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シンプル1969
走歴25年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.02.27
カテゴリ： 大会レポート
【昨日の練習内容】
◆概況 ：18時15分～／晴れ／空腹×
◆室内スピンバイク：30分、17.0km（34.0km/h）
スピンバイクは、Ｔペースを意識して、時速34km前後を維持しながら、「軽めのギアで5分、重めのギアで5分」を3本繰り返しました（合計30分）。心拍数は、平均128bpm（最大心拍数の67％）、最高159bpm（同84％）でした。
今度の日曜日は、東京マラソン2024（フル）に参加します。2年連続5回目の参加になり、過去の成績は以下のとおりでした。
なお、2016年大会は、チャリティー枠（10万円）で参加したにも拘わらず、大会4日前に胃腸炎に罹り、出走したものの、15km付近で途中棄権しました。
2009年 3時間31分51秒
2016年 途中棄権
2019年 3時間39分13秒
2023年 3時間12分33秒
この間、スピンバイクで代替したものの、全く走っていないに等しい状況であり、また、体重も前年同月比で約1.5kg重い59kg（BMI 19.5）であるため、目標は達成は自信がありません。
大会4週間前にコロナに感染した、昨年のつくばマラソンと同じ3時間30分が現実的な目標になるかもしれません。
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