[歩いたり走ったり立ち止まったり] カテゴリの記事
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梅ヶ枝餅未遂Run
１月２９日に勝田全国マラソン（茨城県）を走る予定だが、父に運転を止めるように説得した時に「土日は家にいて、家事の運転は俺がするから」と約束していたので、勝田マラソンで遠征はいったん休みの予定だ。減塩以来カロリー不足の俺には、サブ４はもちろん、完走すらもおぼつかないが、勝田と３月の佐賀でなんとか完走をしておきたいと、１２月には週に２５＋２１km走ったが、今月は３０＋２１kmで走ろうと思っていた。と言っても、一週目は正月なので４２kmしか走っておらず、４週目は大会の週だからもうそんなに走らないので、実質は今週と来週だけだけれど。正月に取材してきた分を、記憶が鮮明なうちにまとめなければならず、また作業を始めると、元々自分の興味なので面白くて、気がついたら１１時を過ぎていた。昼飯を食ってから走ろうかとも考えたが、飯を食うとまたぐずぐずしてしまいそうなので、心を鬼にして着替えて、１１時半には走りだす。昼飯を食わずに昼前から走ると書いたが、３０Kmはさすがにアトラクションがないと走る気にならず、太宰府天満宮までのルートをネットで検索したら、ちょうど１５kmあったので、太宰府天満宮まで走って行き、お参りして梅ヶ枝餅を１個食って、また１５km走って帰って来る計画だった。一応１Kmを６分ペースで３時間走ろうと考えていたが、たびたび時計を見ても残りにうんざりするだけなので、太宰府天満宮参道の交差点までは一度も時計を見ずに走って行った。最短距離では１５Kmだが、信号に引っかかるたびに右に左に曲がっていたら、太宰府天満宮前交差点まで行き、初めてストップウォッチを見た時には２時間が経過していた。いったん止まると次に走り出す時がしんどいんだよね。後１時間ならばそのまま走ってしまおうと、結局太宰府天満宮には寄らずに、梅ヶ枝餅も食わずに走り続ける。ハーフパンツのポケットにお賽銭（去年路上のごみ拾いで拾得した小銭）を入れていたので、じゃらじゃらいいながら走る。帰路は途中から私鉄の線路沿いに走り、ちょうど３０Kmで走り終えて、バックパックに入れていたinゼリーと、駅で買った３５０mlのコーラを飲んで一息つく。たぶん家まで走っても残りは５～６Kmだったと思うが、さすがに３０kmでお腹いっぱい。駅の改札で時刻表（電光掲示板ではなく、張り出しであるもの）を見たら、次の電車まで５分くらいあったので、ベンチに腰掛けてウィンドブレーカーのパンツを穿こうとしたら電車が入って来た。仕方がないからランニングタイツの上にハーフパンツ姿で電車に乗る。電車内放送で「４分遅れて申し訳ない」とアナウンスしていたので、一本前の電車が遅れていたようだ。２駅だけ電車に乗り、駅からはバスに乗るほどでもなく、スーパーに寄りつつ歩いて帰る。シャワーを浴びると結局もう１６時だったが、さすがに食わなきゃまずいと、帰りにスーパーで買った総菜パン（食塩相当量１．８g）とカフェオレで遅い昼飯を食った。今夜はさすがに疲労があって、酒を飲んだら絶対に起きていないと思うんだよね。なので晩飯の用意はしていない。マルタイ棒ラーメンを買って来たので、もし起きていて食えそうならば、マルタイ棒ラーメンに卵を浮かべて、以上終了。
2023年01月09日
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走り初め
まだ仕事は休みなので午前中はダラダラ過ごすが、明日は月に一度の通院日なんだよね。大みそかの船中泊から、昨日の昼食のラーメンまで塩分暴走した自覚はあるし、なにより年末以来血圧測定していない。何度か書いたが、走った翌日は血圧の数値がいいんだよね。そこで、今日は今年一回目かつ今週一回目を走ろう。とはいえ、三が日だし、今年から週末は家にいることになるので土日も走れるので、今日は１４km程度でいいかと夕方になって走りに行く。走り出したら、今週もうあと２回走るより残り一回の方がいいので、なんとか粘って２１Ｋｍ走って来た。さて、前にも書いたが、１２月３１日の旅に出る１時間前におせちが届いたが、旅から帰って来たらもうおせちは残っていなさそうなので、旅に持っていく分と冷凍する分と２パックを取り分けた。その冷凍していた１パックを昼から冷蔵庫に移していたので、今夜の酒のアテになる。
2023年01月03日
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走り納め
今月はあと２０Km残っているが、明日は餅つきで昼から（下手したら朝から）酒を飲むし、大みそかは夕方から旅に出る予定なので、今日中にケリをつけておきたい。あ、俺の名誉のために書いておくが、餅つきは酒を飲むために、きょうもうすでに番重（餅箱）を持っていき、明日は４Kmくらいを歩いて行って、帰りは送ってもらうから。さて、今日まで仕事だと書いたが、実際はもう仕事はなかったので、早めに走ろうと１６時半にはスタートした。２０Kmしか残っていないとはいえ、今年最後なのでハーフはこなそうと少し粘る。いつも書いているが、走っている最中はスマホのランニングアプリは見ず、音声案内も消して、街中の時計を頼りにだいたいの距離を読んでいるが、２時間近く走って、そろそろ２１kmかと思って初めてランニングアプリを確認するためにスマホを見たら、仕事の電話とメールが一件ずつ入っていた。そりゃあ、そうだよね。俺の仕事が穏やかに終わるはずがない。それから仕事をしたら、結局酒を飲み始めるのはいつもの１９時過ぎになる。さて、今日は妹がとり天を作ってくれた。人に作ってもらうと、晩飯についてはこれくらいしか書くことがない。話はもう一度ランニングに戻るが、今月は結構頑張ったつもりでやっと２０１Km。週に４２km走っても月間４週ならば１６８kmにしかならず、２００kmにはとても間に合わない。実際は２月以外は３０日以上あるのでもう一回走れるが、もう２１kmを足しても１８９kmにしかならない。月間２００kmは結構厳しいんだよね。今年は今月を入れて４回しか月間２００kmに届いていない。来年は・・・来年のことは、来年になって考えよう。
2022年12月29日
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２kmショートではなく、７km積み増し
新潟あたりでは大雪らしいが、こちらは昨日は一面の銀世界だったが、今日は雪が降らなかった分暖かったのだろう。とはいえ引き続き寒くて、今月は週に２５kmと２１kmを走る目標を立てており、週初めなので今日は２５km走らなければならないが、午前中仕事で街を歩いている時から、この寒さではとても走れないと思っていた。じゃあ明日は走るかと言えば、明日になれば急に暖かくなるわけでもなく、明日２５Kmを走ることを考えたら、今日からすでに気が重い。夕方まで逡巡していたが、今週は２回で４６kmではなく、３回で４６kmを走ればいいやと自分をだまして、だったら今日から走らなきゃ間に合わないと急いで着替えた。３kmも走れば汗を掻き、ニットキャップをいったん脱いだが、１０kmくらい行くと冷たい風に吹かれて体が冷えて仕方がない。それでもいったん走り出せば、少しでも今週この後を楽にしたくて、３回ならば１５～６Km走ればいいのだが、もう少し頑張って２１kmは走ろうと遠回りする。もし今日２１Km走ったならば、今週は残り２５kmになるが、週の中頃以降にはとても２５kmを一発で走る気力はなく、たぶん水・金で１２．５Km×２回になると思う。などと走りながら考えた結果、結局今月の週のノルマの半分である２３kmを走る。そこまで走るんだったら後２Km頑張って、今月の週初めの目標である２５kmを走れよと思われるかもしれないが、１６Kmしか走らないつもりが２３kmも走ったんだもん。ほめられても責められるいわれはない。さて、話は長くなったが、昨日作った鍋の具材はカニ脚ポーション以外は残っている。今日は鶏の水炊きでよかったのだが、それでは昨日とあまり変わらないので、ますは昨日の残りの木綿豆腐１／４丁を酒のアテにする。わさびと削り節を乗せるが、後々の展開を考えて、減塩しょう油５ccを掛けしょう油ではなく、漬けしょう油で使う。走る前にお米を炊く支度だけはして走りに行く。当然昨日使った鶏肉も余っていて、その前に封を切った「なきみそ」もあるので野菜炒めにしようかと考えていたが、２３Kmを走ったらそこまでは必要なく、鶏肉２切れとしいたけをレンチンして、最後にエノキも加えてさらにレンチンし、粗挽きコショウと酒のアテで余った減塩しょう油で味をつける。味噌汁は酒のアテに余った豆腐を具に作る。
2022年12月19日
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２５km走る日
今秋のマラソン大会シーズン前に、もう一度サブ４で走ると書いたような気がするが（実際書いたが）、福岡マラソンを走ってそれは無理だと思い知る。原因は減塩に伴うカロリー不足だろう。減塩のままカロリーを増やすって、白飯のみを食うとか、無塩ナッツをポリポリ一日中食ってるとかしか思いつかない。甘いお菓子ばかり食っていても、カロリーはあるだろうが糖尿になりかねないし。そういうわけで前言を簡単に翻して、とりあえずサブ４は置いといて、フルマラソンを完走する（歩かない）から始めよう。今シーズンはこの後、１月の勝田全国マラソン（茨城県／６時間）と３月のさが桜マラソン（佐賀県／６時間半）を走る予定なので、歩かなければ制限時間内に完走できるはずだ。勝田マラソンはスタートが１０時半と遅く、１７時前の特急に乗らなければ飛行機に間に合わないので、制限時間ギリギリだとやばいんだけどね。１月末の勝田全国マラソンまで２ヶ月を切ったので、ここからまた作っていかなければならず、今月はとりあえず、週に１回は２５kmを走ろうと思っていた。もう一回は２１kmでいいけれど。それならば、週末に長い距離を走るよりも、心も体も軽い週初めに長い距離を走っておきたい。もちろん事情がある週は、２３km×２回でも仕方がないと思う。と長々書いてきたが、昨日は走らなかったので、今日が今月初めての週初めになり、さすがに一回目から挫けるわけにはいかず、スピードはかなりゆっくりだが、なんとか２５Kmを走って来た。走っている間に、そういえばもらいものの（そもそもは誰かの誕生日プレゼントだった）ヱビスの５００ml缶が４本あることを思い出した。しかも２本は冷蔵庫で冷やしている。普段は走った日だけ３５０mlの一般ビールを飲んでいるが、この際２５kmを走った日は奮発してヱビスの５００mlを飲もう。奮発してと言っても、もらいものでタダなんだけれど。今夜は昨日作った鶏と厚揚げに野菜のうま煮が半分残っているので、これをアテにヱビスビールから飲み始める。もちろんその後は焼酎を水割りで飲む。この後、昨日炊いた冷蔵ご飯はあるのだが、いつもよりも４km走っている上に、いつもよりビールを１５０ml余分に飲んでいるので、ご飯まで行きつくかだろうか。
2022年12月06日
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３９／４７ 福岡マラソン２０２２（福岡県）を走る
もうボロボロ。今の俺にはＳｕｂ４の力はないとか偉そうなことを書いていたが、今の俺には４２Kmを走る力さえもなかった。それどころか、練習では２６Kmまで走っていたので、３０kmくらいまでは普通に走れるだろうと思っていて、２５．１kmの第８給水所で、福岡の有名うどんチェーン店 牧のうどんが給食を出してくださっているのだが、２５kmで一口サイズとはいえ、うどんを食ったら敗北だなと考えていたのよ。ところが２０Kmの折り返しをすぎたあたりからしんどくて、せめて牧のうどんまでは頑張ろうと思う始末だった。もちろん、美味しくいただきました。この一週間はずっと雨の心配をしていたが、スタート時には雨は上がっており、日が差して気温が高かった。９時で２１℃あったらしいが、本来ならば大相撲九州場所があるこの時期は、福岡ではみぞれが降ってもおかしくないのよ。スタートしてすぐに「暑すぎるな、これはゴールまで持たないんじゃないか」と思ったが、８kmくらいから断続的に小雨が降り、いい具合にクールダウンしてくれた。雨が降らなきゃヤバかったかも。さすがに地元の大会なので、途中で知り合いの方にも応援していただいた（こちらから沿道で応援されている知り合いを見つけ、応援を強要した）のだが、３０Kmを過ぎると完全に脚が止まる。その後は歩いたり走ったりを繰り返しながら、なんとかゴールラインを超えることが出来た。福岡マラソンには初めて参加したが、ゴール後のおもてなしエリアでビールを売っていない真面目な大会だった。まあ、コンビニとスーパーに挟まれている会場だから、買いに行けたが、そこまでする必要はなく、かき氷やフライドチキン等を無料サービスしてくださっていたが、お餅と写真は撮らなかったがぜんざいをいただき、とっととバスに乗って帰って来た（いや、結構食ってるじゃん）。福岡で走るのは初めてなので（１０kmの大会には出たことがあった）、当然俺史上最速の帰宅で、１６時前には家に着き、シャワーを浴びて、今日まで残ってるおでんをアテに酒を飲む。
2022年11月13日
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８８ステーキ までの話が長い
６月の国境マラソンin対馬（長崎県）で２時間を大きく超えたのは、暑かったから仕方がないと言い訳したが、先月のよこてシティハーフマラソン（秋田県）を、１：５８でしか走れなかったのは結構ショックだった。ハーフのベストは２０１５年のゆめしま海道いきなマラソン（愛媛県）の１：３８（たぶん４’４０”／kmくらい）らしいが、さすがにそこはもう無理でも、１：５０は楽に切れるだろうと思っていた。ハーフに１：５８も掛かっていたら、後半の失速を考えたら、フルマラソンで４時間を切ることはできない。この現実についていろいろ考えてみたが、この２年のコロナ禍の中で大会という目標がなく、日々ダラダラ走るだけになってしまっていたのだろう。そういえば昔は上り坂では、毛穴が開いて毛が逆立つ感があったし、走った後で晩飯を食わずに寝ちゃうことが度々あったが、最近はそんなことは全然ない。次は１１月の福岡マラソンなので、当初の予定では横手でハーフを走った後は、週に２回、２１Kmから走るたびに距離を１kmずつ増やしていこうと考えていた。でもそれじゃ、距離には対応できるようになっても、距離をこなすだけでまたダラダラ走ってしまいそうだ。今の実力で、来月の福岡マラソンで４時間を切ろうと焦ると、惨敗するのは目に見えている。福岡の後は、１月に勝田全国マラソン（茨木県）、３月にさが桜マラソン（佐賀県）にエントリーしているが、３月のさが桜マラソンでのサブ４を目指して、少し長期で考えていこうと思う。よこてシティハーフマラソンの結果が５’３４”／kmらしい（ランニングアプリが言ってる）が、とりあえず５’００”／kmで走れるようにならなければ、後半のペースダウンを考えたらサブ４には追いつかない。と言っても、いきなりハーフを５分／Kmで走る自信はないので、まずは１４kmをキロ５分で走れるように戻し、そこから２１kmに距離を延ばしていきたい。一応予定としては週に、１４kmをキロ５分を目指して２回走り、スピードはあまり追い込まずに２１kmを１回走る。（天候や仕事で３回走れない週は、２１km×２回。）まずはそこから始めてみる。毎回タイムを申告されても皆さんも迷惑だろうけれど、誰かに監視されていなければすぐにサボっちゃうので、１４km走るごとに平均ラップを記しておこうと思う。ちなみに、今週月曜日が５’３０”／kmで、昨日が５’１９”／kmだった。意識づけるとこんなにすぐに結果が出るんだって感じ。走れる力はあるのに、追い込んでいなかったっていうのが本当のところかな。まあ、ここから一進一退なんだろうけどね。今夜は、先日のステーキの残り半分なので、書くことがないんだよね。一枚が１６５gあって、先日食った分が７７gだったので、今日の分は８８gのはずだ。付け合わせにしいたけを一枚一緒に焼き、昨日切ったオニスラの残りを下に敷く。
2022年10月06日
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３８／４７ 第７回よこてシティハーフマラソン（秋田県）を走る
今朝起きて気がついたが、昨夜はホテルのエアコンを入れずに寝た。暑くも寒くもない、ちょうどよい気候だった。（ちなみに、これを書いている現在の福岡は、窓を開け放って扇風機を回している。）さて、コロナ禍の期間があり、６月の国境マラソンin対馬が久しぶりのハーフマラソンだった。タイムは２時間を大きく超えたが、あれは暑すぎたからだろうと思っていた。もう俺にハーフで１：４０を切る力はなくても、１：５０をはクリア出来ると根拠もなく信じていた。今日は最初の１Kmを５’２０”くらいで入ったので、結構いけるんじゃないと思っていたが、結果は２時間を切るのがやっと。ハーフで２時間掛かっていたら、フルで４時間は切れない。年齢的にこれが限界なのかもしれないが、そう思ったら終わりだもんね。 前にも書いたが、よこてシティハーフマラソンは２年前にエントリーしたが中止になった。去年は確か県内ランナーだけで開催すると予告されたが、それも募集前に取りやめになったと記憶している。途中まで、その２年分の思いを込めて、なんなら２周走りたいくらいだと思っていたが、最後はやっぱりきつくて、一周でヘロヘロだった。まだまだ世間では新型コロナウィルスへの抵抗があって、イベント開催は一筋縄ではいかないだろうが、開催してくださった関係者、ボランティアの皆さん、応援してくださった沿道の方に感謝。昨日のブログで「晩飯の横手やきそばまで行きつきそうにない」と書いたが、今日走り終わって、わざわざホテルに戻って、レストランで横手やきそばを食う。たぶん７５０円（税込み）だったと記憶しているが、スープ・デザートにアフターソフトドリンクまで付いていた。あ、ビフォアードリンクもちゃんと頼む。マラソン大会の記録証は釣りキチ三平だったんだよね。たぶん作者の矢口先生が横手の出身なんだろう。こういう記録証はいいよね。ここを訪れる人は、釣りキチ三平を読んだことがある人が多いだろうが、これは走らないともらえないぜ。（同大会は２Kmの部門からある。）
2022年09月25日
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結局は気温だった
この時期の台風は、通り過ぎるごとに秋が深まっていく。まだ暑くてというか、扇風機を付けて寝ていたので、布団は出しておらずにタオルケットだけだったが、今朝は寒くてタオルケットを頭から被る。朝になって慌てて布団を出して、台風一過の秋空で天日干した。仕事着のドレスシャツも今日から長袖を着る。半袖もまだ仕舞わないけれどね。さて、今週末が横手シティハーフマラソンなので、今月になったら２１Kmずつ走ろうと考えていたのだが、どうにもきつくて、週に１４km×３回しか走れなかった。今週はもう本番の週かつスケジュール的に火・水・木しか走れないので、１２km×２回かなと考えていた。ところが今日は半袖で走りに行くのが寒いくらいの気温で、走り出した瞬間楽だった。どう考えても１２Kmではもったいなく、１４km・１６kmと距離を延ばしていった結果１９km走って来た。だったらもう２１km走れよと思われるかもしれないが、予定よりも７kmも粘ったんだから。そういえば、例年は９月中旬までは週に３６Kmで、下旬以降に４２kmに戻していたような気がするが、今年は大会シーズンが９月末から始まることもあり、早く距離を延ばしすぎたのかもしれない。それもあったのか、先週は体調が悪いと言っていた気がするが、そちらは週末の台風で丸々２連休したからなのか、すっかりよくなった。これでなんの憂いもなく週末の大会に突入できる。あ、タイムは別にしてね。今夜も昨日揚げた天ぷらの残りなので、こんな感じのブログでお茶を濁してみる。
2022年09月20日
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あと４kmが厳しかった
昨日の大雨で今日は少しだけしのぎやすい。日暮れも早くなってきて、１９時半にはもう真っ暗になるようになってきた。このまま秋になるのかといえば、また暑くなるんだろうな。今週は月火と頑張って２２km走っているので、残りは１４km＋先々週の積み残しの１kmの計１５kmだ。少ししのぎやすくなったとはいえ、この時期に一気に１５kmは走りたくなく、一応今日８km＋明日７kmで走ろうと思うが、今日余分に頑張った分明日が楽になる。というわけで、少し早い時間の１８：３０には走り出したが、気温は涼しかったが湿度は高くて走りづらい。それでも何とか１時間で１１kmを走り、今週の残りは４km。だったら今日もう４km頑張れよと言われるかもしれないが、そもそも１１kmというのが、最初の予定からすれば頑張ったんだから。もっといえば、この４Kmが明日のビールのアテで、来週以降の貯金のタネ。もし明日７km走れば３km貯金が出来て、来週は１１km×３回でいい。いや、これは捕らぬ狸の皮算用。さて晩飯だが、昨日の作った鶏と厚揚げの煮物は、昨日完結する予定だったのだが、結局食えずにしいたけ以外は半分残ってしまった。今夜はこれにもう一品考えていたが、走るとそこまで食えそうになく、レタスをちぎって添えただけ。今夜の晩飯は俺が見てもショボいが、それ以上にいつもコメントをくださる皆さんが、いよいよ書くことがなくてお困りだろう。無理にコメントを書かなくてもいいから。
2022年08月18日
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朝Run
今週はあと最低２０km・最高２４km（最高は別に１００km走ったって構わない）残っているが、楽しい週末、そしてお盆を迎えるためには、木・金で走り切ってしまわなければならない。と言ってたら台風発生で、週末の見通しが立たないが。一応、週末を考えて、今日明日１２kmずつかなと考えたが、日が暮れた１９時半でも３１～２℃あって、その中を１２km走るのはしんどい。それならば、朝走るのは苦手だけど、祭日でもあることだし、朝の気温２８℃のうちに走ろうと、昨夜は早めに酒を飲み、早めに寝て、今朝は３時に起きる。人によって違うだろうが、俺は起床後２時間経たないと走れない。夜明け前は自動車が少ない分、自動車が命がけでスピード出しているので、夜明け前を走るのは、日が暮れてから走るのの何倍も危険だが、今の時期は５時半にならないと明るくならず、夜明けを待って走りに行く。３０分も走れば太陽が昇ったが、さすがに朝の陽ざしはまだ優しくて、予定通り１２kmを走る。晩飯は今日も妹に作ってもらったので、書くことはないのだが、汁椀は、妹に昼飯に鶏そばを作ってもらいというか、鶏そば用の味なし汁を作ってもらったので、減塩料理白だしと減塩しょう油で味を整え、これもいただきものの半生麺の信州そばを湯掻き、冷やしのそば麺に温のつけ汁で食ったのだが、その汁が半分残しておいて、吸物として晩飯に添える。現状、妹が帰省した時にしか外泊しづらく、このタイミングで滋賀県もしくは大阪府及び兵庫県に、自分のWorkで旅に出たいのだが、今週末は台風の影響を受けそうだ。雨の中を歩くのはいいとして、いい写真が撮れそうになく、天気予報を睨めつつまだ思案中。
2022年08月11日
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１３＋７＝２０
今の時期は週に３６kmを走らなければならないが、今週は火曜日に１２kmを走ったきり、一昨日・昨日と走れなかった。このままノルマをこなせないと、それが当たり前のことになってしまいそうで怖い。残り２４kmすべてではなくても、少しでも詰めておかなければ。と朝から考えていたが、いくら１９時過ぎの日が陰ってからとはいえ、今の時期に２０km単位を走れる気がしない。と思っていたら、午前中に親会社まで書類を持っていかなければならなくなった。今まで何度も親会社まで走っているが、片道６kmあるんだよね。書類と言ってもＡ４用紙５～６枚だし、コロナ警戒でポストを使っての間接受け渡しなので顔を合わせることもなく、別にランニングスタイルでも構わないだろう。というわけで、書類をバックパックに詰め、１０時過ぎから親会社まで走って行く。気温は３２℃くらいあったはずだけど、まあ１km＝６分ペースでちんたら走る。書類の受け渡し時に５分くらい休憩を挟み、また走って帰って来た。結局１３kmを走って、いつものコンビニの前で走り終え、まだギリギリ午前中だったがICEBOXを買い、食いながら家に戻る。この暑い中を走ったのに、昼飯が減塩パンでは塩分不足だろうと、ついでに食塩相当量１．６gのサンドイッチを買って食ったが、想像以上に塩辛かった。さて、昼からは若干頭が痛かったが、それでもまだ１１km残っている。さすがに残り全部を取りに行く気はないが、もう少し詰めておきたい。そういうわけで、１９時過ぎに再度走りに行くが、３kmも走ったらのどと唇に乾きを覚えたので、ここは無理をするところではないと引き返し、いつものコンビニの前（正確にはちょっと先）で７kmを走ったところで走り終える。汗を拭きマスクをして、本日２度目のいつものコンビニに入るが、さすがにこののどの渇きはＩＣＥＢＯＸでは間に合わないと、スポーツ飲料を買って飲む。今日一日でアクエリアスを２Lくらい飲んでいるが、アクエリアスって１００mlあたり０．１gも食塩相当量があり、２Lも飲むと２gにもなるんだよね。まあ、この塩分は、走って発散した塩分に相当するとは思うんだけどね。メーカーには無塩アクエリアスを希望。走った後で何を食えるのかわからずに、なにも用意せずに走りに行ったが、帰りにコンビニで飲料と共におにぎり１個（食塩相当量１．１g）を買って来た。これにそうめんでも湯掻こうと思っていたが、キャベツの角切りとオニスラに昨日の残りのサラダチキンだけで十分だった。
2022年08月05日
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今夜走る言い訳が長い
昨日１２km走ったので、一日開けて、明日１２kmを走って、今週もめでたくノルマをクリアする予定だった。ところが今日も暑くてアクティブではなく、１９時前にスマホを見た時には、まだ６，０００歩も残っていた。６，０００歩ってたっぷり１時間は歩かなければならないんだよね。一方走れば３０分なので、１９時から走って、シャワーを浴びたら飲酒にちょうどいい時間だ。一応明日の天気予報を見たら、今夜は１８時で３０℃だが、明日の１８時は３３℃もあるらしい。走り出すのが１９時としても３１～２℃はあるだろう。さらには、別に根拠はなかったが、夏だしそんなものかと今月は１５０kmに目標を設定していたが、昨日までで１４５．７Kmまで詰めていた。それらをいろいろ考えたら、今日４．３km走っておけば、月のノルマは達成するし、週のノルマも残り７．７kmなると、ついふらふらと（熱中症気味ではない）走ってしまう。最低４．３km最高６kmと思いながら走ったが、結局７km走って残りは５km。この５kmは最悪明日走れずに取りこぼしても、根拠のない月間目標はクリアしているから。さて、話は長くなったが、先日のうどん用に買って来たカットネギがダブついている。そこで今夜は酒のアテに厚揚げを買って来て、レンチンして上にネギダクで散らし、冷凍レモンを擦り、チューブ生姜と減塩しょう油５ccで食う。７kmしか走らなくても、当然ビールから飲む。昨日作った焼肉炒めと、昨日炊いたご飯なので、こんなことしか書くことがなかった。
2022年07月28日
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BEER Run
今週一回目を１９時過ぎから走る。その時間には気温３０℃を割っていたはずだし、風もあったのだが、正確には蒸し暑いとはまた違うのだが、蒸し暑いに近い感覚できつかった。５～６kmあたりが一番つらくて、１２km走ったらICEBOXを食っていいからと思っても、気持ちが盛り上がらない。そこでしばらく前に書いたが、走り終わったらコンビニでビールを買って飲んでいいからと思うと、走り切ろうと頑張れた。走り終わるのは２０時を過ぎて、すでに真っ暗なので飲酒可。ゴールが合わずにコンビニの前を通り過ぎたが、さすがに戻って来て、コンビニの近くで１２kmを走り終える。ブランドは何でもよかったが、目についたライオンエールを買い、暗くなった街をビールを飲みながら帰って来た。口の中が乾ききって疲れがあったからか、そういう商品なのか、苦みが強くて口に残る。苦みが口に残ると言っても嫌な苦みではなく、口の中にさわやかな薬草の苦みが広がる。（ビールの苦みはホップなので、薬草で間違いないと思う。）昨日、豆腐の在庫を消費すべく食材を買い揃えたが、結局父にもらったうな重を食ったと書いた。その食材で今夜は作るが、鶏ミンチを料理白だし５ccと水で煮込み、豆腐としいたけを加えてさらに煮込む。これに片栗粉でとろみをつける案もあったが、とろみをつけると、減塩料理白だし５ccの塩分をほぼすべて消費してしまうので、とろみはつけずに煮汁はなるべく消費しない方向で。キャベツのざく切りに大家の畑からパクってきたきゅうりを添えたのだが、これは結局食えずにラップを掛けて冷蔵庫に戻る。
2022年07月25日
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ちょっとだけ涼しかった日
午前中、郵便局に行こうと、エアコンが効いた事務室から外に出た時に、涼しさにびっくりした。結局、今日は３０℃を超えなかったようだ。と言っても、走り出した１８時で２９℃はあったけれどね。今週は一日遅れて今日から走り出すが、スケジュール的に厳しいので、涼しくて走りやすいならば、出来れば少し多めに走っておきたい。今の時期は週に１２kmを３回走る予定だが、走りながら漠然と、最低１４km・最高は週ノルマの半分の１８kmだなと思って走っていたが、中を取って１６km走る。だったら「もう２km走れば半分じゃん」と思われるかもしれないが、今日１８kmを走ったところで、次に走るたぶん金曜日はまた暑くて、とても１８kmを走る気にはならないと思うんだよね。次は木・金で走るのか、木と土曜の朝走るのかわからないが、いずれにしても２回に分けるならば、９km×２回でも、１０km×２回でもたいして変わらん。さて、今日は走った後でどれだけ食えるかわからず、ご飯は炊かずに走りに行った。走った後は案の定それほど食う必要はなく、昨日作った茄子と豚に厚揚げの煮物の残り半分で酒を飲む。レタスも昨日ちぎって余っていた分。これでダラダラ酒を飲んで、足りなければそうめんでも湯掻くが、そうめんの具になるようなものは何もない。
2022年07月12日
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ICEBOX RUN
今日は１１月の福岡マラソンの抽選発表日だった。ご存じのように、４７都道府県で走ろうとしていて、先週の国境マラソンin対馬（長崎県）で３７都道府県目だった。もう１０県しか残っていないんだな。自分でもびっくりだ。残り１０県になると、計画的に組まないと大会のタイミングが合わずに、予定通り走れないかもしれない。抽選の大会は結果発表まで予定が立たないので、なるべく候補から外しているが、福岡だけは福岡マラソンも北九州マラソンも抽選だ。本当は４７大会目を福岡で走って締めたかったが、必ずしも一回で当選するとは限らないので、何度か落選してもいいように、２月の北九州マラソンに申し込み、めでたく当選したのだが、あえなく中止になった。ならば次は福岡マラソンに申し込もう。福岡マラソンは例年３倍を超える人気の大会だが、今年はコロナの影響で倍率が低いだろうと思っていたが、今日帰って来て確認すると当選していた。フルマラソンの大会予定が決まった日に、さすがにサボるわけにはいかず、今週最後のというか、今月最初のというか１２kmを走って来た。今日も死ぬほど暑く、終わったらICEBOXを食うことだけを考えて走り、走り終わったらコンビニに駆け込みICEBOXを買う。ICEBOXってすべてのコンビニに置いてあるわけではないんだよね。ICEBOXがあるコンビニの前で走り終わるのも課題の一つ。これだけ暑いと、走り終わった後にご飯（お米）を食える気がせず、今夜はご飯を炊かずに走りに行った。そこで、そうめんを２把茹で、減塩ハムとキュウリにトマトを飾り、アマニ油マヨネーズと麺汁で食う。昨日切って残っていた、キャベツとオニスラのサラダに、残ったキュウリとトマトを添える。
2022年07月01日
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梅雨が明けたので走る
日曜日に国境マラソンin対馬を走って、昨日くらいまで脛に疲労が残っていた。おかしな話で、その前週に２１kmと１８kmを、大会よりも早いペースで走っても、脚に疲れなんて残らなかったのにね。今週は今日から走り始めるが、走り出すとやはり脛に若干の疲労があった。いつまでも痛いふりはしていられないので、最後は走って痛みを抜くしかない。北部九州も昨日だったか梅雨明けして、今日１８：３０に走り出したときにはまだ３４℃くらいあったようで、走り出した途端、これはヤバいと思う。と言っても梅雨が明けて、ここから９月までは週に１２km×３回の予定なので、今夜は１２kmでいい。いや、その１２kmがしんどくて、何度もくじけそうになったのだが、暑さに慣れていないからきついだけで、この暑さに慣れていかなければと走り切る。走り終わったら、コンビニに寄ってICEBOXを買おうと思いながら走ったのだが、距離が合わずコンビニの前を通り過ぎてしまう。（コンビニに戻るよりも、早く家に帰りたい。）さて昨夜は、鶏肉の在庫があったので、厚揚げ・タマネギ・しいたけを具に薄味で煮込む。飯を食い終わってブログを書いたのだが、なんかUPする前に消えてしまう。酔っぱらっていたからもう一度書く気力はなくというか、どうせ今日も昨日作ったものの残り半分を食うので、まあいいかと寝てしまった。そういうわけで、今夜も鶏肉と厚揚げにタマネギ・しいたけの煮物の残りを食い、今夜はご飯を炊いたのだが、この時期に走るとさすがに多くは食えそうになく、酒のアテは別に用意してあったのだが、鶏肉の煮物と、キャベツとタマネギのザクザクサラダ（個人の感想です）で酒を飲む。もし、この後ご飯まで必要ならば、お茶漬けにでもしよう。
2022年06月29日
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３７／４７ 第２６回 国境マラソンin対馬（長崎県）を走る
ホテルの部屋から今日のマラソン大会のスタートラインが見えたのだが、今朝起きて窓の外を見ると、案の定風が強くて、マラソン大会ののぼりが風にあおられていた。そしてスタートラインは谷の底にあり、スタートしてすぐ上り坂だった。その前に、ホテルは朝食付きだったので、減塩中だとか、普段の朝飯では炭水化物は食わないとかは置いといて、貧乏性な俺は朝食サービスをスルー出来ず、ちゃんと食う。味噌汁を取らなかったことが、精いっぱいの我慢。さて肝心のマラソンだが、スタート時から気温も湿度も高いなと感じていたが、まあ普通にスタートした。現状減塩中の俺にフルマラソンを走る体力はないが、ハーフならばなんとかなるだろう。現に先週も仕事を終えてから２１kmを走っているのだし。ところが、いつも書いているが、Islandマラソンって結局平坦な場所はなく、アップダウンの繰り返しなのだが、８kmくらい走ったところで消耗が激しく、とても完走は出来ないと思う。最大の原因は、アップダウンではなく暑さかな。そこで少しペースを落として、目標を完走にした。普段トレーニングで２１kmを走る時には水も持っていないが、今日はすべての給水所で水をもらい頭からかぶり、スポーツ飲料を飲む。コース上で、応援の方がホースで放水してくださっていた場所が５～６ヶ所あり、これは本当にありがたかった。たぶん、１０km～１５kmが一番きつかったが、今日は絶対に完走する（給水時以外は歩かない）と決めていたので、とぼとぼと走る。結局２時間１１分と、先週トレーニングで走った時よりも１０分も遅かったが、途中で歩かなかった俺をほめてやりたい。この大会にはお弁当が付いていて、ゴール後にお弁当をいただき、生ビールも買ったが、どうもお弁当は食えそうもないと、いったんは持ち帰ろうとした。でもこの高温の中、家まで持って帰るのは不安というか、万が一の時に大会にまで迷惑をかけるので、昼飯で食うことにする。どなたかが作ってくださったものを食う以上は、残すという選択肢はなく、たくわん以外は完食した。それから大会シャトルバスに乗り、会場から空港まで送ってもらうのだが、会場発１４：２５・空港着１６：１０という、俺史上最長の無料シャトルバスだった。そりゃあこれだけ広ければ、対馬の上島にはツシマヤマネコもいるってものだろう。朝昼でこれだけ食えば晩飯は食えないかと思ったが、普通に腹が減っている。たぶん、今日の大会で６g以上の塩分は放出したはずなので（根拠はない）、今夜まで塩分フリーで。
2022年06月26日
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夕暮れを待ちながら
今週末は国境マラソンin対馬なので、今週はコンディショニング程度にしか走らないつもりだが、今日は仕事が終わるのが早かったのと、いつ雨が降るかもしれない空模様だったので、１７時半過ぎには着替えて走りに行く。そんな時間から走り始めて、１４kmしか走らないと走り終わるのは１９時前だった。家に帰ってシャワーを浴びてもまだ外は明るくて、平日の飲酒は完全に日が暮れてからというルールがあるが、今日は曇りとはいえ１９時４０分を過ぎないと暗くならず、しばらくお預けを喰らう。昨日炊いた冷蔵ご飯はあるが、おかずの用意を何にもしていなかったので、待ち時間に近所のスーパーにまでぷらぷら歩いて行き、半額シールが貼られた総菜の生春巻きというか、ローストビーフ巻きと、エビフライを買って来た。エビフライの一尾（食塩相当量は０．４gらしい）と無塩ナッツが酒のアテになり、エビフライ一尾と生春巻きがおかずになる。生春巻きのパックには食塩相当量１gの表記があったが、別添えのソースが入っていて、そちらには１００gあたりの食塩相当量が６gくらいあると書かれている。この分は春巻きの食塩量表記には含まれていない気がする。たとえ内容量が１０gとしても食塩相当量は０．６gにもなり、とても使えず、減塩しょう油とレモンエキスでソースを作る。タマネギの在庫がなくなったので、週末に某所に行った折にまたパクってきて、オニスラにして下に敷く。
2022年06月20日
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貯金を下ろす
気がつけば来週はもう国境マラソンin対馬（長崎県）だ。火曜日に２１kmを走ったので、今週まで週に４２kmを走って、来週はコンディショニング程度にしか走らない予定だ。そしてその後は、もう梅雨入りしているので、９月中旬までは週に３６kmしか走らない。そういうわけで、大会前最後の２１kmのはずだったが、今日は３０℃を超えて暑かった。夕方走り出す時には、たぶん２７℃くらいだったと思うが、まだ体が暑さに慣れていないからだろう、とてもそんな体感ではなかった。走り出した途端２１kmは無理だと悟る。今月はここまですでに３kmの貯金があったので、早々とその３kmの貯金を下ろそうと考える。それでも１０kmを過ぎた頃から本当にきつくて、もう帰ろうと家の方に向かって走ったり、いやもうちょっと頑張ろうと、角を曲がって遠回りしたりの葛藤だった。なんとか１８km走ったものの、さすがヘロヘロで、ほぼ水のシャワーを浴びても汗が止まらない。その分、今年一番に美味いビールを飲んだけれど。今夜も昨日作った肉じゃがなので書くことがなく、こんなことを書いてみました。夕方走ってもこんなに暑いのに、午前中に開催されるマラソン大会は、天気がよければ暑いだろうし、梅雨時なので雨ならば、走るのも、その後に帰宅するのもしんどいだろうな。
2022年06月17日
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楽な方に流される
火曜日に２１km走ったので、中２日開けて、次は金曜日に走ると書いた。でもね、現状では土日が走れないので、金曜日の夕方まで引っ張ると、明日は天気の心配はないとはいえギリギリになる。しかも、走り出してしまえば、２１kmは走れちゃうものだが、きっと明日は、朝起きた時から「今日は２１km走らなければならないのか」と気が重い。それならば、どうせ今日も仕事は早く終わったので、残りの半分の１０．６kmを走っておけば、明日が楽になる。というわけで走りに行くが、１０．６kmしか走らないつもりなので、コンプレッションシャツに着替えることもなく、Tシャツのみでそのまま走りに行く。１８時には走り出して１１kmを走っても、１９時には走り終わり、シャワーを浴びても外はまだ明るくて、３０分くらいビールを飲むのはお預けを食らう。昨日だったかコメント欄に、次の大会について質問いただいたが、今春は２月に北九州マラソン・４月に長野マラソンを走る予定でいた。ところが、北九州マラソンは中止になってしまったので、距離にこだわらず、まだ走っていない県で走れる大会はないかと検索したところ、国境マラソンIN対馬（長崎県）がＨＩＴした。長崎はほぼ隣県なので、いつでも走れると思って後回しにしていたし、長崎では対馬と同じ離島の五島で、フルマラソンの大会があるのでそちらを走る気でいたが、走れる大会があるのならば走っておこう。というわけで、今月末に長崎県対馬市で、ハーフマラソンを走る予定です。６月末って九州はもう梅雨なんだよね。雨が降らなければ逆にもう暑いだろうし。まあ、ハーフなので気楽に考えているけれど。今夜は昨日作った豚バラ煮込みの残りなので、晩飯に着いては書くことがなかった。昨日の画像の使いまわしと思われないように、せめて今夜は味噌汁を作る。と言っても減塩味噌をさらに半分しか使わずに作った小鉢味噌汁だけど。
2022年06月02日
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綿パンにランシュー
今週はまだ昨日の７kmしか走っていないが、昨日の天気予報では今日は一日雨だった。昨日客に電話したら「（面談は）１８時半以降ならばいつでもいい」というので、「じゃあ、さっそくですみませんが、（雨が降る予報の）明日お願いします」とアポを取っていた。ところが今日になると、雨は午前中で上がるように変わっていた。実際は昼過ぎまで残ったが、夕方にはもう降ってもポツポツになっていた。ちぇっ、走れたじゃんと思いつつ、明日の天気予報を見ると、明日も雨がちで走れる確信は持てない。もうこうなれば、走って行くと汗まみれで客と会わなければならないので、公共交通機関で行き帰りは走ろう。そういうわけで、ドレスシャツと綿パンの下にランニング用シャツとランパンを穿き、電車を乗り継ぎ客の家に向かうが、小さなバックパックにランニングシューズまでは入らず、初めからランシューを履いていく。ドレスシャツに綿パンとはいえ、イエローのランシューとビジネス用ではない小さなバックパックだもん、さすがに客に「すみません、走って帰る格好です」といいわけした。直線距離で１０kmくらいかなと思って走り出したが、週に４２kmのノルマに対して今週はまだ７Kmしか走ってなく、それではとても間に合わない。ここで曲がればあと２Kmという交差点を通り過ぎ、大きく回って結局１９km走って来た。これで今週は２６km走って残り１６kmなので、週間スケジュールに追いつきつつあるだろう。基本的には明後日残り１６kmを走ろうと思っているが、金曜の天気もどうなるかわからず、明日もし走れるならば、６kmでも１０kmでも走れれば楽になる。１６kmは絶対に走らんけれど。今夜は昨日作った鶏の煮込みなので、これと言って書くこともなく、とりあえずここまでを上げておく。
2022年05月11日
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４kmしか走らない日
コロナ禍の中で、２年分スケジュールが遅れてしまっているので、夏前にハーフを１本走ろうと思っているが、秋までフルマラソンを走る予定はないので、梅雨明けまでは週に１４Km×３回で走ろうと考えていた。明日は一日雨の予報なので、今日から走り出さなければ間に合わず、着替えて１８時過ぎに入りに行く。ところが１Kmも走らずに電話が掛かってくる。客の情報はだいたい頭に入っているが、客の認識と違っていたので、データを確認する必要があった。客にとっては重要なことなので、後回しにするわけにはいかず、とりあえずそのあたりをぐるっと回って家に帰る。データを見たら、途中で条件変更があっていて、客の言うことが正しかった。もや～としたまま客を待たせることになったから、早めに家に帰って確認してよかった。それからそれに付随する報告をする必要があったので、３０分くらい中腰で作業を行えば（今の時期は２０分でも走れば汗を掻く）、そこからもう一度走る気は起きない。結局今日は４Kmだけで終わった。今月は目標を１８０kmにしか設定していなかったが、今日走る前までで１６１Km走っていた。目標を２００kmに上方修正しても、今日４Km走って残り３５Kmなので、まあ、なんとかなるだろう。今日作ったものを明日まで食うので、晩飯については明日に引っ張る。４kmしか走っていなければ、さすがに今夜はビールは飲まない。
2022年04月25日
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３６／４７ 第２４回長野マラソン（長野県）を走る
長野マラソンから先ほど帰宅した。去年末だったか、アプリ盤の楽天ブログが廃止になったので、飛行機の中でオフライン中にブログを書くことが出来なくなったんだよね。大手航空会社ならば、機内WI-FIがあるけれど、帰路は松本空港からFDAだったので。さて、今回宿泊したホテルは、朝食付きというか、パンとカレーがサービスされていた。前回のというか、ここのところの失敗を踏まえて、朝食はしっかり摂る。朝からカレーまで必要かと聞かれたら、あるもの食うだろう。今朝は寒いのではないかと心配したが、スタート時にはもう半袖で寒さは感じなかった。２０km手前で４時間のペースランナーに追いつかれ、一度は付いていったが、徐々に離された。この時点でサブ４は夢の話になった。それでも３０kmまではなんとか完走し（歩かず走り続け）ようと粘ったが、３５km過ぎで両脛が攣りだし、すでにエンプティだったので歩いてしまう。何度かリスタートしたのだが、脚が攣ってどうにもならん。それでもラスト３kmは何とか走って、長野マラソンは市民大会の割に制限時間が５時間と厳しいが、一応は制限時間内にゴールした。走っていて脛が攣った割には、走った後のお約束であるふくらはぎは攣らなかった（今のところ）。ゴール後にいただいた完走メダルやバスタオルの袋に、おにぎりとバナナが入っていたので、さっそく食うが、さすがにこれだけでは腹いっぱいにはならない。予定よりも３０分ゴールが遅かったので、早めに帰宅行動を開始したところ、一本早い特急しなのに間に合いそうで、篠ノ井駅の窓口でギリギリの時間だったが変更してもらえた。どのくらいギリギリかというと、ビールを買うのを優先したらトイレに行く暇がなかった。ビールもブランドを選ぶ余裕はなく、手に取ったものを買う。さらにはキャッシュレス決済だから何とかなったけれど、財布を出したり、お釣りをもらったりしていたら間に合わなかったかも。そういうわけで予定よりも早く松本駅に着いたので、駅そばを食う。昨日からそばばかりだが、それが信州旅行というものだろう。さらにはこれだけでは足らず、コンビニでサンドイッチも買って食ったが。脚が止まる原因は自分なりに心当たりはある。減塩と４２km走ることが両立していない。体重もどうかしたら５３kgを切っていて、目が点になることがあるし。とりあえず秋までフルを走る予定はないので、それまでには減塩を優先するのか、そんなことはもう諦めて薬を飲み続けるのかの目処も立っているだろう（それまでに正常血圧になる自信は今のところない）。このような時期だから、沿道の方も声を出しての応援ははばかられるが、多くのボードに勇気づけてもらった。そしてもちろん、多くのボランティアさんにも力をいただいた。感謝。
2022年04月17日
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１Kmショート
今週は５０Kmを２９＋２１Kmで走るか、２５Km×２で走るか迷っていると先週書いたが、弱い俺は当然のように楽な方に流されて、今日は今週一回目を２５Kmで走る予定だった。現在のペースならば、２５Kmはだいたい２時間２０分くらいだろうと考えながら走り、２時間１５分後にそろそろかとランニングアプリを見たら残り４００mだった。よしよしペース通りだと２５Kmまで走り切り、ランニングアプリを止めてもう一度見たら、２５Kmではなくまだ２４Kmしか走っていなかった。さすがにそこからまた走り出す気力は残っておらず、今日は２４Kmで勘弁してもらう。さて、今日は走る予定だったので、その後で晩飯を作れる気がせず、総菜の鶏からとカキフライを昼から買って来ていた。これを酒のアテと晩のおかずに振り分けるが、朝昼の食塩相当量を３gと計算しているので、酒のアテと晩飯で３gの食塩相当量を摂れる。鶏からは１００gあたりの食塩相当量が１．５gと表記されており、内容量が７５gなので１．１３g、カキフライは１個あたり０．２gの２粒入りなので０．４gになる。ここには酒のアテになった半分が写っているが、走った今日はこの後でご飯や味噌汁までは食べられそうになく、消費期限が今日限りの総菜の鶏からとカキフライだけは晩飯として食ってしまおう。そういうわけで走る距離もショートしたが、摂取食塩相当量もショートした。この後で、今日買って来たシュークリーム（食塩相当量０．１５g）は食うけれど。
2022年04月05日
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３０Km走る
長野マラソンまで残り２週とちょっとになり、先週２８Km走ったので、今週は２９Km、来週３０Kmを走って本番突入の予定だった。でも考えたら、１Kmの差とは言え嫌なことは先に終わらせておきたい。そういうわけで、今日は絶対に３０Km走ると決めていた。先週２８Kmを走り終えても、脚が攣る気配なんて感じなかったが、たった２Km増えただけで、今日の走り終わった後の脚の疲労感は大きく、家にたどり着いてすぐに右のふくらはぎが強烈に攣る。そうそう、これがあったんだった。たぶん正味攣っている時間は１分もないと思うのだが、この時間が永遠に続くのではないかとのたうち回る。今夜は晩飯を食うならば、昨日作った肉じゃがとサラダに、昨日炊いたご飯なのでこれと言って書くことがない。今は無塩のミックスナッツをアテに酒を飲んでいるが、晩飯までたどり着く自信がないので、ここまでを上げておく。
2022年03月29日
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さすがにけんけんぱでは
来月１７日に開催される方向で進んでいる長野マラソンに向けて、本来ならば今週は２５Kmと２６Kmで走らなければならなかったが、急きょ日曜日から走れたので、とりあえず１／３の１７Kmを走ったことはすでに書いた。昨日は仕事が忙しくて走れなかったので、今日はどうしても今週２回目を走らなければスケジュールが間に合わない。そんな今日は仕事が早めに片付いたので、１７時過ぎにはもう着替えて走りに行く。雨上がりの街を気持ちよく走っていたが、最低１７Kmを走ればいいのだが、考えたら日曜に走って中２日経っているので、別に２１Km走ったって構わない。いやいやだったら、スケジュール的に今週２回目に走る予定だった２６Kmを走ったっていいはずだ。というわけで、最低１７Km、出来れば２１Km、２６Kmならば「よくできました」と思い走っていた。本当はもう一つ、３４Km走れば今週の目標はクリアできるというのも少しだけ考えたが、水も持たずに走っていたので、それはちょっとやりすぎだろう。いろいろ葛藤の末、最初にストップウォッチを見た時には、走り始めて２時間３５分に達そうかとしており（その間もお店の時計で、だいたいどのくらいを走っているかは管理していた）、慌ててスマホのランニングアプリを見たらすでに２７Kmを超えていた。結局きりがいい２８Kmまで走ってしまう。今週は５１Kmを走ろうと思っていたところ、今日までで４５Km走ったので残りは６Kmだ。６Kmならば２８Kmを走ってからの中一日とはいえ、金曜に「けんけんぱ」でも走れるだろう。いや、さすがにけんけんぱではランニングアプリが反応せんか。一応、来週は２７と２８Km、再来週が２９と３０Kmを走って、そこで大会一週間前なので終了の予定だったが、なんか来週は２１と２９Km、再来週は２１と３０Kmでいいんじゃないかと考えている。とりあえず走ったので、無塩ナッツをアテにビールから飲んでいるが、この後で晩飯を作って食うまで、さらにはブログを書くまで起きていられるのか自信がなく、とりあえず今夜はここまで上げておく。
2022年03月23日
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１／３を走る
最近は２日に１回は「走る」というタイトルで書いているが、実際に２日に１回走っているから仕方がない。今日は昼から一件だけだが用事があったので、令和３年水害対応の活動は休んだが、午前中にある程度歩いておかないと、一日のノルマをクリアするのは難しい。と思うのだが、１時間で５Km歩くならば１１Km走った方が楽だし、一日の歩数ノルマと共に週の走るノルマも消化できる。さらには今週は明日も祝日で休みなので、火・金で２５Km・２６Kmを走る予定だが、明後日は天気予報がいまいちよくない。いろいろ考えた結果、長野マラソンに向けて距離を延ばそうとしているのに、今週も刻んでしまう。今週は５１Kmの予定だったので、３で割れば１７Kmだ。さすがに日曜日からそんなに頑張らなくてもいいかと思いながら走り出したが、走りながら足し算引き算したのだが、１４Kmしか走らないと３７Kmも残ってしまい、後２回１８．５Kmずつ走らなければならない。１８．５Kmってもうハーフじゃん。何度も書くが、大会に向けて距離を延ばそうとしているのに本末転倒だが、３回に分けて走るならば残りは少ない方がよく、結局１７Kmを走ってしまう。残り１７Km×２回も１８．５Km×２回でも変わらんだろうと言われそうだが、先にも書いたように１８．５Kmはもうほぼハーフマラソンだが、１７Kmって１４Km＋３Kmなんだよね。さて、今日の晩飯は、昨日妹が作ってくれた肉じゃがと豚汁（味噌汁にしたのは俺だけど）が半分ずつ残っていた。買い物に行ったついでに、小エビのフライ（一尾あたり食塩相当量０．２g）３尾入りと、サラダ菜を買って来た。いろいろ計算した結果、肉じゃがは明日に回し、今夜は小エビのフライとサラダ菜に豚汁、納豆で食う。
2022年03月20日
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残り半分走る
昨日危惧した通り、夕方には上がるはずだった雨が残った。しかも嵐ともいえる強風が吹き荒れる。昨日半分走っていてよかったとつくづく思う。それでも今日走らなければ、昨日せっかく半分走った意味がなくなるので、春の嵐の中を雨に濡れながら走る。雨の夜って、ドライバーから歩行者が見えづらいんだよね。そうでなくても走るたびに１～２回は、歩道や側道からの合流で一旦停止しない車に轢かれかけているのに。そういうわけで仕事も暇だったので、明るいうちに目途をつけたく、１７時半過ぎにはもう走り出す。今夜は買い物をせずに走りに行ったが、冷蔵庫の中に何も残っていないんだよね。ストッカーを漁ったら、もらいもののチルトパックのタンドリーチキンがあったが、これは奇跡的に一袋当たりの食塩相当量が０．７gなので、これをチンして食う。ブロッコリーも昨日で消費し終わっていて、葉物野菜の在庫がないので、オニスラを作りプチトマトを飾る。オニスラにポン酢を使えば食塩量が跳ね上がるので、タンドリーチキンのカレー味でオニスラも食う。メインのおかずが食塩相当量０．７gならば、さすがに味噌汁（食塩相当量０．６gで計算）を作り、納豆も添えよう。
2022年03月18日
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半分走る
火曜日に２３Kmを走ったので、中２日開けて次は明日２４Kmの予定だった。ところが今夜１９時過ぎには雨が降りだし、明日の夕方まで結構まとまった量が降るようだ。一応明日の夕方には上がる予報とはいえ、実際にはいつ雨が上がるかわからない。雨が上がるのが遅れて、走り出しが２０時とかになり、それから２４Kmならば、走り終わるのは２２時を大きく過ぎてしまう。それならば今日のうちに２４Kmを走るかと言えば、２１Km以上を走る場合には中２日開けるのがルールだ（過去に中１日で走って、脚が思うように上がらず段差でこけて、車道に転がり死にかけたし）。しかも今夜１９時過ぎには雨が降りだすらしい。という葛藤の結果、雨が降りだす前に、半分の１２Kmだけ走っておこうという結論になった。来月１７日の長野マラソンに向けて、距離への耐性をつけるために、走るたびに１Kmずつ距離を延ばしていっているのに、それを半分に分けるのは本末転倒かもしれないが、週のノルマを取りこぼすよりも、たとえ半分でも消化しておけば、最悪明日雨が上がらなくても、１２Kmならば走れるだろう。どこかのトンネルの中を行ったり来たりしてでも。そういうわけで、１時間５分掛けて１２Kmを走って来た。その時点で雨はまだ降りだしていなかったが、そこからもう１２Kmを積む気力はなく、どうせ明日以降に残るのだし、もう止めた。そういうわけで、今夜は昨日作ったイカと里芋の煮物と、これもここ数日かわり映えのしない、ブロッコリーとプチトマトで呑んでいる。ご飯が炊けたら、引き続きこれらの残りがおかずになる予定だが、とりあえず今夜はここまでを上げておく。
2022年03月17日
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ゆずペールエールを飲む日
昨日書いた左脚の痛みはだいぶん癒えてきた。結局最後は走って痛みを忘れるしかないだろう。ところで、先週今週は２週で８４．４Kmを走る予定だが、伊豆大島マラソンを走ったところまでですでに６７．２Kmまで詰めていた。明日は多くは降らなそうだが一応雨の予報なので、明後日まとめて１７．２Kmでもいいかと考えていたが、一方で、今月は２００Kmの目標を立てていたのに、ちょうど中日の今日（走る前）までで８８．３Kmしか走っていなかった。左脚も万全ではないので、１１．７Km全部は無理かもしれないが、今日少し走れば走っただけ今週の残りが少なくなるし、月間２００Kmペースにも近づくだろうと、急きょ着替えて走りに行く。走ると左脚のふくらはぎ側が堪えるのかと思っていたが、実際は左の脛側に痛みがあった。とはいえ、走れないほどの痛みではない。まあ、いつも見てくださっている方はおわかりだろうが、もちろんこんな時はちゃんと１２Kmを走ってくる。だったら後５Km走れば今週は終わりじゃんと思われるかもしれないが、今日走ったので明日は走らないとして、残り１５日で１００Km（正確には９９．５Km）が残っておりというか始まり、金曜日には５Kmに何キロ積めるのかって話だ。さて、四万十ウルトラマラソンリモート大会の、選べる参加賞のビールがもう一本残っていた。生モノだから❓ か案外賞味期限が短いので、これは伊豆大島マラソンから帰宅した日に飲もうと温めていた（正確には冷やしていた）。ところが、伊豆大島マラソンから帰宅した日はすでに走った翌日で、１０時に岡田港でビールを飲み始め、途中途中でビールを飲みながら帰宅したので、なんか記念に飲むという感じではなかった。そこで、リスタートの日に飲もうと決めて、今日はその最後の一本ゆずペールエールを開ける日だ。柚子というだけあって、口に含むと結構柑橘を感じるが、チューハイと違って甘ったるさは全くないので、ビールがのどを通った後、一瞬口に残った柑橘がスーッと消えて行って、口の中には不自然なものは残らない。酒のアテには、先日の茶碗蒸しに入れた木綿豆腐が１／４丁残っていたので冷奴で食うが、俺にも事情があるので減塩ポン酢を５cc（計量した）だけしょう油皿に取り、掛けポン酢ではなく漬け減塩ポン酢で使う。今夜はご飯がないタイミングなのでパスタを湯掻こうと思うが、鶏肉と早生キャベツにしいたけという変わり映えのしない具材の予定なので、ここまでを上げておく。
2021年12月15日
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３５／４７ 第１１回伊豆大島マラソン（東京都）を走る
すまん、ウソを吐いた。ああ、この出だしも久しぶりだな。フルマラソンを走るのが去年２月の紀州 口熊野マラソン以来なので１年１０ヵ月ぶりだ。「すまん、ウソを吐いた」で始まるのは途中で歩いた時（タイトルの「走る」に偽りありの時）だから、もういつ以来だろう？去年もエントリーしていたが、コロナ禍の折中止になってしまった伊豆大島マラソンに、今年もエントリーした。今朝６時に岡田港に着いた時にはそれほど寒さを感じなかったし、８時過ぎに日が差すと半袖にアームカバーで正解だったと思う。俺のキャラを知っている方は、マラソン大会の開会式で、みんなで準備体操をしましょうってコーナーでは、俺がノリノリではないのは想像がつくと思う。でも、２年ぶりのマラソン大会は、みんなで準備運動ができることさえ「ああ、マラソン大会だな」って涙が出そうだった。そもそもアイランドマラソンは平たんな場所がなくアップダウンの繰り返しだが、伊豆大島マラソンはハードだと聞いていた。なんでも激坂があるらしい。あまり詳しく情報を入れると気持ちが萎えるので、激坂は２０Kmの手前かつ、実際は激坂からの長い下りで膝をやられるという情報だけを仕入れていた。１２Kmを過ぎた頃だろうか坂が始まったが、これが激坂だと思いながら上り、その先に本当の激坂があると心を折られるので、「いや、激坂はまだだろう」と言い聞かせながら走っていたが、途中でこれが激坂だと確信する。それに気づいたのは、後から考えればまだ１／３程度の時だった。俺は初めて走るので、今見えているこの坂を上り切ればきっと激坂の頂上だ。あの角の先はきっと下りだという淡い期待を抱くが、それを打ち砕き登坂は延々と続く。これが初めてだったから「きっともう終わる」と思いながら走れたが、この坂の正体を知っていたらきっと途中で足が止まったはずだ。２０Kmの標識を見た時にはもう下り始めていたが、この１０Km以上あったかもしれない下り坂がほんとにやばい。そもそも純粋な下りだけではなく、上りも混じるし。延々と続く下りで脚と足のいたるところが攣りそうになってきた。エイドが２７Km手前だと記憶していたが、その時点で給水・給食は一回も摂っていなかったので、次のエイドでは休めるからとだましだまし足を進める。やっとエイドにたどり着き、まずは水をいただき、小さなおにぎりとコロッケの給食をいただく。コロッケは伊豆大島の名物らしい。この２７Km付近のエイドは本当に神様だった。エイドって摂らずに通り過ぎる人も多いのね。実際俺もここまで一ヶ所も寄っていないし。でも、俺がこのエイドにいた５分程度の間、素通りした人は一人もいなかった。みんなおにぎりとコロッケをもらいその場でほおばり、また皆自分のタイミングでのろのろと下り始める。この小さなおにぎりには梅干しが入っていた。梅干しのおにぎりにコロッケって減塩生活にどうなのよ？と思われるかもしれないが、ここでこれを食わなければ俺は収容バスに回収されていたはずだ。この後は脚が残っておらず、この坂を下って以降もアップダウンの繰り返しというか、本当の地獄はここからだったが、もう上り坂になるたびに歩く始末だった。次の３０Kmのエイドでも止まり、ミニあんパンをいただく。こうなるともう腹はパンパンで、脚は死んでるし、腹は死んでるし。しまいには観光客化して、地層切断面では写真を撮る。ここがまたしんどい上り坂だった。結果として、４時間を切るどころの話ではなく、５時間は切っているはずだ。（コロナ禍の折、記録証が対面発行ではなかったが、もう確認する気にもならん。）伊豆大島、すごくいい所だよ。また機会があれば訪れたい。でも、伊豆大島マラソンは一生一度でいい。明日へ続く
2021年12月11日
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忘れていたい現実を直視する
１２月の声を聞いた途端、寒風が吹きすさびサッシ窓をカタカタと揺らす。そんな今日は２年続けて開催中止になった、来年４月の長野マラソンのエントリー開始日だった。その間に松本マラソンも中止になったので、俺は計３回長野県のマラソン大会にエントリーして、旅の手配がすべて完了したのちに中止を食らっている。松本マラソンの時には結局キャンセルせずに旅に出たが。日本中で新型コロナウイルスも落ち着いているので今回こそはと思うのだが、ここに来てオミクロン株だっけ？ マスコミが騒いでいる。感染力が爆発的に強いだと煽っているが、確実なことはわかっていないから、あまり心配しても仕方がない。一つ分かっているのは、オミクロン株の重症者の話をあまり聞かないことだ。とりあえず長野マラソンのエントリーをしたが、それは４ヶ月先の話なので今のところはどうでもいい。減塩生活に入り、俺は減塩したいだけなのに、カロリーまで絞ってしまっている。体重も初めの一週間ほどで３Kg落ちたまま戻らない。減塩生活を始めたばかりの頃は、カロリー不足でだろう２１Kmを走るのがしんどかった。最近やっと２１Kmをへろへろになりながら走れるくらいには体力も戻ってきたが、実は１０日後の１２月１１日は伊豆大島マラソンだ。一昨年２月の紀州口熊野マラソンを走って以来、４２Kmの距離を走っていないので、１１月になったら一回くらいは３０Km超を走っておかなければと思いながら、減塩生活を優先させたので走れていない。このまま十分な準備なしでフルマラソンはヤバい気もするが、伊豆大島マラソンが開催される１１日って土曜日なんだよね。普段は前泊して、マラソンを走った後で、マラソンよりも一生懸命帰宅するが、今回は金曜の夜にフェリーに乗り、土曜の朝伊豆大島に着いてそのままフルマラソンを走り、その日は伊豆大島で一泊し、日曜日に高速船→飛行機で帰宅する。だから時間に追われる必要はなく、制限時間の７時間掛けても完走さえすればいいと思っている。今回は気楽に走って、２月の北九州マラソン・４月の長野マラソンでピークに持っていければ。話は変わるが、旅の楽しみって、もちろん観光や（俺はいまいち苦手だが）旅先での人との触れ合いもあるが、食事も大きな楽しみであり目的の一つになりうるものであろう。でも今の俺にはそれがないんだよね。１１月になるまでは「伊豆大島 グルメ」やフェリーさるびあ丸のレストランのメニューを検索したりしていたが、今となってはそんなことは無駄なことだった。しかも伊豆大島ってコンビニがなく商店も閉まるのが早いらしいから、無塩や減塩のパンは当然無理だとしても、減塩の食品を探すのはむずかしいだろう。金曜の夜と土曜の朝は、フェリーに乗る前にシリアルバーとバナナでも買って食い、マラソンを走った晩と翌朝くらいはリミッターを外しましょうかね。でもね、その後に正月が来るんだよね。年越しそばだとかおせち料理・お雑煮だとか、どう考えても塩分量が恐ろしい。
2021年12月01日
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急きょ走る
今週は火曜日の祝日に２１Km走っているので、次は中２日開けて明日走るつもりだった。ところが今日の仕事を終えて、１８時半頃にスマホの歩数計を見たら、ノルマに３，５００歩ちょっと足りなかった。３，５００歩って歩くのに微妙なんだよね。１時間までは掛からないが、３０分以上は歩かなければならない。暗くなってからの冷え込む夜に４０分歩くならば、その時間を走った方がなんぼか楽だ。そういうわけで、慌てて着替えて走りに行く。さすがに今日ノルマのすべての２１Kmを走るつもりはなく、半分走っておけば明日が楽になるだろう。結局今日は１時間１１Kmを走ったので、今週は後１０Kmしか残らず、最悪土曜の夜や日曜の朝でも走れそうだが、なるべく引っ張らずに明日走っておきたい。さて、晩飯の話だが、ブナシメジの在庫があるがこれは今夜使ってしまいたい。なんのプランもないまま鶏肉の細切れを買って来たが、鶏の細切れとブナシメジをコショウで炒めて、昨日は結局食えずに冷蔵庫に戻っていたキャベツとタマネギのサラダの上に乗せる。コショウだけでは味が足りないので、全部まとめてアマニ油マヨネーズを掛けて食う。ブナシメジの一部を具に味噌控えめの味噌汁を作る。前にも書いたが、俺は塩分を絞りたいだけなのだが、塩分とカロリーって比例しているんだよね。肉自体に塩分はほとんどなくても、塩を一切使わない肉ってイメージできない。減塩生活は日々のメニューに苦労しているが、酒のアテにも苦労する。前は迷ったら総菜の鶏からを買っておけば間違いなかったのだが、総菜の鶏からの食塩相当量は恐ろしい。ということで、昨日は刺身こんにゃくを買って来た。これは塩分相当量が０．６gとの表記だが、たぶんこんにゃく側は０で、すべての塩分は酢味噌にあるんだと思う。この刺身こんにゃくを、昨日は半分を酒のアテにしていて、今日残りの半分を酒のアテにしたが、酒のアテだけでは少し多かったのでおかずに回す。（食塩相当量は、昨日０．３g、今日０．３gということで。）
2021年11月25日
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ほぼ皆既月食の夜、走る
今日は一日「今夕はほぼ皆既月食になる」というのを、ラジオやネットニュースで何度も見聞きして知ってはいたが、１８時過ぎに走り出したときにはそんなことはすっかり忘れていた。最初は南に向かって走っていたので気づかなかったが、歩道にいる人がみんな、東の空を見上げてスマホを掲げているのを見て思い出した。１８時過ぎが一番欠けるとの情報だったが、俺が見たのはたぶん一番ほぼ皆既月食だった時で、朝から盛んに「ほぼ」と言っていた意味を知る。確かにほぼ皆既月食だった。せっかくだから東に進路を取り、ほぼ皆既月食に向かって走るが、残念ながら４０分も走ると、月に背を向けて戻って来なければならない。減塩生活に入って走る体力がいまいちだと書いたが、今日は１４Kmを走るつもりだったが、そろそろかとランニングスマホを見た時にはすでに１４．９Kmを走っていたので１５Km走る。今週月水の２回よりも２０秒／Km早かったので、少しずつ体力が戻ってきているのかもしれない。さて、今夜のおかずは、鶏肉の残りと、その前に買った里芋としいたけの在庫を、料理白だしですでに昨夜から煮込んでいた。もちろん料理白だしは今までの半分の量なので、相当うす味になっている。今夜も玄米に納豆と、ブナシメジの味噌汁と昨日の残りのオニスラ。味噌もたぶん今までの半分くらいなので味気ない。減塩味噌を買おうかとも思ったが、使いかけの味噌を残しても仕方がないので、マニュアル減塩で使う。
2021年11月19日
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やっと今週一回目を走る
今週は月曜日からずっと雨だったので、まだ一回も走っていなかった。今日も夕方から雨の予報だったが、さすがに今日は走らなければならず、雨の夜の歩道を走るのは、ドライバーから俺が見えずに危険なので、公園まで行って公園内をぐるぐる走ろうかとも考えていた。ところが、今日は夕方は一件だけしか仕事がなかったが、ネット地図で検索するとその場所まで約１０Kmあった。ならばいっそそこで走れないかと検討したが、走って行って、着替えるにしてもランニングシューズで客を訪問するのは失礼だろうと、初めは電車とバスで行って帰りだけ走ろうかと考えていたが、それでは１０Kmしかなく全然足んねえじゃん。客と言っても２５年来の付き合いの若いころは一緒に遊んだ仲だから、まあ笑って許してくれるだろうと、スラックスとドレスシャツをバックパックに詰め込み走っていく。結局１３Km走って行って、公園で着替えてというかランニングタイツの上からスラックスを履き、ランニングシャツの上にドレスシャツを着こみ、客にツッコまれる前に「走ってきたからランニングシューズです」と言い訳したら、爆笑していた。３０分くらい商談して、また１３Kmを走って帰って来るが、走り出してすぐに雨が降りだし、断続的に降られ、最後は本降りになる。途中で３０分休んだからか疲労が激しく、さらには氷雨に降られたので、シャワーを浴びるまで寒くて震えが止まらなかった。でも、そのタイミングで走っていなければ、結局今日も走れなかっただろう。さて、あくびは出るわ体はしんどいわで晩飯の用意は何もしていない。今夜も冷奴をアテに酒を飲んで、その後でそばでも湯掻こうかと思うが、とてもそこまで行きつきそうにない。今までも血圧が高いって意識はあったんだよね。でも、医者に「高血圧」と診断されると、走っていて頭が痛いような気がするし、走った後の今の疲労も高血圧のせいなのかと思ってしまう。ついでに書くと、飲食物はまず成分表示の「食塩相当量」を見る癖がついたが、ビールは０です。一日の摂取目標量は６g以下らしいが、家にあるとんこつカップラーメンの食塩相当量は５．３gだった。恐ろしい。
2021年11月12日
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オンラインマラソン大会を走る
日曜日から四万十ウルトラマラソンのオンライン大会が始まっており、今年は１日で１００Kmや６０Kmを走るという種目もあったが、もちろん俺にはそんな脚力も根性もないので、去年と同じ２週間で１００Kmにエントリーした。今日はもう３日目なので出遅れたが、俺は今日から走る。去年は県外移動が制限されていて週末が暇だったこともあり、調子に乗って一週目に６０Km以上を走ったが、今回は土日が自分の時間にならないこともあり、２５Km×４回で刻んでいこうと思う。簡単に言うけれど、２５Kmはきつかった。走った後で何を食べられるかわからなかったので、今日は買い物をしていないし、ご飯も炊かずに走りに行った。昨日作った豚肉と厚揚げの煮物が半分残っているので、今夜はこれをアテに酒を飲んで、たぶん終了。
2021年10月19日
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１Kmを粘れなかった日
今日は朝一で用事があったので、家でゆっくりする週末だった。ゆっくりと言っても今週はもう一回走らなければならないが、夕方まで「今日は走らなきゃ」と思いながら引っ張るのは嫌なので、用事が終わった１０時半ごろから用意を始め走りに行く。気温はもう３０℃を超えなくなったが、それでも昼頃の気温は結構上がり、１時間５０分走って家の近くに戻って、２１Kmまでもう後数百メートルだろうとランニングアプリを見たら、まだ２０Km手前だった。暑さもあるし、昼飯時を過ぎていることもあり、そこからの１Kmを粘ることが出来ずに、今日は２０Kmで終了。今週は１Kmショートだが、まあ、そんな週もあるさ。２０Kmとはいえ、走ると疲労は２１Kmと変わらず、昼からは野球中継を見ながらぐずぐずする。そんな日の晩飯は、買い物にも行っていないので在庫でしのごう。そうなると一番に考えるのは麺類だが、具となりうる食材がウィンナー・タマネギ・ナス・ブナシメジだった。ちゃんぽん麺の在庫もあるが、肉はウィンナーでも代用できないこともないが、キャベツ・もやしがないとちゃんぽんはちょっと弱い。そういうわけでパスタを８０g湯がき、上記の食材とニンニク・鷹のツメを炒め、在庫のしょう油ベースのパスタソースを絡める。
2021年09月25日
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雨の止む間に走る
警報級のというか、すでに西日本各地で災害をもたらしている大雨は明日まで続くらしい。今日も朝から一日中大雨の予報で、実際５時前に起きた時から雨が降っていた。そんな今日はノルマの歩数を歩くのも、ましてや走るのは無理かと思っていたが、朝飯を食い終わった８時半頃にいったん雨が上がる。飯を食ってすぐに走るのはしんどいが、雨雲レーダーを見ると１０時にはまた降りだしそうだったので、走るならばそこしかないと慌てて着替えて走りに行く。１時間しか時間がないならば走らなければ、歩いていてはノルマの歩数に達さないんだよね。気温はたぶん２５℃くらいしかないはずだが、さすがに急に思い立った上に朝飯を食ってすぐだったので、最大１０時まで、雨が降りだしたらすぐに家に帰ろうと思って走り出す。結局雨は降らず（走り終わって気がついたが、細かな雨は降っていた）１３Kmも走る。今週は１３＋１４＋１３で走ったので、この時期には珍しく週に４０Kmも走ってしまった。だったら後２Km頑張れば、本来の週間ノルマ４２Kmに達するのにと思われるかもしれないが、それを今日の俺に言っても無理。月曜日の俺が１３Kmしか走っていなかったんだもん。とはいえ、週間予報を見ていたら、最悪今週は月曜日しか走れないかもしれないと思っていたので、金曜の午前中に週のノルマを走り終えれば十分だ。１０時以降はずっと大雨で、冒頭にも書いたけれどすでに各地で災害が発生している状況で、この雨が明日まで続くのかと思うと恐ろしい。とりあえず、明日こそはノルマを歩けないだろうと、もうあきらめている。福岡は昨日、新型コロナの新規感染者が、初めて１，０００人を超えて大騒ぎだったんだけど、今日明日の大雨で人出が抑制されるのならば、災害は困るが雨も悪いことばかりではないのかもしれない。北海道から送られて来たホタテは今日で終了だが、昨日から妹に最後はホタテフライをお願いしていたら、エビを買って来て一緒にフライにしてくれた。（向かって左端のフライはかぼちゃ。）タルタルソースにはピクルスが必要だよねと兄妹で話し合ったが、今日２人でスーパーに行って瓶詰ピクルスの量と値段を見て、今夜はピクルス抜きのタルタルソース（的なもの）になる。
2021年08月13日
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２回目にして忘れる
今の時期は３００mlのアクエリアスを凍らせておいて、それを持って走りに行くが、パンツのポケットに入れるには大きいんだよね。ペットボトルフォルダーやウエストバックが苦手で、走ると揺れるし、揺れないと謳われているやつでも揺れるし、揺れなくても擦れてウエアは毛羽立つし。と思っていたら、先日楽天様から来たメールでアイスリングをお勧めされた。子供だましかもしれないが、まあ、安いものだし買ってみよう。先週金曜日に初めて首に巻いて走ったが、走り始めて３０分後に指で触った時にはまだわずかに氷があったが、４５分経過したくらいに涼しさを感じなくなったので外したら、もう氷分はなくなっていた。実質効果があったのは３０分くらいだが、走り始めの体温上昇を抑えるのには役に立ったのではないかと思っている。さて、明日は２回目の筋肉注射の予定なんだよね。２回目の方が副作用が大きいと言われているので、今週のスケジュールはどうなるかわからず、今日はどうしても走っておかなければならない。今日も暑いなあと思っていながら走っていたが、走り始めて４５分を過ぎ、終わりも見え始めた頃になってやっと「アイスリングを忘れた」と思いだした。４５分って巻いていたとしても、もう効果がなくなった頃じゃん。まあ、その程度のものだな。とはいえ、走り終わってシャワーを浴びて酒を飲むときに、首に巻いている。これはこれで気持ちがいい。今夜は昨日炊いたかしわご飯と鶏の味噌汁が残っている。走った後で重いものは食えそうになく、一応おかずは少し用意したがそこまでは必要なく、昨日炊いたかしわ飯に、昨日作った味噌汁の残りのみの晩御飯。
2021年08月02日
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朝からアイスを食う背徳感
俺には学習能力があるはずなので、昨日と同じ轍は踏まず（いや、何十年も同じ失敗を繰り返してきたじゃないか）、今朝は万全の体調で目覚めて６時過ぎには走りに行く。気温は２５℃程度しかなかったので１４Km走らなければならないのだが、今週は１２＋１４Kmで来ているので、今日１４Km走ったところで週間ノルマの４２Kmには達さない。だったらもう今日は１２Kmでいいんじゃないかと思う一方、月初に今月は暑いだろうからと、目標を１５０Kmにしか設定していなかったが、今朝走る前までで１３７Kmまで詰めていた。今日１３Km走れば一週残して月間目標を達成できる。そんな葛藤の末、最低１２Km最高１４Kmと思いながら走っていたが、言っても俺はやれば出来る子だから１４Kmを走る。とはいえ最後はさすがにきつく、１２Kmを過ぎたあたりから後２Kmを頑張るために「走り終わったらコンビニでICE BOXを買う」と固く心に誓う。連休中で朝飯の用意していなかったので、走り終わってそのままコンビニに寄るが、朝食用のチーズバーガーと共に自分との約束通りにICE BOXを買う。朝７時半に氷菓を食う背徳感よ。と思ったけれど、ICE BOXのパッケージを見たら１カップ１５Kcalしかない上に、疲労回復に効果があるクエン酸も入っているらしい。いま確認したら、手元にあるスポーツドリンクは３００mlで５７Kcalらしいので、スポーツドリンクよりもICE BOXの方が水分補給量は少ないだろうが、クールダウンには効果がありそうだ。と自分を納得させる。休日のその時間だからさすがに人は少なかったが、それでも通勤の方や部活に行く中学生がいたが、朝７時半から氷菓をむさぼる短パン（正確にはハーフパンツだけど、短パンの方が不審者のイメージが湧くでしょう？）汗まみれのおっさんをどう思ったのかは知らん。さて晩飯の話だが、妹はもう帰ったが、帰り際になんかキムチと豚肉にキャベツ・ニラ・トマトの炒めものをもらった。メインのおかずとしてはちょっと少ない気がしたので、在庫の海苔の封を切る。これだけではさすがに腹いっぱいになりそうになく、汁椀代わりにそばを５０g湯がいて冷やしそばにする。
2021年07月25日
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盛岡冷麺（風）
走った後やその翌日に残る疲労って毎回違うが、今朝起きた瞬間に疲労が抜けていないなと感じた。昨夜は１４Kmしか走っていないのに、今日の夕方になっても内腿に張りがある。だからだろうか、今日の昼飯はコンビニのチーズバーガーと調理パンだったが、いつもに比べて腹いっぱいになり、夕方になっても大した空腹感はない。そうは言っても何か食わなければならないが、ちょうど昨日ポイント消費のために楽天で買った、５食入り半生麺の盛岡冷麺が届いていたのでこれを食おう。そういえば盛岡で冷麺を食ったのはいつだったっけと、自分の過去ブログを検索したら、２０１３年１０月のことで、楽天イーグルスが優勝した年のことらしい。一応俺の中の冷麺のイメージで、キムチとなんか果物が必要とカットスイカを買う。肉類も必要かと思ったが、叉焼などの加工肉を買うと消費に追われるので、ちょっとイメージは違うかもしれないが、かにかまを買って来た。ゆで卵を作って半分を飾りゴマを振る。昨日作ったキャベツとオニスラにトマトのサラダが残っていたので、これにもかにかまとゆで卵の半分を乗せる。規定の水でスープを溶いたのだが、なんかちょっとスープが多すぎたイメージだ。器の大きさなのかもしれないが。そして気がつけば具が赤いものばかり。
2021年06月17日
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日暮れを待ちながら
何度も書いてきたが、俺の仕事もテレワーク中心なので、仕事が暇かつ終わる時間が早い。考えたら最終の客と会うのが１７時として、１７時半に客と別れて、それから夕方のラッシュを帰宅しなければならなかったが、今は１７時半に電話が終わった瞬間に、もう仕事用のスラックスを脱ぎ始めていい。別にはじめっからパン１で客に電話をしてもバレないだろうと思われるかもしれないが、そういう心のゆるみって必ず会話（物言い）に出るんだよね。いや、それは余計な話で、俺が書きたいのは、仕事が終わるのが早いと走り始める時間も早くなる。今までこの時期は１９時に走り出せれば早い方で、遅いと２０時に、まだぎりぎり西の空に残る夕焼けを見ながら走り始めていた。（走り出しが暗いとさすがにもう走りたくない。）ところが今日などは１７時４５分にはもう走り始めていた。早く走りだせるならば、早く走って明るいうちに走り終われる方が１００倍安全に決まっている。そうすると、１４Kmを走り終わっても１９時前で、帰宅してシャワーを浴びてもまだ１９時１０分だった。俺のルールでは、平日は日がとっぷり暮れて、真っ暗にならないと酒を飲み始めることは出来ないのだが、今まで走り終わって帰宅してまだ明るいなんていうのは、休日以外ではありえなかったんだよね。もうあと５日で夏至だもの、今日の福岡は２０時を過ぎないと酒を飲むことが出来なかった。まあ、おかげで酒を飲みだす前に洗濯が終わって、先に洗濯物を干すことが出来たけれど。酒を飲みながら洗濯機を回すと、もう一仕事あるので落ち着かないんだよね。そんな今夜は、昼飯を買いに行ったときに２個で１０８円のコロッケを買って来ていた。夕食の買い物はしていないので、キャベツとオニスラの生野菜にトマトを添えたコロッケ１個を酒のアテにした。コロッケにタルタルソースを掛けたのは、単にタルタルがダブついていたから。コロッケにタルタルを掛けたのは初めてのような気もするが、ミックスフライのタルタルは、エビフライの上だけにまっすぐ掛かっているわけではなく、隣のメンチカツやコロッケにも付くからね。この後で晩飯を食えるならば、同じ構成のものがおかずになる予定。
2021年06月16日
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マスクをして走る日（黄砂でだけどね）
今日は午前中は曇っていたのだが、昼から晴れたら黄砂がひどくて町が煙っていた。これだけ黄色いとさすがにマスクをして走りに行く。と言ってもこの季節になると不燃布マスクはしんどいので、ウレタンマスクだけどね。話のついでにマスクについて続けると、俺自身はこのコロナ禍の時代とは言え、その辺りの歩道を歩くくらいならばマスクは必要ないと思っているが、３～４歳の子供が母親に連れられて、苦しいだろうにおとなしくマスクをしているのに、はげかかったおっさんがマスクをせずに歩いているのは、その子供たちから見てカッコ悪いだろうと思うんだよね。一方で、客と会って商談するのにはウレタンマスクでは失礼だろうが、人出の多い繁華街を歩くにしても、スーパーやコンビニに寄るにしてもウレタンマスクで十分だと思っている。今どきのスーパーはセルフレジなので店員とも会話することはないし、コンビニでも飛沫防止のビニール越しに「（レジ袋は）いらない」「（支払いは）〇〇で」くらいしか発声しないもんね。さて、相変わらず暇なので、１５Kmを走っても１９時過ぎには走り終わり、家に帰ってシャワーを浴びても１９時半前で、まだ明るくて飲酒開始できなかった。俺は勘違いしていて、今日がスーパームーンかと思ったら、セーラームーンは明日らしい。とはいえ、今夜も黄砂に煙っておぼろ月だが、ほぼ満月の大きな月が上がっている。やっと晩飯の話だが、今日は走るの優先で買い物に行っていないが、昨日作った鶏からが１個残っている。おかずが鶏から１個ではさびしいので、何かないかと冷蔵庫を探したが、フランクフルトソーセージの在庫があったので１本焼く。その下にサニーレタスを細かく切ってオニスラを散らす。ここに汁椀も必要かと用意していたのだが、走った日はそこまで必要なくというか、毎度同じことの繰り返しでそろそろ気づけよと思うが、希釈された麺汁は明日に持ち越される。
2021年05月25日
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おかわり（走る方）
今日まで長野マラソンのオンライン大会の期間だった。３週間で１００Km走ればいいのだが、金曜日までに１４０Km走っていたし、週のノルマも軽くクリアしていたので、俺の中では終了していた。ところが日曜とはいえ、来週早々には緊急事態宣言が発令されるのに、ふらふら遊ぶこともできない。そして来週というか今週も４２Km走らなければならないことには変わりがない。と考えていたら、いっそ今日少し走れば明日からが楽になる上に、今日走った距離は長野マラソンの記録にも積める。とはいうもの急に走るモードには切り替わらず、何とか気持ちを盛り上げるために、福岡市のランニングのメッカ 大濠公園（１周２Km）に走りに行く。家からスタートして大濠公園を１～２周して帰って来たことは何度もあり、それで２１Kmにちょっと足りない距離なのだが、今日はそんな距離を走るつもりはなく、大濠公園まで車で行きコインパーキングに車を停め、大濠公園を６周するという、自分で考えても駐車料金の３００円はまったくの無駄銭（家からスタートしてその辺を走れば駐車料金は掛からない）やんと思うが、まあそれもレクレーションだから。走り終わって車で帰ってくるということは、着替えとランドリーバッグも必要。日曜午前中の大濠公園は老若男女 個人・団体多くの人が走っていて、ランナーのTシャツの背中を読むだけでも楽しかった。当然福岡マラソンが一番多くて、次がさが桜マラソンだが、ホノルルマラソンとかもいらっしゃった。長野マラソン（オンライン大会用のTシャツが事前に配られた）は俺一人だったけれどね。今日は街中を走っわけではないので豚骨スープの匂いにはやられていないが、インスタントラーメンの半生麺がもう一食分と叉焼も残っていたので、１２Kmとはいえ走った今夜はこれを食う。昨日カットネギをやっと消費したのに、ラーメンにはカットネギが必要なのでまた買ってしまう。今日走ってラーメンを食うとわかっていたら少し残しておいたのに。卵は今日買ったばかりのものなので、ゆで卵にすると殻を剥くのにイライラするので、温玉（正確にはレン玉だが）にした。いただきもののキャベツのたれがあったので、千切りキャベツを和えて、余った叉焼を添える。
2021年05月09日
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落とし物で忙しいランニング
今週は後１３Km残っていたが、G.Wの続きというか週末なので仕事も忙しくはなく、１８時には走りに行く。走り出して数キロも行くと自動車学校があって、その前の歩道には自動車学校の学生のものであろう自転車や原付が並んでいるのだが、ちょうど上り坂になっているので俺の視線も足元を見ていて、原付の下にキーケースみたいなものが落ちているのに気づいた。原付のキーかなと思って（原付とキーが揃えば盗難に遭う可能性もあるので）拾い上げたら、ずっしりと重くてコインがたくさん詰まっているであろう財布だった。中身は見ていないけれど、たぶんコインだけでも１，０００～２，０００円は入っていそうな重さだった。間違いなく自動車学校の生徒のもの、かつ落としたばかりだろうから、そのまま自動車学校の中まで走って行って、受付のお姉さんに事情を話して託してきた。それから数キロ走ったところで、今度は１０mくらい前を歩く女子中学生のポケット？から何かが落ちるのが見えた。走りながら落ちたものを見たらマスコットというのか、熊らしきキャラクターだったので、追い越しざま「ぬいぐるみを落としたよ」と声を掛けた。俺はそのまま走り去ったけれど、その子は振り向いて拾いに行ってたので、マスコットを手放すことなく済んだだろう。まあ、俺としては親切のつもりだったが、今頃地域の防犯メールで「女子中学生が半ズボンの初老の男に（ハーフパンツだけど半ズボンの方がイメージだろうし、中学生から見たら祖父の年齢かもしれん）『おぜうさん、落とし物をしましたよ』と声を掛けられる事案が発生しました。」と声かけ案件になっているかもしれんと思いながら走っていた。難儀な世の中やなあ。時々迷子の幼児を中・高校生が保護したというニュースが流れるけれど、大人は声を掛けれんのよ。俺は昭和のオールドタイプだから、気にせずに声を掛けるだろうけれどね。そんな今夜は結局１７Kmを走った。まだ長野マラソンのオンライン大会の期間で、３週間で１００Km走ればいいのだが今日走る前までで１２４Km走っていたが、１４０Kmちょっとまで積めた。今夜は昨日作った牛スジ煮込みが残っている。引き続きこれがおかずになるが、ポテサラは昨日で消費し終えたので、今夜はキャベツを角切りにして、キャベツは過熱しなかったが、おかずの下に敷いて煮汁を掛け回す。ここに汁椀代わりに冷やし麺の用意もいていたが、昨日は食えなかった納豆を食うのが優先なので、汁椀までは行きつかず。
2021年05月07日
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結局走った後で天ぷらを作る
本来は先週末というか今週頭というか、日曜日の１８日が長野マラソンだったが、大会は早くに中止が決まっていた。もし開催されていたら羽田に飛んで新幹線で長野に入る予定だったのだが、先週になって都知事が「東京に来ないで」という状況になってしまった。老親と同居する身としては、開催されていたとしても東京経由の旅程は無理だったので、中止の決定が適切かつありがたかったということだろう。長野マラソンは中止になったが、代替の長野マラソンオンラインが開催されて、１８日から来月９日までの３週間で１００Kmを走る。と言っても週に４２Km走っているのだから、普通に走ればクリアできる距離だ。なんなら少しサボってもいい。そういうわけで、俺は今日から長野マラソンのオンライン大会を走り出す。今週は月曜から走れるので週３回の予定で１４Kmをめどに走り出したが、月曜日はさすがに心も体も軽く、途中で２１Km走ろうと思う。ところが１４Kmのペースで走っていたので、走り出して１時間４５分後に初めてランニングアプリを見た時には、すでに２１・５Kmまで来ており結局２２Kmも走ってしまった。さて、やっと晩飯の話だが、先週だったか２１Kmを走った後の天ぷらは脂っこさからも、走った後で油を使うのも怖いと書いたが、今日は１４Kmの予定だったので、てんぷら粉を溶いて走りに行った。用意したものやるしかないので、鶏肉としいたけに新タマそしてしいたけを揚げる。鶏肉以外のたけのこは掘ったものだし、新タマとしいたけは勝手によその畑から収穫した貰い物。昨日切って食えなかったキャベツの角切りがあるのだが、今夜も食えそうになく、さらに明日へ回る。
2021年04月19日
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いかたけちゃん
一昨日天ぷらを作ろうとイカを買って来たら、父が作った天ぷらをもらったので、イカは使わず冷蔵庫で眠っていた。正確には死んでたんだけどね。そろそろこのイカは使わなければやばいと思うが、今日は走るべき日だ。２１Kmを走った後での天ぷらは、果たして脂っこいものを食べれるか自信がないし、万が一油をコンロに掛けたまま寝込んでしまったらと思うと怖い。IHコンロを１８０℃でセットしておけば、それ以上の温度にはならないだろうし、一定の時間が経てば安全装置が働くのかもしれないが、命を懸けて試すほどのものではない。そこで今夜はもうご飯も炊かずに、ちゃんぽんを作ろうと麺を買って来ていた。豚肉・イカ・キャベツ・新タマネギ・ニンジン・もやし・さやえんどう・ニンニク・きくらげにたけのこの穂先側で炒める。今夜は走り終わって、家に帰ってシャワーを浴びて、さあ酒を飲もうとネットのプロ野球中継に繋いだら、すでに試合が終わっていた。しかも負けていた。いろいろ残念だ。
2021年04月16日
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黄色く煙る街を走る
今日は黄砂情報が出るくらいだったが、朝窓の外を見たらすでに町が黄色く煙っていた。そんな今日は若干歩数が足りなかったので、今週は月曜日から１４Kmずつ３回で走ろうと思うが、さすがにやばいとマスクをして走り出した。ところで今月はまだ６Kmショートしたままだが、月初にランニングアプリに月間目標を１８０Kmで入力していた。昨日までに１６３Km詰めていたので、月・水で１４Kmずつ走ればそれはクリアできそうだ。走り出したら目がかゆくなり、日が暮れて車のヘッドライトや街灯に照らされた部分がスモークを焚いたように白かった。半分はマスクをして走ろうと考えていたが、ゴールまでマスクを外せなかった。結局１４Kmのつもりだったがちょっとゴールが合わず、ランニングアプリを確認した時点では１５．８Kmまで来ていた。さすがに後１．２Kmならば頑張って月間目標をクリアしてしまおう。そういうわけで、月間目標もクリアしたし、来月のことはまた来月になって考える。さて、昨日から揚げにした鶏肉がもう半分の５切れ残っている。今日も引き続きから揚げにするつもりで、昨日の油はオイルポットに移さず天ぷら鍋に蓋をして残していた。ところが里芋があることを思い出した。タマネギも使い残しを使い切ってしまいたい。里芋のから揚げもありかもしれないが、鶏味噌汁が第一候補かなと考えたが、味噌の在庫が味噌汁一杯分なら何とかなるが、丼ぶり２杯分には微妙だった。結果、料理白だしと鷹の爪で煮込む。昼飯を買いに行ったときに、酒のアテ用にちくわを買っていたのだが、昨日から揚げで５切れの鶏肉を食ったのに、里芋（小）６個で煮物を作ったらさすがにこの煮物は２日分の量になり、鶏肉は２切れと３切れずつにしかなくさすがにしょぼい。と思い、この際ちくわも煮物に投入した。レタスとオニスラにプチトマトの生野菜を添える。そこまで終えて走りに行ったので、帰りにコンビニに寄って酒のアテを買わなければならない。普段はマスクをせずに走りに行くのでコンビニには入りにくいが、今日はマスクをしていたので堂々と入る。ただ、コンビニに寄って酒のアテだけというわけにはいかず、今夜は甘いものの在庫はあえてない予定だったのに、麦チョコを買ってしまう。麦チョコならば体積の７～８割は麦なので、セーフだと思わん
2021年03月29日
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疲労困憊
今月は先週までで予定から１２Kmショートしていた。今週は火曜に２２Km・昨日は７Kmを走っているが、明日は天気が悪いらしいので、昨日の今日だけど今日何Km走れるかだと思っていた。とは言っても２日連続なので、夕方になったらぐずぐずしそうだったので、今夜は走ってラーメンを食うと、昼から半生麺の味噌ラーメンを買って自分を追い込んだ。ラーメンで追い込めるならばチョロいもんだ。２日連続だから２１Kmは走らないと思いながら、結局１９Km走って今週は４８Kmも走ってしまい、６Kmショートまで詰めてきた。酒のアテにはじゃこ天を買って来たが、なんか疲労があってビールが美味しくない。と言っても走った後の義務だから定量を飲むけれど。酒を飲んだ後でラーメンを食うはずだったが寝てしまい、眼が覚めたら日付変更線を越えていた。さすがにもう晩飯は食わなくていいか。
2021年03月19日
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