2019年07月の記事
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ｺﾚｽﾃﾛｰﾙと動脈硬化の関係
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは ﾎﾙﾓﾝや 胆汁細胞膜を作るのに必要一方 ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが増えると 血流が悪くなりｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が高いと 動脈硬化が 進みやすい！良いｺﾚｽﾃﾛｰﾙは HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙと 呼ばれ血管の 働きを 良くするのでHDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙが 多い時は 余り気にしなくて良い！酒 ﾀﾊﾞｺ 不摂生 過労 偏食これらが 動脈硬化の 危険因子高血圧 高脂血症 糖尿病 肥満 痛風に注意を！30代 40代の 動脈硬化に気をつけよう！
2019年07月31日
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眼底動脈と 高血圧
眼底は 動脈を 外から見られるので眼底検査で 脳の血管状態や 動脈硬化高血圧の 進み具合など 診断できる！眼底に 栄養が 行き届かないと視力の低下 さらには 眼底血管破裂で失明の 危険も 発生！眼には 第2の脳神経の 太い視神経がテレビの見過ぎや 読書にも 要注意2重に見えたり 視野が半分は 治療も！朝 顔を洗い 両目をﾏｰｻｰｼﾞ 両親に感謝を！
2019年07月30日
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血圧と腎臓の働き
腎臓は 血液をろ過する 働き体に必要なものを 心臓へ 送り返し不必要な 老廃物は 尿として排出！腎臓が悪くなると 汚れた血液が 心臓に汚れを除去しようと 腎臓は 頑張るが昇圧物質が 発生し 高血圧に！そして 腎臓の 動脈硬化が進み腎不全になって 尿毒症を 引き起こし生命に危険を及ぼすため 血液透析が 必要に！高血圧を治して 大切な腎臓を 守ろう！
2019年07月29日
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高血圧で 起こる 脳卒中
脳梗塞には 2種類あって脳血栓は 脳動脈の 狭くなった部分に血液が固まり 内腔を ふさいでしまう！もう一つは 脳塞栓(ﾉｳｿｸｾﾝ）脳以外の血管で 固まった 血栓が脳動脈に 運ばれて つまってしまう！脳出血も 2種類あって高血圧で 中年以降に多い 脳内出血と若い人に 起こりやすい クモ膜下出血！高血圧に 注意して 脳卒中を防ごう！
2019年07月28日
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高血圧の合併症に注意
高血圧が続くと 筋肉が厚くなり 心肥大に更に 放置すると 筋肉が伸びきって 心不全に心筋が 酸素不足で けいれんを起こすと 狭心症に！狭心症の発作を 繰り返すと血液が 心筋へ 流れなくなりついには 腐って壊死 心筋梗塞に！心筋梗塞は 最初の発作で 3割が命を落とす死亡原因の 第3位を占める 心臓病高血圧に注意して 狭心症 心筋梗塞の防止を毎日 血圧を計って 注意しよう！
2019年07月27日
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動脈硬化の起こりやすいところ
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが 血管の壁に 付着して血管を 狭くして 血流を悪くする起きやすい場所は 脳 心臓 腎臓だって！ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが 血管の壁に キズをつけ付着した 血液が 大きくなって 血栓に血栓は 瓶のふたのように 血流を止める危険が！狭心症 心筋梗塞 脳軟化症 尿毒症など動脈硬化と 高血圧が ﾄﾞｯｷﾝｸﾞすると発生確率が グンと高まるから 要注意！脳卒中は めまい 頭痛 吐き気 手足しびれに要注意！
2019年07月26日
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暑さで食欲がない方へ
お酢の酸味が 食欲を増進させて くれるお酢に 含まれる クエン酸や酢酸は疲労物質の 乳酸を抑制し 疲労も回復！透析治療の 患者さんは水分 塩分 カリウム リンなどの 摂りすぎに気をつけてエネルギー源や 栄養素を うまく補給する食事療法を！透析患者さんの 三大栄養素は 炭水化物、脂肪、たんぱく質栄養不足が続くと 体が痩せて 体力が落ちる食事をしっかりとって 体力や筋力を つけておこう！毎日 お酢を飲んで 食欲増進を！
2019年07月25日
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透析治療患者さんの 食事について
栄養が不足した状態が 長く続くと 体が痩せて体力が落ちてしまい 食欲も出なくなるが十分な栄養を摂って 適度な運動が とても大切！食塩を減らし 1日6ｸﾞﾗﾑ以下に 具体的にはしょうゆの代わりに 酢やレモンやからしをつけ物 しる物 加工商品は ひかえる！飲む水は 1日 600～700 mLに 抑えるアボカド・バナナ・メロンや ジュースも控えるイモ類も カリウムが多いので ひかえるほうれん草等 野菜は細かく切って 水にさらす！透析治療患者さん 大変だけど 頑張れ！詳しくは 下記を 参照くださいhttps://www.kissei.co.jp/dialysis/recipe/point.html
2019年07月24日
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納豆の食べ方
毎朝 温めたご飯と 卵納豆は私の好物で もう10年以上 続いているが納豆を かき混ぜる回数は 50回がベストだって！登山家の 86歳の 三浦雄一郎さん 小さじ一杯の お酢を 納豆に入れてさばの水煮缶と 食べられて 健康管理を！私は 納豆に卵を入れて 酢でかき混ぜる納豆菌は 卵のﾀﾝﾊﾟｸ質を分解 吸収によいﾅｯﾄｰｷﾅｰｾﾞは 熱に弱いので ご飯は冷ました方が！賞味期限に近い方が 栄養効果が 大きいだって！
2019年07月23日
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納豆は 栄養素が一杯で 最高
５大栄養素が すべて含まれている 納豆タンパク質は 筋肉や内臓を 作る脂質は エネルギーと 神経組織！炭水化物は 糖質と食物繊維 ｴﾈﾙｷﾞｰの源ビタミンは 酵素を 活性化ミネラルは 歯や骨の 骨格を更に 消化吸収を助ける 食物繊維も！良質ﾀﾝﾊﾟｸ質は アミノ酸スコアが 100点近く疲れや 筋肉減少を防ぐ 糖質も！カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛、銅などミネラルも！毎日 欠かさず 納豆を食べて 長生きしよう！
2019年07月22日
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私の 納豆の食べ方を ご紹介
納豆は 安くて 栄養満点スーパーで 3個が 75円で買える 毎朝 納豆を1個食べても 25円だよ！私の食べ方は 納豆と生卵と 酢の3点だけまず 納豆についている たれを入れて かき混ぜるおわんに 生卵と納豆と酢を入れて またかき混ぜる！暖かいご飯の上に これをかけて 全体を混ぜるこれで 出来上がり ねばねばした納豆も 食べやすい！こんな食べ方で もう10年以上 風邪もひかず元気一杯！弱った足腰も 毎日納豆卵を食べて 頑張ろう！
2019年07月21日
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高血圧は 動脈硬化を促進
動脈硬化には 三つの 種類があり脂肪や ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが 固まるもの石灰が 溜まって 固まるもの高血圧で 中膜が 肥厚するもの！動脈硬化は 老化によって 必ず起こり個人差があるが 血管の 弾力性が失い 収縮が弱くなって 血圧が高くなる！特に 心臓の 冠状動脈や脳動脈 腎臓には 硬化が 起こりやすく体重や 血圧など 日常管理が重要！毎日 血圧を測って 注意しよう！
2019年07月20日
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故郷へお墓参り
7月17日 故郷 金沢へ東京は雨で 傘を 持っていったら金沢は 猛暑日 日傘になって良かった！久し振りに 金沢に住む 弟に会った今年 古希を迎えたが 元気一杯で良かった 重い荷物を 弟に運んでもらって ありがとう！二人で 父母と姉の眠る 大乗寺へお墓参りﾋﾞｰﾙ 牛乳 ﾊﾞﾅﾅ 飴 お菓子など お供えを両親の愛情に 改めて感謝し 「ありがとう」！弟と スマホで 記念写真を撮った100歳を目標に お互い元気に 頑張ろう！
2019年07月19日
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血液の役割は？
体重の 十二分の一は 血液その55%は 液体で 血しょうと呼ばれ残り45%は 有形成分の 赤血球 白血球 血小板血しょうの 90%は水分で 残りは栄養素や老廃物！赤血球は 1立方ﾐﾘに 500万個もあって骨髄で作られ 脾臓で壊され 寿命は3ヶ月肺で 酸素を受取り 炭酸ガスを排出する役割！白血球は 1立方ﾐﾘに 4000～8000個と少ない骨髄で作られ 細菌を攻撃し 排除する役割リンパ節で作られる リンパ球は 免疫を作る役割！血小板は 1立方ﾐﾘに 20万～30万個血管が破れた所に付着して 出血を止める役割を！
2019年07月18日
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食塩が血圧の大敵というけど
食塩は 塩素とﾅﾄﾘｳﾑの 化合物ﾅﾄﾘｳﾑは 血圧を上げる 張本人だが塩分は 生命維持には 不可欠！塩分が 不足すると倦怠感 食欲不振 ｲﾗｲﾗ無気力 ﾎﾞｹなど 様々な症状に！食塩含有量は 梅干し1個2.1ｸﾞﾗﾑタクアン1切れ0.7ｸﾞﾗﾑ 食パン1枚0.8ｸﾞﾗﾑ中華麺0.5ｸﾞﾗﾑ 揚げ煎餅1枚0.2ｸﾞﾗﾑ 対策は 減塩食品で ﾅﾄﾘｳﾑを減らす事だって！
2019年07月17日
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血液の循環にも役割が
栄養や酸素を 全身の細胞に 補給し細胞が生んだ老廃物や 炭酸ガスを 体外へこの血液循環に 異常が起きると 大変だ！血液の流れは すべて 一方通行 心臓から 新鮮な血液を送るのは 動脈静脈は 汚れた血液を 心臓へ運ぶ！5つの循環路があって 大循環は 左心室→全身の体毛細管→右心房小循環は 右心室→肺毛細管→左心房冠循環は 心筋ルート門脈系は 胸管ルート腎循環は 糸球体ルートそれぞれ 専門化されて 協調してるんだな！
2019年07月16日
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高血圧は 付き合い方が大切
老人の 高血圧は 血管の老化現象脂肪が 血管壁に 付着して血管の 弾力性が なくなるから！老人の 高血圧は 自然現象末梢血管抵抗が 高まるためではないので臓器循環は 良好で 脳・心・腎は 障害無し！余り心配せずに 気持ちを ゆったりもち適度な運動と 食生活に 気を付けて 高血圧と 仲良く付き合う事が 大切だって！但し 最高血圧が 180ﾐﾘを超すと 治療必要！
2019年07月15日
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若年性高血圧に気を付けよう
高血圧には 良性と 悪性があり３０代から じわじわと 上昇し自覚もない場合は 良性の高血圧だって！一方 短期間に 急激に上昇し最低血圧130ﾐﾘ 尿たんぱく 血尿合併症を併発等 こんな場合は 悪性！ｽﾄﾚｽや 食生活 生活ﾘｽﾞﾑ等が 原因で境界域血圧（最高140～159ﾐﾘ 最小90～94ﾐﾘ）の若者が 増えているが 気を付けよう！毎日 血圧を測って 健康管理を！
2019年07月14日
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水分を摂って 血管を守ろう
血管の壁には 血液中の 化学物質をキャッチし血液の 圧力を 自動感知したり 血管の太さを 自動調整する 働きがある！それなのに この監視機能が 乱れるのは末梢血管を 収縮させる ｶﾙｼｳﾑｲｵﾝの増加や遺伝性の高い 細胞膜の 機能異常のため！対応策は 血液の主体は 水分なので絶えず 少量ずつ 水分を補給して血管が 収縮しても 滑らかに血液が流れるように！大切な 血管を守って 長生きしよう！
2019年07月12日
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血圧の上がる仕組みは？
血圧は 血液が 動脈に運ばれる時の圧力心臓から 送り出される 血圧量や動脈 特に毛細血管の 内径で変わるがこの毛細血管が 硬化すると 血圧が上がる！心臓の力だけでは 血液は 手足まで届かず大動脈の1000倍もある 毛細血管の筋肉の助けが 不可欠この細小動脈の 平滑筋が 血圧を左右している！従い 血圧を 下げるには まずストレス解消食塩 脂肪等を減らし 動脈硬化防止心臓負担軽減と 毛細血管の平滑筋 強化！そうすれば 脳下垂体 副腎 腎臓も機能向上！
2019年07月11日
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もう 高血圧なんか 恐くない
こんなタイトルの本が 本箱から 見つかった長年 高血圧で 薬を飲んでいる私妻が 昔買った本だが 早速読んで見ることに最高血圧は 小学生で100ミリ 青年期は120ミリ中年を過ぎると 動脈硬化で 上昇睡眠中は 副交感神経が 心臓の働きを抑える基礎血圧は 朝目覚めた直後 布団の中で測定病院で 最高160ミリでも 睡眠中は120まで下がる精神状態でも 大きく左右される 血圧平静な状態で 一日三回測定し 平均を取るのも良い
2019年07月10日
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目まいの原因は何？
あれぇ 目まいがするが おかしいな？自転車に乗っていると 何だか ふらつく降りて歩きだして ようやく ふらつきが止まった！目まいを ネットで 調べてみると内耳に「音を聴く」蝸牛と「体の回転を感じる」三半規管そして「頭の傾きや直線加速度を感じる」前庭(耳石器)これらが 身体のバランスを 保つ役割を！目まいの 7割が 内耳や前庭神経の病気だとかまず 出てきたのは メニエール病耳鳴り 難聴 耳閉感も 伴うらしい！うーん ちょっと気になるな 注意しよう！
2019年07月09日
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酢を飲んで 骨粗しょう症対策を
骨粗しょう症を 防ぐには ｶﾙｼｳﾑが大切そのｶﾙｼｳﾑは ﾋﾞﾀﾐﾝDが 不可欠女性ﾎﾙﾓﾝと 太陽光で ﾋﾞﾀﾐﾝDを生成！更年期の女性は 女性ﾎﾙﾓﾝが 止まるので酢やクエン酸を摂って ﾋﾞﾀﾐﾝD生成 促進を！ﾋﾞﾀﾐﾝDは 体内にためておけるので ありがたい！太陽光は ガラス超しでは 紫外線通さず駄目夏なら5分 冬なら30分 太陽に当たれば一日分の ﾋﾞﾀﾐﾝDを 吸収できるそうだ魚の肝油や 牛乳からも ﾋﾞﾀﾐﾝDを摂ろう！
2019年07月08日
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酢は万能薬 ﾎﾙﾓﾝ生成活性化
酢やクエン酸で ﾎﾙﾓﾝ生成を 活性化副腎皮質の 第三層から男性 女性 両方のﾎﾙﾓﾝを 分泌促進！優しさや 母性愛の 女性ホルモン勇猛さや 男らしさの 男性ホルモンその両方が 分泌されるとは ありがたいな！疲れず 病まず 元気で 美しく食事も美味しく 酢の効果は 抜群わずか2時間で 効果が 出てくる！病気を治す 副腎皮質ﾎﾙﾓﾝに 感謝しよう！
2019年07月07日
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今年も 梅干しと 梅ｼｭﾛｯﾌﾟを
先日 妻が沢山の梅を 買ってきた毎年の 恒例だが 今年も梅干しと 梅ｼｭﾛｯﾌﾟを 沢山作った！娘4人と 孫7人を 授かって今年も 娘と孫たちに あげるんだとせっせ せっせと作る 頑張る妻！昨年 古希を過ぎた 妻だが 齢を感ぜずいつも 元気に 飛び回っている健康な食事作りの 勉強も 徹底してる！お陰で 私も元気一杯で 毎日妻に感謝！
2019年07月06日
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酢の殺菌力は抜群
酢は 疲れを 取ってくれる病気を防ぎ 治してくれるタンパク質や 脂肪の消化にも 不可欠！更に 血流を良くし 血圧や体液を 正常にその結果 各種の内臓を 守り肩こりや 神経痛等も 防止してくれる！味噌や 醤油に カビが生えないのは 塩ではなく酢の力で ばい菌や カビを殺す 殺菌力も 伝染病や 食中毒も 退治できます！昔から 家庭で梅干しを作る 習慣も定着！
2019年07月05日
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目の疲れも クエン酸で
加齢のせいか 最近急速に 目が疲れる近視の眼鏡を 長年 かけているが遠近調整力が 低下して よく目をこするように目の疲れを取るのに クエン酸が 効果ありそんな記事を読んで 早速 やってみたクエン酸を 1000倍位に 水で薄めて洗眼を！1000倍は なめて酸っぱい味が 分かる程度目に優しくして 細菌を 殺してくれ目の疲れを 一掃して くれるそうだ！もちろん クエン酸を飲んで 眼に活力を！
2019年07月04日
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神経痛 腰痛にも 酢やクエン酸を
クエン酸や酢を 十分摂って体液を 正常な 弱ｱﾙｶﾘ性にすれば有害な 電気的刺激を 防止できる神経痛の痛みは 体液を正常にすれば 良い肩こりや 腰痛や ﾘﾕｳﾏﾁ等も 同様更年期障害も 酢やクエン酸で 対策を！最高の治療は 身体に備わった 自然治癒力！この自然治癒力を フル回転 させるには血液 体液を 正常な弱ｱﾙｶﾘ性に する事！その為に 酢とクエン酸の効果は 最高！
2019年07月03日
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青野菜で ﾋﾞﾀﾐﾝA ﾋﾞﾀﾐﾝCを摂ろう
草食動物は 青野菜を 食べて生きる青野菜は 生命の母で 栄養の宝庫ﾋﾞﾀﾐﾝ ｶﾙｼｳﾑ 鉄など 貴重な栄養素！夏場は 青野菜が少ないので 要注意ﾋﾞﾀﾐﾝAが 不足すると 目の病に低血圧 貧血対策にも 青野菜を！青野菜といえば 小松菜 ほうれん草 大根葉などﾋﾞﾀﾐﾝA ﾋﾞﾀﾐﾝCが 豊富毎日 青菜を 300ｸﾞﾗﾑ 食べるとよいそうだ！酢とクエン酸も 副作用ないので 効果大！
2019年07月02日
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酢やクエン酸を摂って 胃腸を守る
胃液の 主体は 塩酸だがこの分泌が 少ないと 腸内はアルカリ性なので細菌が 繁殖しやすくなり 胃腸を痛める！大切な ｶﾙｼｳﾑ 鉄 ﾋﾞﾀﾐﾝB1や ﾋﾞﾀﾐﾝCこれらが 不足すると 自律神経を弱らせ貧血を招いたり 胃腸回復を弱める！梅干しは 酢やクエン酸と同様 胃腸を守りそれと共に 肉 魚 卵 青野菜も野菜の皮や 海藻等 繊維類も！酢やクエン酸で 肝臓や腎臓も 守ってくれる！
2019年07月01日
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