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2012年11月の記事
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停滞気味
11月19日の運動・TRF3巻Bパート2回（20分）・バイク43分（20.8km 412kcal)・ウォーキング 40分11月20日の体重90.5kgここ数日、90kgをはさんでウロチョロ停滞気味である。その上、昨日はおやつをちょっと食べ過ぎた。少し節制をと思っているが。今週末は忘年会で食べる機会が多いので少し頑張る。
2012年11月20日
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報告
土曜日はイベントでございまして。一五一会のライブでしたその反動で日曜日はサボり体重は日曜日89.5 本日90.1でした。今日は報告だけ。バタバタなので。サボり癖がつかないように報告だけ。明日からきしりなおしです
2012年11月19日
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大幅改善
11月15日の運動・ウォーキング 50分・TRF 2巻通し（約50分）・バイク 33分（13.3km 329kcal)・レッグマジック6分 （1分六セット）11月16日朝一の体重90.0kg11月16日の定期健診血糖値 106（↓73）ヘモグロビンa1c 10.3（↓1.6)先週の定期健診の振り替えで、本日午前中に病院に行きました。この4週間近い成果が現れたのか、血糖値はずいぶん改善。ヘモグロビンa1cもかなり改善です。ヘモグロビンa1cは2以上下がると視力に支障が出る事があるそうなので、かなりいい数値だそうです。次の健診まで頑張ろうと思います。お祝いに、スキ屋で、久しぶりに大盛り牛丼を食べました。夜から、また糖質制限ですｗｗ。
2012年11月16日
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90きりが見えてきた
11月15日の運動・TRF 2巻 通し（約50分）・バイク 45分（20.3km 471kcal）・ウォーキング50分（約4km）11月16日朝一の体重90.1kgうん。体重が再び減少傾向で、90kg切りも見えてきた。体調もよくなり、運動量を増やしていることが一番の原因だろう。先週、仕事の都合で健診を伸ばし、明日健診なので、それなりの結果は出るだろう。今週で目標の88kgは難しくなったけど、89は十分可能だと思う。もう少し頑張ろう。最終目標の80きりはまだ遠い
2012年11月15日
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体重は再び減少傾向へ？
11月13日の運動・TRF 2巻 Cパート（2回）・バイク 45分（20.6km 466kcal）・レッグマジック6分（1分六セット）11月14日朝一の体重90.3kg運動を元に戻し始めるとやはり体重は減少傾向へ。うん。やっぱりちゃんと運動すればカロリーは消費するんだね。TRFは技術的な事は兎も角、やればちゃんと踊れるようになる。1ヶ月近くやってて実感できるようになってきたよ。今日からTRFは通しでやるかな。そして3回ほどやったら、今度は3巻に移ろう。バイクだけどね。いままで２０～３０分もこげば心拍数が１５０超えていたんだけど、今は４０分やっても１２０～１３０程度になってきた。心配機能が強化されたんだと思う。この調子で頑張ろうとは思う。今日から距離を20kmにする。レッグマジックに関しては、残念ながらまだまだ感が強い。でも、それなりにこなせるようになったので上級コースは近いと思う。明日は90切りを夢見て
2012年11月14日
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なんと言うことでしょう
11月12日の運動・ウォーキング 50分（4.4km)・バイク 40分（14.7km 366kcal）・レッグマジック 6分（1分 六セット）11月13日朝一の体重90.8kg体調も戻ったので、運動の量を少しづつもどしていますが。何故か一気に体重が増えました。なぜ？体調不良で減った体重は戻るよ、と友達に言われたので、それかもしれない。今日からはTRFも再開するので、減ると・・・・・願う
2012年11月13日
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90台再び
・ウォーキング40分（3.8km)・バイク 42分（15.8km 366kcal)11月12日朝一の体重90.1kg再び90台です。体調が戻らず、運動を軽くやったのが原因かと思います。バイクのカロリー低目なのは、回転数をいつもより落としたからです。これで3週間目。一番重いときから4.2kg落ちたことになりますね。とりあえず3週間の4分の1が終わりました。次の3週間で86kgを目指したいのですが、とりあえず、いつもどおり「毎週1キロ」を目標です
2012年11月12日
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念願の９０切り
11月10日の運動・なし11月11日朝一の体重89.7kg昨日の午前中から、体が重いと思いますたが、３７．９度の熱が。仕事で山が超えたこともあり安心したんだと思います。今日から軽く再開したいと思います90を切ったのにスッキリしません
2012年11月11日
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仕事が忙しく
11月8日の運動・ウォーキング 50分（4.4km)・バイク 30分(11.8km 287kcal）11月9日朝一の体重90.3kg昨日の予定としては、定期検査があったんですが、仕事が忙しく、検査を1週間伸ばしていただきました。3週間頑張っているので、血糖値やa1cがどのくらいになったか知りたかったんですが。健康のためにも計画的に仕事すべきですね。仕事の忙しさもあり、運動は少なめですが、体重はそれなりに落ちています。いい感じですね。さてさて、今日から仕切り直しでございますが、バイクのトレーニングを30～40分なのを、40～50分に。レッグマジックを6分から13分に移行させます。TRFは3巻まで一度通してやるまで、このペースを守りたいと思います。90切も見えてきました。来週の土曜日のブログまでに、89.0kgを目標に頑張ります。
2012年11月10日
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ちょっと落ち込む
11月8日にやったこと。・TRF2巻 Bパート 2回・レッグマジック 6分（1分6セット）・バイク 35分（15.5km 338kcal）11月9日朝一の体重91.0kg少し増えた。ちょっと落ち込む。食事は気をつけているんだけどな。今日は特に書くことがありません。
2012年11月09日
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今日も微減。その積み重ねだと信じて
10月7日の運動・TRF 2巻 Aパート2回（約20分）・ウォーキング 約50分（4.7km)・レッグマジック（6分 1分6セット）11月8日朝一の体重90.7kg昨日はバイクをお休みです。前にも言ったように倦怠期なので、継続を意識してやや軽めですね。それでも体重は微減。ベルトの穴がもう少しで1つ減るか減らないか微妙な方向ですね。多分、食事に気をつけているのがいいんじゃないかな？炭水化物・糖質は極力避ける。1日のカロリーは2000程度（朝500、昼600、夜900）を目標にしております。0.2kgでも1ヶ月で6キロになるからね。今日、明日までやや軽めの運動で、日曜からは又少し強くします。11月はイベント事があるのですが、今より4kg近く落とす87kgを目標にします。
2012年11月08日
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アクセス数
特にアクセス数にこだわる気はございませんが。ココしばらくアクセス数が５０～７０前後で安定しております。アフィリエイトなんて、売れたらラッキー（10000円程度の物の1%なんてたかが知れているし）程度なんで。日記を多く書いたほうがアクセス数が集まるのは当然なんですが。自分としては、同じくダイエットに頑張っている方と交流が出来ればいいな・・・・・くらいですから。だから、頑張っている人の記事は紹介させて頂くかもね昨日は特に変わったことを書いていません。なのに普段の倍以上、3倍近くの１５５のアクセス数がありました。コレ、なんでなんでしょう？
2012年11月07日
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効果はあまり出て無いけども。
11月6日の運動・ウォーキング 50分・TRF 2巻 Aパート 2回・レッグマジック 6分（1セット6回）11月7日の体重90.8kg体重自体は微減。ただ、ズボンがゆるくなったのは嬉しい。ボタンを一つきつめにしました。あさっての定期診断までに90代前半ではいけるか？TRFは2巻目に突入しました。一番重いときから4kg近く減っているけど、多分2kgくらいはTRFのおかげじゃないかなと思ってますよ。さて、今日は天気もいいのでウォーキングできるでしょう。レッグマジックはお休み予定で。無理せず継続を目指します。少し倦怠期気味なので。おやつファミマで80kcalと書かれたアイスを見つけました。80kcalなら十分許容できる範囲だよね・・・・・・と食べましたｗｗ
2012年11月07日
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あまり体重は変わりませんが
11月5日の実績TRF 1巻 通し（約50分）レッグマジック 6分（1分6セット）ウォーキング 60分11月6日朝一の体重91.0kg体重はあまり落ちませんでしたが、飽きるのを防止するために、バイクを休んでウォーキングをしました。90kgの人が早足で1時間ウォーキングすると200kcalの消費だそうで、バイクが30分で300kcalを消費するのに比べるとやや少なめですが、目先が変わって面白いですね。TRFですが、通しでだいぶ踊れるようになりました。無論技術的な事を言えばダメダメなんでしょうが、素人ながら頑張っていると思います。今日から2巻に移ろうと思います。ご飯に関してですが、炭水化物は意識的に取らないようにしていますが、なんと言っても揚げ物が大好きなので、何処まで出来るかわかりませんが、基本運動で消費カロリーを増やすのを目標にします。今週いっぱいで90を切るのを目標に頑張りますPUダイレクト製法で軽い・柔らか・歩きやすいウォーキングシューズ！【3,000円以上で★送料無料】（43％OFF）超軽量！！足に優しいゆったり3E快適設計！サイドジッパー付きコンフォートシューズ（3B15N)【マラソン201211_ファッション】【RCP1209mara】
2012年11月06日
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グラフにしてみた
こうやってみると、はじめてから2.6kg、最大体重から3.3kg落ちているのが良くわかるな。最初の1週間はあまり動いてない。でも次の1週間はかなり落ちてる。この調子で頑張ります。
2012年11月05日
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閑話休題、趣味の話。
ゆんぼは多趣味です（多才とは言わない）1年ほど前からギターを始めましたが、まあ、40の手習いで、はっきり言って素人に毛が生えた程度のレベルですが。実は、僕のギターの師匠に、語り引きでライブに出ないかと言われ、2曲ほどやってきました。と言っても、僕のレベルで語り引きはねｗｗ。なので、師匠がギターを改造してくれました。ギターの１、３、４、５弦をAEAEにチューニングして、セーハすることで「パワーコード」が演奏できる形にしてくれたんです。それでやってきましたよ。まあ、気がついた方もいるかとは思いますが、「一五一会」と同じ原理でございます。アニソンライブで「千本桜」「マジョリトシカ」の2曲ボカロ曲ですね。僕は歌唱力が残念なので、とある女の子に歌っていただきました。2週間後もライブがありますが、結構楽しみですよデジ倉 楽天市場店
2012年11月05日
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体重は順調に減っているけれど（11月4日）
11月4日にやったことTRF 1巻通し（約50分）バイク 25分 （11.2km 243kcal）レッグマジック 6分（1分6セット）11月5日朝一の体重91.1kg体重は順調に減っている感じがする。11月9日に定期健診があるので、それまでに90切りも見えてきた。問題は、トレーニングのモチベが下がっている事。昨日の日曜日も、もう少し出来たんだけど、サボってたしね。何か工夫をしなくてはTRFイージードゥダンササイズ【正規販売店】あのメガヒット曲にノッて憧れのダンサーボディへ！★サウナスーツ付！【送料無料】TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ マットセット【週末限定：11/5（月）9：59まで】【ダンス】
2012年11月05日
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だんだん成果が出てきた（11月3日）
11月3日の運動TRF 1巻通し（約50分）バイク 50分（19.8km 522kcal）ウオーキング 50分11月4日朝一の体重91.8kg昨日の夜はちょっと多めに食べたのにそれなりに体重が落ちている。多めに運動したのが良かったか。TRFはソロソロ2巻に移ろうかと思っている。レッグマジックは最近サボリ気味。約２週間で1.9kg減である。この調子で頑張る
2012年11月04日
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11月2日分の運動
ウォーキング 40分バイク 33分（15.6km 328kcal）11月3日朝一の体重92.4kg11月1日は体調不良でお休み。ずるずるサボり癖がつくのがいただったので、昨日は軽くやりました。徐々に体重は落ちてうれしい。が、あまり体調が戻っていないので、土日は控えめにやります。来週いっぱいには91kgを切るのが目標です。
2012年11月03日
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10月31日の運動
バイク 31分（13.3km 313kcal）11月1日朝一の体重92.8kgやっと93kg切りです。昨日の日記で書いたように、接待でした。予定より食べてしまったのですが、糖質に意識したのが良かったのでしょうか？夜も遅く、バイクを30分程度しかこげなかったのに、結構な減になっております。月も明けたので、11月は1日200g減の86kg代を目指します。今日は書くこと少ないね
2012年11月01日
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