パソコンに向かう時間が多いのに、一切（！？）運動しない
毎日です。こちらで、うずうずと、体が刺激されて
きたかも・・・

ちなみに、イラスト、上手ですね～
(2005年12月17日 01時06分40秒)

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2005年12月16日

今日のトレーニングメニューは腕回し5０回！

(28)

カテゴリ：みえ５５流ウォーキング講座

綺麗になれて肩こりも予防できる体操
背中をびしっと伸ばして、肩こりを吹き飛ばしましょう！

うで回し

こう寒いと家の中でみかんを食べながら、
背中を丸めて過したくもなりますよね。
しかし、そんな猫背な一日を過していたら、肩こりになっちゃいますよ。
見た目もさえないしね。

そこで、今日は誰にでも出来る、肩こり予防の体操をご紹介します。

１．まず、姿勢を正しく、背筋を伸ばします。
２．両手を耳の脇まで挙げて。
３．さらに伸び上がるようなつもで、後ろに回していきます。
４．回す際には肘を曲げないのがポイントです。

この単純な動きを正確に、ご自分のペースで50回。
背中や腕がくたびれるまでやります。
バリバリと背中がうなっているのが快感に変わるはず。

ポイントは鏡を見て、やはり昨日と同じく。
気分ははナルシストで！
かっちょいい～～～腕回しを心がけましょう。
・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆・ .:*:・’゜☆
昨日の報告

歩数23153歩（消費カロリー８１９．０キロカロリー）
体重５２．２キログラム（体脂肪率２１％夕食後）

昨日は早朝1時間ウォーキングを行い、
自転車で片道15分のフィットネス教室へ行きました。
90分のレッスンを行い、
長男の幼稚園の送迎で2往復で1時間歩き。
昼間は長女の音楽発表会へ。

主婦の特権！いいですねえ～学校や幼稚園へ行きフィットネス！

自転車でフィットネス

自転車に乗りながらとるとこうなる。

花の少ない時期ですが，山茶花（さざんか）だけはよく見かけられますね。

腕を50回ぐらいは回そうよ～♪
すっきり背中美人になれるかも，ｏｋｕｍａｎさん！

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最終更新日 2005年12月16日 09時54分28秒
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■コメント

動くと寒くない・・・。

yuu yuu さん

これなら出来そうです・・・。レオタードはありませんので・・・そのままで・・・。ボキボキといってますが・・・。黒酢を続ける為に沢山買ってきました・・・。痩せるぞ・・・と言い聞かせて・・・。
いろいろとご指導いただき有難う御座います・・・。
明日は寒くなるそうで・・・ご自愛を・・・。 (2005年12月16日 15時23分13秒)