2019年09月の記事
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高血圧と性生活
性生活は 性的興奮し 交感神経の 働きで最高血圧が 30～70ﾐﾘ 上昇最低血圧も 20～40位 上昇するという高血圧の人は もっと高くなる 危険性も普段から 血圧を測って 健康管理を過労気味や 旅先での セックスは控えるように！階段を 上がった時も 血圧が上がるが適度なセックスは 性器官の働きを 保ち精神的にも 安定を得られるので 身体によい！何事も 度を過ぎず ほどほどに！
2019年09月30日
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明け方ポックリに注意
前夜は いつも通り 元気だったのに朝 起こしに行くと 心臓が止まり眠るがごとき 大往生を！こんな話も 時々 聞くけれど本人は 本当に 苦しまずに亡くなったか他の人には 分からず 疑問だ！睡眠中は 血圧が30ﾐﾘほど 下がるけど血管の働きも 低下するので 要注意夜寝る前に コップ一杯の 水を飲もう！ポックリは コップ一杯の水で 防ごう！
2019年09月29日
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血圧の高い人は 車の運転を控えめに
車の運転は 神経を使い心身の緊張を 強いる 特に血圧が高い人は倍以上の 精神的 肉体的 負担も！運転は 速度制限を守り ゆっくりとリラックスした 運転を 心がけようまた 疲れを感じたら 無理せず休息を！もし 運転中に 視界がぼやけたり吐き気や めまいなどを 感じたらすぐ車を止めて 休息し 血圧を下げよう！安全運転 第一 速度制限 厳守を！
2019年09月28日
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仕事は計画的に 過労を防ぐ
仕事第一 夜遅くまで 仕事をし過労が続くと 無理がたたって寿命を短くする 結果になる リスクも！心身の 疲労が 重なってストレスがたまると 血圧上昇も降下剤を飲むと 副作用の 心配も！命と仕事 どちらが 大切か？答えはもちろん 一つしかない 命計画的に 仕事を 規則正しい 生活を！モーレツ社員は 健康管理に 注意を！
2019年09月27日
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入浴は長寿の秘訣
心身の 疲労を 流してくれて新しい 活力を 生んでくれ血行を 良くしてくれる 入浴！40度以下の お風呂は 血圧を下げるが42度以上は 熱の刺激が強すぎて 血圧上昇高血圧の人は 38～40度の ぬるめが良い！お酒を飲んで 入浴は 血管に無理が冬場の 寒いお風呂場の 出入りにも注意入浴後は すぐ寝るのが 理想的！私は お風呂が 大好きだ！
2019年09月26日
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夜型から朝型の生活ﾊﾟﾀｰﾝに
人間の体は 微妙なﾊﾞﾗﾝｽで 正常な状態を保つｽﾄﾚｽや 欲求不満が 溜まると 夜型生活食べる回数も 増えて 肥満に！人間の体は ﾎﾙﾓﾝ分泌や 神経の働きなどすべての機能は 昼型になっており 夜は 熟睡して 機能が回復する！この生理のﾘｽﾞﾑを 壊すと 体調を崩す自然のﾘｽﾞﾑに合った 生活が 一番大切で高血圧も 夜型人間に 多いそうだ！早寝早起きは 三文の徳 実行しよう！
2019年09月25日
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高血圧者は 布団は軽く枕は低く
睡眠中は 血圧が下がり 血管の負担が軽減昼間は 交感神経の働きが 中心だが夜間は 副交感神経の働きが 中心になる！昼間190ﾐﾘでも 夜間は120ﾐﾘに 下がる場合も重い布団だと 酸素消費量が 多くなり心臓の負担が 増える！高い枕で 寝てる場合は首から上へ 血圧を上げるので 負担増高さは6～8ｾﾝﾁ 頭のﾎﾃﾘを防ぐ ｿﾊﾞ殻が良いそうだ！睡眠中 ｺｯﾌ一杯の汗を かくそうだ！ﾟ
2019年09月24日
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久し振りに虫歯治療
あれれ 昔の差し歯が 取れちゃったここ数年 歯医者に かかっていなかったが1ヶ月ほど前 食事中に ﾎﾟﾛﾘと外れて ﾋﾞｯｸﾘ！徒歩3分の 歯医者に すぐ予約を入れて無事 元通り 修復して頂き 一安心ついでに 虫歯になりかかった 歯の治療も！2週間後 今度は 別の差し歯に痛みが歯茎が弱り 化膿して 痛み止めの薬を数日後 睡眠中 この歯がﾎﾟﾛﾘと取れちゃった！幸い 痛みも軽減したが 無事修復できるかしら？
2019年09月23日
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夏場は塩分を取り過ぎないように
夏場 汗を沢山かくと 食欲も減退しがちさっぱりした物や 塩辛い物や冷たい物が 欲しくなるが 食事に注意を！どんなに 汗をかいても 体外に出る塩分は1ﾘｯﾄﾙの 汗をかいて せいぜい5ｸﾞﾗﾑ程度普通の食事で 摂る塩分は 一日12～15ｸﾞﾗﾑだから 塩分補給する必要は 全くない！夏場 汗をかいても 減塩食で一日 10ｸﾞﾗﾑ以下に 塩分を控える 高血圧の人は 8ｸﾞﾗﾑ以上 摂らないように！そして 水分の補給を 忘れないように！
2019年09月22日
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冬場の高血圧注意
血圧は 夏は低く 冬は高い傾向冷たい空気に当たると 末端血管が 収縮血圧急上昇で 脳卒中の 危険も！特に 寒い日の トイレに注意排便時の りきみで 血圧上昇繊維質の野菜や 果物を摂って 便秘予防を！便秘の予防には 生活のリズムを 崩さない事毎朝 一定の時間に 排便する習慣を急激な 温度変化にも 注意しよう！頭は冷やし 足元は温めて 血圧安定を！
2019年09月21日
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ストレスと血圧の関係
ｽﾄﾚｽは 行動力 意欲 ｴﾈﾙｷﾞｰのﾊﾞﾈになるがｽﾄﾚｽを 無くしてしまうと 無気力 やる気 根気も失う ﾃﾞﾘｹｰﾄなもの！ｽﾄﾚｽが 過剰になると 神経を緊張させ 交感神経の働きで血管を収縮させるので 血圧も上昇！ｽﾄﾚｽを減らし 精神的安定を 保つには空を見上げたり 遠くの方を見て心を 平静にする 習慣を！ﾚﾓﾝや 酢の酸味も ｽﾄﾚｽ緩和に有効！
2019年09月20日
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水分不足 水分取り過ぎに注意
血圧の成分は 45%が 赤血球・白血球の血球成分55%がﾀﾝﾊﾟｸ質 糖質 脂肪 ﾐﾈﾗﾙを含む 血清余分な脂肪は 血管壁に付着し 流れを悪く！これを 解消するには 十分な水分を摂り血液を サラサラにして 流れを良くするｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは 塩分・糖質を含むので 水やお茶が良い！一度に ガブガブ 飲むと循環血液量が 増加して 一時的に血圧上昇もちびりちびりと 飲んだ方が 効果がある！適量は 一日 1000～1800ﾐﾘだって！
2019年09月19日
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タバコは百害あって一利なし
ﾀﾊﾞｺには 肺がん 食道がん 心臓障害など死亡率の高い 病気との 因果関係が強く喫煙は 緩慢な 自殺行為だって！ﾀﾊﾞｺに含まれる ニコチンは血管を 収縮させ 煙は 一酸化炭素長期間の 喫煙は 動脈硬化の原因に！ﾀﾊﾞｺの煙には ﾀﾊﾞｺを吸う人より 被害が大きいニコチンは 青酸カリより はるかに毒性で酸素を運ぶ ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ結合して 中毒も！自動車の 排気ガスも 人体に有害！
2019年09月18日
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アルコール適量は 一日一合
酒を飲むと 普通は 血圧を下げるが高血圧気味の人は 節酒した方がいい寒い冬など 飲み過ぎに 注意を！「酒は 百薬の長」 と言われるが適量を守ることが 一番 大切家庭で ゆっくり 飲んでこそ 生きてくる！適量は ｱﾙｺｰﾙ量で 25グラムまで日本酒 お銚子1本 ビール ｺｯﾌﾟ４杯ワイン ｸﾞﾗｽ２杯 ｳｲｽｷｰ水割り ２杯日本酒1合や ﾋﾞｰﾙ大瓶1本は ご飯1杯分のカロリーだって 取り過ぎに 注意を！
2019年09月17日
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血圧を上げる要因は？
血圧を上げる 物質は ノルアドレナリン緊張すると 興奮が自律神経に 伝わり交感神経を 刺激して 分泌される！頭に血が上る 血が騒ぐ 手に汗握るこんな状態は ノルアドレナリンの 働きｹﾞｰﾑや ｷﾞｬﾝﾌﾞﾙも ほどほどに！ｺﾞﾙﾌも 熱中すると 血圧に悪影響せかせかと 食べる早飯も 30ﾐﾘ上昇食後30分 ゆっくり休むと 30ﾐﾘ下がると！食後に寝ると 牛になるは 間違いだって！
2019年09月16日
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10分間のラジオ体操と散歩で血圧安定
睡眠中の血流は 日中の 三分の二に高血圧の人は 目覚めの回復が 遅れて朝起きた時 酸欠で 心臓発作に注意を！毎朝 起床後10分間の ラジオ体操体をほぐし 血管の拡張を うながし血管の働きを 高めて 血圧安定化を！朝晩の 10分間の散歩も 効果大朝の散歩は 新鮮な酸素を 吸収夜の散歩は 血行をよくし 熟睡促進！ラジオ体操と 散歩を 続けよう！
2019年09月15日
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高血圧予防の 外食時注意点
なるべく 味付けの薄い物を 食べる麺類は 塩分の多い 汁は残す生野菜を 多くとる肉類は 脂肪質部分を 避ける豚肉や牛肉より 鶏肉の方が 低カロリー肉類より 魚類が 低カロリーマグロは カロリーが高いﾃﾞｻﾞｰﾄは 最後に食べて 胃を休息させる塩分をひかえて 酢・ﾚﾓﾝ・ﾘﾝｺﾞで 味付け適度に 香辛料を ｻﾝｼｮｳ･ﾜｻﾋﾞ･ｼｮｳｶﾞ・ｺｼｮｳ・ﾄｳｶﾞﾗｼ等ｲﾝﾄﾞ生まれの カレー料理も 健康に良い！
2019年09月14日
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ビタミン ミネラルの役割
ビタミン類は 体内で生成できないので食物や ビタミン剤で 摂るしかなくほとんど 体内に貯蔵されずに 排出される！ビタミン A ・・・血圧を下げるビタミン CとD・・・血管を強くするビタミン B1,B2、E・・動脈硬化予防ミネラルも ビタミン同様 不可欠リン、カルシウム ・・・骨や歯 カリウム、ナトリウム ・・・細胞ｲｵｳ､ﾘﾝ、鉄、亜鉛、ﾖｰﾄﾞ､ｺﾊﾞﾙﾄ・・・ﾀﾝﾊﾟｸ質の成分小魚 牛乳 ﾚﾊﾞｰ ｶｷ 緑黄色野菜など 補給を！
2019年09月13日
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コレステロールと脂肪の関係
脂肪には 2種類あって牛・豚肉などの 動物性脂肪は ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが上昇大豆・ｻﾗﾀﾞ油などの 植物性脂肪は 逆に下げる！コレステロールが 低すぎると ホルモン不足し体力低下 病気の抵抗力も 弱くなる特に 血管の弾力性が落ち 動脈硬化の原因に！コレステロールが 高すぎてると血管の壁に こびりついて 動脈硬化にだから 高すぎても 低すぎても 駄目！卵黄 ﾊﾞﾀｰ 筋子 ﾏﾖﾈｰｽﾞなど 取り過ぎないように！
2019年09月12日
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糖質も取り過ぎると肥満に
タンパク質は 血液や筋肉を 作るが糖質は 炭水化物のことで活動に必要な エネルギー源となる一日 1800カロリー以下でも 十分だがエネルギーとして 燃焼した後は水と 炭酸ガスになって 体外に排出糖質を取り過ぎると 中性脂肪として 蓄積肥満から 高血圧や 成人病にご飯だけで 十分な糖質なので 余分に注意を！飴やﾁｮｺﾚｰﾄ 砂糖やあんぱん 取り過ぎないように！
2019年09月11日
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動物性脂肪の取り過ぎが肥満に
脂肪は 動物性の 飽和脂肪と植物性の 不飽和脂肪があり肥満や 高血圧は 動物性脂肪が原因！植物性脂肪は ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを 下げるのでエスキモー人は 野菜の代わりに 魚を食べ高血圧や 心筋梗塞が少ないそうだ！動物性脂肪は 常温で 固まるので血管の壁に へばりつき 心臓の負担が増すが動物性タンパク質は 別なので 積極的に摂ろう！ 肥満と 高血圧は コインの表と裏の関係！
2019年09月10日
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大型台風15号 関東直撃
中心気圧 960 ﾍｸﾄﾊﾟｽｶﾙ最大風速 40ﾒｰﾄﾙ 最大瞬間風速 60ﾒｰﾄﾙ進路先を見ると 私の住む 柏市を直撃か！雨戸を全部締め 自転車も倒して 就寝昨夜は 強風が 雨戸をたたき 今朝も ゴーゴーと 鳴り響く！朝6時に 千葉市に上陸し 柏市を通過した交通機関は すべて 止まったまま朝8時が 雨風のﾋﾟｰｸとか 通勤客は大変だな！我が家は 特に被害はなく ヤレヤレほっと！
2019年09月09日
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カルシウムの補給でストレス・血圧を下げる
カルシウムには 骨や歯を 丈夫にし筋肉の収縮や 神経の働きを 円滑化脳神経細胞の 興奮を抑える 働きが！カルシウムが 不足すると 精神的動揺も 激しくなって 疲労感もｲﾗｲﾗを 抑えるのも カルシウムの役割！カルシウムを 多く含む食品は煮干し 丸干しｲﾜｼ しらす干し牛乳 スキムミルク ヨーグルトひじき 高野豆腐 切り干し大根！適度な運動で 栄養分を 骨に沈着させよう！
2019年09月08日
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血管が若返る食品は？
血管の 弾力性が 失われると心臓の 負担が 増すと共に血液の 循環が悪くなり 血圧も上昇！人は誰でも 加齢で 血管も老化するが血管の 筋肉細胞は 動物性タンパク質で老化の スピードを 改善することができる！良質の タンパク質を 多く含む食品は魚介類 肉類 卵 大豆製品 牛乳など動物性タンパク質を 積極的に 摂ろう！筋肉細胞は 1ヶ月で再生 新陳代謝を！
2019年09月07日
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故郷の温泉でリフレッシュ
故郷石川県には あちこちに 温泉あり東京から 北陸新幹線で 金沢へ更に 敦賀まで 延長工事が 進んでいる！金沢に住む 弟と合流し 加賀温泉駅へ迎えのバスに乗って 約10分 田園風景が続く予定通り ホテルに無事到着 何年振りだろうか！長さ15ﾒｰﾄﾙ位の湯船と 露天風呂で ゆっくりﾘﾗｯｸｽ広いﾚｽﾄﾗﾝで お料理ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ お腹も一杯食後は 演劇を楽しみ もう一度 お風呂に！3人で 楽しい一夜を過ごし いい思い出に！
2019年09月06日
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故郷でお墓参り 感謝一杯
９月４日は 父の命日お盆のシーズンは 終わったが この日妻と一緒に 故郷金沢の 大乗寺へ！心配していた お天気は 残暑が戻って蒸し暑かったが 雨も降らず ラッキー久し振りに 甥と再会し 車で案内してもらう！３人で お墓を綺麗に掃除し お供えを添え父と母と姉が 眠っている 墓前でお参りを両親のお陰で 生かされている事 感謝一杯！甥の両親のお墓も お参りできて ありがとう！
2019年09月05日
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美食 過食は万病の元
食べ過ぎや 栄養のﾊﾞﾗﾝｽが 崩れると成人病になる 危険性が 高いそうだ偏食もしないで バランスの取れた 食生活を！ブドウ糖は 脳細胞の 重要な栄養源不足すると 脳の働きが 低下するが高血圧 糖尿病には 摂取をひかえる！タンパク質は 筋肉・骨・血液のほかにホルモンの 原料になるので 重要三大栄養素の 脂肪も 大きなカロリー源！ビタミンや ミネラル類も 欠かさないように！
2019年09月04日
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コーヒーは砂糖なしで
コーヒーと 血圧の 関係だがｶﾌｴｲﾝの 悪影響は ないそうだ問題は ｺｰﾋｰそのものより 砂糖の方に！砂糖の取り過ぎは 中性脂肪を 作りだし動脈硬化 糖尿病 ｶﾙｼｳﾑ不足の原因にコーヒーや 紅茶は 砂糖なしで 飲もう！清涼飲料水にも 多量の糖分が一缶当たり 砂糖が 20から30ｸﾞﾗﾑも暑い夏は お茶や水で 水分補給を！1日に1～2杯のｺｰﾋは 疲労回復になるそうだ！
2019年09月03日
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どんな魚を食べると 体にいいのかな？
動脈硬化防止には 肉より魚を摂るのが 良いマグロ タイ ヒラメ等 高値の魚よりあじ いわし さば さんま たらの方が良い！安値の魚には EPA（ｴﾝｺｻ ﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸）が多く高度不飽和脂肪酸が 血液を サラサラにして血栓のできるのを 防止してくれるという！近年 秋の味覚 サンマは減少してるがあじ いわし 鯖などは 心配ない積極的に 食べるように したいな！あーあ 自分で魚料理が出来たら いいなぁ！
2019年09月02日
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肉と魚 どちらが健康？
肉と魚は どちらも 優秀なﾀﾝﾊﾟｸ源価値は 同じだが 脂肪は歴然と差があるさーて どちらが 健康的かな？肉を食べると スタミナがつくと 言うけど飽和脂肪酸が 多いので 必要以上に食べるとｺﾚｽﾃﾛｰﾙが増えて 動脈硬化を 促進する危険性が！一方 魚類は 正反対不飽和脂肪酸が 豊富なのでｺﾚｽﾃﾛｰﾙを下げて 動脈硬化を 防止する！私は肉より 魚を多く食べて 正解だったな！
2019年09月01日
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