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走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2023.11.27
カテゴリ： 大会レポート
【昨日の練習内容】
◆第43回つくばマラソン（フル）参加
スタート 9時00分
昨日は第43回つくばマラソンに参加しました。2年（8大会）連続12回目の参加となりました。
（アクセス）
今回も電車＋シャトルバス（有料片道270円：交通系ＩＣカード使用可）を利用しました。
因みに、交通費（往復）は、通勤定期券使用で約2,700円でした。仮に車を使用した場合は、高速料金、ガソリン代、駐車代で約11,000円でした。かなり違います。
7時10分頃、ＴＸ研究学園駅で下車し、無料シャトルバスでメイン会場である筑波大学には7時30分過ぎに到着しました。バスの待ちの列には10分程度並びましたが、流れはスムーズで特にストレスは感じませんでした。
なお、ナンバーカードやパンフレットは事前郵送されていました。
会場には、昨年大会には無かった出店が（飲食店）ありました。「有る」と大会に華やかさが加わります。
また、昨年大会同様、雨天時はドロドロになる多目的グランドは使用不可とし、人工芝のサッカー場、ラグビー場がそれぞれ荷物預かり所、テント設置可能エリアとして指定されていました。
（定員／参加料）
フル：10,000人／10,000円
10km：1,500人／6,000円
（気象状況）
9時の天気は小雨、スタートと同時に降り出し、止んだ時間帯もありましたが、常時小雨か霧雨といった状況でした。気温は6℃で、その後もほとんど上がりませんでした。
風は微風で、前半追風、後半向かい風の区間が多かったように思います。雨模様で気温が低かったものの、風はあまりなかったことから、悪くない気象状況であったと思います。
（コース）
陸連公認コースです。全般的にフラットですが、5km（下り）、35km（上り）付近に短いながら傾斜の大きい起伏があります。なお、給水所は13か所ありました（給食は全て個包装されていました）。
（着用ウェア）
シューズは、ナイキ ヴェイパーフライ２（白）、上はＴシャツ（＋ランシャツの重ね着）、雨用ポンチョ、アームウオーマー、手袋、下はハーフタイツ、ゲイターという出で立ちにしました。小雨・霧雨は最後まで止まず、ポンチョはずっと着用しました。
なお、これまではマルチポケット付きのランパンを履き、そこにジェルなどを入れていましたが、今回使用したハーフタイツにはポケットがないため、かすみがうらマラソンの参加賞であったウエストポーチを持参しました。マルチポケット付きのハーフタイツがあるといいですね。
そして、ファイテンのホットジェルを脚の露出部分に、パワーテープＸ30を、首から膝上まで10か所（控えめ）に張りました。
（スタート前）
シューズ以外の着替えは概ね自宅で済ませてきたため、トイレを済ませ、8時25分には「Ｃ」ブロックの先頭付近に陣取り座って待機しました。なお、荷物預かりは無料のコインロッカーを使用しました。
余談ですが、着替えている（シューズを履き替えている）ときに、ゲストランナーのハリー杉山さんをお見かけしました。記録は自己ベストの2時間56分台だったようです。ランジのお陰ですね（詳しくはランナーズ2023年12月号参照）。
（結果）
スタートロスは27秒でしたが、特に渋滞することなく、キロ4分30秒ペースで走り出すことができました（ただ、4km付近まで走路が狭く走りにくかったです）。
3時間15分ペース（＠4分37秒）で走ることができたのは、15kmまででした（前半の約21kmはキロ4分37秒ペースで通過しました）。その後はズルズル失速し、30km以降は大失速しないように安定走行（キロ5分00秒～30秒）に切り替えました。キロ5分台のペースでもキツかったです。42.195kmの大変さを改めて思い知らされました。
5kmごとのラップは以下のとおりです。
22分36秒（＠4分31秒）
23分00秒（＠4分36秒）
23分26秒（＠4分41秒）
23分37秒（＠4分43秒）
24分45秒（＠4分57秒）
25分56秒（＠5分11秒）
27分15秒（＠5分27秒）
最後の約2.2km 11分57秒（＠5分26秒）
前半：1時間37分13秒（＠4分36秒）
後半：1時間48分19秒（＠5分08秒）
合計：3時間25分32秒（＠4分52秒）
順位：744位／8421人（男子）
完走記録証の当日発行はなく、後日自身でWEBから発行（印刷）することになります。時代の流れです。
これで、フルマラソン完走は66回（平均タイム3時間29分52秒）となりました。
余談ですが、せっかくの機会なので、エイドの給食：バナナ、シュークリーム、冷凍ブルーベリー、クレープ、冷凍リンゴ、お汁粉をいただきました。その代わり、持参したジェル、コムレケアは各1個消費するにとどまりました。この走りで使用するのは勿体ないと思ったためです。
（評価）
10月下旬から約2週間、コロナ感染により走れない時期がありました。その影響が全く無かったとは言えませんが、感染せずに計画どおり練習できたとしても、3時間10分切りは難しかったのではないかと思っています。
2024年3月の東京マラソンに向けて再スタートしたいと思います。また、今年は東京マラソン、八街落花生マラソン（10km）の翌週にコロナに感染していることから、体調管理には十分気をつけたいと思います。
なお、ジェフ千葉は東京ヴェルディに敗れ、Ｊ１昇格はなりませんでしたが、ボンズ市原は2位となり、ＪＦＬ最下位チームと入れ替え戦に臨むことになりました。
（参加賞）
エントリー時に「シューズケース」か「地元名産品」を選択し、ゴール後に受け取りました。私は「地元名産品」を選択し、「はちみつ」をいただきました。「地元名産品」は数種類ありましたが、選ぶことはできず、アットランダムに手渡されました。
参加賞として、地元名産品のほか、ポカリスエット、しょうゆ、うまい棒、つくばｅチョコもいただきました。
（つくば市ふるさと納税返礼品）
（大会運営）
雨の中、大会運営に携わっていただいた、ボランティアを始めとした大会関係者に感謝しかありません。大学構内の紅葉、銀杏は本当に綺麗でした。トイレ（大）も手すりが据え付けられており、踏ん張りが効きました（ここでも”マラソンを科学”されていました）。
余談ですが、12時26分頃にゴールし、屋外で着替え、12時48分にはＴＸ研究学園駅行きのシャトルバスに乗り込みました。昨年は渋滞の影響で40分程度要しましたが、今回は20分程度でした。雨天で外出する方が少なかったためでしょうか。
（参加に要したおおよその費用）
参加料11,100円、交通費2,700円、サプリメント（ベスパプロ、メダリスト、コムレケアなど）1,100円、朝食・昼食400円で、合計約15,000円でした。
（次回参加予定）
12月17日（日）第12回足立フレンドリーマラソン（ハーフ）
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