2015年11月の記事
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11月22日の食事記録&お知らせ
みなさま こんばんは 花・ガーデニングカテゴリから始まり２年７カ月続けたブログでしたがしばらく お休みすることに致しました 完全復活までの間不定期ですが 近況報告ぐらいはさせていただくつもりでいますので、気が向いたら チラっと覗いてみて下さいね 本日の朝食昼食間食夕飯のメインは焼き肉150g本日の歩数は約８０００歩/目標消費カロリークリア総摂取カロリー１９１７キロカロリー/適正カロリー内であすけん健康度は96点でしたヽ(^o^)丿 ☆１１月２２日朝の測定結果/158センチ/49才 体重46.8キロ 体脂肪率22.2% 次回 お会いできる日までリバウンドしないように頑張りまーーーーす 拙いブログでしたが長きにわたり 毎日ご訪問、応援下さったみな様には心よりお礼申し上げます 最後まで応援ありがとうございました♪
2015年11月23日
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１１月２１日の食事記録
☆11/21朝の測定結果/46.8キロ/21.4％/158センチ/49才 みなさま こんばんはここ1週間ほど維持期の目標総摂取カロリーを守っていたせいか今朝は久しぶりに４６キロ台と２１％台ヽ(^o^)丿 何が嬉しいかってベスト体重４７キロ台、ベスト体脂肪率２２%台に戻すために目標総摂取カロリー オーバー覚悟で炭水化物や脂質をお腹いっぱい食べられること～♪ 先ずは朝ごはん！続いてお昼ごはん～♪っと その前に 汚庭のお掃除＾＾；シクラメン綺麗でしょ～♪気になるのは、こちらではなくって↑玄関の真正面の↓ こちらの花が終わったアメジストセージ↓ あ、おチビ現場監督のお出ましだ～笑 アメジストセージを素手でボキボキ折ったら中から レモングラスが出てきましたヽ(^o^)丿こっちも↓ 抜き足差し足で出てきたよ～笑一応 赤いラインから外には出ないよう躾けてます そんなこんなでレモングラスはジョキジョキカットし束ねてガレージの中で乾燥紅茶とブレンドして飲むと後味スッキリ美味しいヨ～～ こちらは ちょっとスッキリし過ぎたかな。。。＾＾； お昼ごはんは、息子が盛り付け手伝ってくれた海鮮丼 お庭のお手入れってジョギング並みの消費カロリーだからって、酢飯だけで６４８kcal～汗調子に乗って食べ過ぎました 朝と昼の２食ですでに１３００kcal以上いつもなら夕飯で食べられるのは残り５００kcal でも、今日は カロリーオーバーＯＫ牧場お昼が酢飯祭なら夕飯はサイコロステーキ祭♪ ダイエット中の２．５倍も肉、食べちゃったわッついでにご飯もおかわり目標総摂取カロリー９００カロオーバーであすけん健康度は ２９点でした赤点じゃん ☆本日の歩数計は約１１１００歩 栄養バランスの摂れた食事と、適度な運動の継続で、更年期の私が、８カ月で健康的に２０キロも痩せましたみな様も あきらめずに昔の輝きを取り戻して下さいね(´▽｀*) ついでに ワンクリックもよろしくネッ(≧◇≦) ブログ更新の励みになりますのでお手数でなければshiorinを応援して下さいねヽ(^。^)ノ♪
2015年11月22日
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11月１８～２０日の食事と体重の記録
みなさま こんばんはブログ命なので毎日更新できなくて悲しいわ～今夜も写真だけッ ☆１１月１８日/体重４７．２キロ/体脂肪２２．２％朝ごはん昼ごはん 晩ごはん 歩数計は6400歩でした ☆１１月１９日/体重４７．７キロ/体脂肪２３．０％ 朝ごはん昼ごはん 晩ごはん 歩数計は11000歩でした ☆１１月２０日/体重４７．４キロ/体脂肪２２．７％ 朝ごはん 昼ごはん(ホテルランチ) 晩ごはん 秋鮭が美味しい季節～♪ 息子だけメインに揚げない鮭フライ 本日の歩数計は12500歩でした 最近 花友Mさんにいただく無農薬のルッコラをサラダに入れて毎日 せっせと食べてます 利尿作用で浮腫みが解消されるとか♪ あと、こちらもMさん おすすめのヨーグルトこれで快便になったとかで わたしは便秘ではないのですが＾＾；試しにしばらく食べてみることにしました ダイエットとは関係ないですが＾＾；実家の菜園のリガーデンも完成しました♪ 忙しくて記録するのが精一杯ですが限界まで続けようと思いますよろしければ応援して下さいネ！ ブログ更新の励みになりますのでお手数でなければshiorinを応援して下さいねヽ(^。^)ノ♪
2015年11月21日
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朝ガッツリ！夜控えめで体形維持(*´ω｀*)
最近 時間がないからって朝食がバナナばっかじゃないですか？ 一日の目標摂取カロリー約１８００kcalからバナナ約８０kcalの差分を昼食と夕食で食べるとなると結構な量とカロリーです(/ω＼) 一昨日のお昼のメインは母が煮付けた猪肉と大根生ニラと七味をた～～っぷりふりかけてお腹いっぱい猪肉を食べても。。。夕飯で８００kcal以上食べなきゃいけない 夕飯も猪肉、更にアジの干物にカマスの干物とたんぱく質祭だワッショイワッショーーーーイ更に更に高カロリーのマカロニサラダをプラスしても一日の目標総摂取カロリーの１８００kcal以下お腹パンパンだわ～ ダイエット中、朝＞昼＞夜の理想的な食事量がここ最近 軽めの朝食の影響で朝<昼<夜と、代謝の下がる時間へ向けて食事の量が増えています しかも数日前から一日1万歩のノルマも達成できず気が付いたらお腹のまわりが贅肉でぶよンぶよンしてるんですヨ～(；ﾟДﾟ) 目標総摂取カロリー１８００kcal前後摂取はしっかと守れていますが3食の分配量が変わっただけで体重、体脂肪、体形とトリプルパンチなのです そんなわけで昨日の朝からまたバナナだけ～とかな軽めの朝食を禁止し、朝からガッツりご飯なんぞを食べて 朝食のカロリーを増やしてみました＼(^o^)／ 昼食は いつもの道の駅のランチバイキング 代謝が活発な昼食は基本 好きな物を好きな量だけ食べて、以前のように夕飯で調整すればいいかな。。。 その夕飯ですが。。。今季初のおっでん～～～＼(^o^)／ 朝と昼ですでに約１５００カロリー食べてので必然的に夕飯のカロリーが３００kcal前後と控えめになりますよね～ こんな感じ あれ～こりゃ失敗ですよ～泣主食の御飯抜きは いただけないな～ちょっとランチバイキングでカロリー摂りすぎましたね＾＾； そんなこんなんでしばらくはまた 朝ガッツリ！夜控えめを続けて体脂肪率と体重、体形の変化を楽しみたいと思います(*^▽^*)♪ 最後は悪天候でなかなか工事がはかどらないリガーデン中の実家の庭でした ～～備忘録～～ １１月１７日朝の測定結果/１５８ｃｍ/４９才☆体重 ４７．６ｋｇ(+０.２)☆体脂肪率 ２２．２％ (－１．０) １１月１８日朝の測定結果☆体重 ４７．２ｋｇ(－０.４)☆体脂肪率 ２２．２％ (±０) ☆11/16の歩数計/約12000歩☆11/17の歩数計/約4400歩←ウォーキングお休み 今日も雨 只今5300歩(16時現在) 目標消費カロリー6500歩目指してガンバリマーーーーース ブログランキングにエントリーしています！どれかお一つワンクリックしていただくと↓当ブログに10ポイントが入る仕組みですブログ更新の励みになりますのでお手数でなければshiorinを応援して下さいね♪よろしくお願い致しまーーーーすヽ(^。^)ノ
2015年11月18日
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11月14，15日の食事記録
おはようございます 実家から ちょくちょく息子にお菓子をもらうんですけどカロリーが拷問レベルなのーーッこれで１コ５２３kカロリー３コもらって 息子も２コが限界仕方なく 残りの１コを わてが食う美味しいですけど。。。おやつでいただくと総摂取カロリーオーバー朝食としていただくことに致しました おやつのような朝食では、栄養バランスが摂れませんね～汗昼と夜で調整します♪ あすけんでは間食の適正カロリーは２００kcal以下未来さんにもはじめて「嗜好品の量を減らしましょう」なんて言われました＾＾；昼と夕食の栄養バランスはバッチりでしたがあすけん健康度は８５点でした 週末は、1泊2日の塾の合宿で、息子不在でした。のんびり朝寝坊でもしたいところですが昨日は朝７時から自治会の集会所掃除 早起きついでに隣町(往復２時間)の園芸店へ父の車でGo昨日は お花の半額dayでしたヽ(^o^)丿バタバタしていて朝食を食べたのは１０：３０ 朝からスシローだよン 目標はダイエット前の１２皿でしたが１０皿が精一杯 お昼ごはんも これっぽち 完全なお野菜不足(食物繊維) ですねッ！ 私の場合毎日 あすけん適正量のお野菜とフルーツは食べているので余程のことがない限り お通じがない日はありません お通じがないと言うことは食べた物が滞る→体重が増える/老廃物が排出されないと言うことなのでしょうから夕飯で適正量のお野菜とフルーツをいただき調整しますお義母さん菜園の掘りたて無農薬カブで野菜スープ↑酵素たっぷり生野菜サラダ↓果物の量はバナナ１本では不足なんですよ～夕飯でグレープフルーツ半分いただいて適量です 主食も食パン5枚切り1枚では不足だったので厚めに切ってなんとか適量に 1食でこれだけ食べると さすがにお腹がパンパンでしたがお陰で あすけん健康度は96点でしたヽ(^o^)丿 こちらは 息子の夕飯でした↓※メインはティファール電子フライパンで作った揚げない唐揚げ ～～備忘録～～ １１月１５日 朝の測定結果/１５８ｃｍ/４９才☆体重 ４７．４ｋｇ(+０.２)☆体脂肪率 ２３．２％ (+１．５) ☆11/15の歩数計/約8500歩でした 雨と疲労とで ここ数日寝てばかり 三日連続 一日1万歩達成ならず 体脂肪率がじわじわと増えていますよ～汗 今日は1万歩目指してガンバリマーーーーース 昨日も たくさんの応援クリックありがとうございました♪お陰さまで総合ランキングが順調にアップしております本当に皆さまには感謝、感謝です♪ よろしければ、本日も応援ワンクリックお願い致しま～すガハッ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月16日
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ダイエットに欠かせない作り置き野菜サラダと常備菜
こんばんは栄養バランスの摂れた食事で、健康的にあすけんダイエット(*´▽｀*)私も、あす友のみなさん方も、日々献立やカロリー調整であすけん健康度 高得点を目指しています！！ 「フルーツやサラダなど、まとめて作ったりしていますか 料理の作り置きや時間などのペースを教えていただけたら嬉しいです」先日 あすけんダイアリーにいただいたコメントです♪Ｈさん ありがとうございましたヽ(^。^)ノ フルーツはその都度 切り分けていますが、大量にいただく野菜サラダは時間のある時に作り置きしています♪ 酵素たっぷり 野菜サラダ作りに欠かせないのがキャベツ用大型スライサー(☆印) 隣に一般的サイズのスライサーを並べてみたヨ↑大型スライサーならキャベツ1/4の千切りが楽々作れます(≧◇≦) 人参などはスライスした後 包丁で千切りに 半分はサラダ 残りは金平ごぼうに使います↑ 昨日の生野菜サラダの材料はこちら↓２色のキャベツと大根、玉ねぎ ↑の人参本当はレタス、サニーレタス、水菜、きゅうりなどの緑色を入れた方が彩豊で美味しそうにみえます♪ 向かって右が完成した生野菜サラダ息子は左 キャベツしか食べません 出来上がった野菜サラダはビニル袋に入れて冷蔵庫へ作り置きと言いつつ 鮮度が命48時間以内に食べ切ります 他にもトッピング用のトマトやコーンなど一緒にトレーに並べて冷蔵庫に入れると一度に出し入れできて 便利です(≧◇≦) 常備菜は、家事が一通り落ち着いた昼食後に作ることが多いです野菜室のお掃除もかねて昨日は 金平ごぼう、切り干し大根煮、きのこソテーの3品 でも 面倒臭くなって ぜーーーーーんぶまとめて 金平ごぼうごぼう→切り干し→きのこ→味付け→余熱で人参 余談ですが、最近ハマってる隠し味のメープルシロップツヤ、コク、甘味、みりんの代用です みなさんも「メープルシロップ 効能」で一度検索してみてくださいきっと使わずにはいられなくなりますよ( *´艸｀)クスクス 作り置きと言えばダイエットには欠かせない発酵食品の脂肪燃焼系スープお味噌汁トン汁や、具沢山の食べる味噌汁以外の日は豆腐しか入っていない我が家のお味噌汁 味噌汁は沸かし直しで沸騰させるたびに味噌の香りが飛び、ワカメが溶けたり煮詰まった具材で味が変わったりと。。。みなさん その都度お味噌汁を作っていませんか？ 豆腐オンリーのベースの味噌汁を乾燥ワカメ、ネギを入れた器に注いでレンジでチン48時間以内なら 作りたてのように美味しくいただけます器は電子レンジ対応の汁碗を使ってます お好みで先にキノコや根菜をチンすると具沢山の味噌汁もできますよ♪ 作り置きでは ありませんが、昨日の夕飯のメインのトンカツなど、下ごしらえに時間のかかるものも余力の残る昼食後などに作ることが多いです(*´ω｀*) 専業主婦なのでお仕事をされている方には参考にならないかもしれませんね(´-ω-`)すんません そんなこんなで 昨日の朝ごはんお昼ごはん そして晩御飯 未来さんに たんぱく質が足りないとアドバイスをいただき急きょ納豆を追加で昨日の あすけん健康度100点でしたヽ(^o^)丿～～備忘録～～ １１月１４日 朝の測定結果/１５８ｃｍ/４９才☆体重 ４７．０ｋｇ(-０.２)☆体脂肪率 ２１．７％ (±０)☆11/13の歩数計/約6500歩☆11/14の歩数計/約6300歩でした 昨日は たくさんのお祝いクリックをありがとうございましたお陰さまで総合ランキングが数日前と比べて200位ほどアップしてました本当に皆さまには感謝、感謝です♪ よろしければですが、本日も応援ワンクリックお願い致しま～すガハッ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月14日
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最高のプレゼント♪
Ｈａｐｐｙ Ｂｉｒｔｈｄａｙ ｔｏ ｍｅ～♪ 昨日は４９才の誕生日ヽ(^o^)丿でも大忙しで、お祝いどころじゃありませんでしたケドね １１月１１日の朝ごはんお昼ごはん 間食に、 晩御飯 続いて誕生日の 朝ごはん♪ お祝いだからね～♪お昼は、両親と食事に行こうかしら～と思いきや両親揃って珍しく予定があるって言うじゃない 一人淋しく冷凍室のお赤飯をチーーーーン あとは いつもと変わらないメニューよね 。。。ケーキは母が届けてくれた♪ 感謝感謝夕飯ぐらいは気合いを入れて作ろ～～って思ったのに息子が「口内炎が３つも出来て痛い」からお蕎麦だけで良いって言うのよ～ 誕生日に蕎麦だけって。。。私は肉食べるよ！あんた ホントに肉いらないの？あとで くれつたって一口もやんないよッ！！ 要らな～い。。。だって 自分 一人のためにお料理するのも面倒くさ～レタスちぎってお肉焼いてあとは ご飯が３膳ぐらい。。。 てか炊飯器の中が空っぽなのよしかも冷凍玄米も昼食のが最後だったまっ誕生日だからケーキと乾杯の飲み物だけあれば・・・つーか、禁酒中は何で乾杯すりゃいいの～泣ぎゅ、牛乳ってどおよ ～～備忘録～～ １１月１２日 朝の測定結果/１５８ｃｍ/４９才☆体重 ４６．８ｋｇ(-０．２)☆体脂肪率 ２１．３％ (-０．７) １１月１３日 朝の測定結果/１５８ｃｍ/４９才☆体重 ４７．２ｋｇ(+０．４)☆体脂肪率 ２１．７％ (+０．４) ☆11/11の歩数計１２５８７歩☆11/12の歩数計８３７３歩でした♪ なんだかんだで無事に４９才を迎えることが出来ましたヽ(^o^)丿今年の誕生日プレゼントは、ダイエットに成功して若返った自分自身体内年齢・・・３３才 外見年齢は・・・御想像にお任せします心は・・・うきうきわくわく 毎日がキラキラ輝いて２０歳は若返ったような気分ですこんなにハッピーな気持ちで迎えた誕生日は、子供の頃以来かも知れません 最後は４９才１発目のコーデと、 完成間近！ 実家の庭でした ブログランキングにエントリーしています普段押さないみな様も、４９歳のお祝いに、 応援ワンクリックお願い致しま～すガハッ 毎日たくさんのみなさんに応援して頂き感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月13日
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忙しい原因を探る！(私の一日)
みなさま こんばんはヽ(^。^)ノ こちら↓先日、あすけん公開日記にいただいたコメントです♪ ブログに10時からウオーキングと書いてありましたが、 掃除、家事はその前に済ませるのですか?それとも午後? お部屋も綺麗だし一日の流れも知りたいです(^^)/ Mさん ありがとうございました♪わたしも最近の忙殺の原因を客観視すべく写真と歩数計で 昨日一日を振り返ってみましたヨ！ AM6:25 起床 身支度/洗面所掃除/トイレ掃除/洗濯干す 息子朝食準備7:40(息子登校後)リビング他拭き掃除8:00 自分用の朝食準備/朝食朝食後 キッチン片付け 8:30 お肌のお手入れ/お化粧8:40 犬の散歩 9:10 一階のみ掃除機がけ(60坪以上ある家なので二階は翌日) 9:30から外回り内外の玄関掃除 玄関まわりの花の水やり 軽く庭(１５０坪)の枯葉掃除 ９：５５ 実家へ１０：００ 母とウォーキング(45分間)へ出発実家外構工事中↓高齢になり生垣の剪定が大変なので家庭菜園の一部をブロック塀にリガーデンデザイン(下手っぴな手書きパース＾＾；)から資材選びまで私が担当♪ウォーキング後いつも1時間ほど実家で休憩 １１：４５ 実家から帰宅 昼食準備１２：００ 昼食(10分で完食) 昼食後の歩数 雨で犬の散歩が中止にならない限りほぼ毎日 午前中の歩数は８０００歩前後 昼食後 パソコンタイム(休憩) メール、あすけん、ブログチェック 家計簿PM1:00 車で外出 ・浄化槽点検の支払い ・コンビニへ塾 秋季合宿の支払い ・郵便局ATM ・ガソリンスタンド １：５０ 帰宅 テラス、庭の水やり ガレージのなまずのナマちゃんの水槽掃除２：３０ 洗濯たたむ ココちゃんの2度目の散歩 ３：００ 休憩 ３：２０ ブログ写真の編集、ブログサーフィンなど(約1時間)４：３０ (息子帰宅)夕飯準備５：１０ 夕飯５：３５ 夕飯終り(これ以降は水、お茶意外は飲食しない) キッチン片付６：００ 自由時間(ほとんどネットサーフィン) ７：５０ ・塾へ ・コンビニ 青汁支払い ・書店 息子の参考書物色(買わなかった) ・スーパーへバナナを買いに８：３０ 帰宅 家事９：２０ 仮眠(25分) １０：４５ 塾へ １１：１５ 塾から帰宅後 歩数計をはずす １１：５０ 息子就寝後 入浴(カラスの行水なので20分以内) ・最後の力を振り絞りアイロンがけ ・自由時間(ほとんどネット)１：５０分 就寝(←毎日１：３０～２：００) 以上でした！毎日 忙しすぎてソファーでくつろぐ時間もないと一人嘆いていたのですが。。。 自由時間の赤色の文字を見ましたよね？忙しい忙しと言いつつ3時間以上もネットサーフィンする暇があったのですね＾＾；自分では2時間ぐらいのつもりでしたが、ちょっと長過ぎてびっくりです＾＾； 最近 老眼もすすんで肩凝りも酷いのですがパソコンのせいかも知れません＾＾； あと、ネットの3時間と食事の座ってる時間を除くと一日中 ほぼ何かしらで動きまくってますこれじゃ太りようがないなと自分でも思いましたもう少し のんびり過ごさないと身体を壊しそうです＾＾；睡眠時間も短いですね＾＾；色々と反省させられました ～～備忘録～～ １１月１１日 朝の測定結果/１５８ｃｍ/４８才☆体重 ４７．０ｋｇ(±０)☆体脂肪率 ２２．０％ (±０)☆昨日の歩数計歩12500でした ブログランキングにエントリーしています よろしければ本日も、当ブログに清き１票を～ヽ(^o^)丿 毎日たくさんのみなさんに応援して頂き感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月11日
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11月9日の食事記録とコーデ
主役のバナナがピンボケってどう言うこったッ( ｀ー´)ノ みなさま こんにちは♪忙しすぎて写真も適当な感じになってます今日も食事と体重の記録だけでごじゃります 昨日の お昼ごはんは もっちもちのペンネ♪炭水化物も適量(総摂取カロリーの５０～７０％)を守れば、私の場合だと体重にも体脂肪にもまったく影響がないとこの８カ月で学びました乾ペンネ１００ｇって茹でると結構なボリュームなんですけど今では、太ったらどうしようとか全然 気にせず美味しく頂いてます(*´▽｀*) 適量と言えば、あすけんダイエットでは、私の目標総摂取カロリーの中で乳製品の適量は、牛乳なら175ccコップ1杯(200cc)だと乳製品過剰になります 栄養バランスの摂れた食事って1汁３菜とか、まごわやさしいとか、ま(まめ)ご(ごま)わ(わかめ)や(やさい)さ(さかな)し(しいたけ)い(いも)一日３０品目とか言われてますけど３６５日 毎日 自力で栄養バランスの摂れた献立を考えるのは至難の業です あすけんダイエットなら栄養士 未来さんからアドバイスがいただけるので何を、どのぐらい食べればいいのかが次第に身についてきますよ～～♪ 夕飯は牛丼玉ねぎを出しの素で１０分煮て牛肉を投入したところあとは酒、砂糖、醤油を加えフタをして10分煮込むだけ仕上げのおろし生姜は必須！！ 「牛丼」で検索したら○○屋の牛丼より美味しいとかなんとか食べたことがないから比べようがありませんが＾＾；簡単で、 めっちゃ美味しかったです♪ 最後は昨日のコーデ近所の道の駅にお野菜を買いに！ タイトな裾が歩き辛かったのでウォｰｷﾝｸﾞ中はベルトで長さを調整この年齢になってまさかミニを着るなんてね ～～備忘録～～ １１月１０日 朝の測定結果/１５８ｃｍ/４８才☆体重 ４７．０ｋｇ(－０．２)☆体脂肪率 ２２．０％ (－０．３)☆昨日の歩数計１１０００歩でした ブログランキングにエントリーしています よろしければ本日も、当ブログに清き１票を～ヽ(^o^)丿 毎日たくさんのみなさんに応援して頂き感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月10日
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11月8日の食事記録とコーデ
おはようございます♪ 昨日は立冬でしたね 暦の上では もう冬師走まで２カ月を切りました！ １１月に入ってからと言うもの、雑務に忙殺されてブログ存続の危機が何度も訪れています今度こそホントにやめる！主人や息子に宣言するのですが一日５０００人以上の方が毎日御訪問下さっていると思うとそう簡単には やめられない＾＾； やめるぐらいならランキングが下がってもいいから記録だけは続けていこう！！ そんなわけで 今日も記録だけ～汗 朝ごはんも立って食べてるぐらい忙しかった週末午前中は御年配の方々とお出掛けで地味目のコーデ昼ごはんは、父が作ってくれた〆鰆バタバタしてるわりには毎日１０時～のウォーキングがお休み、雨で犬の散歩もお休みでお昼の時点で歩数計は１０００歩以下急きょ、午後予定していた、町の文化祭へ徒歩でお友達の作品がずら～り♪十数分で会場を後にし花友さんのお庭へ～ 自分の時間がないストレスを間食で解消してるのでしょうか？？？？↑↑↑さすがに食べ過ぎですよ～＾＾； 夕飯でカロリー調整しようかと思いましたが、受験生の母は体力勝負！伯母さんからいただいた鯛をさばいて、てんこ盛りのご飯で海鮮丼を美味しくいただきましたとさ～♪勿論カロリーオーバーであすけん健康度は３９点＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／食べ過ぎたので夜 目標消費カロリーの６５００歩を超えるまでウォｰｷﾝｸﾞお陰で今朝の体重、体脂肪率への影響はありませんでした♪ ～～備忘録～～ １１月９日 朝の測定結果/１５８ｃｍ/４８才☆体重 ４７．２ｋｇ(－０．４)☆体脂肪率 ２２．３％ (－０．３)☆昨日の歩数計７５００歩 ブログランキングにエントリーしています よろしければ本日も、当ブログに清き１票を～ヽ(^o^)丿 毎日たくさんのみなさんに応援して頂き感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月09日
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11月６，７日の食事記録とコーデ
おはようございます忙しい週末を送っていますどしゃ降りですがお出掛けです 記録だけですが更新させていただきますね！11/6朝食 昼食はメガ盛り唐揚げの中華屋さんへ＼(^o^)／両親のメガ盛り肉野菜炒めや、中華丼とシェアしつつ。。。気付いたら昼食1食で１３９４カロリーカルシウム不足は、間食の牛乳で補い、軽めの夕食でカロリー調整したものの。。。メゲ盛り効いたね～目標総摂取カロリー８００kcalオーバーであすけん健康度39点でした ついでにコーデ♪ 続いて11/7の朝食から前日のメガ盛り暴食で食欲ありませんでしたが＾＾；ダイエットをはじめてから 「朝食を食べない」と言う選択肢はないのでバナナ1本ですが、エネルギー補給 この日も冷たい雨でしたがウォｰｷﾝｸﾞはサボりませんよ防寒着？って言うの？を着込んで、 更に昼食用の玄米を炊飯器に仕込んでウォｰｷﾝｸﾞへ出発！白米は180ｇ、玄米は150ｇと180ｇ(ダイエット中は120ｇと150ｇ)に小分けにして冷凍保存しています 昼食は炊きたての玄米ごはんヽ(^o^)丿 間食↓これっぽちで４３５カロリー＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ 3食しっかり食べない人は間食への欲求が強いそうよ わたしも朝ごはんがバナナだけとか軽めな日は間食のカロリーがオーバーしてしまいます(※間食の目標は多くて２００カロリー以下) 夕飯↓６日のメガ盛りのカロリーオーバーと７日の間食のカロリーオーバーを24～48時間以内に調整すればOKそんなわけで超ヘルシーな粗食ですがあすけん健康度は９６点ヽ(^o^)丿今朝の体重、体脂肪率への影響もありませんでした♪ ～～備忘録～～ １１月７日の記録☆体重 ４７．６ｋｇ☆体脂肪率 ２２．２％ ☆歩数計１００００歩 １１月８日の記録☆体重 ４７．５ｋｇ☆体脂肪率 ２２．９％ 昨日のデブっちょ写真を見た主人が 「即刻削除しなさいだって」(*´▽｀*)アハハ～♪ 毎日たくさんのみなさんに応援して頂き感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月08日
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このオバサン誰(/ω＼)
おはようございます(*^▽^*)突然ですがみなさん Iラインってご存じですか？この写真黒のカーディガンで隠れた赤のタートルネックがアルファベットのIに見えない？Iは、縦のラインを強調しカーディガンで腰や太モモも隠せて気痩せ効果抜群(≧◇≦)で、カーディガンをおっぴろげると。。。 やッだッッーー意外と むっちりムチムチだッ(´-ω-`) あとブーツはショートよりロング！そこそこヒールの高さがある方が足長痩身効果大よ大(≧◇≦) こちらヒールがフラットなブーツ↓どうですか？ 上の写真の方が痩せて見えない(*´▽｀*)？それにしても こちらのブーツ↓↑デブゴンちゃん時代に買ったもんだから今じゃ スキニーをはいても膝から下が ぶかぶか( *´艸｀)なんだかお父さんの雨靴はいてるみたい(￣д￣) 昔はね～ タイツやストッキングだけでもピッチピチだったんですけどねッブーツが横伸びして 短ッ( ﾟДﾟ)つーか このオバサン誰なンよォって話(*ﾉωﾉ) こちらは 最近 どんどん若返ってるshiorinちゃんよ～(*^-^*)先日 コスモス畑に行った時の写真～♪たぶん。。。４６キロ台で体脂肪率は２０％台だったかな～身長１５１センチ、体重４３キロ/２４％台の母と比べてもわてが スリムになったのがわかるかな(*^▽^*)細い腕にご注目よ↑ でね、同じ帽子をかぶった２年前の コスモスではなくって芝桜の花畑で撮影した写真を見つけたよ～♪今度は ぶっとい腕にご注目よ！！だから このオバサン誰よ～～(/ω＼)いや～ん 隣は、身長１５４センチ体重６３キロのおデブな伯母さんそのおデブな伯母さんがこデブに見えるぐらい ビッグに成長した。。。 だから このオバサン誰だってば(´・ω・｀)↑ ８カ月ほぼ無休のウォーキングとカロリーコントロールで更年期だってこんなに↓大変身できるんですよ(*´▽｀*) あすけんダイエットさまさまなのです(*´▽｀*) 最近、スリムなshiorinばかり見ていたみなさんには今日のお写真刺激が強すぎたかしら お庭で摘んだバラでも見てケツ圧さげさげしてね～(≧◇≦) そんなこんなで11月5日(6日の写真編集間に合わず＾＾；)の朝ごはん お昼ごはん 最後は 晩御飯 でしたヽ(^。^)ノ♪ ～～備忘録～～ １１月 ５日の記録/１５８ｃｍ/４８才☆体重 ４７．５ｋｇ ☆体脂肪率 ２３．７％☆歩数計１２７００歩 １１月６日の記録☆体重 ４６．９ｋｇ☆体脂肪率 ２２．７％ ☆歩数計１２０００歩 デブっちょ写真でヤル気出たヨ！って思ったら押してね～ (*´▽｀*)アハハ～♪ 毎日たくさんのみなさんに応援して頂き感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月06日
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11月1日～4日までの食事記録
shiorinさん！鼻毛が出てますよッなーーーんてこちら 秋祭の主役 牛鬼って言うのよ～こんなに私、毛深くないし～ shiorin地方 昨日は秋祭りだからってわけじゃないけど栄養バランスとかカロリー計算とか全～部お休みして朝から食べまくったなり～それと言うのも。。。11月1日/文化祭の朝の体脂肪率が20.0％の最低新記録＾＾；食べまくるゾーーー！ってところで前回のブログが終わったんですが。。。 先ずは文化祭の日の朝食息子のお弁当私もバザーのお手伝いがあったのでお弁当持参で、文化祭へGOここまでは いつもと変わらないあすけん的には優等生な食生活を送れていたのですが。。。 文化祭が終わった午後 ママ友さんがうちにいらしてコンビニスィーツやスナック菓子や炭酸飲料(コーラ等)やダイエット中に禁止していた食べ物を食べまくったの！だって朝の体脂肪率が20％だったからたまにはいいや～と思ってね＾＾ でも、お昼から夕方までいらしたママ友さんが夜にも再びいらして今度は10時過ぎまで気が付いたら夕飯を食べそびれてて翌朝の体重が太るどころか46.0キロと最低新記録文化祭でもshiorinさん 身体が薄っぺら～なんて そんなわけで文化祭の翌日11/2も スナック菓子お寿司 豚肉 牛肉お野菜ほとんど食べずに主食の炭水化物とお肉とスナック菓子と清涼飲料水で一日３０００kcal以上食べて過ごしていたら。。。 お腹が痛くなっちゃた気が付いたら48時間も お通じがなかったわ～汗こんなのはじめてです それに塩分過剰のせいか小の方の回数も量もいつもの3分の１ぐらい で、昨日の夕飯からまた まともな食事に戻しましたウナギとご飯は写真の2倍食べました＾＾夜ですがラ・フランスもいただきました最近 嫌いになりかけていた野菜サラダの美味しいこといくら太りたいからって炭酸飲料水やスナック菓子やコンビニスィーツの暴れ食いはもう懲り懲り今朝１１/４の朝の体重、体脂肪とも目標体重まで戻っていましたが便秘ぎみで 排尿も滞っているせいかお腹まわりもたぷたぷで顔も浮腫んでました＾＾； やっぱり栄養バランスの摂れた自分で作るご飯が安心 安全で心配なくいただけます＾＾ 朝ごはん お昼ごはん 晩御飯 今日もたくさん食べて動いて充実した一日でした♪ お休み中の記録↓ 息子の高校受験まで公立4カ月 私立3カ月になりましたこれまでの週２(１７～１９時)の塾プラス明日から週２～５(２０～２３時)もはじまりますブログの更新頻度も低くなりますがお時間があれば また遊びにいらして下さいね＾＾お手数でなければワンクリック↓で当ブログを応援して下さいネ！！ 毎日たくさんのみなさんに応援して頂き感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月04日
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１０月３１日の食事記録
おはようございます今日は息子の中学最後の文化祭♪私は、今年地区役員なので、お昼すぎまでバザーのお手伝いです朝から二人分のお弁当を作り遅刻しそうな息子を学校まで送り届けと朝からどたばたの日曜日＾＾； そんなわけで今日は記録だけで ごめんなさい １０月最終日の朝ごはんもバナナ～笑 １５才息子のお昼ごはん ４８才わたしの昼ごはん ３時のおやつにと母が作ってくれた まぐろのお寿司 全部 息子が食べました↑コレは↑さすがに おやつじゃないっしょ～笑 わたしのおやつは、こやつ↓ 夕飯はお皿からはみ出してるピザ風バケット パン屋さんの 大きめのバケット１本の半分以上 食べました～ 私の場合糖質の主食の量(パンやご飯、パスタ等)は体脂肪率にほとんど関係してないようです♪カロリーと、脂質の適量を守れるか否かが体脂肪率の増減に直結しているように感じます １１月 １日/朝の測定結果/１５８ｃｍ/４８才☆体重 ４６．８ｋｇ(前日比－０．２) ☆体脂肪率 ２０．０％ (前日比－１．７％)←過去最低記録☆昨日の歩数計１１０００歩でした 二日連続 適正摂取カロリーを守ったら今朝の体脂肪率は過去最低の２０．０％でした！ 今日は食うゾーーーーーーーー！ それでは行って参りまーーーす♪ こんな日こそ！ お手数でなければワンクリック↓で当ブログを応援して下さいネ！！ 毎日たくさんのみなさんに応援して頂き感謝感謝ですぅ～ヽ(^。^)ノ♪♪ これからもshiorinをよろしくお願い致します
2015年11月01日
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