2015年09月の記事
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9月最終日～残念な結果報告(-"-)
みなさま こんばんは９月も最終日ですよ～～～ で、恒例の月末結果報告なンですが～ ☆9/1体重４８．３キロ→9/30体重４７．６キロ(-０．７キロ)☆9/1体脂肪２５．０％→9/30体脂肪２３．２％(-１．８％) 体重がぁぁぁ～先月以上に厳しい結果となりました シルバーウィークを言い訳にしたかないですけどね。。。連休中の食生活の乱れとウォｰキングのおサボりが祟りましたネひと月で マイナス１キロ以下はダイエット開始以来 始めてでございます 目標は８カ月で約２０キロの減量なので１０月２４日までに４７.０キロになればよいわけですが。。。想定外に順調なので 今月も いっちょ-１．３キロ減で9月中に目標を達成するつもりでいたので残念でなりません あと目標体重を標準体重BMI22の54.9キロから美容体重のBMI19以下47キロへ予定変更したでしょ？ダイエットが長期化したため、もッ アドレナリンが枯渇寸前なんですのよ～ン早いとこ 目標達成しないことにゃ。。。 開き直った わたくしが、 「４７.０キロじゃなきゃダメですか？ ４７．９キロじゃダメなんでしょうか？」まるで蓮舫議員のような発言をしかねないですからねガハ まぁ なんだかんだで９月前半のガンバリのお陰で重視している体脂肪率の方は1.8％減＼(^o^)／こちらは十分満足できる結果となりましたので良しとしときますね～ さーーー、来月こそは ４７．０キロ/２２％台ですあとひと月 ゴール目指して頑張りまーーーーす そんなこんなで本日の朝食食欲の秋に身をまかせ～朝からカレーライスですそれにしても栗のカロリーに 朝から びっ栗 栗５コぐらい→約１３５カロリーでも栗さん 意外に美容効果が高いのよ～ダイエット中なら 一日3～5コが適量かしらね？？？ お昼は 先日 いただいた里芋の煮っ転がしほくほくして美味しかったですぅ 夕飯は目標総摂取カロリーの1500kcalを厳守ならベーグル半分でしたが。。。 またまた食欲の秋に身をまかせたため～あすけんの入力をベーグル半分から１コに変更＾＾；適正目標総摂取カロリー範囲内ではありますがいつもより若干お高目の１６０２カロリーとなりました それでも本日の歩数計が１１０００歩食事も栄養バランスも パーフェクトであすけん健康度は 久々の100点でした＼(^o^)／ そんなことより。。。今夜の 貴重なたんぱく源の茹で玉子。。。 超～かた茹で めっちゃ美味しかったの～ それもそのはずよね。。。玉子を茹でてることを すっかり忘れて二階の寝室で爆睡してたわッ 賢いＩＨのお陰で水は完全に干からびていたけどお鍋も茹で卵もセーーーーーーーフ でも これが昔のお台所なら・・・って想像したら ゾっとした～怖ッ 空気の乾燥する これからの季節火のもとにはみなさんも十分気を付けてネ！！ ☆9月30日 歩数計11000歩 体重 47.6キロ(前日比-０．２) 体脂肪 23.2％(前日比-０．１) 余談ですが明日は町の婦人科(子宮頸がん、乳がん、骨粗鬆症 )検診なんですよ骨粗鬆症は毎年 高齢者に混ざっての食事指導＾＾；同年代の平均を１００としたら私の骨密度は90～95ぐらいなんです＾＾；30代の頃なんて80台でした＾＾；無駄にデブなだけで骨はスッカスカって最悪やね～人の数倍食べてるなら骨も数倍強くあって欲しいわ 今年6月に あすけんを始めてからまる4カ月一日の適量カルシウムは毎日きとんと摂取出来ているので少しぐらいは数値が上がっているかも知れないね～今から ちょっとわくわくしています～ また明日 結果をご報告いたしますね＼(^o^)／ では明日に備えて寝るとすっか。。。っとその前に お風呂だす 毎日たくさんのご訪問＆応援クリックをありがとうございますお手数でなければ今日も「読んだよ～」のしるしに上下↑↓いずれかのバナーを一つ押していただけるとブログ更新の励みになります＼(^o^)／ よろしければ shiorinを応援して下さいネありがとっ～♪
2015年09月30日
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○の虫が鳴いています
今宵も 秋の虫が鳴いてるのかと思いきや。。。わたしの腹の虫が鳴っていましたガハっダイエット開始から７カ月一度も 夕飯以降に 間食したことはございませんのよ！夜の空腹には慣れっこで食べたいとか全然思わないのですが。。。胃袋は正直ですねッ！ 毎晩 うるさいぐらいグーグー鳴ってます腹の虫が子守唄~♪ そんなこんなで本日の朝ごはん珍しくシリアルよたまには違うものも美味しいですネ♪ 昼食は白オクラと海老のパスタ＼(^o^)／炭水化物に目がないから~~糖質制限なんて考えられない昨日も食欲の秋が止まらない~パスタ&ベーグルの 秋のW炭水化物フェスティバル~笑ハンバーグは前日の息子の夕飯の残り物 夕飯は 昨日いただいたばかりの無農薬の里芋とサツマイモどっちをお料理しようかな~ヽ(^。^)ノ実家にもおすそ分けしても こんなに残りました~♪ 里芋を玉コンニャクと鳥肉で煮物にしたよッでも これ息子の分~泣 私 PTAの役員会があるのすっかり忘れていて出掛ける前に 大急ぎでこちらを 立ったまま かきこみました＾＾； こう言う写真を主人が見ると↑息子の食事がどうなってんのか凄く心配みたいですけど＾＾； 息子は塾でしたので役員会から帰宅して 別メニューをちゃんと作ってあげました ちなみに今夜は先ほどの里芋の煮物の他に海老と玉子のスパゲティーサラダお刺身フルーツはメロン８分の１とキウイ１コ半あっ！ダイエット中のみなさんは糖質の高いフルーツを食べるなら朝食にして下さいネ♪ スパゲティーサラダと里芋の煮物は大量に作ったから 明日の朝食か昼食のお楽しみヽ(^。^)ノ 食欲の秋だからってお風呂あがりに冷蔵庫を覗いたりなんかして一口だけーーーーーーなんてつまみぐい！ダメヨ~ダメダメ←あの人たち見ないね！その 一口が豚さんのもとですよ~！ ☆9月29日 歩数計 11300歩 体重 47.8キロ(前日比-０．３) 体脂肪 23.3％(前日比-０．９) 昨日と今日と 久々に１万歩以上歩きましたお陰で 炭水化物食べまくりのわりに体重も体脂肪もシルバーウィーク前に戻りましたやれやれです♪ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援してネありがとっ～♪
2015年09月29日
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食欲の秋は炭水化物がウマすぎる(；一_一)
皆さま こんばんは♪今夜 スーパームーンが見えたらお金が貯まるように 月に向かって お財布を振ろうッっと張り切っていたのにshiorin地方のスーパームーンさん 厚い雲に覆われていますガビーンまだ宵の口だから寝る前に 少しでも見えたら良いのにな～ そりゃそうと～ 昨日は中秋の名月でしたね。。。ガーデニングが楽しい季節になりましたヽ(^。^)ノ 夏枯れで淋しかった庭も、ポツポツと咲き始めた草花で華やいできました♪ 花がら摘みや水やりでてんてこ舞の春、夏と違って 地味ではありますが落ち付いて草花と向き合あえる秋の庭が大好きです＼(^o^)／ 子供の頃秋の花と言えば コスモスと金木犀でしたがガーデニングをはじめてからはメドーセージ(メキシカンセージ)で秋の到来を感じるようになりましたヨーロッパでは 「セージが育つ家には死人が出ない」と言う言い伝えがあるそうでうちでも何種類かのセージを育てていますが上の写真の↑ビロードのようなメドーセージが一番 美しくてお気に入りです シックな秋のお庭にパープル お似合いじゃないですか？ テラスのアスターもパープル。。。 満開です♪ お花も見ていてアキないけど。。。秋だけにね秋と言えば、食欲の秋が ヤバいって 新米が美味しいからかしら？？ここ最近 朝食はベーグルかライ麦パンだったのに～朝晩の冷え込みと共に突然 ご飯が食べたくなっちゃった～ ダイエットを始めて1食のご飯の量は90ｇ～120ｇと決めていたのに。。。 お昼は180ｇ そんだけ米を食べたのに間食で特大パイまんじゅう パイまんじゅう食べたら夕飯でカロリー調整するかと思いきや まさかまさかの えんどう豆ごはん190ｇ一日の目標総摂取カロリー300カロリー超え＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／カロリー、炭水化物、たんぱく質、お菓子、過剰で あすけん健康度も43点 ハイ 気持ち切り替えて今日こそは 健康的で栄養バランスの摂れた食事を目指しますゾぃ！！新米が美味し過ぎ！朝から600カロリー超え 昼は家でチキンカレーを食べようと思っていたのにスーパーの焼き芋の誘惑に負けてしまったヘタレなshiorinどぉォォォォーーーーーしちゃったんだろ～ ウサギじゃないんだから草ばっか食ってられるかーーーーー胃袋の底にガツんと重く溜まるようなご飯や芋を食べろ食べろ～って 悪魔が耳元で囁くんです これが食欲の秋ってヤツなの(-"-)？ 夕飯こそは チキンカレーのつもりでしたがご飯が止まらなくなりそうな気がしてお蕎麦にしてみました＾＾；(あすけん健康度は 87点の間違えです↑) お蕎麦の下にお野菜がたっぷりなので なんとか満腹になりましたが。。。芋 食いてェ そしたらね！グッドタイミングで知り合いのお爺さんが無農薬のサツマイモと里芋を売りに行くほど届けて下さったのヽ(^。^)ノいつもなら 芋なんてさすがにこんな食べられないから～って 実家や ご近所さんに配り歩くのですが。。。 これ 土つきのまま新聞紙でくるんだらいつまでもつかな～なんて この秋に 全部一人で食べ尽くしてしまおうとしている自分がいたりなんかして 更には 明日は里芋とサツマイモどっちをいただこうかしら～ヽ(^。^)ノって今からわくわくしている自分がいたりなんかして これってマジでヤバいんでないの 食欲の秋を制する者がダイエットを制するのヨ！！ 目標体重達成まで1.1キロshiorin大ピンチです ☆9月27日 歩数計 6250歩 体重 48.2キロ(前日比±０) 体脂肪 24.6％(前日比+０．４) ☆9月28日 歩数計 12500歩 体重 48.1キロ(前日比-０．１) 体脂肪 24.2％(前日比-０．４) ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援してネありがとっ～♪
2015年09月28日
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9月26日の食事記録～メガ盛りベントー＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
こんにちは息子と プラス ワンコ１匹の静かな時間が戻ってきました。。。 昨日は 午後に主人をバス停まで見送ったあと夜の７時まで５時間も爆睡なわけで ウォｰｷﾝｸﾞは 昨日もお休み 食生活の方も乱れまくりだったシルバーウィーク お陰で お腹のお肉はぷにぷに体も筋肉が減っているのでしょうね激重ッです昨日は ココちゃんの お散歩すら億くうでした。。。(-_-;) そんなこんなで 主人と食べる9/26最後の朝ごはん♪お赤飯だけ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／これが精一杯の お。も。て。な。しマジで体が重ダルくて フルーツ切る気力もござーーーませんでしたの で、こちらは主人といただく最後の お昼ごはん。。。海老フライ。。。牡蠣フライ。。。鳥の唐揚げ。。。カモロースト。。。海老天。。。イカ天。。。大葉天。。。揚げ物祭りだワッショイワッショイ～ 助六寿司。。。おでん。。。塩分祭りだワッショイワッショ～イ ってか このメガ盛りベントー一人前 いったい何カロリーあるの＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／これね 法事のお弁当なんです。。。母が 今年は主人(息子)が在宅中なので気を利かして うちの分だけボリューミィーなガッツリ ハイカロ弁当を別注してくれたそうです 主人と息子は 大喜びで完食ですがshiorinは。。。こんなに食べられませんつーか ケッコー 食べてるほうだわね それにしても外食や お弁当のカロリーって恐ろしいわッ！自分では 軽～く つまんだつもりなのに１０００カロリー近いじゃないのヨ！ ちなにみ この残した分のｶﾛﾘｰって↓いくらぐらいだと思いますか？正解は８９１カロリー 主人と息子は１食で２０００カロリー近いお弁当を食べたわけね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ むかしの私なら これぐらいのお弁当 朝飯前プラス ビールかコーラときたもんだ～♪今思うとゾっとするわ 主人と最後の一日なので食後 お茶のみながら またも間食お菓子だけで３６６カロリーは 食べすぎですねせめて２００カロリー以下ですね お弁当と間食の食べ過ぎで夕方になっても満腹夕飯は サプリと青汁だけでした(；一_一)さすがに あすけん健康度も低いですね～ カルシウム ビタミンＡ 食物繊維不足飽和脂肪酸 主菜 お菓子類過剰運動消費カロリー不足で あすけん健康度６１点でしたボロボロ ☆９月２６日の歩数計→５２００歩☆９月２７日 朝の測定結果(身長１５８ｃｍ/４８才) 体重 ４８．２キロ(前日比±０) 体脂肪 ２４．６％(前日比+０．４) 今朝の測定結果が９月３日の体重と体脂肪と同じになりましたシルバーウィーク前半はダイエットも順調で４７．５キロまで減った体重でしたが調子に乗って ウォーキングをサボったのが良くなかったな～ 今日は雨ですが傘をさして歩いてきますねッ！ファイト！！ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援してネありがとっ～♪
2015年09月27日
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shiorin家のシルバーウィーク最終日＼(^o^)／
昨日の歩数３６８７歩 ダイエットを始めて昨日で７カ月でしたがこんなに動かなかった日は初めてですココちゃんの 朝晩のお散歩も主人に任せて炊事、洗濯 お風呂掃除だけしてあとはひたすら寝てました 夏休みの疲労を残したままシルバーウィークを迎え一昨日の遠出で疲労がピークに達したようです 今日は 祖父の法事と主人の見送り とにかく この週末を乗り切ったらダイエット再開です！ 連休中はワンダーコアも あすけん日記もずっとお休み(あす友のみなさんコメントのお返事できないでゴメンなさい<(_ _)>) 日常の生活歩行(ガーデニングなど)で運動消費カロリー分の歩数を稼いでウォｰｷﾝｸﾞもほとんどお休みしてました 結果 今朝の体重は体脂肪率に続いて久々の４８キロ台＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／この半月の努力が水の泡となりました ☆９月２６日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．２キロ(前日比+０．４) 体脂肪 ２４．２％(前日比±０) でも 数字に一喜一憂するのがストレスになって ダイエットには一番 よくないんだよ～ メゲズニ昨日の朝食からヽ(^。^)ノ♪♪主人のおススメでカスピ海ヨーグルトにしてみたよ～♪ ブログに書いたけどお昼ごはんは粗食にしました主食 汁もの 主菜×１ 副菜×２理想的なランチですよ(*^^)v 珍しく間食しました 食べなくても良かったのですが主人が美味しいから食べろ食べろとしつこかったので＾＾；※シンガポールのお土産の海老味のスナック菓子 夕飯は息子のリクエストでスパイシーなチキンカレー 昨日は 炭水化物不足 脂質過剰運動消費カロリー不足(-１４点)で、あすけん健康度７０点でした(-_-;) 一昨日 遠出した帰りの家具屋さんで姿見買ってきました(=^・・^=)お風呂の大掃除をするので真夏の格好です＾＾； 後ろの方が えらい散らかって見えますが。。。 主人がソファーのメンテ中です この連休中もお庭のお掃除 窓ふき換気扇の掃除等など全力で家事のお手伝いをしてくれました 次に会えるのはクリスマスですかね その日までに 更に女子力アップですね！！ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援してネありがとっ～♪
2015年09月26日
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膨満感覚悟で挑むランチバイキングで体脂肪増加(；一_一)
こりゃ参った主人が在宅中と言うだけでブログを更新する時間さえありません取りあえず今日は記録だけっぽく 手短に 息子のシルバーウィークは昨日でおわりわたしたち夫婦は揃って遠出 朝食は行きの車内ででバナナ1本と あたりめ数本 お昼をバイキングと決めていたので控えめな朝食でした～♪ で、膨満感覚悟で挑んだお昼ご飯先ずはサラダの盛り合わせで血糖値の急上昇を抑えたらあとは本能の赴くままに炭水化物だろうが お肉だろうが ダイエットのことは忘れて美味しくいただきまーーーーーすヽ(^。^)ノ二皿目は 手作りピザや渡り蟹のトマトクリームパスタ三皿目は 栄養バランスを意識してお野菜中心の和食 何度も おかわりをすると自分の食べた量が把握しきれずつい食べ過ぎてしまうので三皿 テーブルに並べたところで食事開始でーーーーす お喋りしながら食べていたらあーーーーと言う間に3皿完食やめときゃ 良かったのにピザに２種のパスタバルサミコソースのポークとリンゴのローストなどおかわり！ 主人がわたしのためにデザートを綺麗に盛り付けてくれたのですが。。。 断る勇気も大切です～主人には申し訳なかったですがさすがに一口もいただきませんでした そんなこんなで夕方 家に帰って 早速 カロリー計算なんと１５０５カロリー一日の総摂取カロリーと同じでした 夕飯は もちろん水すら飲めませんでしたボーーマンカーーーーン ☆9/24歩数計約9200歩 ワンダーコア→０回スクワット→０回 ☆９月２５日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４７．８キロ(前日比+０．３) 体脂肪 ２４．２％(前日比+０．６) シルバーウィーク中もなんとか３食内でカロリー調整し一日の総摂取カロリーは適正範囲内を守れていますお陰で体重も４７キロ台をキープ安定しておりま～す～♪が！食生活が乱れているせいかここへきて体脂肪率が久々の２４％台主人の帰省前は２２％なんて日もあったのですが。。。半月前の体脂肪率に逆戻りです 原因はやはり シルバーウィーク中の食生活の乱れによるものだと思われます 基本 朝=昼=夜(３食まんべんなく バランスが摂れれた食事) 理想 朝＞昼＞夜(代謝の落ちる時間帯に合わせて食事量を減らす)だった生活がシルバーウィーク中は一変昨日など 朝１：９：０なわけですからね～ 一日トータルでの栄養バランスと同じぐらい１食ごとの食事バランスも大切なようです 体重が減っても体脂肪は増えてるわけですからシルバーウィーク前より腹や腰まわりが お肉でぷにゅぷにゅしています 主人のシルバーウィークは明日が最終日今日の お昼は イワシの塩焼きと納豆ぼちぼち粗食に戻さないと来月までに目標達成できなくなるゾ！がんばらなくっちゃネ！！ ※昨日でダイエット開始から７カ月 体重は-１９．１キロでした ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援してネありがとっ～♪
2015年09月25日
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まだまだ終わらないshiorin家のシルバーウィーク
こんばんはシルバーウィーク最終日みなさま いかがお過ごしでしょうか～ヽ(^。^)ノ うちは主人が土曜日まで在宅だから明々後日までがシルバーウィーク(*_*) 昨日は 夫婦でハロウィーンの準備をしたりとっても楽しい一日でしたが。。。 早くも 限界が近付いてまいりました～毎日 夕方5時から11時まで続く 主人の晩酌その間 居酒屋メニューをずっと作り続けている私 お料理も片付もだんだん苦痛になってきました～ ちなみに 今 主人は酔っぱらって仮眠中なのよ(；一_一)起きたら再び 牛のタタキとイワシのお刺身で宴会のはじまりよ～泣 さて 鬼が寝てる間に急いで更新ね！！ 昨日の朝食も定番メニューベーグルがライ麦パンにかわっただけです～＾＾； 昼食 お庭でBBQ前回のバーベキューではバイキングや回転すしのようにどれだけ食べたかわからなくなって気が付いたら暴食してたので＾＾；今回は 一人前を焼き肉定食風にして食べ過ぎ防止しました 総摂取カロリーがオーバーしないように夕飯は控えめに いただきました♪ この日の あすけん健康度は たんぱく質過剰で87点でした こちら 今日の朝食↓ライ麦パンが抹茶ベーグルに変わっただけです＾＾； 昼食たまには炊事で楽をさせて欲しいとお願いしたら＾＾；主人がお寿司を買って来てくれました～♪ わたしの分は要らないよ～三日間 煮込んだ 夕飯のチキンカレーを主人たちより一足お先にいただきましたヽ(^。^)ノシンガポールのお土産のカレー用スパイスをバーモンドカレーに混ぜただけですがいつもの数倍美味しくってハマってしまいそう！でも おかわりはぐっと我慢＾＾なぜなら三時のおやつに 母が作ってくれた おはぎを食べるって決めたいたんです～♪ ひゃ～ 久々の間食にあんこの糖質が五臓六腑に染みわたるわ～甘いものって なんでこんなに美味しいの～笑思わず カステラまで食べてしまったじゃないか 母が作った おはぎが あまりにデカくって結構なカロリーになってしまいました～泣この時点で 一日の目標総摂取カロリー軽くオーバー 夕飯は食べないつもりでしたが空腹で 主人の つまみの誘惑に負けたら大変 主食なしで 軽く いただいきましたとさ 栄養バランスは整っていますが主菜過剰で あすけん健康度92点でした コーデはお休みいたします<(_ _)> ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援してネありがとっ～♪
2015年09月23日
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誘惑に負けるな！シルバーウィークもダイエット♪
えッと～今日はシルバーウィーク何日目でしたっけ？主人に振り回されて カレンダー見る暇もないから曜日もわからないの～ あぁ！敬老の日でしたね～ 昨日の朝食は定番メニュー♪ でも こちらは↑主人の朝ごはん 前夜 朝の５時まで眠れず翌朝は寝不足と 空腹が過ぎて逆に胃がムカムカバナナ一本 食べるのが精一杯 お昼も 牛乳とブドウだけのつもりでしたが。。。少し昼寝をしたら寝不足からの疲労回復ヽ(^。^)ノいつもよりは控えめですが栄養バランスの整った食事が取れました♪ 昼寝と言えば。。。私の寝てる間に主人が また勝手に庭でやらかしてくれました～ガレージ前のレイアウト変更も終わっていないのに。。。今度は shiorinお気に入りのアイアンベンチが錆ついていたからって、とたん用の錆止めを塗ったって言うんですギョッみ、み、みなさん。。。コレ見た瞬間 悲しみと怒りが交錯してちょっとしたパニっくになりましたよシャビー感を出したくて わざと錆さしたんだよッ！！おっさんよぉ！パパァ！ 何ってことしてくれたんじゃァァァァァーーー何で一言声かけてくれんかったん～本気で飛び蹴りしてやろうかと思いましたケド２発ほど肩に猫パンチ～～しかも１発かすっただけ～紙ヤスリで錆止め剥がすつーんで泣く泣く許してあげました↑ 夕飯は 庭で恒例の七輪ＢＢＱ怒り疲れて お腹もペコペコ(*_*)あすけんで夕飯を仮入力したら朝食がバナナ１本だったから炭水化物不足～ 久々に てんこ盛りのご飯食べました 昨日は↑ 夕飯だけで１０９６カロリーお肉の食べ過ぎで脂質、たんぱく質過剰でしたがあすけん健康度は９１点でした♪セーフ で、こちらは今朝の主人の朝食↓ 私のは こちら↓ ビミョーな違いがわかりますか？主人は５枚切りライ麦パン１．５枚 私は１枚主人のサラダだけトッピングに干しブドウとインゲンマメゆで卵も主人だけ 昔は まったく同じ物を食べていたんですよ～太らない方がおかしいですね＾＾； お昼も こちらは主人と息子の豚バラ肉、ソースたっぷりのこってりソースヤキソバ わたしの分は肉なしを フライパンで作りました最近は塩分調整にも力を入れてるのでソースは半分以下の薄味になってます夕飯は息子だけ別メニュー敬老の日のお弁当を実家からもらいました♪ ホントは今夜も庭へ出て七輪でホルモン焼くって主人が張り切ってたのですがごっめーーーーーん 忘れてサンマ焼いちゃった～なーーんて 主人の健康のためにもウソも方便♪ホルモン 阻止してやりました～笑 かわりに明日の夕飯が庭でホルモンちなみに私は 一口っも食べませんからね！！ たぶん。。。(；一_一) シルバーウィークの誘惑に負けるなジ。ブ。ン。 ☆9/20歩数計約6800歩☆9/21約8300歩 ９月２０、２１日ワンダーコア→５０回スクワット→２０回 ☆９月２０日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４７．８キロ(前日比±０) 体脂肪 ２３．０％(前日比-０．７) ☆９月２１日 朝の測定結果体重 ４７．９キロ(前日比+０．１)体脂肪 ２３．７％(前日比+０．７) 昨日のコーデ 今日も半日ガーデニング↓ 今日 主人が実家へ行ったらお義父さんが 私がご飯を全然食べてないんじゃないかってすっごく心配してるらしいです＾＾；主人にこれ以上 私が痩せないように気を付けてあげなさいとも言ったらしいよ。。。 家族のために健康体でいたいから頑張ってきたダイエットですがその家族に心配かけてるようじゃ本末転倒 自分でもこれ以上 痩せると病人に見えそうだし老け顔にもなりそうな気がしてます。。。４７.０キロを一日でも達成したらゴールです あと もう少しだけお付き合い下さいネ（＾－＾） ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援してネありがとっ～♪
2015年09月21日
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シルーバーウィーク初日と９月１８、１９日食事記録&コーデ
みなさま こんばんはヽ(^。^)ノシルバーウィーク初日単身赴任の主人が戻ってきました汚庭のお掃除 手伝ってもらおと思って首を長～～くして待っていたのヨ～ 取りあえず 今日は一日 ゆっくり休んで明日から お願いね～＼(^o^)／ つーか お昼ごはん食べたらもう庭に出て 芝刈りしてましたがな~ で、芝刈り終わったら お花が少なくなってガレージ前が殺風景だからって勝手にレイアウト変更(-_-;)ココちゃんのお散歩から帰ったらコンテナやベンチが 移動されているじゃない～ 一日では終わらなっかったから明日も頑張る！！って、どうなることやらねェ～ 女の子の奥も雑草が茂って空き家のようになってるんです明日は お前も手伝えよ~って今日も 結構お手伝いして 初日からへとへと～先が思いやられるな～ そんなこんなで１８日の朝食～ お昼ごはんは ランチバイキングです～昨日 父のお誕生日だったの好きな物 ご馳走するよって言ったら母が、いつもの道の駅のバイキングが良いって。。。安上がりな 両親＾＾； ちなみに母の誕生日は今日でしたお昼食べ過ぎたので夕飯は 久々のグリーンスムージモロヘイヤがメインで。。。 めっちゃ マズかった~ １９日の 朝ごはん主人のお迎えでバタバタしたのでお昼は 焼き鳥を買ってきた 夕飯は主人の大好きな 生姜たっぷりの鳥の唐揚げ今日は卵も混ぜて ふわっカリッ唐揚げの隣は きびなごの磯辺揚げヽ(^。^)ノ もちろん 私のぶんはありません＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ ダイエッターshiorinの晩御飯はお野菜の天ぷらヨ～ 鳥の唐揚げなら 明日の朝かお昼にチンしていただくから♪しーーーーんぱーーーーいないさーーーーーッガウぅ いやいや慣れれば 胃もたれしなくてこっちの方が 良いんだってば～ それに 久しぶりの家族水入らずだからとーーーーても 美味しかったヨ そりゃそうとッ！今日 何気に あすけん健康度グラフを見ておら びっくらこいただァヽ(×Д×)ノ shiorinあすけん健康度１位達成でした~うほっ ☆9/18歩数計約11500歩☆9/19約7500歩 9/18,19ワンダーコア→５０回スクワット→２０回 ☆９月１８日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４７．７キロ(前日比-０．２) 体脂肪 ２３．４％(前日比-０．５) ☆９月１９日 朝の測定結果体重 ４７．８キロ(前日比+０．１)体脂肪 ２３．７％(前日比+０．３) いつも５時には食べ始める夕飯が今夜は ７時でした(；一_一)大量な揚げ物で めっちゃ時間がかかってしまった明日からは も少し早く炊事にとりかかろっと！ １８日のコーデ♪ １９日のコーデ先日 お好み焼きを食べに行った時に買った２３区の白とグレーのリバーシブルカーディガンでした♪ ~備忘録~ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援してネありがとっ～♪
2015年09月20日
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本業を忘れるべからず！９月１６、１７日の食事記録
ついに47キロ台ギリッギリね(；一_一) それにしても 48キロ台 長かった～限界かと思った～ それより最近 コーデの写真がメインになってましたね(-_-;)痩せた 痩せたって ご近所さんや ママ友さんやあす(けん)友さんに褒めていただけるものだから～すっかり お調子にのっちゃて～本業忘れるとこだった 一応 ダイエットブログなんですッ！！ 夏休み中 息子に1階リビング占領されて2階の寝室の一角の畳３畳が私の生活ｽﾍﾟｰｽ 狭い空間で 最初は凄いストレス感じてましたが住めば都夏休みが 終わった今も一日のほとんどを そこで過ごしてます♪ テレビ見て パソコンしてお洗濯畳んで アイロンして読書して～ダラダラ～ 以前は 寝室が綺麗すぎて することがないと嘆いていましたが最近は いつも こんぐらい とっ散らかってます汚ねッ最近の私ってばうさぎと亀の亀みたい～ダイエットが順調すぎて。。。今の体型にもすっかり満足して ウォｰｷﾝｸﾞで一日のノルマを達成したら あとは何一つダイエットらしいことをしないのね(-_-;) アイロンとかお洗濯畳むたってそれも ほんの数十分。。。 畳の上で ほとんど昼寝して過ごしてます 亀が お昼寝している間にウサギちゃんのあす友さん方はせっせと ジムやスイミングに通われたりマラソンやランニング、ウォーキングラジオ体操 腹筋 スクワットetc地道にカロリー消費に励んでおられるわけ もしもし亀よ～亀さんよ！呑気にファッションショーしてる場合じゃないよッ！ ワンダーコアは あすけんでも人気ですえーーと我が家のワンダーコア。。。 リビングで埃まみれですぅ ってなわけで 夜中 せっせとお掃除ワンダーコア リビングから２階へ移動 これから 目標体重達成するまで毎日 ワンダーコア５０回スクワット２０回続ける！ 公言したので 後には引けませぬ今度こそガンバリます そんなこんなで昨日の朝食同じような朝食で間違え探しみたいですけどベーグルの味が違うんよ～～♪イチジクベーグル美味しかった～（*^_^*） カロリーを抑えるためにたんぱく源(メイン) 抜きのお野菜とキノコだけのパスタですが良質のオリーブオイルと塩(ハーブ入りなど)とニンニクさえあればそれなりに美味しく食べられますよ♪写真では 真っ黒焦げに見えますが↓ピーマンの丸焼き浸し美味しんだから～笑 今日の朝食♪はちみつと胡桃入りの ほんのり甘いベーグル 朝 甘系ﾍﾞｰｸﾞﾙやフルーツで糖質をたっぷり摂ってるせいか間食したいと思わなくなりました こってりサーロインステーキは、昼間の代謝が活発な時間にいただきますで、夕方から夜にかけて代謝が落ちる時間帯の食事はお野菜中心のヘルシー和食 季節の変わり目？だるくて 今朝は二度寝して次に起きたら７:３６分息子 ７:４０分に家を出ないと遅刻なのに～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／大パニック車で なんとか間に合ったけど～冷や汗たらり～二日連続 ウォーキングもノルマ達成ならずだし お酢の力で元気にならないかなマリネが あすも続きそう～笑 昨日、今日またまたあすけん健康度１００点でしたヽ(^。^)ノ ☆9/16歩数計約8000歩☆9/17約7000歩 9/17ワンダーコア→５０回スクワット→２０回 ☆９月１６日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．０キロ(前日比-０．１) 体脂肪 ２３．９％(前日比+０．７) ☆９月１７日 朝の測定結果体重 ４７．９５キロ(前日比-０．０５)←新記録体脂肪 ２２．８％(前日比-０．９) 明後日には 主人が戻るので食生活が乱れないように頑張ります！！ コーデは おまけ程度にね＾＾； シャツ/niko and・・・今日のコーデ↓肩フリルプルオーバー/MYSTIC でした☆痩せたらO脚が目立つヤン ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援してネありがとっ～♪
2015年09月17日
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9月14,１５日のコーデと食事記録
皆様こんばんは shiorinです♪今夜は二日分でーーす 今日は 珍しくママ友さんが いらしたの♪先日の運動会で 人違いかもと恐る恐るshiorinに声をかけて下さった あのママ友さんです。 本気で痩せたいから、shiorinさんがやったことを１から も一度 教えて！！とのことでした喜んで～♪ カーディガン(ノーブランド)Tシャツ(Doux archives)スキニー(ＥＤＷＩＮ) シューズ(Ｓｅｅ Ｂｙ Ｃｈｌｏｅ／シー バイ クロエ)あ～こう言う生意気な感じ↑やだわ～お尻のあたりが ムズムズして見てられないわ～セイウチだったくせに！！気どるんじゃネッガハ 昨日のコーデ↓夜に撮ると 玄関なので照明が暗くて 綺麗に撮れないです～顔も朝より５歳は老けてるし～ポーズも決まらないし～汗昨日は１４０００歩も歩いたからねへろへろでした～笑 デニムワンピ(クロコダイル) ダメージブラックデニム(MILK FED.)次からは 午前中に撮影しよ～と で、話を戻しま～～～す私より３才年上のママ友の彼女は、若いころは身長１７０体重５０キロとモデル体型更年期に入って 徐々に太りだして気が付いたら 着られる服がなくなっていたそうですが・・・ １０キロ近いダイエットに成功した妹さんにヨガやシム通いなど お金をかけなければ更年期のダイエットは成功しないと言われてあきらめていたそうです※妹さんはshiorinと同じ楽やせスニーカーの愛用者でした 先ずは間食(ケーキが大好き)をやめて歩数計を買って一日 ６０００～１００００歩を目標にウォｰキングからはじめるそうです １１月の文化祭までに彼女が どれだけ美しく変身するか今からわくわくします 彼女がキラキラを輝く日が楽しみです＼(^o^)／ そんなこんなで昨日のダイエットメニューです～ 毎日 使いまわし写真のようにマンネリ化した朝ごはん ＾＾；ここ最近 違ってると言えば。。。チアシードの復活です小さじ２杯を１０倍以上の水でふやかしてサラダやヨーグルトのトッピングにしています ぷるんぷるんの食感がクセになりそうなんですが～このビュジュアルが↓いただけませんでしょ？ちなみに これを食べ始めてから快便が 超快便になりました～笑 お昼ごはんは 美味しそうなピザ～♪ もちろん息子用ね わたしのはお野菜中心のヘルシー御膳ヽ(^。^)ノ夕飯は更にヘルシーよ！で、今朝はホラまたまるで使いまわし写真のような朝ごはん～笑チアシード ベーグル フルーツ サラダ朝の定番決定！！ 今日のお昼は 息子が繰替え休業で在宅だったので今季 初のサンマですぅあぶらが乗り乗りで激ウマでした～ヽ(^。^)ノ ママ友さんと２時から６時前までダイエットや受験のお話に花を咲かせていたら息子の白米を炊くのを忘れてました～ 大急ぎで ほか弁を買いに走り帰宅したら６:３０分そっから自分の夕飯の支度 並べるだけですけど~（*^_^*） いつもは遅くても６時までには夕飯なので気持ち カロリー、量控え目の夕飯にしてみました お陰で 昨日 今日と あすけん健康度１００点でしたヽ(^。^)ノ ☆9/14歩数計約14000歩☆9/15歩数計約10500歩 腹筋→０回ながら筋トレ→０分スクワット→０回 ☆９月１４日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．１キロ(前日比-０．１)←新記録 体脂肪 ２３．２％(前日比-０．６) ☆９月１５日 朝の測定結果体重 ４８．３キロ(前日比+０．２)体脂肪 ２３．７％(前日比+０．５) 今週末には主人が帰ってくるんです！１０日ほど休みがとれたそうです♪今からBBQしよ～なんて言ってます＾＾； 今月は、 なんとか４８キロ代をキープして予定通り１０月には 目標の４７キロ台 ２２％台を達成したいと思います ２月２４日のダイエット開始から目標は８カ月で 体重 約マイナス２０キロ！残り１月チョイ 気を緩めずに頑張りまっせ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ毎日ありがとっ～♪
2015年09月16日
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運動会♪思春期ベントーと更年期コーデ
秋晴れの 中学最後の運動会でした♪ 土曜のお弁当の鳥の唐揚げを、豚カツにかえるだけで良いから・・・ 息子に念押しされていたのですが更年期の反抗期～笑だって最後の運動会ですからヽ(^。^)ノ 魚焼きグリルで昨日と同じ 塩鮭とウィンナーの他に照り焼きチキン風も焼きました 更に豚カツの衣用のタマゴが少し残ったので青のりとお好み焼き粉を混ぜてチーズ竹輪の磯辺揚げ風もプラスまた余計なこをとした～って怒るかな～っと思いきや 「チキンと竹輪がめっちゃ美味しかった～♪ もっと入れて欲しかった～」っと空っぽのお弁当箱を渡されました早起きして作った甲斐がありましたネ♪ そんなこんなで 運動会コーデどす 私だと ほとんどのママ友さんが気付きませんでしたね＾＾；２月から１８．５キロ痩せたわけですから覚悟はしてましたケド～ 親しくしているママ友さんでさえ 「すみません。。。shiorin...さん？ですよね？」って 恐る恐る声をかけてきたぐらいで～笑 「目がね、絶対そうだと思ったの！ でも人違いだと ヤじゃない～笑 ３０代にしか見えないヨ～♪(←お世辞でも嬉しいネ＾＾；) で、で、どうやって痩せたのッ！教えて！！」 デカバッグ(ＲＯＸＹ) 腰巻セーター(nik and・・・)ストレッチスキニー(ＥＤＷＩＮ)スニーカー(PUMA ビッキーウェッジサテン)帽子(トレジャー トプカピ) 腕時計(カシオＧ－ＳＨＯＣＫ)←息子の内緒で拝借(Dカップの胸はそのまんま 正面からだと 太って見えるのが悩み↑) ７月の 部活のお別れ会の時にも、更年期で肥満が止まらないママ友さんにウォｰキングと 間食を控えて 夕飯を早めにとアドバイスしたんです その日以来 真面目に毎日 歩いたそうですがすっかり二重あごが消えて とても若々しく 大変身されていました♪ 先ほどのママ友さんも ｢痩せたら ホントに若くなるね～」次 文化祭で会うまでに 私も絶対 痩せる！ってこれからウォーキングを頑張ってみるそうです＼(^o^)／ 私もでしたけど。。。更年期だから太るのは仕方ないってあきらめてる お母さん方の多いこと 更年期でも努力次第で痩せられる！！わたしの姿が ママ友さん方のダイエットのきっかけになれたら光栄です♪ 痩せたら 前向きになれるし毎日がキラキラしています～少し 胸を張って人の前に出られるようにもなりました。 ９月１３日の朝食から 短期間で急激に痩せたら フツーしわっしわだよね？？？なんかやってる？ ママ友さんに 凄く綺麗な痩せ方だって褒めてもらいました♪ なにもしてないけど～毎朝のフルーツと一日２食以上の生野菜サラダから酵素は摂ってるよ～酵素の他にもアンチエイジングの味方 抗酸化ビタミンA、C、Eを 積極的に摂るようにしています あすけんダイエットなら事前仮入力で 栄養士 未来さんが足りない栄養素を教えてくれます わたしの場合ビタミンAが特に不足しがちなので夕飯で緑黄色野菜の小鉢を １、２品 プラスしたりして足りない栄養素を補っていますあすけん健康度で高得点を狙うようになってからサプリに頼らなくてもまんべんなく 各種ビタミン ミネラルが摂取できるようになり本日の あすけん健康度(運動と食事)も１００点満点栄養バランスばっちりのダイエットメニューでしたヽ(^。^)ノいェ～い♪ ☆9/13歩数計約10500歩 腹筋→０回ながら筋トレ→０分スクワット→０回 ☆９月１３日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．２キロ(前日比-０．１) 体脂肪 ２３．８％(前日比+１．５)←凄い増えてる！ 昨日の 初の体脂肪率２２％台 幻だったのでしょうか～わずか１日で２３％台へ逆戻りしましたね(；一_一) また 地道にウォーキングで基礎代謝を上げてスレンダー美人 目指して頑張りまーーーす！！引き続き応援のほど よろしくお願いいたします～（*^_^*） ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ毎日ありがとっ～♪
2015年09月14日
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思春期ベントーとひらふりコーデ
土曜は 運動会の準備とやらで 息子弁当日。思春期の男子ごはんは、茶色一色で良いそうですが、せめて、緑と黄色は入れさせてよね～でも赤色は絶対に入れてはダメなんです＾＾； 綺麗で美味しそうに見える おベントーがお恥ずかしいお年頃中身もあれやこれやチェック厳しいので最近はワンパターン運動会 当日は 唐揚げを豚カツに変えるだけ＾＾； そんなこんなでお弁当 買出しコーデっと言っても パン粉と豚肉を買いに行くだけ 男性と言うか主人とか。。。こんな ひらひら ふりふりした洋服が好きですよね ひらひらふりふりのニット(ＮＯ ＢＵＲＡＮＤ) 太っているころ なぜか？ひらひら ふりふりした服をよく着てましたどちらかと言うとカッコ良く見える服が好みですが可愛い服ばかり選んで着てましたなんでだろ～笑 昨日は暑かったのでオータムカラーですが夏物着てますベージュストレッチスキニー(ＳＨＩＰＳ)Vネック カットソー(SUGAR ROSE)サンダル(あしながおじさん)５０才前のおばさんが あしながおじさんはいちゃいけませんね＾＾；でも このサンダルすっごくはきやすくてこの夏はこればっかはいていました＾＾； 来年 新作が出たら また買うと思います～笑 写真 撮るのだいぶ慣れてきました～♪恥ずかしがってポーズ撮るとほとんどがボツ なので このときだけは↑ 気分はモデルさん♪ 9/12日の朝食から お義母さんに 教えてもらったピーマンの丸焼き丸ごと 魚焼グリルで焼いて種やヘタまで食べる甘とろっで 美味しかったよ～～～♪毎日 大量に食べる酵素たっぷりのアンチエイジング生野菜サラダ 大きなスライサーと大きなボールを用意して 二日分 一度に作ります！ 本日の サラダは実家で採れた赤ピーマン他１０種類の野菜サラダ これ以上 美しくなったら どうしましょ～なんてね～ 本日もあすけん健康度１００点のメニューでしたヽ(^。^)ノ ☆9/12歩数計約９３００歩 腹筋→０回ながら筋トレ→０分スクワット→10回 ☆９月１２日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．３キロ(前日比-０．４) 体脂肪 ２２．３％(前日比-１．５)←一気に初２２％台 １０日ほどで体脂肪が２％も減りまし体重(目標４７キロ)より一足お先に体脂肪率 目標(２２％台)達成です＼(^o^)／あの楽痩せスニーカーも効いてるのかも知れません～♪引き続き一日 目標一万ポとあすけんダイエットで 目指せスレンダー美人！！応援のほど よろしくお願いいたします～（*^_^*） ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ毎日ありがとっ～♪
2015年09月13日
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9/10～１１日コーデと食事記録
みなさま こんばんは 見てると寒気がしてきました一昨日のマダムヤンコーデ主人が見たら アレ誰？とか言って笑われそうよ～ お部屋もファッションもホントはシンプル イズ ベストが大好きです♪ ピンボケですが昨日のコーデグレー 太ロールプルオーバー(FREE'S MART) ダメージ ブラックデニム(ミルク フェド)さすがに この年齢になると、ダメージ加工の下から 太股チラ見せは下品かな。。。下に黒のスパッツをはいて肌の露出を抑えました↓ ブログを見て下さっている あす友さんにヘアースタイルが素敵ですね～と褒められたのですが嬉ピー♪オーガニックのBODY oilを使って手ぐしで ちゃちゃっと整えるぐらいです＾＾；黒い服を封印したら(↑パンツ 黒でしたね＾＾；)グレーばっか着てますね～ 今日のコーデも またグレー＾＾；この秋のトレンド？超ロングカーディガン ロングカーディガン(CHEZ TOI/シェトワ)ストレッチスキニーデニム(M.GRIFONI/マウロ グリフォーニ)シューズ(マドラス) インナー(ローラアシュレイ)超ロングカーディガンは、ロングカーディガンより着こなしが難しいですね～＾＾； ホントはカーディガンと同じ丈ぐらいのロングガウチョなんかとあわせてカッコよくあるいは ミモレ丈ガウチョでお上品な奥様風も素敵かしらね。。。 でも いまだにガウチョパンツを持っていないshiorinなのです そんなこんなで ダイエットメニュー二日分ヽ(^。^)ノその昔 インスタントラーメンが大好きでお昼に毎日 食べてる時期がありました＾＾；塩分が高いのと栄養バランスの摂り辛い単品メニューは極力避けたいのでダイエットをはじめてから久々のラーメンです愛媛のご当地ラーメン鯛塩ラーメン 美味しかったです～♪ ダイエットをはじめて積極的に酵素を摂るようになりました朝はフルーツから昼、夜は野菜サラダからちなみに酵素は加熱や冷凍で破壊されるそうですよ酵素は生野菜やフレッシュなフルーツから摂りましょうね～ヽ(^。^)ノ 今朝のメニューお昼は手羽元にヨーグルト、カレー粉すりおろしタマネギ、塩、胡椒、シンガポールのお土産のチリレモンを混ぜたチキングリル 空気が乾燥する これからの季節コラーゲンたっぷりの手羽先や手羽元メニューが増えそうです♪ 夕飯は お野菜中心のヘルシー和食♪※本日のあすけん健康度９６点でしたヽ(^。^)ノ ☆9/10歩数計約１０６００歩☆9/11歩数計約１０１００歩 腹筋→０回ながら筋トレ→０分スクワット→０回 ☆９月１０日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．３キロ(前日比-０．４)体脂肪 ２４．１(前日比-０．２)☆９月１１日 朝の測定結果体重 ４８．７キロ(前日比+０．４) 体脂肪 ２３．８(前日比-０．３)←初の２３％台♪ 昨日、今日の入浴後の体脂肪率は２１%台でした マジッ！？ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ毎日ありがとっ～♪
2015年09月11日
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９月９日のコーデと食事記録
みなさま こんにちは～♪shiorinです 昨日は両親とショッピング♪ 今までなら その辺にあるものをテキトーに着てましたし＾＾；その習慣がいまだに抜けきれていないので油断すると 同じ洋服ばかりを選んでしまいますヨ＾＾； ブログに毎日のコーデをアップするようになってアレ着ると グレー続きになるし、アレとアレより あっちの方がお洒落かな～♪なんてお化粧しながら 朝ごはんいただきながらお洒落ミセスを目指して脳内ファッションーを楽しんでいます で、実際に３パターンほど試着して昨日は こちらに決まったわけですが。。。 ケバッ☆パープル ストレッチワンピース(ビーンズセレブ)☆腕時計 (ロレックス デイトジャスト１０Ｐダイヤ) この秋もレオパード柄がトレンドですけどバブル時代じゃないんだからさッ 豹柄にパープルってどうよしかもドヤポーズ↓☆ベージュストレッチスキニー(SHIP WOMEN'S)☆バッグ(ルイビトン)☆シューズ ストール(ブランド不明) 鏡の前に立って見ると全然 悪く感じなかったからこのまんまの コーデでお出掛けしたのですが・・・高校時代の同級生に偶然出会って 「shiorinちゃん マダムヤ～ンみたいになってるから だれだかわからなかったよぉ～」って言われたの！マダムヤ～ンって３，３０年前に流行ったあのラーメンのＣＭの マダムヤンさんのことかしら←画像お借りしました 鏡で見るより写真の方が断然 客観視できるね バッグの柄、豹柄のストールワンピースの色うるさすぎたわね～それに 一昔前って感じするし~冷や汗引き算が大事だって わかってはいるんですが・・・ついついやり過ぎてしまった失敗例お洒落初心者にありがちですね～以後 気を付けまーーーーーーす そんなこんなで昨日の 朝ごはん＼(^o^)／お昼は炭水化物祭りと決めていたので朝食の主食を抜きました炭水化物祭りの主役はお好み焼きヽ(^。^)ノ でも その前にイカ焼きぞばを一人前いただくわ～ヽ(^。^)ノだって Ｗ炭水化物祭りですもの~ あーーーー美味しかった~お腹が張り裂けそうよ~でも お好み焼きは別腹~ 自分のぶんと父のぶんまで いただいちゃった~そんなに食べて大丈夫ですかって？もちろん またしても膨満感よ ホントに学習能力のないおバカなおばさんよ夕飯が食べられなかったせいでカロリー不足になり仮入力で１００点だった あすけん健康度が６７点になっちゃたわ~あと二日頑張れば５０万人中 １位になれたのに有言実行ならず 悔じいわーーー でも 諦めも肝心よね１００点なんて もうどうだっていい ダイエットは楽しくなければ続かないもんね。。。 ☆9月9日TANITA歩数計約8400歩腹筋→０回ながら筋トレ→０分スクワット→20回 ☆９月９日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．７キロ(前日比+０．４)体脂肪 ２４．３(前日比±０) ☆９月１０日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．３キロ(前日比-０．４)体脂肪 ２４．１(前日比-０．２) ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ毎日ありがとっ～♪
2015年09月10日
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9月７、８日のダイエットメニューとコーデ
こんばんは~朝から一日バタバタしていてブログ更新する時間がありませんでした ってわりには、ちゃっかり写真を撮って ポーズまでキメちゃってるんですけどねガハッバッグ(GRES グレ)パンツ(不明)パンプス(マドラス) 今日は 御年配のおばさま方と ちょっとした会合出掛ける直前 撮った写真を見たら首元が 貧相で淋しすぎ~☆ツィードジャケット(ユナイテッド アローズ) ピアスも忘れるとこだった~(腕時計は忘れた＾＾；まだまだだ) 清楚にパールのネックレスつけてみた♪会場に着いたらおばさま方が「最近 shiorinさん見ないよね~ 今日も来てないみたいやし~」なんて~わて おばさま方の目の前に ずっと立ってたんですよ~ 「おばちゃーーーーん！わたし、ここ、ここ！！」つったらみなさん キツネにつままれてような顔して 「えェェェーーーッ！いつのまに そんなに小さくなっちゃたの~」ですってぎゃは ついでに昨日のウォーキングコーデセーター(カルバンクライン)ストレッチスキニー(EDWIN)なんだか写真で見ると帽子と髪型が根暗な松田勇作みたい。。。ちょっと悲しいことがあったからね。。。これなんだよね~ 足元の楽痩せスニーカーは関係ないのよ~穴だらけになった セーターにご注目花友さんちのワンちゃんの爪があっちゃこっちゃにひっかかって穴だらけになっちゃた~sちゃん大好きだから許すけど~泣 そんなこんなで9月7日の朝食は届いたばかりの冷凍ベーグル＼(^o^)／かぼちゃベーグルよ~ン♪ お昼はキノコソースのポークソテー あすけん健康度 連続10日間 100点 を目指してます♪たんぱく質の配分が悪いのかどうしても夕飯がお野菜オンリーになってしまいます なんだか精進料理みたいですね。。。 夕飯が お野菜中心で軽めなぶん朝食がめちゃめちゃ おいすぅ~いの 今朝はチーズベーグルでした＼(^o^)／ お昼は自分のためだけに作った唐揚げちゃ~ん♪ しっかり食べとかないと夕飯がお野菜中心だからね~ っと言っても 今夜は納豆とちりめんじゃこと明太子のお陰でベッドの中でお腹がグーグー鳴ることはなさそうですヨ~♪ ちなみにshiorinの就寝時間は1時~2時ですが 夕飯以降はミネラルウォーターか今だと生姜紅茶以外は口にしませんッ！ ダイエットは一日してならずですもんネ♪ 美への扉を開くのはあなた自身ですヨ~おやすみィ~ ☆９月７日TANITA歩数計約１３３００歩腹筋→０回ながら筋トレ→０分スクワット→２０回 ☆９月７日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．２キロ(前日比-０．３)←2015/2月ダイエット開始から-１８．４キロ体脂肪 ２４．１(前日比-０．３)新記録←ダイエット開始から-１４．６％内臓脂肪 ３．５←ダイエット開始から-４．５体内年齢 ３７才←ダイエット開始から-21才うひゃッ 筋肉量 標準基礎代謝 ダイエット開始時 少ない→標準→多いへ ☆９月８日TANITA歩数計約１１３００歩腹筋→０回ながら筋トレ→０分スクワット→１０回 ☆９月８日 朝の測定結果/４８才/身長１５８ｃｍ体重 ４８．３キロ(前日比+０．１)体脂肪 ２４．３(前日比+０．２) ～備忘録～ウエスト６７ｃｍ←ダイエット開始から-２１ｃｍへそまわり７８ｃｍ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ毎日ありがとっ～♪
2015年09月09日
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ダイエットの強い味方♪ヘルシーベーグルと9月6日のダイエットメニュー
みなさま こんばんは～ 親子で楽しみにしていた冷凍ベーグルが大きな箱で届きましたヽ(^。^)ノ ベーグルの材料と言えば卵、牛乳、バター、油脂類不使用ほとんどが水と小麦粉 １００g当たりのカロリーと脂質もクロワッサン４４８カロリー/２６．８ｇロールパン３１６カロリー/９．０ｇデニッシュ３９６カロリー/２０．７ｇに対してベーグルは２３７カロリー 脂質１．０ｇとパンの中では とっても低カロリー、低脂肪＼(^o^)／ GI値も他のパンや炭水化物より比較的低く パン好きダイエッターの強い味方ですね～♪ 今回 楽天で注文したベーグルまみれ２４個福袋一番 心配だったのは その大きさ以前 お友達が、格安のベーグルを注文したら一回りぐらい小振りだったとか～ 形は 少しだけ不格好ですが↓サイズは合格！！お味は～わたしはまだ 食べてませんが＾＾；ベーグル好きの息子に食べてもらったところ表面はカリっ 中はもちもちはちみつ胡桃には 胡桃がた～っぷりWチョコベーグルの方もチョコた～っぷりでチョココロネを食べてるみたいに甘くて美味しかったそうですうちの中身は、ブラックニューヨーク、ホットチリサルサ、チーズベーグル柚子ベーグル各１コ全粒粉、かぼちゃ、チョコチップ、キャラメルマキアードシナモンレーズン、プレーン、抹茶ホワイト、いちじく、Wチョコが各２コの合計２４コ入りでした 福袋なので仕方ないですがキャラメルやチョコなど高カロリーなベーグルが多かったですね＾＾；息子は大喜びですけどネ♪ あと、覚悟して冷凍室の整理はしていたのですが、３つある引き出しの１コ半がベーグルに占領されてしまいましたヨ～しばらく ベーグルの朝食が続きそうです＾＾； それでは９月６日のダイエットメニュー朝食から＼(^o^)／ そして昼食のメインは豚ロース♪♪お肉ってやっぱ美味しすぎるわ～(=^・・^=) 夕飯は。。。 お野菜ばっかで メインがありゃしませんがな～ 10日間連続 あすけん健康度100点を目指したらこんなメニューになってしもたがな～あすけんの未来さんのアドバイスに従ったつもりなんですけど3食の配分を間違えたかな。。。せめて 納豆ぐらい食べさせて欲しかったな～ ちなみに納豆食べたら94点でした～厳しッもう満点目指すのやめるかもハイハイ好きにして下さい ☆９月６日TANITA歩数計約６３５０歩腹筋→０回ながら筋トレ→０分スクワット→５回 ☆９月６日 朝の測定結果/48才/身長158ｃｍ体重 ４８．５キロ(前日比+０．３)←2015．2月ダイエット開始から-18.1キロ体脂肪 ２４．３(前日比±０)←ダイエット開始から-14.5％内臓脂肪 3.5←ダイエット開始から-4.5体内年齢 ３７才←ダイエット開始から-21才 筋肉量 標準基礎代謝 ダイエット開始時 少ない→標準→多いへ 最後は今日のコーデとココちゃん↓ お題(雨なので軍足はいてお家でごろごろ) ｸﾞﾚｰ 太ロールプルオーバー(FREES MART) ボーイフレンドデニム(Sweet Camel)でした 雨続きのshiorin地方お外が恋しいココちゃんなのでした。。。 ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ毎日ありがとっ～♪
2015年09月07日
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本日のコーデ＆9月４、5日の食事日記
頑張って痩せたんだからお洒落も楽しみたいなーーーーッと思ってファッションカテにお邪魔してポーズや自撮りを研究してみたんですけどまだ写真も うまく撮れないしポーズもぎこちないですね 本日のコーデお題(近所のスーパーに夕飯の買出し) グレー コットンカットソー(BISCAYE/ビスケー) ストレッチデニム(EDWIN)インヒールスニーカー(プーマ ビッキーウェッジサテン)ストール(ブランド不明)バッグ(FOXEY) それに 十年以上も おデブさんでお洒落さんと程遠い生活をしていたでしょ今は まだ垢ぬけないオバチャンで、ファッションセンスもヨレヨレのピカピカの一年生って感じですが お庭作り、お部屋作り、断捨離ダイエットの時のように、みなさんに 応援していただいてshiorinが どんどんお洒落になってく様子を一緒に楽しんでいただければ 嬉しいで～すヽ(^。^)ノきゃっ♪ あと～問題は足元ですよねッ！ファッションカテには わたしのように新聞紙やチラシの上に立ってる方は一人もいなかったですガハ近いうちに何とかしますね～♪ 昨日のコーデも見てちょ！お題(非課税証明書を貰いに徒歩でお役所まで) ロングカーディガン(PROPORTION BODY DRESSING)ボーダーＴシャツ(GAP)グレー スキニーデニム(Articles of Society)インヒールスニーカー(プーマ ビッキーウェッジサテン)トートバッグ(エルメス) ついでに一昨日の お散歩コーデの↓ブランドもホワイト タンクトップワンピース(DURAS)ロングカーディガン(niko and・・・) ホワイト ストレッチスキニー(ユニクロ) 大好きなロングカーディガンですがこの秋は 更にロングになってひざ下や足首までがトレンドらしいよわて 早速買ったんだけどねまだうまく着こなせない ふぅ～慣れないことをすると疲れるけど楽しかった（*^_^*）♪ そんなこんなで本題のダイエットメニュー二日分です＼(^o^)／ 前日の使いまわし写真↓じゃありませんよ～＾＾；メインはお昼用に 多目に作っておいたササミソテー こちらは本日の朝食↓息子が大好きなグラリッチのチョコバナナ～♪でも私が買ってきたのは アップルシナモーーン たぶん シナモンの香りのことなんでしょうけど江戸時代の匂いがして 食べられないってほざくんですぅ～江戸時代？確かに城の中の匂いに似てるっちゃ似てるね～マズかないけど。。。ウマくもないねおすすめはチョコバナナ～泣夕飯は実家で貰った鯖で南蛮漬け父自家製ガリの甘酢を隠し味に入れたらほのかに生姜の香りがしてめちゃめちゃ美味しかった～ (一人前 鯖/調理後１００ｇ) 一昨日に引き続いて四日連続あすけん健康度１００点満点のメニューでした＼(^o^)／ ☆9月4日の歩数計 ☆5日に歩数約12500歩 約１３１００歩 ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→0回ながら筋トレ→0分スクワット→0回 ☆９月5日 朝の測定結果/身長158cm/48才体重 48.2キロ(前日比±0キロ)体脂肪 24.3%(前日比-0.3％)←新記録内臓脂肪 3.5体内年齢 37才←新記録ココちゃん元気だよ♪ それでは おやすみなさーーーいヽ(^。^)ノ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ
2015年09月06日
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産後太りも何のその！ダイエットの王道カロリー計算
この秋のトリンプ新ＣＭで篠原涼子さん(42才)の胸の谷間チラ見せが話題になっているようだけど、40才過ぎても下着メーカーからオファーが来るなんて さすがトップ女優さん♪(画像お借りしました) でも 昨日のモデルプレスの記事によると産後太りで一時期は20キロも太ったそうですよ 篠原さんのダイエット方法は週4～5日、1日60分のヨガと筋トレ食事に関しては1日3食きちんと摂るバランスを考えて食べるようにし、朝昼晩、野菜は絶対 子育と仕事を両立しながら「週に4～5日、1日60分はヨガと筋トレ」私ならとても無理 それにしても２０キロって凄くない？トップ女優の篠原涼子さんでも産後太りには かなわなかったのでしょうか わたし？shiorinの出産は３０代半ば、 つわりも全然なく食欲旺盛でしたが体重管理にとても厳しい産院でカロリー計算とウォーキングで臨月でも↓５５キロ以下産後の 体型もすぐ戻り息子の１才の育児日記を見ると体重は４７キロ前後、体脂肪も２２～２３％でしたカロリー計算って地味だし 面倒な時もありますよね(当時は ダイエットアプリあすけんもありませんし＾＾；)でも わたしは今もカロリー計算こそ ダイエットの王道だと思ってますヨ ほらだって。。。カロリー計算している時のわたしって人間らしい姿してるじゃないですか あ！昨日のセイウチ写真も楽しんでいただけましたか？ダイエットカテゴリーにお引っ越しして以来応援クリックとアクセス数が一番 多かったんですよみなさま ありがとう ございました～ヽ(^。^)ノ それでは 昨日もあすけん健康度100点満点のダイエットメニューでーーーす♪ 実家で大きなニンニクもらってお昼はパスタ 大雨警報発令で自宅待機の息子の昼食シンプルですが美味しいヨ↓ 上と↑同じ作り方ですが豚肉を ささみに生姜をニンニクにかえたのがshiorinの夕飯のメイン↓ ソースのかわりにドライハーブ入りの塩とバルサミコ酢とレモンをかけました カフェイン断ちをしてましたが更年期障害も良好だし 利尿作用と発汗作用を期待して一昨日から飲みはじめました 昨日は とっても忙しかっただからって歩き過ぎ↓＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ ☆9月3日の歩数計これだけ歩くと消費カロリーは５５０カロリー朝ごはんが差し引きゼロになったわ今朝の体重測定が楽しみヨ♪ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→0回ながら筋トレ→0分スクワット→20回 ☆９月3日 朝の測定結果/身長158cm/48才体重 48.3キロ(前日比-0.1キロ)体脂肪 24.6%(前日比-0.7％)←新記録です内臓脂肪 3.5体内年齢 38才 遂に25％の壁を破り体脂肪率24.6％目標(体重47キロ)体脂肪率22％～23％まで あと一歩です♪ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ
2015年09月04日
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写真で振り返るデブゴン時代
こんばんは昨日の顔写真 楽しんでくれましたか？わたしの写真をアップすると応援クリックの数が いつもより増えるのみな様ありがとう♪特にあの セイウチ時代の写真でもアレ そろそろ あきたでしょ？ 昼間 雨で暇だったからアルバムを久々に開いてみたよ。。。。なんか面白い写真ないかな～なんて そしたらね。。。あったの(*´▽｀*)よッ大関(*ﾉωﾉ)2012/1月のshiorin ４５才上半身がダウンベストみたいに着膨れしてるけど肉襦袢の上に羽織っているのはパッツンパツのカーディガンだよ※太ると手足が短いよね(*´Д｀) この写真60キロの大台に乗ったか乗らないかって頃で今日からダイエットはじめます！ってデブでダサくて すっかりオバサン いえオッサン化した自分のありのままの姿を ビフォー写真のつもりで息子に撮ってもらったの( *´艸｀) で、こちらが７カ月後の8月のアフター写真ね！！更にパワーアップして横綱に昇格やないかーーーい(/ω＼) 8月ですからねビール 飲みまくってたんでしょうね365日 休肝日なしですからね毎晩 缶ビール500ｍｌ 2、3本ぐらいいや日によっては6本とかまっ夏ですからねちゃうちゃう ちなみに家計簿で計算してみたら今年の2月から禁酒をして浮いたビール代は10万だったよ そんなことよりも。。。どの写真を見ても地味ね45歳が着る洋服じゃないよね黒ばっか選んでるし全然 お洒落じゃないし太ってるってだけで今より老けてるし～( ;∀;) ふたまわり上の母と並んで↓同世代のお友達って言っても全然違和感ないでしょ若いんだから も少し綺麗な色の服を選びなさい！って あのころの私に言ってやりたいけど。。。遅すぎた あーーーーやだやだやだもう絶対にリバウンドしない！！ これからはオバサンとしてではなく女性として残りの人生 生きてくわ(´-ω-`) 今日の お散歩コーデグレー×白の組み合わせが大好き今年は 秋も冬も白パン カッコ良くはきこなすぞ～ 黒はしばらく封印です それでは 昨日のダイエットメニュー アンチエイジングのために毎日 食べてるサラダですけどドレッシングのかけすぎは塩分、カロリーの過剰摂取になるので要注意これぐらいのお野菜の量なら↑↓shiorinが かけるドレッシングの量は小さじ1杯みなさんも目分量ではなくて一度 量ってみると良いよ 夕飯 息子サーロインステーキ私は牛赤身 ﾍﾙｼｰだけど牛の赤身も食べ過ぎると良くないって昨日のウェブニュースで なんかちょこっとやってたな。。。なんだっけ？ 度々 言うようだけど何事も 程々にだよね牛の赤身に限らず毎日 毎日同じものを 大量に食べさえしなきゃ大丈夫かな。。。本日のメニューは あすけん健康度１００点でした～＼(^o^)／ ☆9月2日の歩数計約7900歩ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→０回ながら筋トレ→０分スクワット→10回 ☆９月2日 朝の測定結果/身長158cm/48才体重 48.4キロ(前日比+0.1キロ)体脂肪 25.3%(前日比+0.3％)内臓脂肪 3.5体内年齢 38才～～備忘録～～(あすけんダイエット開始から３カ月のまとめ) ※2015．2.24の体重66.6キロ ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押して↑↓shiorinを応援して下さいネ
2015年09月03日
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９月１日はキウイの日！でした。。。
みなさま こんばんは昨日も沢山の方にご訪問いただいたのにブログお休みして申し訳ありませんでした<(_ _)> お詫びに。。。本日は すっぴんライブ映像と共にお伝えいたしまーーーーす只今モイストパック中 ※首の横ジワは見なかったことにしてや~ 昨日、 9月1日 キウイの日でしたねちゃんと食べたんだよーーーーヽ(^。^)ノ はじめてキウイを食べたのは小６だったかな？ 中学生の姉が お友達のお家からもらってきたの。。。 「これキウイって言うの とっても美味しかったから あなたの分」ってキウイを４，５コビニル袋ごと差し出されたんだけど新種の小動物かと思って 袋ごと放り投げてやったわガハハもちろん 後で拾って食べたヨ~フルーツ苦手なわたしでしたがそれ以来 キウイの虜~ヽ(^。^)ノ♪ ちなみにキウイに含まれているビタミンB群は、糖質を分解する酵素の力を補い、エネルギーに換える働きがあるため、代謝をよくする効果があるそうよ♪また、たんぱく質を分解する酵素「アクチニジン」は、過剰な内臓脂肪や皮下脂肪を減少させてくれるらしいわよ~♪ 朝 キウイ一つと コップ一杯のお水を一緒にいただくと便秘予防にもなるそうですよ キウイも意外と優等生だったのね~♪ お昼ご飯は。。。 夏休み やっと終わったからね大雨警報の中 道の駅のランチバイキングへ行ったきたよ~ いつもんとこね バイキングって楽しいけど何種類もいただくと後々カロリー計算が面倒なんだよね~ でも一枚 一枚 ちゃんと写真を撮って。。。うちに帰ってからこれは一人前 これは０．５人前なんて写真で確認しながら あすけんアプリに入力し自動計算してもらうわけ で、結果 お野菜中心のバイキングですが しめて９３３カロリー＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／そりゃそうよね。。。てんこ盛りだもんね でもセイウチ時代はコレの２倍は食べてたね ぜーーーーんぶ 残さず食べて。。。帰りの車ン中で おやつまでいただいちゃった さすがに胃がパンッパンで夕飯は 茹で卵１つ予定しといたけどそれすら食べられなかったのよ~ 夜 歩数が１万歩に程遠かったから家の前の歩道を行ったり来たり のどが渇いたから 夕飯がわりに牛乳を一杯だけ いただいきました はァ~今夜も就寝時間が２時過ぎそうだ 明日(日付変更したから今日)は、晴れたら 汚庭のお手入れ。。。ツルバラ ポールズヒマラヤンムスクが大暴れナマちゃんの水槽も朝一でお掃除してあげなくっちゃ糞尿ですぐにお水が濁るよ(-"-) ナマちゃん 御無沙汰中に体長５０センチ越えました＼(◎o◎)／ そんなこんなで今夜も拙いブログに最後までお付き合い下さりありがとうございました ヤバイ パックが乾燥してガビガビおやすみなさ~い ☆9月1日の歩数計約10300歩ワンダーコア(スプリング2本)で腹筋→０回ながら筋トレ→５分スクワット→２０回 ☆９月1日 朝の測定結果/身長158cm/48才体重 48.3キロ(前日比-0.1キロ)←新記録体脂肪 25.0%(前日比-0.2％)←新記録内臓脂肪 3.5体内年齢 38才←新記録 ブログランキングにエントリーしています♪ よろしければ どれか一つ押してshiorinを応援してチョ↑↓
2015年09月02日
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