2019年12月の記事
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ガンを防止するには
60兆もある 細胞に 酸素や栄養を送るには血液は サラサラにしなくては 駄目肉食は 血液を ベタベタにするので 要注意！タバコも ニコチンは 血管をけいれんさせ 赤血球が 一酸化炭素や 炭酸ガスと結びつき細胞は すべて酸欠状態になって 最悪状態に！白血球 赤血球が 毛細血管に入っていけないと白血球の一種 NK細胞は がん細胞を食い殺せずがん細胞は 増殖進行するという！血液 ﾘﾝﾊﾟ液の流れを サラサラにしてばい菌を喰い殺す 白血球やリンパ球に 感謝しよう！
2019年12月31日
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水こそ百薬の長
「胃腸は語る」の著者 新谷弘美さんは起床後 １ﾘｯﾄﾙ 昼500cc 夕方1ﾘｯﾄﾙ食事に500ccと 毎日 3ﾘｯﾄﾙも 飲んでいるそうだ食前 30分から1時間前に 飲む夜は 6時～7時に食事を終えた後は 飲食しないｸﾗｽﾀｰ(分子）の 小さい水を飲む人間の体は 60%は 水で出来ており草木と同じように 新鮮な水が必要体内の 老廃物や毒素を ｽﾑｰｽﾞに排出してくれる！血管とﾘﾝﾊﾟ管の全長は 20万ｷﾛも あるそうだ！
2019年12月30日
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齢とってからカルシウム摂り過ぎに注意
骨粗しょう症の予防に ｶﾙｼｳﾑを 摂りすぎると過剰のｶﾙｼｳﾑは 腎臓から 排出されるが十分 排出されずに 体内に残る危険性も！過剰なｶﾙｼｳﾑは 動脈 胆のう 腎臓に沈着して 動脈硬化が 起きたり胆石 腎結石が 出来たり 子宮筋腫の石灰化に！齢を取ると 骨量も減るのが 自然現象白髪になったり しわが増えたりするのと 同じｶﾙｼｳﾑを 沢山摂るのは 却って弊害があると言う！若い時から ｶﾙｼｳﾑの豊富な食物を 摂るのが大切！
2019年12月29日
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抗酸化作用のある食品を摂ろう
紫外線 放射線 超音波 電磁波 排気ガス農薬 除草薬 種々の薬品 ﾀﾊﾞｺ ｱﾙｺｰﾙ等活性酸素の 発生原因が 沢山あるので要注意！抗酸化作用のある ﾋﾞﾀﾐﾝA ﾋﾞﾀﾐﾝC ﾋﾞﾀﾐﾝEｾﾚﾆｳﾑ ｶﾙｼｳﾑ 亜鉛等が 含まれている精製されない穀物 野菜 海藻類 果物類をよく食べ良い水を 1日2～3ﾘｯﾄﾙ飲み 適度な運動とｽﾄﾚｽ解消すれば 長寿を保てるという！ﾋﾞﾆｰﾙﾊｳｽ栽培は 日光に当たらないので 駄目 農薬 除草薬 化学肥料を使用せず有機肥料・ﾐﾐｽﾞ・良い水・太陽で育てよう！ｱﾒﾘｶではﾒﾗﾄﾆﾝ（抗酸化剤）が安く 入手できるそうだ
2019年12月28日
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活性酸素って 何？
呼吸して 取り入れる 酸素の内約２％が 活性酸素(ﾌﾘｰﾗｼﾞｶﾙ）に変化するそうだが これって 何だろう？これは 細胞の中にある ﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱが酸素と ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝから ｴﾈﾙｷﾞｰを算出する時に出来る 副産物！ﾎﾙﾓﾝ生成 酵素活性化 細菌免疫の働きがある一方 過度に発生すると老化や 病気の原因になるという！活性酸素の 悪影響に 注意しよう！
2019年12月27日
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牛乳は骨粗しょう症に悪影響
ｶﾙｼｳﾑ ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ ﾅﾄﾘｳﾑ ｶﾘｳﾑ 鉄 銅亜鉛等 ﾐﾈﾗﾙすべては 大切な栄養素だが牛乳ばかり 摂りすぎるのは 良くないと言う！牛乳は 母乳の4倍のｶﾙｼｳﾑ 6倍のｶﾘｳﾑがあり摂り過ぎた ﾐﾈﾗﾙは 排出されるだけでｱﾐﾉ酸や ﾋﾞﾀﾐﾝ類も 一緒に排出されると言う！牛乳の飲み過ぎは 逆に 骨粗しょう症を作るので小魚 海藻類 野菜 精製されない穀物玄米 麦 ひえ あわ等で ｶﾙｼｳﾑを摂った方がよいと！牛乳の好きな人は 週に1～2回程度の方が 良いと！
2019年12月26日
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カルシウム不足で怒りっぽく
最近の子供は 集中力が無く落ち着きもなく 気短で すぐカッとなる更に 無感動で 無気力等と 言われる！子供の 性格形成には 食生活の影響が野菜 海藻が 少なく添加物の多い 加工食品は 酸性体質に！動物性ﾀﾝﾊﾟｸ 白砂糖を 摂り過ぎるとｶﾙｼｳﾑ ﾏｸﾞﾈｼｳﾑの 消費が増えて 不足し神経を ｲﾗｲﾗさせて 怒りっぽくなるという！加工食品の 摂り過ぎにも 注意しよう！
2019年12月25日
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脂肪の取り過ぎは血をベタベタに
人間と動物とは 体温に 差があり人間は 36度～37度に対して鳥 牛 豚は 39度～40度と 高いそうだ！動物の体内で サラサラしている 脂肪は人間の 低い体温に入ると 固まって血液が ベタベタになり 流れにくくなるという！固まった血球が 溶けるには 24時間かかり赤血球は 酸素を運べず 栄養素も送れない老化 免疫力低下 自然治癒力も 低下！酸欠血管は 動脈硬化の 引き金にも！
2019年12月24日
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肉を摂り過ぎるとカルシウム不足に
肉を摂り過ぎると 過剰に摂取されたたんぱく質を アミノ酸に 分解し排泄するために 肝臓・腎臓に 過大な負担を！更に 多量のアミノ酸で 血液が酸性になるのでそれを中和するために 多量のｶﾙｼｳﾑが 必要で骨や歯から ｶﾙｼｳﾑが 引き出されると言う！カルシウムとリンは 1対1または1対2のﾊﾞﾗﾝｽを保つために リンも増えてﾘﾝ酸ｶﾙｼｳﾑとなって どんどん排出されるという！ｶﾙｼｳﾑ不足で 骨粗しょう症にならぬように 要注意！
2019年12月23日
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動物性たんぱく質の摂り過ぎに注意
肉 卵 牛乳 乳製品 魚などは非常に 栄養価の高い 食品で血肉となり ｽﾀﾐﾅの 源泉になる！でも これらを 食べ過ぎると胃腸で アミノ酸に 完全に分解吸収されず腐敗を起こして 毒素が 発生すると言う！硫化水素 ｲﾝﾄﾞｰﾙ ﾒﾀﾝｶﾞｽ ｱﾝﾓﾆｱ等々の毒素は 強烈で 細胞内のDNAも傷をつけて老化を早め ガンの発生の 原因にもなるよいう！毎日 体重1ｷﾛ当たり 1ｸﾞﾗﾑが適量だって！
2019年12月22日
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適当な運動で胃腸改善
運動をしない人は 運動する人に比べてガンや 心臓病の リスクがなんと 2倍になるという 話もある！一方 運動すると 多量の 活性酸素が できて齢と共に 中和機能が 弱るという！だから 若い人は 心配ないが齢とってから ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや ｴｱﾛﾋﾞｯｸｽなど過激な運動は 避けるべきという！適当な運動と休養 心身のﾊﾞﾗﾝｽで 胃腸改善を！
2019年12月21日
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良い食習慣とは
まず第一に よくかむこと！一口 30～40回 かむとひとりでに 喉から 流れ込むそうすると 唾液の分泌も 活発になり胃液 胆汁とも 良く混ざり 消化促進同時に 食欲も抑えられ 腹7分目になる！第二に 寝る4時間前に 食べ終えること！胃が空っぽになると 強い胃酸が出て雑菌を殺し 自然治癒力 免疫力も活躍！夜10時就寝には 6時に夕食終了か 無理だな！
2019年12月20日
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空腹時のお茶類は飲み過ぎないように
ｺｰﾋｰ 日本茶 中国茶 紅茶 などﾀﾝﾆﾝ酸が 多く含まれているので飲み過ぎないようにと 言うけれど！理由は 常用していると 胃の粘膜が薄くなって 萎縮性の変化が 特に 空腹時 大量飲むのは 気を付けよう！緑茶も ｶﾃｷﾝの抗酸化物が 含まれているので胃がんの防止になると 言われているが空腹時 2～3杯飲むのは やめた方がいいと！結局 飲むものは 良質の水が 一番いいのかな？
2019年12月19日
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卵はｺﾚｽﾃﾛｰﾙが多いというけど
毎朝 朝食で 1個は食べているのでｺﾚｽﾃﾛｰﾙが 高くなるのが 気になったが早速 ﾈｯﾄで 調べてみた！ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは 毎日肝臓で 600～650mg合成されており細胞膜 胆汁酸 ﾎﾙﾓﾝ ﾋﾞﾀﾐﾝD生成に 不可欠で全体量が 一定になるように ｺﾝﾄﾛｰﾙされているという！ ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ含有量は 卵1個210mg 卵黄224mgで高いが吸収されるのは 体内合成量の 3分の1～7分の1程度毎日1個なら たんぱく質 ﾋﾞﾀﾐﾝD1も補給され特に 問題なさそうだ やれやれ一安心！ ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの高い 食品は ﾚﾊﾞｰ類（80gで200mg前後）ｳﾅｷﾞかば焼き（100gで230mg） だって！
2019年12月18日
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動物性食品は一日100ｸﾞﾗﾑで十分
動物性食品は できるだけ 魚で取る人間より 体温の高い動物は 血がべとべとに魚は低いので 血を サラサラにしてくれる！魚介類は 丸ごと食べられる 小魚が最高一日 100ｸﾞﾗﾑを 超えないように獣肉 ﾊﾑ ｿｰｾｰｼﾞ ﾍﾞｰｺﾝは 月数回までに！鶏肉や 卵も 週1～2回に制限牛乳 乳製品も 同様に制限し海藻類と小魚で 十分ﾐﾈﾗﾙを 摂ることができる！毎日 牛乳を飲んでいるが どうしようかな？
2019年12月17日
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野菜類 豆類 果実類の摂り方
野菜は 葉菜類 根菜類を取り交ぜてとるｼﾞｭｰｽにして 飲むのもよいが 自然のままのサラダや ゆでたり蒸したりするのが ﾍﾞｽﾄ！豆類は 体に非常に良いが ５％位にして大豆 そら豆 小豆 いんげん豆 ナッツ類 たね類等適量にして 取り過ぎると 異常発酵の原因に！果実類も ５％位にして 朝食前30分に 摂るのがよく夕食後は 果糖が発酵するので 避けた方が良い！バナナが大好きで 朝食前に 毎日食べてるよ！
2019年12月16日
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精製されない穀物は体に最高
自然のままの 穀物は 身体によい理由は 蛋白質 炭水化物 脂肪植物繊維が ﾊﾞﾗﾝｽよく 入っているから！玄米 胚芽米(三分づき） 押麦ひえ あわ きび そば そば米 アマランサス玄米粉(ﾘﾌﾞﾚﾌﾗﾜｰ等） コーン 全粒パン穀物パン ｵｰﾄﾐｰﾙ等穀物 雑穀物類を 食物全体の50%位 取っていると 1年後には胃腸が 非常に改善されて 健康体に！白米や 白パンや うどん等 減らそうか！
2019年12月15日
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穀物 野菜主体の新谷式食事法
「胃腸は語る」の著者 新谷弘実さんもう25年余り 肉食は 年に10回足らずで牛肉を食べる時は 300ｇ 食べるそうだ！玄米２と 麦･ﾋｴ･ｱﾜ･ｷﾋﾞ･ｱﾏﾗﾝｻｽを１の 割合で炊いて３食 それに ちりめんじゃこ・しらすおろし味噌汁は ﾜｶﾒかｺﾝﾌﾞの味噌汁を！昼は 野菜中心のおかずで お弁当夜は サラダに野菜のおひたし・海藻類いも・人参・ごぼう・こんにゃく等 魚介類！ 卵は ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高いので 週に１～２回だって！
2019年12月14日
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歯数とﾊﾞﾗﾝｽの良い食事
人間の 歯数は 上下合わせて8対16本あるが 夫々に 役割がありそれに合致した 食事が ﾍﾞｽﾄだと！犬歯 1対 肉類を食べる歯門歯 2対 野菜果物を食べる歯臼歯 5対 穀物豆類を食べる歯植物と 動物の比率は 7対1がﾍﾞｽﾄ動物性たんぱく質は 獣肉より 魚がよい胃腸 腸相が改善されて 健康な体に！早速 食事を 見直してみよう！
2019年12月13日
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健康の基本は食事
自覚症状は 長年の 食生活生活習慣の つけが 現れたもの病気になる前に 軌道修正する事が大切！食物は なるべく 自然な物をお米は 精米すると ﾋﾞﾀﾐﾝ・酵素･ﾐﾈﾗﾙ食物繊維が落ちて ｶﾛﾘｰだけの 炭水化物に！胚芽を残した 玄米を 食べようパンも 精製した小麦粉は 栄養素無し精製しない黒パン 黒ライ麦パンが よい！白米より 玄米に変えて 健康体を作ろう！
2019年12月12日
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薬に頼らず 食生活改善を
薬には 副作用が つきもの漢方薬も 西洋薬と同じ 薬は薬他の器官や臓器に 必ず 障害を及ぼす！アロエとか セナの葉といった ハーブ類もｱﾝｿﾗｼﾝという 化学物質が 含まれており色素沈着症を 引き起こす リスクあり！漢方薬も ハーブ類も毎日 長期間 飲み続けるのは避けた方が 良いという！食生活を改善し 体内の治癒力で 健康体に！
2019年12月11日
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便秘もガン発生の元
便秘には 精神的なものがあり腸自体の 収縮と緊張が 極端に低下ぜん動運動が 弱くなるのが 原因大腸の ぜん動運動を 改善するには腹筋運動や 膝を曲げる スクワッド運動で腹筋と足腰を 鍛えるのが よいという！水分を 十分に取る事も 大切肉食の多い人は 繊維を含む食物に替えて動物食10% 植物食90%に するとよい！便秘を改善して 毎日スッキリ しましょう！
2019年12月10日
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肥満防止について
体格指数（BMI)＝体重kg ÷ 身長ｍの二乗日本人標準は22で 26.4以上は肥満私は 20.8でOK お腹も余り出ていない！肥満防止は まず 食事方法の改善大食しないで 腹7分目か 8分目寝る前 4～5時間前は 食事をとらない事！30回位かみ 30分～1時間かけて ゆっくり食べる朝ご飯や昼ご飯を抜いて 夜大食は止める750cc～1ﾘｯﾄﾙの 暖かい水を 毎食1時間前に飲む！そして 1日２回45分～1時間 歩く事だって！
2019年12月09日
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腸相と皮膚の関係
腸相の綺麗な人は 皮膚も綺麗でしみや 肌荒れも少なく 齢よりも 若い印象を 受けるそうだ動物食の 高たんぱく 高脂肪を取り過ぎると種々の毒素が 体内に発生し 血液循環の不調によって 皮膚病に なるとか！皮膚病も 薬で 一時的に治っても慢性の場合は 生活習慣 食生活を根本から 改善すれば 良くなるそうです！私は 年齢より若く見られて 嬉しいな！
2019年12月08日
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朝晩冷え込み 冬の足音が
おっ 今朝は一段と冷え込み 寒いな12月に入って 雨空から 青空に変わったが寒波到来で 冬型気候に 急変化！既に 北国は雪も降って 寒い日がそれに比べれば 関東は 暖かいのでありがたいが朝晩の 冷え込みが 身に染みる季節に！家の前の 児童公園には 黄色く色づいた銀杏の木が 綺麗だったが 半分程枯れ落ちて庭には 黄と白の菊花が 眼を楽しめてくれる！一歩一歩 冬の足音が 聞こえてくるこの頃！
2019年12月07日
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耳の仕組み不思議だな
顔の横左右に 耳が一個ずつ 付いている外部からの音が 聞こえるように耳穴が開いていて 脳につながっているのだが聴覚だけでなく バランス感覚も 重要な機能耳の中の構造図を見ると 外耳 中耳 内耳鼓膜 三半規管 耳石器 蝸牛など 複雑だな！内耳に 脳脊髄液の リンパ液が流れていて空気中の音振動が リンパ液の波となり 聴覚を内耳に穴があくと 漏れて ﾊﾞﾗﾝｽ感覚に異常！くしゃみや咳でも 漏れるとか 気をつけよう！
2019年12月06日
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めまいの防止
あれれ なんだか おかしいな自転車に乗って 1時間余りたったら頭が 少し フラフラするぞ！日差しが強いので 野球帽子を 被っていたが締め付けられて 汗をかいたので帽子を取ると スッキリした！でも 飛行機に乗った時 起きる耳鳴りが始まって 鼻をつまんで 息を噴き出しても治らない 何か おかしいな！家に帰って 水を沢山飲んだら 治ったぞ！
2019年12月05日
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前立腺がんを防止するには
肉類 脂肪 ﾊﾞﾀｰ ﾏﾖﾈｰｽﾞ ｸﾘｰﾑ等の食事を 過食すると 前立腺がんに週5回食べる人は １回に比べ ３倍ﾘｽｸ高いと！前立腺がんを 予防する 食事方法は玄米 麦 ｵｰﾄﾐｰﾙ等の 全粒穀物大豆 納豆 みそ 豆腐などの 大豆製品緑黄色野菜 果物 海藻を 良く食べる！動物食は 魚介類を多く 獣肉鶏肉は少なく美味しい水を １日 2～3ﾘｯﾄﾙ 飲む他の成人病予防と同様 胃相 腸相を大切に！ｱﾒﾘｶ人の男性の 一番多いがんは 前立腺がんだって！
2019年12月04日
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ｺﾚｽﾃﾛｰﾙと動脈硬化の関係
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは 血管の内壁を 傷つけ動脈硬化の 発端と なってしまうが傷口から 入り込んで 脂肪の塊が！これが 動脈硬化の 原因に酸化した ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの多い 食品は乾燥肉 ｽﾓｰｸ肉 肉加工品 玉子加工品！対策は 動物食を 減らし 穀物 野菜 果物などの 植物食を増やし運動をして 胃腸の作用を促進すること！腸相を改善すれば 中性脂肪や 尿酸値も下がると！
2019年12月03日
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胃相が綺麗な人は胃がんにならない
胃の粘膜は ﾋﾟﾝｸ色で 凸凹が無く粘膜下の 血管も 見えないような綺麗な 位相の人は 胃がんにならないそうだ！胃相が悪くなると 粘膜の色や表面が 凸凹で 均一でなくなり唾液 黄緑色の胆汁で 覆われることも！胃相が悪いと ﾋﾟﾛﾘ菌が80%以上も 検出悪臭も 生じるが 朝起きて 歯茎を指先でﾏｯｻｰｼﾞして 悪臭があれば 歯の治療を！寝る前の 食事は 胃相を悪くするので 要注意！
2019年12月02日
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逆流性食道炎に注意
成人の 半数は 横隔膜ﾍﾙﾆｱで胃の粘膜が 数センチ 食道側に上がっていて胃液が逆流する 逆流性食道炎を 起こしやすいとか！胃酸に弱い 食道の細胞が 炎症しこれが続くと 胸やけ せき たん 喘息が生じ 深刻になると 気管支炎や 肺炎にも！横隔膜ﾍﾙﾆｱは 病気でなく 遺伝的な物夕食は 寝る4時間前に 食べ終えて食生活を改善すれば 胃液逆流も 防止できるとか！寝る前や夜中の 水飲み過ぎにも 注意を！
2019年12月01日
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