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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2022.09.12
カテゴリ： 旅ラン
【昨日の練習内容１】
◆シューズ：ナイキ ズームＸ ＶＦＮ％
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 30km走
◆合計距離：30.0km（2時間38分45秒、＠5分18秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
ブログトップの画像を、9月の風景ということで、青森県弘前市から見た 岩木山 （標高1,625m）の夕景に変更しました（2017年9月撮影）。
弘前・白神アップルマラソン （フル他）のコースになっています。因みに、フルの定員は1,500人で、参加料は5,500円（安い！）です。
弘前公園から見るとこんな感じです（朝景）。
昨日は30km走を実施しました。最初の5kmはキロ6分ほどかかりましたが、最後の5kmはキロ4分30秒～5分00秒まで上げることができました。
夕方にも走りました。期末テストを前にした娘が部屋に閉じこもっていたため（勉強していたかどうかは不明）、特段のイベントはない、いつもの日曜日でした。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時00分～／曇り／空腹×
◆シューズ：アディゼロ ＲＣ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ、WS140ｍ×10本
◆合計距離：10.0km（58分、＠5分48秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
◆シューズ：ナイキ ズームＸ ＶＦＮ％
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 30km走
◆合計距離：30.0km（2時間38分45秒、＠5分18秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
ブログトップの画像を、9月の風景ということで、青森県弘前市から見た 岩木山 （標高1,625m）の夕景に変更しました（2017年9月撮影）。
弘前・白神アップルマラソン （フル他）のコースになっています。因みに、フルの定員は1,500人で、参加料は5,500円（安い！）です。
弘前公園から見るとこんな感じです（朝景）。
昨日は30km走を実施しました。最初の5kmはキロ6分ほどかかりましたが、最後の5kmはキロ4分30秒～5分00秒まで上げることができました。
夕方にも走りました。期末テストを前にした娘が部屋に閉じこもっていたため（勉強していたかどうかは不明）、特段のイベントはない、いつもの日曜日でした。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時00分～／曇り／空腹×
◆シューズ：アディゼロ ＲＣ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ、WS140ｍ×10本
◆合計距離：10.0km（58分、＠5分48秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
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