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走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2023.11.07
カテゴリ： 大会レポート
【昨日の練習内容】
◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○
◆室内スピンバイク：30分、12.1km、24.2km/h
◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3
今度の日曜日は、成田POPラン2023（第37回成田市ロードレース）（10km）に参加します。4年ぶり2回の参加になります。
前回は50歳時に参加し、タイムは38分27秒（50歳以降のベストタイム）でした。
この大会は昨年大会まで、ハーフ（定員2,750名）、10km（同1,300名）、3km（同950名）の部がありましたが、今回は、ハーフの部が廃止され、10km、3kmの部のみとなります。定員は昨年大会の5,000名から3,000名（10kmと3kmの合計）に縮小しての開催となります。
また、10kmのコースも変更になります。昨年大会までのコースは結構起伏のあるハードなコースでしたが、今回はどう変わるのか楽しみではあります。たぶんそれなりに起伏があると思われます。
今回の目標タイムは、40分00秒（＠4分00秒以内）です。
10月下旬にコロナに感染し、療養期間が長引いてしまったので、練習不足を補うため、前日にポイント練習を入れることを予定しています。本命レースであるつくばマラソンも含めて、大会プランが大幅に狂ってしましました。
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