｇ）体脂肪率：１７．８％　（２度目の運命の日より＋１．２％）体重は、昨日よりも０．５ｋｇ減りました。昨日も、仕事終わりにジムで運動してきたからでしょう。エアロバイク４３分弱（５００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニング３０分間腹筋合計６０回右腰の違和感は、まだあります。ランニングしてる時、歯痒くてね。有酸素運動は続けてるから息が上がってるわけでなく、左腰には違和感はない中で無意識に右腰をかばうように走るので、気持ちよくランニングできないストレスとなっている。('(ェ)';)ヾ　マイッタナァ家に帰って風呂に入って晩御飯。今年始めてのソーメン＆デザートにはスイカ１切れ。もうそういう時期なんですかねぇ。さて、今日も頑張って生きましょうか。

性質の悪い迷惑電話

おはようございます。(・_ゞ) ゴシゴシ…　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．９ｋｇ（２度目の運命の日より＋１．３ｋｇ）体脂肪率：１７．７％　（２度目の運命の日より＋１．１％）体重は、昨日よりも０．８ｋｇ増えました。昨日は、ジムが休みなので運動を休んだからでしょう。睡眠は、いつの間にか寝入って、目が覚めたのは午前４時過ぎ。早起きは３文の得と言いますが、早起きすぎかな？眠気はあるのに、２度寝は出来なかったです。・・・・・昨日、うちの仕事場の同僚宛に迷惑電話がかかってきました。その同僚は、迷惑電話が滅多にかからない人だったんですけどね。今回は、数名同時にその同僚に電話をかけてくるという性質の悪さ。相手にとっては、「下手な鉄砲数打ちゃあたる」という事なんでしょうかね。何かいい対策はないものか(ノ_-)さて、今日も頑張って生きましょうか。

結局また１００円のベルト

おはようございます。(・_ゞ) ゴシゴシ…　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．１ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．５ｋｇ）体脂肪率：１７．５％　（２度目の運命の日より＋０．９％）体重は、昨日よりも０．１ｋｇ増えました。睡眠時間は５時間弱で、今朝も５時前には目が覚めました。・・・・・昨日は、午前中は電気屋さんに行ってきました。高級マッサージ機を試してみたり。高いので買うつもりはなく。それから、１００円ショップへＧＯ！これはちゃんとした買い物で。・定期入れみたいなもの・ベルト・単４電池特にベルトを買ったのも、今使ってるのがもうボロボロで、３年以上前に１００円ショップで買った奴です。もうちょっといい物を買おうと思ってたのですが、結局また１００円にしました。使えればいいんですから。午後から、ジムで運動して来ました。エアロバイク４３分間（５００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニング３０分腹筋合計６０回。右腰の違和感はまだあります。速めに走る分に支障があるくらいなので、通常の生活には問題はないのですけどね。さて、今日からまた仕事。頑張って生きましょうか。

始めての車検

おはようございます。(・_ゞ) ゴシゴシ…　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．０ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．４ｋｇ）体脂肪率：１６．９％　（２度目の運命の日より＋０．３％）体重は、昨日よりも０．１ｋｇ減ってました。・・・睡眠時間は５時間ちょっとで、今朝も５時過ぎに目が覚めました。昨日は、午前中はディーラーにいって、車検を受けてきました。この車を買って始めての車検です。１時間程度で出来るとの事。１４万弱かかりました。窓ガラスを締めた時に異音がするので、来週もう一度点検する事になりました。それにしても、車を買ってもう３年が経つんですね。時間が経つのは早いもんだ。走行距離は２万キロちょっとです。これからも長く乗っていたいですね。午後から、ジムで運動して来ました。エアロバイク４３分間（５００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニング２０分腹筋合計６０回。運動量は少なめになりました。まあ、続けてるんだからこんなもんでいいと思います。

心地いい疲れと睡眠

おはようございます。(・_ゞ) ゴシゴシ…　朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．１ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．５ｋｇ）体脂肪率：１７．４％　（２度目の運命の日より＋０．９％）体重は、昨日よりも０．２ｋｇ減ってました。・・・睡眠時間は５時間くらいで今朝５時過ぎに目が覚めました。仕事終わりに運動してきました。仕事してる時から睡魔が襲ったように、何となく体力的な疲れがあったのか？睡眠不足気味なのか？右腰の違和感の影響か？ジムに向かう足取りはちょっと重かったかな。エアロバイク４３分間（５００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニングマシーン時速１０ｋｍ２０分ちょっと（２５０キロカロリー）ウェイトトレーニングランニングマシーン時速１０．５ｋｍ２０分間　（２５０キロカロリー）２時間くらいびっしりと運動して来ました。有酸素運動だけで１，０００キロカロリー消費した事になります。まあ、よう頑張ったわな・・・・・と自分を褒めてみる(^^ゞ・・たぶん、仕事中に眠気があったのも、ジムに行く足取りがちょっと重かったのも日々の運動の心地いい疲れが、睡眠時間が短めで、疲れが少しずつたまっていってるからかも。体力的な疲れはあっても、メンタル面では疲れてるわけではないから大丈夫でしょう。

右腰の違和感が教えてくれたもの

(*´0)ゞファァ~~♪　おはようございます。　睡眠時間は５時間弱。なかなか寝入る事が出来ず困りましたが、夜中に目が覚める事もなく、５時過ぎに目が覚めました。朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．３ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．７ｋｇ）体脂肪率：１７．１％　（２度目の運命の日より＋０．５％）体重は、昨日と同じでした。昨日も仕事終わりに運動してきました。エアロバイク４１分間（５００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニング４０分間。腹筋合計６０回。ランニングは、右腰の違和感を抱えつつ、ゆっくり走りました。以前なら、なるべくペースは速めで、他に走ってる人から抜かれたりすると負けず嫌いが出て、年甲斐もなく頑張ってついていこう！何とか追い抜いてやろう！みたいな感じだったのですが最近は、右腰の違和感と相談しながら、ゆっくりじっくり走るようになりました。人に抜かれても気にならなくなりました。右腰の違和感が、必要以上に無理するなと教えてくれてる気がします。・・・・・今月は、車に関して何かと出費がかさみます。昨日、銀行に行き、結構な額のお金を下ろしてきました。そのまま窓口に行き、自動車税を納めました。明日は、車検なので１０数万はかかるそうです。今はディーラーの車検でも、短い時間で出来るシステムがあってだいたい１時間程度で出来るそうで。(*￣ρ￣)”ほほぅ…・・・・・さて、きょうも頑張って生きましょうか。

ゆっくり走る分には大丈夫

右腰の違和感が悪化か？

(^。ヾ) おはようございます。　睡眠時間は４時間ちょっと。なかなか寝付けずにいて朝早く目が覚めてしまいました。眠気が強い今日この頃。(￣。￣)ボ～～～～ッ朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．２ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．６ｋｇ）体脂肪率：１７．２％　（２度目の運命の日より＋０．６％）体重は、昨日よりも０．４ｋｇ減ってます。それは、仕事終わりにジムで運動したのと晩御飯を抑え目にからでしょう。エアロバイク４０分間（４８０キロカロリー）ウェイトトレーニングランニングマシーンを時速１１ｋｍで走ってたのですが、８分間位走った時点で右腰の違和感を感じこのままじゃまずいと思い、時速１０ｋｍに落とし１２分間。やはり、ゆっくり走る分には大丈夫ですが、速度をあげると、右腰にくるみたいです。これからの反省点ですヾ(_ _。)ハンセイ…今朝も右腰の違和感がちょっと嫌な感じなのですが、様子見です。晩御飯も、運動量が若干少なめだった事もあり、腹７分目程度にしておきました。・・・・・右腰の違和感にちょっと不安を感じつつ、きょうも頑張って生きましょうか。

一昨日の体重に戻りました

おはようございます。（／llllll・０・）　睡眠時間は６時間ちょっとかな。割と眠れました。朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．６ｋｇ（２度目の運命の日より＋１．０ｋｇ）体脂肪率：１７．５％　（２度目の運命の日より＋０．９％）体重は、昨日よりも１．２ｋｇ増えてます。一昨日の体重に戻りました。それは、昨日は、ジムが休みなので運動を休んだからでしょう。全体の傾向としては、維持出来てるのでいいんじゃないでしょうかね。・・・・・何かネタはないかとあれこれ独り言を考えた挙句、時間が淡々と過ぎていき考え続けるのもしんどくなるので、やめとこ。・・・・・さて、きょうも頑張って生きましょうか。

母の日のプレゼントはちょっと風変わり

おはようございます。（／llllll・０・）　睡眠時間は６時間ちょっとかな。割と眠れました。朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６６．４ｋｇ（２度目の運命の日より－０．２ｋｇ）体脂肪率：１７．４％　（２度目の運命の日より＋０．８％）体重は、昨日よりも１．２ｋｇ減ってます。それは、昨日も、ジムで運動したからでしょう。有酸素運動をしっかりと。エアロバイク６０分間（７６７キロカロリー）心拍数も１３５～１５５回／分の状態で６０分ペダルをこぎ続けるのは結構エネルギーを使ったと思います。もう汗びっしょりだったし。ウェイトトレーニングランニングマシーン時速１０ｋｍ２１分間（２２０キロカロリー程度）腹筋合計６０回。ゆっくり走れば、右腰の違和感は大丈夫になりました。(^▽^) ホッそれと、晩御飯はほんのちょっとにしておきました。理由は、食後のデザートとして、ショートケーキを１つ食べたからです。・・・・・昨日は、母の日でした。我が家の洗濯機が調子が悪いという事だったので、場合によっては買替ようと思いました。そこで、今使ってる洗濯機の仕様（何ｋｇ洗えるか？とか）を確認したら２００２年製だと言う事がわかり、５年前の製品でした。もしかすると長期保障の範囲内ではないか？と当時購入した家電量販店の保証書を確認したら、今年の１０月までだと言う事がわかりました。「これなら、修理しても無料だよ」と母に教える事が、母の日のプレゼント代わりとなったのです。きょうから、また頑張って生きましょうか。

右腰はもう大丈夫だと思っていいのかな？

上司に相談

(・_ゞ) ゴシゴシ…　おはようございます。睡眠時間は５時間ちょっとかな。朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６８．２ｋｇ（２度目の運命の日より＋１．６ｋｇ）体脂肪率：１７．６％　（２度目の運命の日より＋１．０％）体重は、昨日よりも１．１ｋｇ増えてます。昨日は、残業で遅くなり、ジムで運動する事が出来なかったからでしょう。・・・毎週２回病院に通う必要がある事について、上司に相談しました。「体の事が１番だから」と了解してもらえました。理解ある上司の元で仕事が出来るのは、有難い事です。その為にも、日々の仕事は今まで以上に心して取り組んでいきたいと思います。自分なりのプロ意識を持って。さて、きょうも１日頑張って生きましょうか。

生まれつきの焦燥感の診察

(*´0)ゞファァ~~♪おはようございます。睡眠時間は６時間弱かな。朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．１ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．５ｋｇ）体脂肪率：１７．６％　（２度目の運命の日より＋１．０％）体重は、昨日と同じです。・・・・・昨日は、午後から定期的な診察で病院に行ってきました。生まれつきの焦燥感の診察では、先月よりも若干いいけども数年強い塗り薬を使ってるが、改善の傾向がなかなか見出せない事から来月の診察以降、患部に紫外線をあてる治療を行う事になりそうです。その為には、毎週２回病院に通う必要があります。きょう、上司にその事を報告して了解をもらおうと思ってます。この先、症状がどうなっていくかわかりませんが、こればかりはやってみるしかないんでしょう。診察後、運動して来ました。エアロバイク３３分間（４００キロカロリー）ウェイトトレーニングランニングゆっくり目で３５分間腹筋合計６０回晩御飯は腹八分目にしておきました。さて、きょうも１日頑張って生きましょうか。

右腰の違和感と相談しながらεεεεε┏( ・_・)┛ドスンドスン!!!

(ゝ_ξ) ゴシゴシ　おはようございます。眠気が残ってる今日この頃。睡眠時間は５時間ちょっとかな。朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．１ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．５ｋｇ）体脂肪率：１７．５％　（２度目の運命の日より＋０．９％）体重は、昨日よりも０．２ｋｇ減りました。昨日も、仕事終わりに運動したからでしょう。エアロバイク３３分間（４００キロカロリー）ウェイトトレーニング。恐る恐るで３５分間ランニング。時速は８ｋｍ～９ｋｍぐらいでゆっくりと。右腰の違和感と相談しながら走ってみました。何とか走り切る事が出来ました。腹筋合計６０回。晩御飯も腹八分程度に抑え目にしておきました。・・・・・きょうは、午後から定期的な診察で病院に行ってきます。さて、きょうも１日頑張って生きましょうか。

恐る恐るで３５分間ゆっくりと走ってみた

(*´0)ゞファァ~~♪　おはようございます。ちょっと眠気が残ってる今日この頃。睡眠時間は５時間弱かな。朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．３ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．７ｋｇ）体脂肪率：１７．６％　（２度目の運命の日より＋１．０％）体重は、昨日よりも０．４ｋｇ減りました。昨日は、仕事終わりに運動したのと晩御飯を抑え目にしたからでしょう。エアロバイク３６分間（４００キロカロリー）久しぶりに、ランニングしてみました。右腰の違和感で、走らなかったのですが、恐る恐るで３５分間。時速は８ｋｍ～９ｋｍぐらい、ゆっくりと。そんなに息も上がる事なく、腰に痛みとか出る事なく走り続ける事が出来ました。今朝方、先程階段の上り下りをしましたが、腰に違和感は若干あるものの懸念してた痛みとかがなく、ちょっと(^▽^) ホッとしてます。これからも自分のカラダ（右腰の違和感とか）と相談しながらやっていきたいです。残業で遅くなったので、運動量はいつもよりも少なかった事もあり晩御飯は抑え目にしておきました。親子丼を４分の３程度食べて、後は残しました。・・・・・さて、きょうも頑張って生きましょうか。

昼休みに寝過ごす

￣O￣)ノオハ睡眠時間は５時間弱かな。眠気が残ってます。(*´0)ゞファァ~~♪朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．７ｋｇ（２度目の運命の日より＋１．１ｋｇ）体脂肪率：１７．７％　（２度目の運命の日より＋１．１％）体重は、昨日よりも０．５ｋｇ増えました。昨日は、ジムが休みなので運動を休んだからでしょう。・・・・・昨日の昼休み、パンを食べた後、ウトウトして目が覚めたら(;￣ー￣)...ン?既に業務開始のチャイムが鳴った５分後でした。(゜゜;)エエッ普通、チャイムが鳴ると起きるんですけど(^^ゞ僕の机は上司の目の前ですし、周りを見れば仕事モードの雰囲気でした(^^ゞいやぁ、恥ずかしかった(>_

運動量は少なめでした。

朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．２ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．６ｋｇ）体脂肪率：１７．５％　（２度目の運命の日より＋０．９％）体重は、昨日よりも０．４ｋｇ増えました。昨日も「水曜どうでしょう」の動画を見てました。大笑いしてました(^^)午後に運動してきました。エアロバイク３６分間（４００キロカロリー）、ウェイトトレーニング、エアロバイク８分間（１００キロカロリー）、エアロクライム８分間（１００キロカロリー）、腹筋合計６０回。途中でばてた事もあり、運動量は少なめだったので、晩御飯を抑え目にしましたが、再び６７ｋｇ台に戻ったんでしょう。睡眠は、４時間ちょっと。ちょっと眠いかな。・・・・・さて、ゴールデンウィークも明けました。きょうからまた仕事が始まります。頑張って生きましょう。

「水曜どうでしょう」はどうでしょう？

朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６６．８ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．２ｋｇ）体脂肪率：１７．０％　（２度目の運命の日より＋０．４％）体重は、昨日よりも０．８ｋｇ減りました。昨日も、午後に運動してきました。エアロバイク３６分間（４００キロカロリー）、ウェイトトレーニング、エアロバイク３４分間（４００キロカロリー）、腹筋合計６０回。室内が暑かった事もあり、めいいっぱい汗をかきました。晩御飯も抑え目にした事もあり、再び６６ｋｇ台に戻ったんでしょう。・・・・・昨日は、「水曜どうでしょう」というテレビ番組を見てとても楽しみました。そういう番組があるのは噂では聞いてたのですが、見るのは始めてだったです。インターネットで調べたら、無料動画があって見たんです。「水曜どうでしょう」ユーコン川160キロ 全7回大泉洋さん含め４人のかけ合い最高です(^^)よかったらご覧下さい。きょうものんびり過ごしたいと思います。

無性に眠いんです

朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．６ｋｇ（２度目の運命の日より＋１．０ｋｇ）体脂肪率：１７．２％　（２度目の運命の日より＋０．６％）体重は、昨日よりも０．２ｋｇ減りました。昨日も、午後に運動してきました。エアロバイク３６分間（４００キロカロリー）、ウェイトトレーニング、エアロバイク２６分間（３００キロカロリー）、腹筋合計６０回。それにしても、眠気が強くて、日中昼寝する事が多いこの頃。どうしてなんでしょう。無性に眠いんですよね。きょうものんびり過ごしたいと思います。

友人の所に行ってきました

朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．８ｋｇ（２度目の運命の日より＋１．２ｋｇ）体脂肪率：１７．３％　（２度目の運命の日より＋０．７％）体重は、昨日よりも０．５ｋｇ増えました。一昨日の体重に戻りました。昨日は、運動は休みました。学生時代の友人の所に遊びに行ってきたからです。おやつを食べたり、晩御飯をご馳走になったりしました。久しぶりにいろいろ話せてよかったです。・・・・・何か独り言をと思ったのですが、また深く考えそうになったので取り止め。・・・・・きょうものんびり過ごしたいと思います。

ペダルをこぐ分には大丈夫

朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．３ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．７ｋｇ）体脂肪率：１７．０％　（２度目の運命の日より＋０．４％）体重は、昨日よりも０．５ｋｇ減りました。昨日は、仕事に行ってきましたが、予想通り数名しか出勤してませんでした。仕事終わり、ジムで運動してきました。エアロバイク３４分間（４００キロカロリー）。ウェイトトレーニング。エアロバイク３６分間（４００キロカロリー）。腹筋合計６０回。右腰の違和感がまだあるのですが、ペダルをこぐ分には大丈夫。歩くのも支障はないです。まだまだ様子見です。睡眠時間は、５時間弱かな。・・・・・きょうは、学生時代の友人の所に遊びに行ってきます。楽しい時間が過ごせたらいいなと思います。

ウトウトしてる時間が多かったです

朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．８ｋｇ（２度目の運命の日より＋１．２ｋｇ）体脂肪率：１７．５％　（２度目の運命の日より＋０．９％）体重は、昨日よりも０．７ｋｇ増えました。昨日は、ジムが休みなので運動も休んだからでしょう。それにしても、本当に眠たかったんでしょうね。テレビ見てても、いつの間にかウトウトしてる時間が多かったです。さて、きょうは、出勤日。たぶん、仕事場に行ってもほとんどの同僚は休んでる事でしょう。きょうも１日頑張っていこう。

眠いのでこの程度

朝の体重・体脂肪率測定結果です。体重グラフも更新してます。体重　　：６７．１ｋｇ（２度目の運命の日より＋０．５ｋｇ）体脂肪率：１７．２％　（２度目の運命の日より＋０．６％）体重は、昨日よりも０．２ｋｇ増えました。昨日も、ジムで運動しました。エアロバイク３６分間。ウェイトトレーニング。エアロバイク３０分間。腹筋合計６０回。前日は運動する気力がうせる感じでず、途中で切り上げましたがそれがよかったのか、運動をこなす事ができました。走るのは難しいでしょうが、ペダルをこぐ運動なら問題はないようです。・・・・・運動の疲れか睡眠不足気味なのか、眠くて仕方がないのです。ウトウト(〃´｀)～ｏ○◯・・・きょうはジムが休みでもあるし、１日のんびり過ごします。