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昨日は「明日(今日のことね)14km走るとして」などと、出来もしない大口をたたいてすみません。昨日も心配したように、今朝は走り始めの6時で29℃もあった。とはいえ真夏の29℃とは明らかに違うよなと思いながら走り始めたが、陽が昇るとさすがに暑く、日陰を求めて走る。しかも、今朝は猫を動物病院に連れていかなければならず、なんなら仕事をする平日よりも朝があわただしかった。といういいわけをして、今朝は11kmで勘弁してもらう。11kmから先週の積み残しの8kmを引くと、今週分は3kmしか走れていない。あと3回走るとして、1回あたり14kmが13kmになっただけ。(それはそれでお得感はある。)実はあまりのふがいなさに、夕方に残業することも考えていたが、断続的に激しい雷雨となり、隣区や隣市では避難情報も出ているようだ。うんうん、仕方がないね。そんな今夜は、昨日炊いたかしわご飯をレンチンして、昨日仕込んだ小田巻蒸しを蒸すだけだ。たぶん小田巻蒸しは、今まで200ccの水で2どんぶり分を作っていたんだよね。今回は卵が小さかったこともあり180ccで作ったので、具材が液に隠れきれなかったんだと思う。昼飯を買いに行ったついでに、酒のアテともう一品メインのおかずになるものを探したら、399円(税抜き)のローストビーフが消費期限今日までで40%offだった。4割引のローストビーフ5切れ入りを買って来て、3枚が酒のアテになり、2枚が角切りキャベツとともにメインの皿に盛られる 貧乏臭さ 経済性よ。このローストビーフは1パックで食塩相当量1.1g表記だったが、添付のソースが0.8gだったので、それは使わずキャベツのソース込みで減塩ポン酢を使う。
2024年09月16日
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今朝は走るべき日だが、目が覚めたら空が白み始めていて、時計を見ると5:20過ぎだった。げっ、寝坊した。正確には、スマホの目覚ましは365日6時にセットしてあるので、寝坊ではないのだが、5時過ぎまで起きられないってフルマラソンを走った翌日くらいなので、夏の疲れが相当溜まっているのだろう。いつも書いているように、起きてから走り出すまでに、1時間半はないと身体が目覚めない。朝走るならば7時頃からになるが、どう考えても腹が減るので、先に朝飯を食い10時過ぎに走りに行く。10時はすでに30℃を超えていたが、真夏の暑さとは明らかに違い、日陰に入ると優しい風が吹く。そこで東西に延びる都市高速の下を走る。その北側の側道を走ればずっと日陰を走れるはずだ。ところが信号に引っかかると、側道から外れて回り道をすることになり、実際には半分も日陰を走れない。今週36Kmならば残り12km・42kmならば残り18kmなので、とりあえず12km走って最低限のノルマはクリアしようと思っていたが、ぐるっと走って家に最接近した時にはまだ10kmしか走っていなかった。そこからの2kmは地獄だったが、赤い自動販売機の前で走り終えて絶対にコーラを飲むと心に誓い粘る。走った後はコーラじゃなくてアクエリだろうと思われるかもしれないが、実際にコーラはマラソン大会の給水になることもあるし、トップランナーのスペシャルドリンクになったりもする。その場合、炭酸は抜け抜けで、カフェイン入りの甘い飲み物が必要とされるんだけどね。さすがに500mlのコーラを一気(正確には三気くらいだけど)に飲むと腹はチャプチャプで、いつもなら昼飯時に微アルなどを飲むところだが、今日は欲さなかった。さて晩飯だが、昨日妹にもらったアジの南蛮漬けと里芋の煮物がまだ残っている。アジの南蛮漬けは昨日2切れとも食べてしまうつもりでいたが、ケチャップライスってそれだけで完結しているので、おかずはあまり必要なかった。今日は走ったらご飯までは必要なく、そうめんを湯掻くつもりで麺つゆを用意していたのだが、酒を飲むとそうめんも食えそうになく、レタスをちぎっておかずのみを食う。このあと、なんかお菓子は食うかもしれないけれどね。(甘いものは別腹
2024年09月07日
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昨日は「今週は静養週だ」と書いたが、今月のノルマをまだ33kmも残している。ところが台風は直撃か最接近のコースをたどっており、今日の昼以降は金曜日くらいまで雨もしくは大雨の予報だ。そうなると今月走れるのは今朝と土曜日しかない。熱中症気味は昨日の昼で抜けたので、今朝もすっきりと目覚め、すでに33kmはあきらめているが、少しで詰めなければと5時半過ぎに走りに行く。もちろん昨日の今日で再度熱中症になったら、マジで重症化しかねないので、のどの乾きや発汗等の体調をチェックしながら、ゆっくりのペースで6Kmを目指して走り出す。西に向かって走っていたが、西の空には大きな虹が掛かっていた。根を詰めて走る気はないので、スマホのカメラを取り出して虹を撮ってみた。虹が掛かっている山は、南部福岡市民のシンボリックマウンテン油山。標高は597mらしいが、山頂は立木で眺望が悪くて、山頂まで登ったことがある人は少数派だろう。俺も小学生の頃は散々遠足で登ったが、遠足では山頂まで登った記憶はない。そして何年か前には調子に乗って、どん詰まりの駐車場まで走って登って、ぐるっと回って桧原側に降りてきたが、きつくて死にそうな目に遭った。話は逸れたが、今日は6Km走れば充分と考えていたが、真夏に比べたら涼しくて走りやすく、少しずつ遠回りして結局10Km走る。10km走れれば完調だな。さて晩飯の話だが、昨日スーパーで一束10本で99円のアスパラガスを買って来たが、昨日は使う機会がなかった。今日こそこのアスパラガスを使うが、在庫のベーコンと少しだけ残っていたタマネギで炒める。今日は走ったので、これをラーメンの具にしようかとも考えたが、昨日炊いた冷蔵ご飯があるので普通におかずにした。生野菜も必要だよなとスーパーで探したが、キャベツは1/2玉でしか売っていなかった。冬ならば1/2玉でもいいが、今の季節は割高でも1/4玉で買いたい。いろいろ考えた結果、結局150円(税抜き)のカップサラダを買って来た。トマトは在庫があったので、トマトと合わせるべくカップから出して一緒に皿に盛ったが、カップサラダってこんなに量があるんだと驚く。いつも自分で切るキャベツやレタスはとてもこんな量はない。今夜は一生懸命サラダを食おうと思っていたが、さすがに半分残ってしまう。酒のアテに買って来たタコのボイルが余ったので、ついでにおかずに参戦。
2024年08月28日
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今の時期は週に12km×3回の36kmを走るのが基本だが、今週は火曜日の朝の9kmから始まった。そうすると必然的に、今週は9km×4回になってしまう。しかも6日で4回なので、どこかで2日連続して走らなければならない。そういうわけで、昨日はもう書かなかったが、昨日の朝も9Km走っていた。明日が月に一度の通院日なので、今日は走らずに、次は明日の朝走ってから病院に行こうと考えていた。なにせ、走った翌日の血圧は調子がいいし、さらには朝走った後で測る血圧なんて、見たことがないような素晴らしい数値になるからね。ところが今日は仕事が忙しくて、夕方になって歩数計を見たらまだ10,000歩以上歩かなければならなかった。10,000歩を2時間掛けて歩くならば、その距離を1時間で走った方が楽だ。というわけで18時過ぎに慌てて着替えて走りに行くが、その時点で気温はまだ33℃もあった。本来ならばもう1時間待って19時頃から走るべきだろうが、9Kmだもん、早く走って酒を飲みたい。さすがに暑くてペースを落とし気味に走ったが、これで残りは9kmになったので、土曜日の朝飯前には今週のノルマをクリアする予定。(あくまでも予定だから。さて、33℃の中を走るとさすがに暑くて、走り終わったらICE BOXを食うと固く心に誓う。俺にとって走った後のICE BOXは夏の季語みたいなものだが、そういえば今夏はまだ一度も食っていなかったけ。ゴールがコンビニ前になるように修正しながら走って、ゴール後にコンビニに駆け込みICE BOXと酒のアテの無塩ナッツを買い、家までの間にポリポリ食いながら帰る。家に帰ったらまずはシャワーを浴びるが、今まではほぼ水と言いながら少しはお湯も出ていたが、今日は水だけで十分だった。今夜も昨日作ったカレーの残りなので、今夜はこれと言って書くことがない。カレーは冷えてから鍋ごと冷蔵庫で管理したが、今日はさすがに塩を0.5gほど(目分量)加えて加熱する。今夜はナスもトマトもないただのカレー。いちおう赤タマを切ってオニスラを作った。
2024年08月01日
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エアコンを入れて寝るのは苦手なので、今の時期は扇風機をタイマーで付けて寝るが、タイマーが切れると寝苦しくて目を覚まし、もう一度扇風機を入れるか、それでも暑い夜はエアコンをドライで入れる。ところが今朝は気温自体は28℃あったようだが、涼しくて朝起きてからも扇風機を入れる必要がなかった。とはいえ今日も日中は、熱中症指数が「極めて危険」となっており暑そうだ。今日は走らなければならない日だが、一昨日走った時のことを考えると、夕方の30℃を大きく超える中を、12Kmも走るのは今から気が重い。いっそ涼しい朝のうちに半分走っておけば楽になるのではないかと、余計なことを思いついてしまい、6時前に着替えて走りに行く。朝7時には家に戻って来て、平日のルーチンを始めていたいので、それまでの間に最低は今日のノルマの半分の6km、頑張れば10Km走れるかなと考えていたが、結局11Kmも走ってしまう。だったらもう1Km頑張ればノルマ達成じゃんとお思いかもしれないが、そこで時間切れだった。走り終わるとさすがに喉がカラカラなのだが、走り終わった地点から家までの間には、アサヒの自販機が1つあるだけだ。アサヒにも確かスポーツ飲料があったよなと思ったが、その自販機には入っておらず、水・麦茶にサイダーとC.Cレモンというラインナップだった(もちろん、コーヒーや乳酸飲料は入っていた)。水はあと数百m我慢して家に帰れば、2Lのペットボトルが1ダースほど在庫されているし、麦茶もなあと考えた結果、C.C.レモンを買ってしまう。やんごとなき生まれの麿は、幼少のみぎりに「朝から甘いジュースを飲んではいけません」と散々言われて育ったので、この歳になっても朝7時前に飲む炭酸飲料には背徳感がある。今日も仕事は19時前には終わるが、今の季節はそれから1時間弱は酒を飲めない。だったら今から2~3Kmでも走っておけば、今日残りの1kmをクリアして、さらに今週の残り12kmから少し食うことができるなどと余分なことを考えてしまう。「昨日の今日」という言葉があるが、「朝の夕」なのでさすがに体が重く、4Kmだけ走って勘弁してもらう。これで今週の残りは9Kmになった。これは日曜の朝飯前までに終わらせる。たい。合わせ技だが今日は12Km以上走ったので、発泡酒2ではなくビールを飲む。朝走ったのに夜になってから飲むビールよりも、たった4kmとはいえ、走ってすぐに飲むビールは美味い。ハズ。さて、今夜は炊いた冷蔵ご飯がないタイミングだが、夕方「追い走り」に行くと決めた瞬間に、そうめんか冷やし中華の2択になる。どちらとも決めていなかったが、酒を飲んでいるうちになんとなくそうめん気分になる。具にはハム1枚とゆで卵半分に、父が作ったトマトときゅうり。きゅうりは大雨で状態が悪く、使えるところだけ使うので、そうめんの具には細切りのイメージだがぶつ切りになった。さっき庭でもぎってきた大葉も切って乗せる。オニスラと残りのトマト・きゅうり・ゆで卵のサラダ。ここにいかしゅうまいをレンチンしようかと思っていたが、朝晩走るとさすがに疲れがあってそこまでは必要なかった。
2024年07月26日
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昨日は大雨の中を12Km走ったが、それでも今週はあと12km残っている。いや本当は、昨日は雨で気温が30℃はなかったので14km走らなければならず、その残りを加えると14km残っている。土日はボランティアで、かつ土曜日はハードな作業が決まっている。日曜日は土曜日の進行次第だが、今のところはそれほど大変ではないかなと思っている。とはいえ、12Km走ってボランティアに行く、もしくは帰って来て12km走るのは気が重い。だったら今日少し走っておけないかと考えたものの、今日も昼からははっきり雨の予報だった。朝5時頃から週末の天気予報とスケジュールを検討した結果、6時に着替えて走りに行く。天気予報でも俺の目視でも雨が降っている認識はなかったのだが、外に出たら小さな雨が降っていた。もう引き戻せないけれどね。昨日12km走ってからまだ12時間経っていないので、身体が重いのかと思ったら、逆にまだ脚腰に疲れが出ていなかった(走った翌日の夜が起きていられない)。いちおう、最低は12Kmの半分の6km・最高で14kmの半分の7kmは走ろうと思っていたが、最後は距離が合わずに8km走らされる。これで残りは最低4Km・最高でも6kmになる。いちおう週間ノルマをこなす態勢は作ったので、あとは週末の俺に期待。朝走ったのならば今日も30℃はなかったはずだから、14km走らなければならず、残り8Kmでは?ということに気がつかないように。朝からそんなに頑張ったのに、結局夕方はシャワー程度に降ったに過ぎなかった。昨日大雨の中を走ったのに比べたら、雨なんて降ってないも同然だった。まあ、朝から頑張ったから、夕方はゆっくりできるんだけどね。さて晩飯だが、朝から頑張って走ったのでラーメンを食おうかと思っていたのだが、日曜日に台湾ラーメンを食ったばかりだ。減塩中に週に2回もラーメンを食うのは危険だと考えなおす。今日はラーメンを食う気満々で、その他のメニューになる買い物はしていなかったので、いただきもののピーマン・タマネギと、在庫のベーコン・ニンジン・ニンニクに、ラーメンを食べる気満々だったのでキクラゲを戻して、すべての食材をジャッと炒めて、やさ塩と粗挽きコショウをパラパラ。人からもらったものや自分で作ったものが入り乱れたプチトマトと、さっき父からもらったキュウリの生野菜。
2024年07月12日
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今朝起きたのが何時か知らないが、外はまだ暗かったので4時台だったろうと思う。起きた瞬間から腹が減っていた。冷蔵庫を見たら厚揚げが一丁と卵があったので、厚揚げをレンチンするかゆで卵を作ろうかと考えたのだが、実は衣替えをして夏パンツに穿き替えたら、ウエストが若干きつかった。週に42Kmも走っているのに肥るならば、俺はこれ以上なにをすればいいのだろう?と思うが、現実は受け止めなければならない。夜明け前から厚揚げなどを食っている場合ではないと、昨日半分残していたキャベツときゅうりを食う。そんなもので腹がふくれるのかと思ったが、それはそれでまあ食わないよりもマシだった。さて、雨は一日中降ったり止んだりだったが、夕方5時を過ぎて外を見ると微妙に降っていなかった。雨雲レーダーを見ると1時間後には雨がまた降りだすらしい。だったらどうせもう仕事も暇だし、雨が降るまで走ろうと慌てて着替えて走りに行く。ところがいつまで経っても雨は降らず、結局いつも走る14Kmコースを走っていたら、歩道上に財布というかA6サイズくらいのビニールポーチ状のものが落ちていた。表からはお金は見えなかったが、レシートの束が見えたので、小銭なりともお金が入っているだろうと拾って、走りながら中身をざっと見たら、たぶんお札だけで2万円弱は入っていた。と同時に健康保険証らしきものも見えた。お金やIDカードが入っていないならば、その辺の見えやすい場所にでも引っ掛けておけばよいが、お金が入っている以上は俺が嫌いな警察に持って行かなければならない。帰り道に交番はあるのだが、そこまでの数キロの間をビニールポーチを持って走るのかと考えていたら、ちょうど数百m走ったところで事故処理をしている警察官がいたので押し付けてきた。「権利はどうしますか?」と聞かれたが、もし落とし主が現れない場合の2万円弱は惜しいかもしれないが、IDカードが入っているから必ず落とし主に届くからね。2,000円弱の拾得者の報労金よりも、休まずに走って俺のウエストを甘やかさないことの方が重要。走っていて財布を拾うのって何度目だっけ? 3~4回ではないような気がする。前にも確かコメント欄でこの話題になったが、走っている時って歩道のギャップにつまづいたり、バナナの皮にはさすがに滑らないけれど、コンビニ弁当のふたや菓子の空袋に足を滑らせる可能性があって、歩いている時よりも若干視線が下、かつ歩道上に落ちているものに対して敏感なんだよね。晩飯の用意をせずに走ったので、走り終えてからお米だけは炊いたが、冷蔵庫に在庫のものでおかずを作らなければならない。昨日の残りのベーコンと厚揚げにニンニクを炒めて、粗挽きコショウと減塩しょう油で味付けして、父のきゅうりを飾り、朝食ったサラダの残りの個食パック減塩ドレッシングを掛ける。
2024年06月26日
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今月は180kmで目標を設定していたが、今日走る前までですでに175kmまで詰めていた。来月の目標も180kmで設定したが、来月の中旬以降は梅雨に掛かりそうなので、月初に少し積んでおきたい。いずれにしても今週はすでに15km走っているので、あと27Km走らなければならないのだが、これをどう振るのかが考えどころだ。今日5Kmだけ走って、残り22kmを土日で走るのが来月の数字を積む上ではいいのだろうが、土日に11kmずつ走るのかと考えるとしんどい。そこで、今日は最低10Kmを目途に走りに行ったのだが、いまの季節はいつまで経っても暗くならない。走り終えても暗くならないと酒は飲めずにお預けなので、暗くなりかけるまで走ったら結局13kmになってしまう。これで今週は28kmなので、残りは14kmと単に42Kmを3回に分けて走る距離になった。言っても、残り14kmならば気は楽だけどね。さて、今夜は昨日作った鶏とごぼうに糸こんにゃくの山椒煮が残っている。この具材はそもそもかしわ飯にしたかったのだが、昨日書いたようにかしわ飯にはならなかったのだが、今夜は昨日炊いた冷蔵ご飯なので、レンチンしたご飯に鶏ごぼうの山椒煮を掛けて、鶏ごぼう丼になる。50gの無塩そうめんを湯掻いて汁椀代わりに添えて、オニスラは昨日切った残り。
2024年05月30日
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今週は火曜日から走っているので、次は今日(木曜日)と土曜日に走るつもりだった。ところが昨日の遅い時間になって、今日は仕事で帰宅が遅くなることになる。今日走れなければ、金・日にずらしても間に合うのだが、ギリギリ週末まで引っ張てもなあと考えた結果、今朝は明るくなるのを待って、5時半過ぎから走りに行く。朝走るのは、体がまだ目覚めておらずきついばかりでつらいのだが、さすがにこの時期はもう朝の方が涼しくて走りやすかった。とはいえ朝は忙しので(実際はそれほど忙しくはない)、1時間を目途に11Kmを走る。これで今週は26kmになったので、残りは16kmかあ。今のところは土曜日の午前中に16Kmを走る予定だが、今の時期は週のノルマさえクリアすればよく、明日と明後日、もしくは明日と日曜日で8kmずつ刻んでもいいと考えている。さて、予定通り帰宅が遅くなったので、今夜は昨日作った小じゃがいもと鶏ミンチの煮物の残りをアテに、走ったのはもう12時間以上前だが、走ったからにはビールから飲み始める。今日は暑かったのでそうめんでも作ろうと思っていた。生野菜がないので帰りにコンビニに寄る。コールスローサラダのようなものでも買おうと思っていたのだが、カップサラダ類はいずれも食塩相当量が1.5g程度あり、カットレタスを買い求める。無塩そうめんを湯掻いて、在庫のハムと錦糸卵を乗せる。昨日炊いた冷蔵ご飯があり、ご飯を食べる気満々だったのだが、酒を飲むとそこまでは必要なく、そうめんとレタスの晩飯。ついでに今日の昼間に、先日人間ドックを受けた病院から電話が掛かってきた。検診時の状況からたぶん大丈夫という根拠のない自信はあったが、病院から電話が掛かって来るといちおうドキッとする。「レポートが出来ていますので、来月の受診時に結果をお渡しします」と言われるならば、早急に対応が必要な状態ではないのだろうと安心する。
2024年05月23日
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今週はもう一回走らなければならないが、離福する妹を駅まで送って行き、家に帰って来たらすでに11時半過ぎだった。13時から野球中継があるので、それが終わってから走るのか、試合開始には間に合わなくなるが、先に走ってゆっくり野球中継を観るかを考えた結果、明日も休みらしいので先に走って楽になっておこう。今週というか、正確には先週の日曜日に今週分の10kmを走って、次は木曜日に残りの半分を走ったと記憶していたので、今日は16km走らなければいけないと思い込んでいた。昨日一昨日と旅行で歩き回っていたからなのか体が重く、しんどいなと思いながら走っていたが、そろそろ残り1kmを切った頃になって、「あれ、木曜日は16kmではなくて、17km走ったんじゃなかったけ?」と思い出した。そこで初めてランニングアプリを見たが、すでに15.6kmくらい走っていたので、そのまま16kmまで走って記録を見たら、やはり木曜日は17km走っていた。ちぇっ、今週は1Km余分に走ってしまった。その月初の貯金は月末に効いてくると信じたい。さて、妹が離福前にいろいろ作ってくれたので、今夜俺がしたのは新タマを切ってオニスラを作ったくらい。なんかうま煮風の一皿と麻婆豆腐に味ご飯をもらった。いちおうみそ汁の用意もしたのだが、これ以上食卓が茶色くなる必要はないんじゃないかと、みそ汁は明日の朝に回る。
2024年05月05日
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今朝5時半に家を出たときには、傘を差さなくてもいいくらいの雨だった。ところが佐賀駅に着いたら結構な雨が降っており、会場までの道のりはアスファルトに水たまりが出来ていて、いきなりスニーカーが水浸しになる。ちぇっ、佐賀駅でランニングシューズに履き替えておけばよかった。どうせランシューは水浸しになるだろうから、スニーカーを温存した方が帰りが快適だった。スタート時もそこそこの雨で、今日はタフなレースになりそうだ。さが桜マラソンはいったん南に向かって走り、佐賀城址を一周してスタート地点に戻って来たら10kmで、ファンランはゴールとなる。その時点ではまだ余裕があり、そこでファンランに紛れてゴール(正しくはリタイアね)したいとは思わなかったが、14〜5km地点ですでにもうしんどくて、とりあえず23km過ぎだったと記憶していた、吉野ヶ里歴史公園内エイドの神埼そうめんまでは粘ろうと思う。ところが、吉野ヶ里公園内は走路が水浸しになっており、シューズ内がグチョグチョになってしまい、若干心を折られる。その状況を改善すべく、溜まった水をバケツで掻き出しているボランティアさんを見ると、そんなことは言えないんだけどね。無事神埼そうめんをゲットして、そこからは毎度おなじみの1kmずつ食っていく作戦で、人から見たら歩いているようなスピードだろうが、俺の中ではエイド以外では歩かず走っていた。30kmの手前では雨もほぼ気にならない状況になり、それと同時に身体も軽くなり(実際ウエアも乾く)、絶対に歩かずにゴールすると固く誓う。37kmの地点でちょうど4時間半だったので、これは5時間には間に合わないとあきらめた。結果はネット(俺がスタートラインを超えてから)でも5時間を1分過ぎていたが、途中の状況を考えたら、今日は途中であきらめずに完走しただけで俺をほめてやりたい。珍しくゴール後に腹が減っていたので、出店のたろめんを食う。たろめんは水害対応の災害ボランティアで毎週佐賀に通って頃に、一度俺のブログにも出てきたことがある。佐賀県大町町の名物で牛骨スープにエビが基本形。会場でビールを見つけられなかったので、列車に乗って飲酒解禁となる。帰りは靴下を履かずに濡れたスニーカーを履く。こんな状況にもかかわらず頑張ってくださったボランティアやスタッフの皆さん、沿道て応援してくださった方々に感謝して、帰宅後に追加で乾杯。激しく減塩の俺の体力的にフルマラソンは無理で、ハーフマラソンくらいがちょうどいいんだと思うんだよね。フルは自粛してハーフにしようと思いながら、また秋になったらフルマラソンにエントリーしている気がする。
2024年03月24日
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3連休とも走って、さらには一昨日は仕事で帰宅が遅くなっても走って、それでも今月はあと13Km残っている。今日は天気予報通り雨の一日だったが、せっかく頑張って残り13kmまで詰めたのだから、ここはなんとしてでも月間目標をクリアしたい。とはいえ、夏の明るいうちならば雨でもシャワーみたいなものだが、暗くなってから走り出す今の時期は、雨のロードは自動車の運転手から見えづらく危険だ。そうでなくても1回ロードを走ると、2回くらいは車に轢かれかけているのに。(俺が危険を回避しているから事故になっていないだけ。)そういうわけで、今日は公園まで車で行って、一周2.1Kmらしい公園をぐるぐる走る。福岡市には一周2kmの、ランニングのメッカの公園があるのだが、そちらだと駐車場代が掛かるので、駐車場が無料の郊外の公園に行く。これだけの雨だと、さすがに走っている人はいなかった。一周2.1kmを13kmならば6周と4~500mだが、16km走れば今週のノルマもクリアできるというのはずっと頭にあった。でも時に雨風が強くなる中、来月のことは来月になって考えよう。いちおう着替えを持って行っていたが、運転席には防水シートカバーを張っているので、シューズだけは履き替えて、もうそのまま帰ってきた。温かいシャワーを浴びて、こたつを入れても手指に暖かさが戻らない。そんな今夜もおでんをアテに酒を飲む。アキレス串が崩壊してしまったので、串から外して皿に盛ったでござるの図。
2024年02月29日
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3連休を3日とも走って、それでも今月はまだ24km残っていた(今週は27km残)。そもそも月・火は仕事で遅くなる予定だったのだが、明日水曜日も夕方に遠方での仕事になった。チャリーンなのでありがたいことです。しかも今のところは、月末の木曜日は天気が悪そうだ。そうすると、下手すると24Kmを残したまま今月が終わりかねない。月火水とも帰宅が遅いと書いたが、月・水は20時半を過ぎるが、今日は少し早めに仕事が終わり、20時前には帰宅できたのだが、その時点で3,000ほど日々の歩数が足りなかった。その時間から3,000歩の2~3Kmを歩くよりも、その分を走れば残りの距離を詰められる。そもそもコロナ前は、20時前から普通に21kmを走っていたんだし。そう考えて、慌てて着替えて走りに行く。今日はもう何キロでもいいと思って走り出したが、着替えて走り出したもの2~3kmではもったいなく、結局11km走ってきた。残り13kmならば、最悪土砂降りでも公園内を周回すればいけるだろう。仕事の帰りに総菜の鶏から3個入りを買って来たので、微妙に余っていた無塩ナッツと鶏から1個が酒のアテになる。晩飯のおかずは、鶏からの残り2個と納豆の予定。今日俺が出来ることを精いっぱいやった感はある。もし明日の朝、俺が目覚めなかったとしてもやり残したことはない。いや、いちおう目覚める予定だし、起きたら起きたで明日もまた、ずるいことやエ〇いこと(←イメージアップしないように無理やり付け加えた)を考えたりしながら生きるんだけどね。
2024年02月27日
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再々書いてきたように、今日は北九州マラソンだった。朝6時に家を出たときには、長袖シャツの上にパーカーでは若干寒かったが、厚着してしまうと昼から荷物になるのでそのまま行く。天気予報では今日は最高20℃になるとのことだったが、スタートブロックに並ぶ時間は日かげになる場所は若干寒かった。とはいえ数キロ行くと気温が上がり、さっそくアームウォーマーを外す。門司港近くの海岸沿いを走るときには、向かい風が寒くてまたアームウォーマーをしたけれど。いや、そこに行きつくまでに、20kmを過ぎるとエンプティになりかけて、これはとても完走はおぼつかないと悟る。それまでは給水もしていなかったが、まずは23kmのエイドでたこめしをいただいた。そこからは海沿いのコースで、折り返しまでが向かい風だったこともあり、本当にきつくてだいぶんペースが落ちる。それでもなんとか粘りながら、少しでも歩く距離を減らそうと1kmずつ距離を食う。その次の27kmのエイドでは、確か何かお菓子をいただいたと思う。この頃になると、次のエイドまでは走ろうと自分をだましだす。ところがその次の30kmのエイドでピザを、いや間違えたピッツアをいただいたら、このピッツア一切れでウソのように回復した。やっぱり人間は塩分が必要だと強く思う。その先で折り返して、追い風になったこともあるのかもしれないが。そこからは何時間掛かってもいいから(同大会の制限時間は6時間だけど)、エイド以外は歩かずに走ると固く心に誓う。エイドは走り込んだら危ないし、走りながら食べたり飲んだりするとむせるからね(よい言い訳)。次の38kmのエイドで、「小倉牛です」とのボランティアさんの声に思わずリアクションバイトしたら、そこでついに5時間のペースランナーに追いつかれる。何時間掛かってもとはいえ、今の俺に5時間は一応の目安なのよ。そこで5時間のペースランナーについていこうとしたが、1kmも行かずに置いていかれ始める。自分に優しい俺は、ここで無理をするよりも自分のペースで完走しようと言い聞かす。それでも5時間のペースランナーを視界の遠くにとらえながら、42kmを過ぎ最後の角を曲がったらゴール時計が見えたが、すでに4時間59分台を刻み始めていた。間に合うならば間に合いたいと最後は少し急いで、なんとかグロス4時間台でゴールした。今日4時間台でゴールできたのは、ついていけなかったけれど5時間のペースランナーのおかげ。直接はお礼が言えなかったが感謝しています。ゴール後にアクエリアスをもらい、陸上自衛隊小倉駐屯地の豚汁をいただいたら、途中のエイドで「いやしんぼ」だったせいもあり腹いっぱいで、かつ熱中症というほどではないが若干頭も痛かったので、会場ではビールを飲まなかった。小倉駅に帰って飲もうかと思っていたが、ちょうど新幹線が来たので、予定よりも1時間早い新幹線に飛び乗って博多駅まで帰ってきた。もちろん家に帰って、シャワーを浴びてからはビールを飲んでいる。俺の中に、もう一度サブ4に戻りたいという思いはずっとある。減塩しさえしなければそこに戻れんじゃないかという葛藤はたえずある。でもがむしゃらに4時間切りを目指していたころには見えなかった、沿道で応援してくださる方やボランティアさん、そして途中で立ち止まりながらも、なんとかゴールを目指そうとするランナーを見ることができる。(歩いたり走ったりしながらゴールを目指すランナーは、ゆっくり走る俺より早い。)今の俺は、俺が出来る精いっぱいをするしかない。今日の俺は人には抜かれっぱなしだったが、最後まで走ると決めた俺には勝った。
2024年02月18日
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昨日書いたように、今月はあと30Km残っており、これを来週というか今週というか、明日からの月~水で走らなければならない。今日は昨日走ったので静養日の予定で、雨は降らないとの天気予報を信じて予定を立てていた。ところが夜明け前から雨が降り出す。雨が降り出した時点ではまだ曇りの天気予報だったが、雨が降り出してから後出しで、午前中は雨と予報が変わる。(ちなみに気象庁の名誉のために書いておくと、気象庁の予報ではない。)仕方がないので予定は中止したが、9時を過ぎるとその雨も上がり、天気予報と雨雲レーダーは、今日はもうこれ以上は降らないに変わった。予定も中止したし何をしようかと考えたが、邪悪な俺が「今日9Km走っておけば、明日からの3日のうちのいずれかで、ハーフを1回走れば月のノルマを達成する」と耳元でささやく。実際、それから日々のノルマである15,000歩を稼がなきゃならないし。一方で天使の俺は「天候も不安定なのに、2日続けて走る必要はない」と引き留めたが、30分くらい逡巡した結果、結局着替えて走りに行く。ところが3Kmも行くと結構しっかりと雨が降ってきた。いつも書いているが、雨が降っているのに走りに行きたくはないが、走り出してから降る雨は汗と区別がつかない。そんなこともあろうかと、先週土曜日に濡らして、洗って乾いたばかりの予備シューズで走っていたし。ところで、昨日今日と2日連続で走るので、次は中2日開けて水曜日に走ることになるが、水曜日はいまのところくもり/雨の予報だ。1時間後の天気も当たらないのに、水曜日の天気なんてアテにはならないが、一応天気予報次第では前倒しして、中一日で火曜日に走ることも考えなければならない。次が火曜日になるならば、今日少しでも多く走って残りを少なくしておきたい。と思って最低の9Kmをクリアして、もう少し頑張ろうと思った途端、ものすごい量の雪が降ってきた。雨さえも降らないとの予報を信じて走っているのに。昨日、Youtubeで八甲田山雪中行軍関係の動画を見たばかりだった俺は、その雪に埋まりながら「天は我を見放した」とつぶやく。もちろん九州だから、雪はすぐに溶けたが。そういうわけで、今日は12Kmで勘弁してもらったので、今月の残りは18kmになった。まあ、そこまで詰めておけばなんとかなるだろう。ちなみに、八甲田山の解説動画なんか観なくても、なんなら俺の方が詳しかったりするのだが、だからこそ人の解釈を聞いたり、「いや、それは違うだろう」というところがあって面白い。昨日観たのものは「行軍に成功した弘前連隊は、地元のマタギを案内人に雇って、その意見を聞き入れた」と解説されていて、弘前連隊がその案内人たちにどう報いたのかには言及がなかった。今日は昨日の残りの鶏ハムに、昨日の残りのポテサラだから、これと言って書くことがなかった。あえて昨日と違うところを探すならば、昨日は厚揚げのみそ汁でネギは入っていなかったが、今日は油揚げのみそ汁にネギを散らす。
2024年01月28日
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今日は夕方から雨の予報だったので、夕方までにノルマの歩数は歩き終えていた。ところが夕方になっても雨が降らないのであらためて天気予報を見たら、今日はもう雨は降らないに変わっていた。だったら走らなければならないのだが、今週中に終わらせたい仕事があって、まあ簡単に言うと親会社の承認待ちをしていた。ところがいつまで待っても連絡が来ず18時を過ぎたので、今日はもう連絡が来ないだろうとあきらめて着替えて走りに行く。暗くなった街をやっと走り出したと思ったら、30mも行かずに「やっと仮承認が下りました」とメールが入る。申し訳ない、俺はもう遊び始めた(ランニングは趣味ではないから遊びとは言えないが)のに、そんな時間まで俺のために仕事をしてくれて。せっかく連絡をもらったので、今日はもう走るのを止めて、家に戻って仕事を進める。まあ、今日は仕方がない。明日は一日雨なので走れそうになく、結局今週も日曜日まで引っ張ってしまうことになったが、今週はガッツリ21Km残してしまったので、気合を入れて日曜日に走ろう。仕事が長びいたことと、走ろうとしたことで晩飯の用意は何もしていない。といっても、昨日作った豚汁があるし、昨日半分使ったサラダチキンもあるので、サラダチキンが酒のアテになり、その残りがおかずになる。
2024年01月19日
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俺の仕事的には4日からすでに営業しているのだが、4日は電話が鳴ることもなかった。一転して5日はこれでもかというくらい電話とメールが入ったが、いずれも電話やメールで完結する仕事だった。今年に入って今のところは銭になる仕事はしておらず、俺的には明日までが正月休暇のようなものだ。さて、本来ならば今日21km走らなければならなかったのだが、昨日フライングして14km走ったので、今日は残りの7kmを走ればいい。とはいえぐずぐずしていたが、夕方になってやっと走りに行く。今日は風が強くて、気温自体はそれほど寒くはないと思うのだが風が冷たかった。走る前からサッシ窓がカタカタ鳴って、部屋にいても寒かったのでニット帽を被って走りに出たが、1Kmも走ると暑くてニット帽は脱ぐ。ところがそうすると風が冷たいので耳が寒い。おまけに7kmをスクエアに走ったのだが、風が舞っていて3方向は向かい風で、押し戻されるような強風に悩まされ続けたが、最後の直線だけは追い風だった(そうなるように走ったのだけどね)。まあ、ロードを走るって、暑かったり寒かったり、雨が降ったり雪が降ったり、向かい風だったりの繰り返しだけどね。明日からは新しい週だが、明日は祝日なので明日から走れば楽になると思いながら、さすがに3日続けて走らなくてもいいかな。明日からは俺のブログも平常運転に戻ります。
2024年01月07日
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午前中は雨が降っていた。帰省していた妹が昼頃離福するので駅まで送って行き、昼からは少し歩いたが、夕方になっても7,000歩ほど足りなかった。いつも書いているが、7,000歩を歩くよりも走った方が半分の時間で済む。そういうわけで、夕方になって慌てて着替えて走りに行く。Myルールで、中一日で21kmずつを走るの禁止なので、今日はとりあえず今週残りの21kmの、最低半分は走ろうと思う。一昨日だったか大会に備えて21Kmを揃えていくと書いたばかりだが、その舌の根も乾かぬうちに刻む。まあ、元々その程度のいいかげんな奴だから。最低半分のクオーターと思いながら、明日は2日連続で走ることになるので少しでも明日を楽にしたく、結局14km走ってしまう。だったらあと7Km頑張れよと思われるかもしれないが、中1日で21kmずつを走るのは禁止だから。今日明日まで妹が作ってくれたものを食べるので、別にここに書かなくてもいいのだが、来週以降は俺のブログも平常運転に戻る予定。平常運転が飲酒運転なんだけれどね。
2024年01月06日
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どう考えてものん気に晩飯の画像を貼っている場合ではないのだが、じゃあ俺がブログを書かなければすべてうまくいくのかと言えばそういう問題でもない。昨日は晩飯の画像を貼ったが、なんとなく気が引けながら書いていた。俺も日々生きているので晩飯は食うし酒を飲むのだが、あえて今は書かなくていいかなという感じ。じゃあ、なにを書くのかというと、毎度変わらない走ったの話でも。本来は昨日から走ろうと思っていたのだが、昼には上がるという予報だった雨が降ったり止んだりで長引いた。これは走れないかもと一応雨の合間を縫ってせっせと歩いて、夕方には15,000歩に達していた。その時間には雨も気にならない程度になっていたが、すでに既定の歩数を歩いていたし、おとそ気分で運転している奴がいるかもしれないので、日が暮れた街を走るのは怖くてパスした。さすがに今日は走らないと間に合わないのだが、少しぐずぐずしてしまい、着替えたのは9時半を過ぎてからだった。ところで年末に書いたが、ランニングシューズがかなり傷んでいたので、年末のお買い物マラソンでランシューを買い求めたが、新年から履こうと大事に仕舞っていた。今日からニューシューズになる。同じブランド・同じシリーズで同サイズのシューズでも、履き替えると足が痛くなるんだよね。オリンピックに出るような選手は足にシューズを合わせてもらえるが、俺らはシューズに足を合わせるしかない。下手すると慣れるのに一ヶ月以上掛かって、結局間に合わずに、予備にした一つ前のシューズでマラソン大会を走ったこともある。気がつけば北九州マラソンまで1ヶ月半なので、ここからは21Kmを揃えていきたいが、もし足が痛くなれば無理はせずに14kmで止めようと思いながら走り出した。ところが案外シューズのなじみがよくて、当然違和感がないわけではないが、途中で止めるほどの痛みにはならず21Kmを走りきる。今の時間もつま先や足裏に一定の擦れ感はあるが、これほどすんなり新しいシューズになじめたのは初めてかもしれない。もちろん、明日フルマラソンを走るならば前のシューズで走るけれどね。そういうわけで、走ったからビールも飲むし、当然晩飯も食うけれど今日は画像なし。
2024年01月04日
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一昨日走って週のノルマをクリアしたので、今年の走り納めだと書いた。今月の目標は180kmに設定していたが、その時点で189.6kmに達していて、目標を大きくクリアしていた。週の目標も月の目標のクリアしたならばもう充分じゃん。今月の目標は達成したとはいえ、200Kmまではもう少しだなと思って、何気なくスマホのランニングアプリを見たら、最後に200kmを走ったのは今年の1月だった。俺のイメージ的には冬の間はずっと200km走っていると思っていたのに。という話は置いといて、そんな今日は大晦日とは思えない暖かい一日だったが風は強かった。さすがに家事が忙しくて、16時過ぎに気がついた時にはあと7,000歩も歩かなければならなかった。7,000歩って1時間半は歩かなければならないんだよね。大晦日なので、酒を飲もうと思えばその時間から飲めるのにと考えていたら、その時間から1時間半歩くよりも、半分の時間で7km走って7,000歩を稼ぐ方が楽だった。いや、だったら10km走って200kmを取りに行こうと、着替えて走りに行く。一昨日走った時にすれ違うランナーが多くて、みんな走り納めだろうと書いたが、今日も結構な数の人が走っていた。皆さん本当に走り納めだな。結局クォーターを走って、めでたく11ヶ月ぶりに200Kmに乗せた。今夜もいろいろ食ったが、〆は年越しそば。福岡のうどんの2大具は丸天(さつま揚げ)とごぼ天(ごぼうの天ぷら)。妹が帰省したら必ず食べに行く「牧のうどん」に昨日行き、俺はその時にはごぼてんうどんを食ったが、年越しそば用に丸天を買い求めていたので、寒河江そばを湯掻き、普通の丸天1/4と野菜丸天1/4をトッピングする。昨日の餅つきでもらったおこわを添える。いつもコメントをくださる皆さんありがとう。たまたまクリックした皆さんもありがとう。今年も一年お世話になりました。来年も気が向いたらクリックしてください。こちらも気が向いたらブログを書くし。よいお年を。
2023年12月31日
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今週はあと14Km走らなければならない。前にも書いたが一応今日まで業務日だが、今日はもう仕事は一切なく、ただひたすら大掃除をしていた。俺の居室・仕事場だけではなく、一階の親の居住スペースでも妹が大掃除をしてくれていて、大物を動かず時には呼ばれるので、結構ガッツリとあちこちで掃除をした。16時には掃除もだいたい終わったので、早めに走って早めに酒を飲もうと思ったら、妹がその時間から買い物に連れていけという。スーパーはさすがに混んでいて、やっと一台だけ駐車できるスペースが見つかった。そんなこんなで、結局走るのはいつもと同じ日が暮れてからになる。走っている人がいつもに増して多かったんだよね。きっとみんな走り納めだろうなと勝手に思っていた。さて、走ったのでビールから飲むが、暖かいからビールが美味いんだよね。いつもこの時期は凍えて走るほど寒くて、シャワーで身体を温めて、義務だからビールを飲むのだけれどね。今夜妹から貰ったのは、昨日の残りの生餃子(今日は包まれていた)と生ホタテの柚子胡椒カルパッチョだった。ホタテは刺身になるものだったと思っていたら、カルパッチョだと!さらには柚子胡椒だと!鶏手羽の塩焼(冷凍)も貰ったのだが、これは今日は食えずに明日(のたぶん酒のアテ)に回る。ところで、今日友人から例年恒例の乳製品を送っていただいた。まずはその中からマイルドスモークチーズがカルパッチョの上に盛られる。
2023年12月29日
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一昨日・昨日と走ったので今日は休養日だった。ところが昨日書いたように、明日以降来週は天気が悪い日が多そうだ。さらには来週日曜日には雪が降り、いよいよ寒波が襲来するような予報だ。来週はノルマをこなすのが厳しそうだと考えていたが、逆に今日は天気が良く暖かくて、室内は半袖で過ごせたくらいだ。そんな今日のうちに少しでも走れば、明日以降来週を楽にできるのになと考えてしまう。いやいや、3日連続で走る必要はないでしょうと思う俺と、どうせ17時くらいまでは酒を飲まないんだから、この隙に走っちゃえと誘う俺が葛藤した結果、着替えてしまう。3日連続なのでそれほど頑張る気はなく、最低10.6Km・最高12Kmと思って走り出したが、昨日に比べて体が軽い。一昨日は夕方に14kmを走り、翌日の午前中に中半日しか開けずに走ったので疲労を感じたが、昨日は午前中に7kmしか走っていない上に、それから丸一日以上開けて今日の夕方になって走ったので、疲労はかなり抜けていた。12Km走った頃にちょうど家の近くまで戻ってきたが、来週の俺を少しでも楽にしたく、もう2km追加して結局14km走る。なんならこのまま21km走れそうな気もしたが、そんなに走る気はなかったので発光体を持っておらず、暗くなる前に終了する。週が始まる前(日曜まで掛かってノルマをこなすことも多いので、一週を月→日で週を考えている)に週のノルマの1/3が終わっていれば、来週は楽なはず。(そんな週に限ってぐずぐずしてしまうけれど。)もし天気予報が外れて明日雨が降らなくても、明日はもう絶対に走らないから。さて、晩飯には昨日作った豚汁が残っている。昨日も書いたように、豚汁にはもう一品おかずが欲しいと思い、今日も用意だけはしていた。ところが予想外に3日続けて走るとそれなりに疲労もあり、酒を飲んだらご飯と豚汁で精いっぱいだった。そういうわけで、今夜は以上終了。まあ、甘いものは別腹だけどね。甘いものに行きつくまでに起きていられる自信はないけれど。
2023年12月10日
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昨日はサボったので今日はどうしても走らなければならないが、昨日に引き続きいまいち気が乗らない。そうは言っても、今日走らなければ週のスケジュールが間に合わないので、走ったらマルタイ棒ラーメンを食っていいからと自分を甘やかしかつ、最低14Kmでもいいと自分をだまして走り出す。走り出してしまえば、日曜の午前中に10Kmを走ってから、中2日以上開けてのRunなので身体が軽い。もし今日14kmしか走らなければ、明日と土曜日もしくは土日に14kmずつ走らなければならないが、今日21km走れば次は土曜日に21km走ればよい。どちらが楽かと考える必要もなく、今日頑張れば明日明後日は楽ができるからと、なんとか21Kmを走って来た。さあ、発泡酒を飲んでラーメンだと思いながら家に帰って来たら、階段に皿に盛られたエビの天ぷらが置かれていた。そんなところにおかずを置くのは父しかいないのだが、自分で天ぷらを作って食う85歳は食欲旺盛だな。そういうわけで、期せずしておかずにエビ天が加わった。俺の予定では、総菜の鶏からで発泡酒+焼酎を飲んで、インスタントラーメンと総菜のかしわのおにぎり1個を食べるつもりだったが、エビ天がおかずに加わると晩飯の構成が一変する。とりあえず今夜食うすべてを並べたが、キャベツの角切りを敷いた皿に鶏から2個を盛り、父が作ったエビ天と総菜のおにぎり2個。キャベツの角切りにポン酢を掛けると塩分が多くなるので、減塩ポン酢5ccを別盛りして、キャベツとエビ天で使う。ラーメンを食う予定だったので、おにぎりは1個でいいと思ってスーパーで探したのだが、1個売りのおにぎりは梅干しと赤飯しか残っていなかった。梅干しはさすがに塩分が高いだろうなと思って見たら、食塩相当量が1.7gもあった。そりゃあ梅干しだもんね。だったら赤飯はどうだと思って見たら食塩相当量が2.2gもある。考えたら赤飯って、炊き込むときに塩を入れて、完成品にさらにゴマ塩を振るからね。一方、このかしわおにぎりは2個で食塩相当量1.3gしかなかった。今夜がラーメンならばおにぎりは1個だけを食い、残り1個は明日の朝飯で食おうかと思っていたが、予定が変わって2個とも食う。
2023年11月22日
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福岡マラソンから中2日が過ぎた。そろそろ再始動しなければならないが、大会の週なので、先週と今週で大会の42.2kmを含めて84.4Km走るスケジュールで、今週も10.6km×2回走ればよい。昨日書いたように、フルマラソンを走ったにしては驚くほど身体にダメージがないので、今日は軽く10.6kmを走って来た。軽くというのは「10kmなんてチョロいぜ」じゃなくて、軽く流す程度にという意味ね。今月は大会を走る月だったので、月間200Kmで目標を設定していた。今日が15日なので折り返しだが、今日走って100.2kmなのでかろうじてペースには乗っている。ぎりぎりだと何が起こるかわからないから、もう少し積んでおきたいけれどね。(その割には今日はまったく積み増せなかった。)今夜も昨日作った豚軟骨と厚揚げの甘辛煮を食う。昨日キャベツをシャブッと煮込んだら、思った以上に美味しかったので、今日もキャベツは千切りにはせずに、シャブっとする。今日は酒のアテに3連の豆腐を一丁開けて冷奴にしたが、その1/4を借りてみそ汁を作る。昨日と同じものを食うのでタイトルを思い浮かばなかった。月末に200/200になっていることを希望しながら、このタイトルにする。
2023年11月15日
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再々書いてきたように、今秋シーズンはやっと10月になって21kmを走り始めたばかりで、結局MAX21kmしか走らないまま福岡マラソンに突入した。そもそも今の俺にフルマラソンを4時間で走る力はないというか、+1時間はかかるものと考えるしかなく、今日はもう初めから5時間を目標に、その代わりエイド以外は歩かないとスタートする。普段のマラソン大会では、どんなに暑くても21Km手前のエイドに寄ることはないのだが、今日はがむしゃらに走る気がないので、15.8kmのエイドで石村萬盛堂さまの檸檬マシュマロをいただく。これがすごく美味かった。去年は気温が高かったからなのか、20Km付近の九大大坂(大坂は地名<字>)ですでにやられていたので今日も身構えたが、涼しい(寒い)からなのか、ペースを落として走っているからなのか、思ったよりも身体が楽だった。当然25.1kmのエイドで牧のうどんさまのうどんをいただく。25kmをクリアしたら次は30kmが目標だが、その手前の29.2kmのエイドで鈴縣さまの冷やしぜんざいと、エイドの一覧表に載っていないのだが、唐人ベーカリーさまのパンもいただいた。いつもは30kmを過ぎると、今日は頑張ったしもうこの辺で歩いていいんじゃないという俺と、ここまで頑張って来て歩くのはもったいないという俺との葛藤だが、今日は歩くという選択肢はなく、絶対にゴールまで行けると錯覚する。たぶん33~4Kmの地点だと思うけれど、今年も久光製薬さまのエアーサロンパス(25mlの使い切りタイプ)のエイドがあり、この地点って俺にとっては絶妙なんだよね。入念にエアーサロンパスを脚に掛けて、残りは10kmを切っているので頑張ろう。そこからすぐに、34.3km地点に茅乃舎さまの出汁スープのエイドがあって、塩分規制中とか言ってる場合じゃなくて、もちろんいただく。そこからはさすがにしんどかったが、なんとか5時間(ちょっと越えた)でゴールした。ゴール後にフランソワさまのメロンパンとイオンさまのバナナをいただいたが、バナナだけを食い、メロンパンは多分明日の朝食もしくは昼食。ゴール後の会場でJAふくれんさまのお餅と(これは去年もUPしたっけ?)と、フライドチキンのサービス(すみません、店名がわかりません)をいただき、生ビールはさすがに購入した。これで腹いっぱいになり会場を後にして帰宅した。さすがに地元の大会だと明るいうちに家に着く。もちろん帰りにスーパーに寄って、忘れずに焼酎も買って来た。
2023年11月12日
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昨夜は「明日の朝の俺に期待」と書いたけれど、今の時期は6時以降じゃないと明るくならず、朝は時間的に7~8km走るのが精いっぱいだ。気がついたら福岡マラソンまで一ヶ月になってしまっているのに、距離を刻んで走っている場合ではなくて、ここあたりから少しずつ一回あたりに走る距離を延ばしていかなければならない。というわけで、仕事が終わって夕方に走ることにして、その代わりに今日は2時間で20Kmを走ろうと心に誓う。走り出しの気温は23~4℃しかなかったようで、今が一番走りやすい時期かもしれない。とはいえ、春以来となる20kmも走ると最後はヘロヘロになったが。今日は20Km走ると朝から決めていたので、走った後で何が食えるか自分でもわからず、とりあえず酒のアテに総菜のほうれん草の白和え(食塩相当量0.7g表記)だけを買っていた。走った後で飯が食えそうならばパスタでも湯掻こうと思っていたが、今のところ面倒くさいが勝っている。一応塩分25%オフの中華そば(食塩相当量2.6g)と減塩30%の塩やきそば(食塩相当量2.5g)の在庫があるので、最悪どちらかを食おうと思う。中華そばの方が食塩相当量が0.1g多いが、ラーメンはスープを残せば塩分を相当回避できる。一方焼きそばはすべての塩分が麺に絡みついているので、表記の塩分はすべて摂取することになる。総菜の白和え0.7+焼きそばの2.6=3.3gならば許容範囲内だけどね。正直、今のところはもう一杯酒を飲めば晩飯は食わなくてもいいと思う。定量の酒を飲むか、酒を一杯我慢してインスタント麺を食うかという、なんかどっちもたいして栄養がなさそうな選択。(たぶん、今どきのインスタント麺は栄養がしっかり考えられていると思う。という取って付けたようなフォロー。)
2023年10月05日
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今週はまだ8Kmしか走っていなかったので、今日は必ず走らなければならない。というわけで、18時過ぎから14kmを目標に走る。10km前後までは21kmだっていけるんじゃないかと思っていたが、13kmを過ぎると残り1kmの長いこと。ヘロヘロになった。それでもやっと今週22Kmなので、あと20kmも残っている。残り20kmをどう走るかは考え中。とりあえず、一気に20kmを走るという選択肢はないけれど。酒のアテには厚揚げを買って来ていたので、3/4丁をレンチンして削り節を掛け、チューブしょうがと減塩しょう油で食う。厚揚げが3/4丁になったのは、残り1/3丁は昨日の残りの豚サツマイモ汁に使う。ご飯も昨日炊いたサツマイモご飯。本来ならばここにもう一品メインのおかずが必要だと思うが、走ったらそこまでは必要なくというか、ご飯とみそ汁を食うのが精いっぱい。
2023年09月27日
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今日走らなければ、昨日の朝に7Km走ったことが無駄になる。いや、走った分は無駄にはならないが、またスケジュールが遅れてしまう。そういうわけで今日の夕方も走る。福岡マラソンまでもう2ヶ月を切っているんだよね。やっと今週から週に42km走ろうと思っていたのに、昨日はいきなり刻んでしまったが、とりあえず今月は体を慣らすために14km×3回で走りたいと考えていた。気温も走り始めの18時過ぎで28℃しかなかったので、今日はどうしても14kmを走らなければならない。とはいえ、走るとまだまだ暑くて、14Kmを走り終えるころにはカラカラになった。普段は走り終えて家に帰るとシャワーに直行で、シャワー後はすぐに発泡酒だが、今日は家に帰りシャツを脱ぐと同時に、冷蔵庫に入っていたスポーツ飲料の500mlペットボトルを一気に飲み干す。そうするとお腹はちゃぷちゃぷで、晩飯はもうあまり食えそうにない。そんな日に限って、昼間に買っていた酒のアテが総菜の甘エビのから揚げだった。こんな日は無塩ナッツか冷奴でよかったな。今日の晩飯はもう軽くていいのだが、昨日はお米を食べなかったので、炊いて3日目のご飯が冷蔵されている。これはもう今日中に食べてしまいたいし、もうそのままは食いたくない。そういうわけで、お茶漬けを作る。お茶漬けと言っても、俺にも事情があるので塩分が高いお茶漬けの素は使わずに、先日スーパーの減塩コーナーで見つけて思わず買った「さけ あらほぐし」の塩分50%カットと減塩ごましおを使う。さけあらほぐしは一瓶で食塩相当量1gなので、今日使う分は高がしれている。
2023年09月19日
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昨日は昼間は雨も止んでいたのだが、朝夕は雨が降っていたので走らなかった。今朝も降ったり止んだりで、なにより雷鳴が轟いていたので走れなかった。その結果、金曜日の夕方にまだ18Kmも残っている。18kmを今夕一発で走ればカッコいいのだが、走り始めの18時過ぎはまだ30℃あって、自分に優しい俺は無理をしない。しかし土日のどちらかは、今日の残りを走ってからの災害ボランティアになるので、少しでも週末の俺を楽にしたい。そういうわけで、最低12kmと思いながら走る。最高はもちろん18kmなんだけれど、さすがに暑くてとても無理。それでも少しだけ頑張って14km走って来たので、残りは4kmなりなんとかなるだろう。11月には42kmの大会を走らなければならないから、少しずつ距離を延ばしていかなければ。さて、今夜まで丸鶏ガラスープの素 塩分ひかえめで煮込んだおでんがある。これは今夜中に方を付けてしまいたく、まずは酒のアテとして、今夜は走ったのでビールから。走る前に仕込んで炊飯タイマーをセットしていたのでお米は炊けているのだが、ご飯までは食えそうになく、残りのおでんを一生懸命食べて終了。
2023年09月15日
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昨日書いたように、今日走る前で今月(今日まで)は6Km残りだが、今週は18kmも残っていた。今日は昼から雨が降るとの予報だったので、朝6kmだけ走って、なんとか今月のノルマは100%ちょうどでクリアした。ところが雨は17時前にチョロっと夕立が降っただけだった。昨日、来月のことは来月になって考えると書いたものの、明日もいまいち天気が悪い予報なので、12kmも残しているのは気が重い。だったら少し走っておけば気が楽になると、夕方おかわりで走る。いちおう4Km走れば残り8Kmと思っていたが、走り出せば少しでも後を楽にしたく、結局6km走って残りは6kmになった。土曜日は午前中に一件だけ仕事が入っているので、6Kmならば土曜の朝走って終了するだろう。そんな今日も買い物には行っていないので、何か在庫でしのがなければならないが、そういえば前に鮭三昧をもらっていたのをすっかり忘れていた。まあ、来年まで消費期限があるので慌てることはないが、12切れ入りのまだ一切れしか食っていないので、計画的に食っていこう。そういうわけで、今夜は鮭と言いながらカラフトマスの照り焼きをレンチンして、レタスを添える。ここにみそ汁でも作るかなと思ったのだが、朝晩に分けたとはいえ12Kmも走っているので、少しはカロリーを摂ろうと、そうめんを一把湯掻き、減塩ハムと大葉を散らす。
2023年08月31日
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今週はまだ16Km残っているが、今日は月に一度の通院日なので、走ってから病院に行こうと6時前に着替えて走りに行く。今日は半分の8kmを走ろうと思っていたが、朝はもう涼しくて週末に少しでも楽になるようにと、10kmを走ったので残りは6km。その後に病院に行ったが、医者に測られた血圧は102-56で、さすがに医者も首をひねる。そこは正直に今朝走ったから数値がいいと言ったけれど。走った翌日に病院に行っても、前日に走っていない日よりも血圧の数値がよかったのだが、朝走って病院に行き測られると、もう一段結果がいいようだ。これはまあドーピングみたいなものだから、完治を目的とするならばあまり意味がない行為かもしれないけどね。さて、じゃあ今夜は塩分暴走するのかと言えば、鶏肉の細切れとしいたけを減塩料理白だし5ccで煮込んで、そこに木綿の充填豆腐3/4を加える。だし汁にとろみをつけようかと思ったが、それだとだし汁の塩分を余計に引き受けちゃうので思いとどまる。豆腐の1/4でみそ汁を作る。本当はここにもう一品付けるつもりで用意していたのだが、なんかそこまでは欲さず、かと言ってこれだけでは貧相だと、用意していたキャベツの千切りとトマトの生野菜に、減塩ハムを飾る。本来はこのハムのスペースにもう一品が乗る予定だった。
2023年08月18日
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今日は18時過ぎには仕事が一段落ついたのだが、さすがに暑くて走りに行くのを少し待っていたが、19時を過ぎあきらめて着替える。その時点で33℃あったので、さすがにもう12Kmしか走らない。それでも20時を過ぎるころには風が涼しくなったと感じたが、走り終わって温度計を見たら32℃だった。さて、諸物価高騰の折ビールを買えずに、走った後にご褒美で飲めるビールを、発泡酒に替えた話を前に書いた。ところが父が「お中元にビールをもらったが、飲まないのであげる」という。ありがたいことです。父も毎晩飲むが焼酎なんだよね。そういうわけで、今夜からまた走った日はビールを飲める、かつもらいものなので家計にも優しい。アサヒのジョッキ缶に無塩ナッツで飲む。2杯目からは焼酎だけど。さて、今の時期は走ると晩飯は食わなくていいような気がする。それでいいやと寝てしまう日もあれば、それじゃダメだと頑張って食う日もある。今夜は頑張って食うが、かと言って目新しいものはなく、昨日の野菜炒めラーメンの具と同じく、豚バラとキャベツ・タマネギに戻しキクラゲを炒め、コショウと減塩しょう油で味つける。昨日はラーメンの具になったが、今日はご飯のおかずになっただけの違い。
2023年07月18日
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昨日と同じような話で申し訳ないが、今月は目標を180kmで設定していたが、昨日までで169.8kmまで詰めていた。明日金曜日までにあと10.2km走らなければならないが、今朝起きて天気予報を見たら、今日の10時頃から強雨となり、明日は大雨で(違いがよくわからん)雨が土曜日まで続くらしい。まあ、実はそのことは昨日の段階でわかっており、走るチャンスは今朝しかないと思っていた。そういうわけで今朝5時半過ぎから走り始めて、最低は今月のノルマの10.2Km・最高は今週のノルマを考えて14kmと思っていたが、8Kmあたりからポツポツと降り始め、9Km過ぎからは本格的な雨となった。ちぇ、仕方がないから10.2kmで勘弁しといてやろう。一応、今月の180kmはクリアしたが、今週はまだ24kmしか走っておらず、次に晴れるらしい日曜日に18Kmが圧し掛かって来るが、今から考えてもとても無理だと思っていた。ところが、今日は昨日に比べたら日中は雨が降ったが、仕事を終える18時過ぎには小康状態となっていた。さすがに今日はもう走っているからいいかと思う一方、今日の取りこぼしの4kmは走るべきだし、なんなら少し上乗せしとけば次が楽になる。どうせ今の季節は20時前まで飲酒開始にならないので、その間に少し走っておこうと着替えて走りに行く。飲酒開始まで2時間弱あるし、着替えて走るのに4Kmで止めるのはもったいなく、ポツポツと雨が落ちる中を7Km走る。これで残は11kmになった。さて、朝走りながら、今晩は絶対にラーメンを食うと心に決めていた。さらに夕方おかわりで走りながら、その思いはさらに強くなる。どうせ今日はお米も研いでいないので、インスタントラーメンを作る。と言っても、塩分を控えたい俺は揖保乃糸の中華麺と、マルタイ棒ラーメンのスープが一袋(1人前)残っていたので、これを半分使う。具は半熟卵とキクラゲにネギ・ゴマ。サラダチキンの在庫があったので、昨日切ったオニスラの上に飾る。考えたら今日は朝10Kmと夕方7km走ったので、発泡酒を2本飲んでいいはずだ。と気がついた時にはもう焼酎に移行していたので一本は貯缶する。(たぶん、その貯缶はすぐに下ろすと思う。)
2023年06月29日
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暑さに慣れていないからだろうが、先週は走った翌々日が一番つらくて、中一日では走れなかった。その結果、金・土・日の3日続けて走る羽目になってしまった。今日は火曜日に走って中一日だが、「おりゃあ、走るぞー」というほどの快調ではないが、先週に比べたら少しは楽だ。何より今日は陽が陰ってからは涼しくなった。そういうわけで18時過ぎに走りに行く。基本走るのは新しい道のフラットな広い歩道だが、走り出して数百mも行くと、前方に自転車から降りてチェーンをのぞき込んでいる、たぶん小学校低学年くらいの女の子が見えた。ああ、おじちゃん(その子から見たらおじいちゃんだな)それ秒で直せるわ。というわけで直してあげたら、大きな声で2回も「ありがとうございます」と言いながら直った自転車に乗って行った。作業自体は秒なんだけれど、俺の右手のすべての指はオイルにまみれる。(左手は引っ張り出したチェーンを引っかけた第2指だけが汚れた。)家から1kmも離れていないので、いったん家に帰って手を洗おうかと思ったが、家に帰ると今日はもう走らないだろうなと思い直して、汚れた指のまま走る。普通は走る時って手を軽く握るじゃん。でも手を握ると手の腹などほかのところまで汚れるので、手を開いたまま走る。指先が汚れていたって、どうせ走っているおじさんの指まで誰も見ていないって。何とか14Kmは走ったが、スマホを開いて走った距離を確認して、ランニングアプリを止めるのも一苦労だ。その割には汚れていない指を駆使して、オイルまみれの指の記念撮影したけれど。いやー、可愛い手指だな。手についたオイルの色を見てわかるように、買ってもらったばかりの自転車のようなんだよね。これが中学生ならば、いや男の子だったら小学校高学年でも、「これはチェーンが緩んでいたから起きたので、このギアの後ろのネジをくるくる2廻しくらいすればチェーンが張れます」と教えてあげたけれど、小さな女の子には無理かと思って言わなかった。だからまたチェーンが外れるかもしれないけれど、その時は俺以外の誰かが、手が汚れるのも厭わず直してくれるだろう。
2023年06月22日
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今週は昨日やっと2回目の14kmを走ったので、もうあと14Km残っている。中一日開けて明日走る予定でいたが、昨日書いたように、体が暑さに慣れていないからなのか、走った翌日よりも翌々日の方が体がしんどくて走る気にならない。腿や膝の疲労は走った翌日に出て、翌々日にはもう収まっているんだけどね。今日は午前中から「明日14Kmを走るなんてとても無理」と考えていた。それでも日々の歩数は歩いていたので、明日のことは明日考えればいいかとも思ったが、17時を過ぎ、そろそろ酒を飲もうかという時間になって、今日少し走って明日楽になろうと思い直し、慌てて着替えて走りに行く。目標としては半分の7kmを走れば上等で、ペースも少し遅めの6分/kmでいいかと思って走っていたが、さすがにそこまでは落ちずに5:50ペースで走る。今の季節は17時の陽射しはまだ強く、かなりしんどかった。7kmとはいえ走ったので今夜はビールから飲むし、きっと明日もビールを飲めるはずだ。さて、昨日おかずか酒のアテかどちらか用にチョリソーを買って来ていた。今夜こそこれをおかずにしよう。100gあたり食塩相当量2.1g表記だが、内容量は144gで8本入りとなっている。一本当たりの食塩相当量は2.1g×1.44÷8本=0.378gか。これを2本炒めて、昨日切っていたオニスラと今日買って来たトマトを添える。今日は鶏ミンチとかぼちゃを買って来たので、これを減塩料理白だしと、減塩しょう油で煮込む。これは明日までの2日分の予定だが、かぼちゃって煮込み過ぎるとすぐに型崩れするので、明日の分ももう鍋から上げてしまう。
2023年06月17日
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今月は180Kmで目標を設定していたが、先週末までで165kmまで詰めていた。残りは月・水で14kmずつ走れば軽くクリアというか、実際は今日だけで180kmに達さなければと思っていたが、今朝天気予報を見たら昼から雨になり、明日は一日雨、さらには水曜日も雨のち曇りの予報だった。これは下手したら月間目標をクリアできないかもと考えた結果、今朝5時半過ぎから走る。と言っても朝から14kmも走って、仕事にというか運転に差し支えちゃいけないので、とりあえず1時間10kmを走って来た。これで残りは5Kmになったので、残りは最悪でも公園内を走れば、土砂降りだったとしてもいけるだろう。と思っていたら、今日梅雨入りしてしまった。早いな、まだ5月だというのに。ところが、実際は日中も雨はほとんど降らず、時にパラパラ落ちる程度だったし、17時を過ぎて外を見たらほとんど降っていなかった。だったら今から5km走れば、とりあえず今月の目標は達成できる。と思って慌てて着替えて、雨にぬれてもいいように予備のランシューで、おかわりのRunに行く。さすがに蒸し暑くて、5Kmしか走っていないのに汗だくになった。夕方も走るのならば、朝走った後で洗濯せずにまとめて洗濯すればよかったが、汗だくのシャツを洗濯ものが溜まるまで置いておくわけにもいかず、夕方は夕方で少量の洗濯をする。これで一応月間目標の180Kmに達したし、明日明後日は雨の予報なので、次に走るのは6月かな。今夜は昨日作ったおでんがある。昨日は明日は具材を足すかもと書いたが、これだけ暑いとあまり引っ張りたくはなく、新たにタネは買わなかった。ところがオニスラも在庫がない(タマネギはたくさんあるが)ので、葉物野菜だけおでんに加えようと物色する。いつもは春菊もしくはキャベツなので、水菜を買おうとしたが水菜の小分けが売っていなくて、結局今回も春菊を買って来てシャブッとする。今夜は走ったのでビールから飲むが、酒のアテも、おでん。
2023年05月29日
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昨日書いたように、今日は18時に一件だが、福岡の都心天神で仕事があった。それでも今日は最低5Kmは走らなければならない。仕事を終えた後に走るのが基本だが、15時半頃いったん仕事が途切れたので帰宅した。次は17時を目途に外出の準備を始めればいいが、どうせそれまで暇だし5kmなら30分程度なので、先に走っちゃおうかなとだいぶん真剣に考えたのだが、そんな時に限って電話が架かって来そうなので止めた。一番時間に無駄がないのは、公共交通機関で仕事に行って、走って帰って来ることだが、今日の客はというか訪問先は一応大企業なので、さすがにランニングシューズというわけにはいかない。600g程度とはいえパソコンと、着替えに革靴までバックパックに詰めると結構大荷物で、それらを背負って走るのもしんどい。しかも、まだG.Wの積み残しがあるので少しでも多く走りたいのだが、都心から家まで5Kmちょっとしかなく、バックパックを背負って走るならば、家を越えて積み増して走るという選択肢はなくなる。いろいろ考えたが、どう考えてもまだ日が暮れていない、走るのに一番適した時間を、退勤ラッシュの公共交通機関で帰って来るのはバカらしくて、スラックスとドレスシャツに、どうなってもいいように一番安物のローファーを履いて、電車で仕事に行く。もちろんスラックスの下にはランニングパンツをすでに穿いていた。仕事を終え、都心の大きな公園のベンチでいそいそとスラックスを脱ぎ(安心してください、ちゃんとランパンを穿いています)、ランニングシューズに履き替え、仕事着とローファーをバックパックに押し込んで、さすがに荷物を背負っているからいつもよりもゆっくりとだが、走って帰って来た。家の近くまで帰って来てランニングアプリを見たらまだ5.5kmしか走っておらず、せめて6kmは走らないとG.Wのショート分を取り返せないと少しだけ遠回りした。6kmしか走っていないが、走ったんだもん今夜はビールから飲む。晩飯のおかずは、昨日から漬け込んでいた豚ロースの生姜焼き。昨日の使いまわし画像と思われないように、レッドオニスラになり、トマトとキュウリの切り方も変えた。
2023年05月23日
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今日は暑かった。アメダスで確認したら最高で29℃くらいだったから、真夏日にはならなかったようだが、夕方になって走っても汗の量が半端なかった。シャワーを浴びても汗が引かないだろうと、走り終えて家に入る前に倉庫に寄って扇風機を引っ張り出す。こんな日は走った後のビールが美味い。扇風機を回してパン一でビールを飲む。タイトルのPBはプライベートブランドやプライベートベストではなくて、パン一でビールね。「ね」と言われても、皆さんも困るだろうが。さて、こんな暑い日に走るとたいしたものは食えないだろうと、パスタでも湯掻こうと思ってブナシメジとピーマンを買って来ていた。でも走ると米が食いたくて慌てて米を研ぐ。おかずにはパスタの具にする予定だった、ウィンナーとタマネギ・ブナシメジ・ピーマン・ニンニクを炒めて、しょう油ベースのパスタソースで味を整える。ブナシメジのチビを具に味噌汁を作る。
2023年05月17日
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今週はあと14Km残っているが、今日は一日雨の予報だったので、走るのは厳しいかと思っていた。実際、朝の間はしっかり降ったが、10時前頃には細かな雨が落ちている程度だった。雨雲レーダーを見たら後1時間は本降りにならなそうだ。だったら14kmは無理でも1時間11kmは走れるんじゃない?と慌てて着替えて走りに行く。G.W後半は天気が悪くて、先週は14km積み残したので、今週月曜日は+5Kmの19Kmを走った話は書いたが、木曜日も14km走っているので、今日9km走れば最低週のノルマはこなせる。それだとせっかく取り戻した5kmは霧散してしまうが。遠くまで走って行ったときに雨が降り出したら嫌なので、一応1時間くらいでスタート地点に戻ってきたが、雨はそれほど強くならなかったので、家の周りを行ったり来たりして結局14kmを走る。今日、しかも午前中に走れると思っていなかったので、心が楽になり昼から微アルを飲む。さて、そんな日の晩飯はご褒美でラーメンを食う。いつもは粉末のちゃんぽんスープを半量で使っているのでラーメン(風)だが、今日はマルタイ棒ラーメンを買って来て、粉末スープの素を半分で作る。これだともう一食分の麺に残りの半分のスープの素を使い、一袋分のスープの素がまるまる余るので、これは市販の中華麺(2食分)で使おう。マルタイ棒ラーメンの袋の裏のレシピには、麺を別茹でしろとは書かれていないが、麺を茹でた汁にそのままスープの素を入れると、麺から出た塩分を全部引き受けちゃうことになる。そこで麺はいったんざるに取り、水で締めてから再度お湯に入れスープの素を入れる。いつも書いているが、生麺のインスタントラーメンには叉焼だが、乾麺のインスタントラーメンには卵を浮かべたい。その他にはキクラゲとネギにゴマを浮かべる。封を切ったウィンナーの在庫があったので炒めて、オニスラとトマトを添える。
2023年05月13日
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今日は月に一度の通院日だったが、病院で測った血圧は103-61しかなくて医者もびっくりしていたが、それでも医者は薬を軽くしようとは言わない。さて、高血圧になって投薬を始めたが、一生薬を飲み続けるのは嫌なので、投薬だけに頼らずに減塩した。高血圧患者の一日の食塩相当分摂取目標量は6gだが、細かく計算して、一番絞っていた時は一日に5~5.5g程度しか塩を摂取しない味気ない生活をしていた。ところが、世の中のありとあらゆるものには塩が入っているので、塩分を減らすってことは、結局はカロリーを減らすことになってしまい、フルマラソンをサブ4で走るどころか、完走さえもおぼつかなくなってしまった。とりあえず折り合わないといけないので、マラソンを完走する(歩かない)を目標にして、1月の勝田全国マラソン・3月のさが桜マラソンと、4時間半を超えながらなんとか歩かずに走ることが出来た。さが桜マラソンの後で、なんとかもう一度サブ4を目指したいと考えて、少し減塩を緩めることにした。具体的には朝晩はそのままで、昼は減塩食パンと家にいる時は減塩卵スープで食塩相当量1.5g程度だったのを、塩分の少ない調理パン2個と減塩スープで3g、時には3.5g程度摂っている。今はあまり細かく食塩相当量の計算をしていないが、たぶん8g/日程度だと思う。外食する時や外泊するときは塩分暴走しているが、前後で調整できている。その結果どうなったかというと、3月の最後の2回が6:01/km・6:05/kmで走っていたが、一ヶ月経った今週月曜日が5:47/Km・今日が5:45/kmだったんだよね。あらためて自分で数字を見て、最大0:20/kmも速くなっているのは驚きだ。たぶん一番速かった頃は、練習でも5:10/kmくらいで走っていたはずなのでまだまだだが、暖かくなったこともあるのかもしれないが、塩分を増やした割には血圧の調子もいいし、このくらいの塩分摂取ペースで、高血圧の治療薬を飲みつついかないと仕方がないのかなと考えている。今の状態ならば、高血圧の治療薬を自分の判断で止めることはできると思っているが、とりあえず現状維持で。お米を研いで炊飯器をセットして走りに行ったが、走り終わって無塩ナッツで酒を飲むと、もう晩飯は食わなくていいんじゃないかとか、お米があるならばお茶漬けでいいんじゃないかと思う。しかしそれでは、明日の朝起きた瞬間腹が減っているので、心を鬼にして昨日買って半分使った残りの牛肉をフライパンで焼いて、なきみそざまなにんにくで味を整える。一応味噌汁の用意はしたが、とても食えそうになく自粛した。
2023年04月26日
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秋まで大会を走る予定はないので、しばらくは週に14km×3回ずつでいいと思っている。今週は今日から走るというか、明日が月に一度の通院日なので、今日はどうしても走らなければならない。何度も書いているけれど、走った翌日は血圧の数値がいいのね。18時半頃に着替えて、まさに家を出ようとしたときに仕事の電話が入る。緊急でやらなきゃいけない仕事だったので、家を出る前でよかった。2~3km走ってから電話が掛かって来たならば、慌てて帰宅して仕事をしなければならず、さすがにその後でもう一度走る気にはならなかっただろう。仕事を終えて結局は19時過ぎに走り出すが、2kmも行くと歩道上に黒いものが落ちていた。お菓子の袋か何かと思ったら、黒い長財布で持ち上げると結構重かった。と言ってもちらっと中を見たら、札が数枚と小銭だったが、財布って現金よりも、IDカードやクレジットカードの方が落とすと大ごとだし、そもそも財布自体が思い出のものだったりするからね。とりあえず拾ってしまったものは警察に届けなければならないが、このまま走っていくと警察署の管轄が変わるんだよね。まあ、変わっても同じ県警だからいいのだろうが、出来れば落ちていた場所を管轄する派出所がよかろうと思うが、それだと今日はあまり距離を走れなくなる。長財布をハーフパンツの前ポケットに入れたままでは走りにくいし、長財布を手に持って走るのも変だろう。そういうわけで、今日は14Kmを走るのはあきらめて、それでも少しだけ遠回りして、管轄の派出所に走っていく。もちろん数千円の謝礼もお礼もいらないが、警察に拾った場所や時間の説明はしなければならず、いったん時計が止まる。それが終わってから、また家から離れていくという選択肢はなく、そのまま家に向かって走り出す。家の前まで帰って来たら、1時間とちょっとで11kmを走っていたので、今日はそれで終了。誘惑というのは、中身をどうこうしようというのではなく、拾ってしまったら14Km走れなくなるのがわかっているのに、あえて拾ってしまったということね。財布を拾うことが、今日は14km走れない言い訳。俺は財布を落とさないように気をつけてはいるけれど、絶対ということはなく、こういうのはお互い様だもんね。今日は酒のアテにミレービスケットを買って来ていた。ミレーは高知の龍馬マラソンのエイドでも出た(もちろん個包装)、俺にとっては思い出のお菓子。エイドステーションで「ミレーだ!」と思わず手に取ったが、ここでビスケットを食うと口の中の水分を全部持っていかれると、ポケットに入れてゴール後に食った。食塩量は100gで0.6gの表示で120gパックだが、それを2~3日に分けて食うので問題ないだろう。この後で晩飯を食う予定だが、とりあえず今夜はここまでを書いて上げておく。
2023年03月28日
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朝6時前に家を出るときは寒かったが、日が昇るにつれ、天気予報通りに暑いくらいの日になった。毎度書いているように、減塩し過ぎでエネルギー不足の俺には、フルマラソンを4時間で走る力がないところか、完走さえもおぼつかない。それを十分に自覚して、今回も完走(給水・給食以外は歩かない)を目指す。とは言うものの、気温が上がるにつれしんどくなり、半分の21kmを過ぎたときには、パワー不足におちいった。と思っていたら、ちょうど23kmくらいの吉野ヶ里歴史公園内に設けられたエイドで、佐賀の名産の一つ神埼そうめんをいただき、若干持ち直す。そこから先は、エイドのたびに止まり、小さなプッチンプリン(江崎グリコの創業者が、確か佐賀出身)や、佐賀が誇る郷土のアイス、小さなブラックモンブランをいただき、当然そのたびに水分補給もするので、お腹はちゃぷちゃぷになる。それでもなんとか粘り、人から見たら歩いているようなスピードかもしれないが、俺の中では完走した。ガツガツ4時間にこだわっていたときよりも、沿道の皆さんの応援が心に響くのだが、今は走りながらお礼を言う余裕もなくなっている。俺はゴール後に、走って来たコースに頭を下げるようなキャラではなかったはずだが、前回の勝田全国マラソンくらいから、ゴールラインの先で振り返り、自然に頭を下げるようになった。大会1か月前に大病を患い、ゴールさえも危ぶまれたので、帰りの特急を一本遅らせたことは前に書いたが、結果予定通りにゴール出来たので時間に余裕があり、沿道で最終ランナーまで応援することが出来た。いつも俺が応援してもらっているんだもん、時間に余裕がある時は応援したいが、いつもは帰りの交通に追われているからね。ちなみにその病状は、走るのを途中で止めるほどの痛みは発症しなかった。残念!会場でビールは見かけなかったのでというか、コロナ禍の折会場に飲食の屋台はなかったが、ゴール後にも餅や豚汁をいただき、もう本当に腹いっぱいだった。駅まではビールを我慢して、特急列車の中で飲酒解禁。行きはマラソン専用の臨時列車だったが、帰りは普通の列車なので隣は若い女性だったんだよね。汗臭い上にビール臭くてすまんね。なるべくそちらを見ずに飲む。完走記念に有田焼のメダルをもらったんだよね。その地域を走った時にしか手に入らないメダルはうれしい。いや、有田焼だと聞いた気がするが、佐賀って伊万里焼も唐津焼も有名だよね。焼き物は詳しくないので、たぶん有田焼ということで。
2023年03月19日
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昨日は痛くて歩くのがやっとだった。歩いて買い物に行ったときに、少しだけ走ってみたが、とても走れる状況ではなかった。正直、昨日の状況ならば、17日のさが桜マラソンは無理だと思っていた。ところが今朝起きたら、症状としては変わらないのだが、痛みは9割が消えていた。これは走れるんじゃね?今週は火曜日に22Km走っていたので、残りは20kmだが、走っている最中に違和感や痛みが出たら、すぐに止めようと思って走り出したが、走り出した途端に20kmは走れると確信した。明日・明後日にどういう影響があるかを見極めなければならないが、もしさが桜マラソンに参加するならば、帰りの特急列車を一時間くらい送らせて(たぶん、発券前なので変更できるはず)、気持ちに余裕をもって参加しようと思う。さて、20km走ればさすがに腹が減るので、昼飯には調理パンを2個買って来た。塩分が高そうに見えるかもしれないが、表記を信じるならば卵トーストは食塩相当量1.4g、サラダドーナッツは0.7gしかない。午前中に走ってノルマの歩数も稼いだし、昼飯を買いに行ったついでに晩飯の食材も買って来たし、もう運転の予定はないので、昼から微アルを飲む。微アルって流行らなかったみたいで、もう売っている店の方が少ないんだよね。本格的に飲み始めるのはまだ早いけれど、運転や仕事の予定がなくノンアルでなくてもいい時に、飲むのに重宝しているんだけどな。
2023年03月05日
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書こうか書くまいか逡巡しながら書き始めたが、病気のことだから仕方がないんだけれど、下の話が苦手な方はここでブラウザバックしてください。今朝起きたら俺のピーチみたいに可愛い尻が痛かった。慢性的な〇主ではないが、思い起こせば20年くらい前に一度発症した記憶があって、放っておいたら数日で治癒したので、今回もそんなものだろうと思う。座っていたら痛いのだが、歩くのにはそれほどの痛みはなかった。今日は走らなければならない日だが、さすがにどうだろうというか、運動はその病にはあまりよくないような気がする。昔は走ってすぐに座ったら〇になるとか言われたものだ。そういうわけで、痛かったら途中で走るのを止めようと思いながら、いつもよりもゆっくりと走り出したが、全然大丈夫で、なんならいつもよりも早いペースで走ってしまう。現在は1Kmを6分ペースで走っているので、2時間5分経過後に、そろそろ21kmかなとスマホのランニングアプリを見たら、すでに22Km走っていた。その病には、運動と共に飲酒もよくないような気もするが、今日は走ったのでビールから飲み始める。酒のアテだけは昼飯を買いに行ったときに豆腐の揚げ物の総菜を買って来ていた。これは1個あたりに塩分相当量が0.4g表示だが、食うと口の中が塩辛い。ビールは今日から変わって、スーパードライの春パッケージ。こういうのを楽しみたいから、割高でもケース単位では買わない。今夜は晩飯の用意を何もしていないので、この後はそばでも湯掻こうかと思っている。明日は月に一度の通院日だが、さすがに〇は血圧には関係ないだろうから、病院での血圧測定をクリアしたら、明日は塩分暴走。実は今夜は、〇のことに一切触れない記事も書いた。〇の話は皆さんにとっては読んで愉快な話ではないので、どちらを上げるか迷ったが、俺としてはこの状態で走って、さらには酒を飲んで、明日以降にどのような影響が出るかは記録しておくべきことだった。※この記事は、俺の都合及び皆さんの反響により削除するかもしれません。その節はご了承ください。
2023年02月28日
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今朝のひたちなか市は−6℃だったようだが、ホテルの中だったので実感はなかった。スタートが10時半とフルマラソンにしては遅い時間だが、ホテルを出た9時過ぎでも−1℃か0℃程度だったが、風がないので寒さは感じなかった。さて、再々書いているように、減塩以来、俺にはフルマラソンをサブ4で走るどころか、完走する力もない。塩分を一日に6g未満しか摂らないってそれほど苦しい。ところが俺の感覚的には、サブ4で走れるだろうというのがいつまでも残っているので、毎度失敗した。やっとそれに気づいたので、今回はサブ4など論外で、ひたすら完走を目指す。ところがスタートして、2kmでストップウォッチを見たら11分で走っていた。また同じことの繰り返しだと少しペースを落とそうとするが、身体が覚えているペースなのでなかなか落ちない。1月の始めに30kmまで走っているので、そこまでは絶対行けるはずと、少しペースは落ちたが走り続ける。ハーフを過ぎるとさらにペースが落ちたが、なんとなく身体と折り合い、30km以降はあと1kmもう1kmと粘り、減塩以来初めて歩かずにゴールした。人から見たら歩いているようなスピードだし、人に抜かれっぱなしだったけれどね。記録を見れば初マラソンよりもタイムが悪いが、今日の俺は、俺にだけは負けていない。本当に涙が出るくらいうれしい。俺はここからまた作っていく。しばらくは旅に出られないので、47都道府県ランは次の佐賀でいったん休みになるが。朝食はホテルで食ったが、10半からマラソンを走れば昼飯は抜きになる。途中のエイドでバナナなどがあったが、止まると走れなくなりそうで固形物は摂らなかった。たしか27km近辺だったと思うが、瓶牛乳のたぶん私設だと思うがエイドがあり、イチゴ牛乳をいただいたが、これは本当に生き返った。ゴール後にバナナを一本いただいたが、昼飯抜きでフルマラソンを走ればそのくらいでは満足しない。出店であんかけラーメン(800円)を買い、やっとひとごこちつく。いやもう塩分なんて言ってられないのよ。大量の塩分を放出した上に、屋台なんて塩分が高いものしか売られていない。会場で生ビールも売られていたが、寒さに震えていたので、列車に乗るまでは我慢する。特急ときわは満席だったが、俺の隣は二駅くらい先から乗って来られたので、ちゃっちゃと飲酒を済ます。品川行の列車で、俺も品川で京急に乗り換えなので、寝てしまっても問題ないはず。
2023年01月29日
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週末は天気が悪いとの予報で、実際明け方まで雨が強かったが、午前中はもうポツポツ落ちている程度だった。今週はあと4Km残しているので、午前中に走ってしまおうと着替えて走りに行く。今日はまだ暖かくて、上はロンT・下はランニングタイツと、上下ともウィンドブレーカーを着ずに走った。(一応書いておくと、ランタイはインナーなので、その上にハーフパンツを穿いている。)走れば距離にかかわらず、ランニングウェアの洗濯はしなければならないし、シャワーを浴びなければならない。だったら4kmしか走っていないのに洗濯機を回すのはもったいなく、結局1時間11kmを走る。走ってしまえば、来週は寒くなるらしいので、今日頑張った俺をほめてやりたい。+7kmも積んでしまったので、来週も30+21kmで走るつもりだったが、44kmでよくなり、22Km×2回か、25+19Kmで走ろうと考えている。いやいや、自分で決めたのならば、来週も30km走れよと思われるかもしれないが、そんなことをしたら今日頑張った+7Kmが無駄になる。(30と14に振り分けるなんて解決法を思いつかないように。)ところで、今日は走ったので、まずはビールから飲もうとして、冷蔵庫の中を見てふいに思い出した。月曜日は30Kmを走ったので、あと2本残っていたヱビスの500mlを飲まなきゃならなかったのをすっかり忘れて、普通のビールの350ml缶を飲んでしまっていた。じゃあ、今日ヱビスの500を飲んだのかと言えば、普通のビールの350缶をもう手に持っていたのでそちらを飲み、ヱビスの500を飲む権利は次回へ持ち越す。さて、昨日作ったかぼちゃとさつま揚げの煮物が半分残っている。キャベツと新タマの生野菜も昨日切った余りがある。昼飯を買いに行ったついでに、もう一品なにか必要かとスーパーをうろうろしたが、結局減塩サラダチキンを買って来て、生野菜の横に盛って、本日は以上終了。今週は58Kmも走ったので、ラーメンくらい食ってもいいと思うんだよね。今夜ラーメンを食う権利は明日に持ち越す。タイトルは持ち越してばかりだが、日々のノルマは持ち越しておらず、逆に先食いしており、走ったご褒美が先送りされていく。
2023年01月14日
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1月29日に勝田全国マラソン(茨城県)を走る予定だが、父に運転を止めるように説得した時に「土日は家にいて、家事の運転は俺がするから」と約束していたので、勝田マラソンで遠征はいったん休みの予定だ。減塩以来カロリー不足の俺には、サブ4はもちろん、完走すらもおぼつかないが、勝田と3月の佐賀でなんとか完走をしておきたいと、12月には週に25+21km走ったが、今月は30+21kmで走ろうと思っていた。と言っても、一週目は正月なので42kmしか走っておらず、4週目は大会の週だからもうそんなに走らないので、実質は今週と来週だけだけれど。正月に取材してきた分を、記憶が鮮明なうちにまとめなければならず、また作業を始めると、元々自分の興味なので面白くて、気がついたら11時を過ぎていた。昼飯を食ってから走ろうかとも考えたが、飯を食うとまたぐずぐずしてしまいそうなので、心を鬼にして着替えて、11時半には走りだす。昼飯を食わずに昼前から走ると書いたが、30Kmはさすがにアトラクションがないと走る気にならず、太宰府天満宮までのルートをネットで検索したら、ちょうど15kmあったので、太宰府天満宮まで走って行き、お参りして梅ヶ枝餅を1個食って、また15km走って帰って来る計画だった。一応1Kmを6分ペースで3時間走ろうと考えていたが、たびたび時計を見ても残りにうんざりするだけなので、太宰府天満宮参道の交差点までは一度も時計を見ずに走って行った。最短距離では15Kmだが、信号に引っかかるたびに右に左に曲がっていたら、太宰府天満宮前交差点まで行き、初めてストップウォッチを見た時には2時間が経過していた。いったん止まると次に走り出す時がしんどいんだよね。後1時間ならばそのまま走ってしまおうと、結局太宰府天満宮には寄らずに、梅ヶ枝餅も食わずに走り続ける。ハーフパンツのポケットにお賽銭(去年路上のごみ拾いで拾得した小銭)を入れていたので、じゃらじゃらいいながら走る。帰路は途中から私鉄の線路沿いに走り、ちょうど30Kmで走り終えて、バックパックに入れていたinゼリーと、駅で買った350mlのコーラを飲んで一息つく。たぶん家まで走っても残りは5~6Kmだったと思うが、さすがに30kmでお腹いっぱい。駅の改札で時刻表(電光掲示板ではなく、張り出しであるもの)を見たら、次の電車まで5分くらいあったので、ベンチに腰掛けてウィンドブレーカーのパンツを穿こうとしたら電車が入って来た。仕方がないからランニングタイツの上にハーフパンツ姿で電車に乗る。電車内放送で「4分遅れて申し訳ない」とアナウンスしていたので、一本前の電車が遅れていたようだ。2駅だけ電車に乗り、駅からはバスに乗るほどでもなく、スーパーに寄りつつ歩いて帰る。シャワーを浴びると結局もう16時だったが、さすがに食わなきゃまずいと、帰りにスーパーで買った総菜パン(食塩相当量1.8g)とカフェオレで遅い昼飯を食った。今夜はさすがに疲労があって、酒を飲んだら絶対に起きていないと思うんだよね。なので晩飯の用意はしていない。マルタイ棒ラーメンを買って来たので、もし起きていて食えそうならば、マルタイ棒ラーメンに卵を浮かべて、以上終了。
2023年01月09日
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まだ仕事は休みなので午前中はダラダラ過ごすが、明日は月に一度の通院日なんだよね。大みそかの船中泊から、昨日の昼食のラーメンまで塩分暴走した自覚はあるし、なにより年末以来血圧測定していない。何度か書いたが、走った翌日は血圧の数値がいいんだよね。そこで、今日は今年一回目かつ今週一回目を走ろう。とはいえ、三が日だし、今年から週末は家にいることになるので土日も走れるので、今日は14km程度でいいかと夕方になって走りに行く。走り出したら、今週もうあと2回走るより残り一回の方がいいので、なんとか粘って21Km走って来た。さて、前にも書いたが、12月31日の旅に出る1時間前におせちが届いたが、旅から帰って来たらもうおせちは残っていなさそうなので、旅に持っていく分と冷凍する分と2パックを取り分けた。その冷凍していた1パックを昼から冷蔵庫に移していたので、今夜の酒のアテになる。
2023年01月03日
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今月はあと20Km残っているが、明日は餅つきで昼から(下手したら朝から)酒を飲むし、大みそかは夕方から旅に出る予定なので、今日中にケリをつけておきたい。あ、俺の名誉のために書いておくが、餅つきは酒を飲むために、きょうもうすでに番重(餅箱)を持っていき、明日は4Kmくらいを歩いて行って、帰りは送ってもらうから。さて、今日まで仕事だと書いたが、実際はもう仕事はなかったので、早めに走ろうと16時半にはスタートした。20Kmしか残っていないとはいえ、今年最後なのでハーフはこなそうと少し粘る。いつも書いているが、走っている最中はスマホのランニングアプリは見ず、音声案内も消して、街中の時計を頼りにだいたいの距離を読んでいるが、2時間近く走って、そろそろ21kmかと思って初めてランニングアプリを確認するためにスマホを見たら、仕事の電話とメールが一件ずつ入っていた。そりゃあ、そうだよね。俺の仕事が穏やかに終わるはずがない。それから仕事をしたら、結局酒を飲み始めるのはいつもの19時過ぎになる。さて、今日は妹がとり天を作ってくれた。人に作ってもらうと、晩飯についてはこれくらいしか書くことがない。話はもう一度ランニングに戻るが、今月は結構頑張ったつもりでやっと201Km。週に42km走っても月間4週ならば168kmにしかならず、200kmにはとても間に合わない。実際は2月以外は30日以上あるのでもう一回走れるが、もう21kmを足しても189kmにしかならない。月間200kmは結構厳しいんだよね。今年は今月を入れて4回しか月間200kmに届いていない。来年は・・・来年のことは、来年になって考えよう。
2022年12月29日
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新潟あたりでは大雪らしいが、こちらは昨日は一面の銀世界だったが、今日は雪が降らなかった分暖かったのだろう。とはいえ引き続き寒くて、今月は週に25kmと21kmを走る目標を立てており、週初めなので今日は25km走らなければならないが、午前中仕事で街を歩いている時から、この寒さではとても走れないと思っていた。じゃあ明日は走るかと言えば、明日になれば急に暖かくなるわけでもなく、明日25Kmを走ることを考えたら、今日からすでに気が重い。夕方まで逡巡していたが、今週は2回で46kmではなく、3回で46kmを走ればいいやと自分をだまして、だったら今日から走らなきゃ間に合わないと急いで着替えた。3kmも走れば汗を掻き、ニットキャップをいったん脱いだが、10kmくらい行くと冷たい風に吹かれて体が冷えて仕方がない。それでもいったん走り出せば、少しでも今週この後を楽にしたくて、3回ならば15~6Km走ればいいのだが、もう少し頑張って21kmは走ろうと遠回りする。もし今日21Km走ったならば、今週は残り25kmになるが、週の中頃以降にはとても25kmを一発で走る気力はなく、たぶん水・金で12.5Km×2回になると思う。などと走りながら考えた結果、結局今月の週のノルマの半分である23kmを走る。そこまで走るんだったら後2Km頑張って、今月の週初めの目標である25kmを走れよと思われるかもしれないが、16Kmしか走らないつもりが23kmも走ったんだもん。ほめられても責められるいわれはない。さて、話は長くなったが、昨日作った鍋の具材はカニ脚ポーション以外は残っている。今日は鶏の水炊きでよかったのだが、それでは昨日とあまり変わらないので、ますは昨日の残りの木綿豆腐1/4丁を酒のアテにする。わさびと削り節を乗せるが、後々の展開を考えて、減塩しょう油5ccを掛けしょう油ではなく、漬けしょう油で使う。走る前にお米を炊く支度だけはして走りに行く。当然昨日使った鶏肉も余っていて、その前に封を切った「なきみそ」もあるので野菜炒めにしようかと考えていたが、23Kmを走ったらそこまでは必要なく、鶏肉2切れとしいたけをレンチンして、最後にエノキも加えてさらにレンチンし、粗挽きコショウと酒のアテで余った減塩しょう油で味をつける。味噌汁は酒のアテに余った豆腐を具に作る。
2022年12月19日
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