2019年11月の記事
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中曽根元首相のご冥福を祈る
えっ 亡くなったの！昨日 臨時ニュースが流れて ビックリ最近 テレビで見なくなっていたのだが・・・11月29日 午前7時22分 東京都内の病院で中曽根康弘 元首相が とうとう天国へ101歳の ご高齢で亡くなられ 驚いたな！レーガン大統領との ロンヤス関係二人の 笑顔の動画を見て 当時を偲ぶいつまでも 心に残る 偉大な政治家だったな！100歳を目標に 私も 元気で長生きしたいな！
2019年11月30日
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便秘に要注意
肉には 脂肪・ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが 多量に含まれ食物繊維が 無いので 便の量も少なく固くて 短い腸に なってしまうとか！便秘になると 溜まった 宿便に毒素が残り 活性酸素が生じて大腸ﾎﾟﾘｰﾌや 大腸ｶﾞﾝになる 確率も増加！便通が悪く ガスっぽく 便通しやすい人は高血圧 ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 中性脂肪 尿酸値も高くすべて 相関関係が あるという！食物繊維を もっと取って 体調管理を！
2019年11月29日
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胃相 腸相と寿命の関係
ドクター 新谷弘美の著書によると子供の頃は 誰でも きれいな胃腸だが綺麗な状態を保てば 寿命も長くなるそうだ！内視鏡で 腸相を 診断するが20代30代で 腸相が悪いと 病気の前兆で中年以降になると 慢性の病気が ほとんど！肉こそ 活力の源泉というのは うそ肉食に偏った ｱﾒﾘｶ人の 腸相は悪く菜食主義の人は 綺麗な腸相で ｶﾞﾝになりにくいとか！私は 肉より魚が好きなので 腸相も良さそう！
2019年11月28日
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アメリカでも100歳人口が増加
ｱﾒﾘｶでは 半世紀で 20倍に延びたとか冷蔵庫の普及で 新鮮な野菜を食べ 胃ｶﾞﾝが激減食生活が 変わったのが 理由らしい！動物脂肪や 砂糖や 塩の取り過ぎは心臓病 ガン 脳卒中と 深い 因果関係が あるという！精製されていない穀物 野菜 果物など複合炭水化物を もっと食べ動物食は 魚介類を食べると 病気は激減すると！食生活を改善し 医療費の節約を！
2019年11月27日
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日本人とｱﾒﾘｶ人の比較
アメリカ人の 体格が 日本人より 大きいが日本のｷｭｰﾘやﾅｽの種を ｱﾒﾘｶで 植えると土壌と水の違いで 大きく育つという！日本人は 世界一 長寿国というけれど乳児の死亡が少ない為で 事実と違うし100歳以上の人口比率も ｱﾒﾘｶの 3分の1だって！アメリカの大陸には 健康維持に不可欠な栄養分が 非常に豊富で ﾎｳﾚﾝ草のｶﾙｼｳﾑも日本の5倍もあり ﾋﾞﾀﾐﾝ ﾐﾈﾗﾙの 摂取量も多いとか！ﾆｭｰﾖｰｸの 野菜や果物は おいしいらしい！
2019年11月26日
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胃腸は語る
妻が読んでいた 新谷弘実の本の ﾀｲﾄﾙ最近 胃腸は 大切だなと 感じていたので早速 本箱から取り出して 読んでみることに！病気は 天気と同じで 晴れた空から急に 雨が降る事はないように健康な体から 一挙に 病気にはならないと！どんな病気でも 間違った 食生活や生活習慣を 改めない限り どんなに 薬を飲んでも 絶対治らないと！そりゃそうだと 書き出しを読んで 同感！
2019年11月25日
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脳卒中の障害とリハビリ
脳出血の発作を 起こすと昏睡から 目が覚めず 心不全や肺炎を併発して 約4割が 亡くなると言う！意識の回復が 遅いと 神経症状に異常が右脳をやられると 反対側の 左側が麻痺にまた 失語症などの 言語障害も出る！ﾘﾊﾋﾞﾘは 重症ほど 早く取り掛かるとよい発作の 1～2日後からでも麻痺した手足の 矯正や ﾏｯｻｰｼﾞを足の方が 手より 早く回復するよし！
2019年11月24日
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冬場は心筋梗塞に注意しよう
寒い日 足早に上り坂を 歩いていると締め付けるような 針でさされるような急な 胸の痛みが起きたら これが狭心症！痛みは 数分で 治まるが一日に 数回とか 1ヶ月に数回とか 様々狭心症が 持続すると 心筋梗塞に！発生直後の 数時間が 一番危険その後の 数日間も 要注意心筋梗塞の予防は 動脈硬化を 進行させない事ｽﾄﾚｽをためず 心臓を労り ｽﾑｰｽﾞな血流を！
2019年11月23日
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万一 脳卒中で倒れたら
首の位置を 曲げないようにして出来るだけ 静かに 室内に運ぶあごを上に 持ち上げて 呼吸を楽に！締め付けている 衣服は脱がして 呼吸を楽に嘔吐があれば 窒息しないように 吐き出させるｼｮｯｸ状態 呼吸困難などは 動かさないように！部屋で 安静にして 回復しなければ医者を呼ぶか 救急車を呼んで すぐ病院へ昏睡状態が 長く続くと 危険！意識が 早く戻れば 回復も早い！
2019年11月22日
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脳卒中発作の前ぶれ
脳卒中は 地震のように 予測は困難だが高血圧は 地殻の変動みたいなもので下記のような 前ぶれには 要注意！後頭部が 持続して痛むめまい 吐き気 時には 失神知覚 運動神経に 異常 鼻血！血管は 突然破れることは めったになく少しづつ痛んで 血圧も だんだん高く手が震えたり 話すと 舌がまわらないとか！前触れがあったら 即刻 病院へ！
2019年11月21日
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冬場の 脳卒中に注意を
脳卒中は 急に意識がなくなり手足が効かなくなるが 脳出血 脳梗塞くも膜下出血 高血圧性脳症など 怖い病気！原因は 高血圧が 深く関係冬場に 戸外に出ると 急上昇冬は脳出血 夏は脳血栓が 多いとか！脳梗塞は 急激な血圧低下で 血栓ができ80歳以上の 高齢者に 多いとか降圧剤も 多く飲むと 危険！降圧剤は 中断せず 医師の指示を！
2019年11月20日
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動脈硬化の食事予防
野菜を 肉魚と同量 たっぷり食べるﾊﾞﾀｰより 植物性油の ｿﾌﾄﾏｰｶﾞﾘﾝを ﾁｰｽﾞは 脂肪の少ない ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞを！玉子は 1週間に 4～5個までに主食は少なく 副食を 多く味付けは 薄めに！おやつは お菓子を止めて 果物に肉よりも 白身の魚を食品は 自然のままのものを！ｽﾄﾚｽと 食事療法に 注意を払おう！
2019年11月19日
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ｺﾚｽﾃﾛｰﾙとﾎﾙﾓﾝの関係
食べたものは 肝臓で 成分合成されるがｺﾚｽﾃﾛｰﾙも その一つで ﾎﾙﾓﾝ生成に不可欠脳や神経の成分や 腸内脂肪の消化の 働きを！ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは ﾎﾙﾓﾝと 密接な関係があり甲状腺ﾎﾙﾓﾝ 女性ﾎﾙﾓﾝ 副腎皮質ﾎﾙﾓﾝｲﾝｼｭﾘﾝﾎﾙﾓﾝ等 体調の変化で 増減する！強いｽﾄﾚｽは 副腎皮質ﾎﾙﾓﾝを 刺激し 糖尿病で ｲﾝｼｭﾘﾝが不足したり甲状腺機能低下で ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは 増える！ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは 生命に不可欠だと 再認識！
2019年11月18日
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ミネラル栄養分の取り方
先日 ﾃﾚﾋﾞでやっていた ﾐﾈﾗﾙの話メモを取っておけばと 今になって思うが覚えているものだけでも 書き留めておこう！牛乳より ｶﾙｼｳﾑが 多い食料は小松菜で 1.3倍あり 切らずに水洗いしゆでて 食べるのが ﾍﾞｽﾄだとかｼﾞｬｶﾞｲﾓは ｶﾘｳﾑと ﾋﾞﾀﾐﾝCが多く皮をむかずに 食べるのが良い芽は 天然毒素があるので 取る事！ﾊﾞﾅﾅは ｶﾘｳﾑ ほうれん草は鉄分が多く赤い部分の 根っ子は 良く洗って捨てずに 食べるのが良い卵の殻は ｶﾙｼｳﾑの宝庫 酢で溶かしてｸﾞﾛｯｺﾘｰも そのまま切らずに 水洗いし蒸して 食べるのが ﾍﾞｽﾄだって！
2019年11月17日
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動脈の血栓に注意
人は 血管と共に老いる と言われているが長生きするには 血管の老化動脈硬化を 防ぐことが 大切！心臓の 冠状動脈の壁にｺﾚｽﾃﾛｰﾙや 中性脂肪が 溜まると栄養分の吸収が悪くなり 動脈硬化に！一方 脳底動脈は 曲がりくねった複雑な形状で 抵抗を受けると 硬化しやすく脳卒中が 起こしやすくなる 危険が！血液の流れを止める 血栓に 注意しよう！
2019年11月16日
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高血圧と動脈硬化
血圧が 140～80以下なら 心配ないが高血圧の人は 脳卒中や 心筋梗塞などのリスクが 高くなるので 要注意！動脈硬化には 二つあり 細動脈硬化は高血圧が原因で 末端の細い動脈から硬化して 腎臓 膵臓 肝臓 脾臓 脳に 進行する！逆に 心臓に近い大動脈が 硬化して末端に進行するのが 粥(ｼﾞｬｸ）状動脈硬化でｺﾚｽﾃﾛｰﾙや 中性脂肪が 主原因！どちらも 高血圧のｺﾝﾄﾛｰﾙに 注意しよう！
2019年11月15日
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高血圧と栄養配分
1ｸﾞﾗﾑの 完全燃焼で得る 熱量は たんぱく質 糖質は 4ｶﾛﾘｰ脂肪は 99ｶﾛﾘｰ だってたんぱく質は 発育再生に 不可欠で1日 60～80ｸﾞﾗﾑ 必要糖質は600～750ｸﾞﾗﾑ 脂肪は30～40ｸﾞﾗﾑﾋﾞﾀﾐﾝ類や 無機質は 緑黄野菜やその他の野菜 果物 海藻類から補給脂肪の取り過ぎは 要注意！栄養ﾊﾞﾗﾝｽの良い 食事は 妻任せかな！
2019年11月14日
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血圧が高い人は過食に注意
標準体重は （身長cm－100）ｘ0.9肥満は 高血圧の 一因糖質の 摂取量が多い人は 減らすように一日の 必要ｶﾛﾘｰは 軽労働者の場合標準体重ｘ30～35ｶﾛﾘｰなので体重60ｷﾛの人は 1800～2100ｶﾛﾘｰになる！たんぱく質は 60～90ｸﾞﾗﾑ 必要で牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 牛赤肉 鶏肉 白身の魚豆腐 納豆 大豆食品も 最適！玉子は 一日一個以下が 適量だそう！
2019年11月13日
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高血圧は塩分を減らそう
食塩の制限は 6～8ｸﾞﾗﾑが 普通塩は 料理のうま味を 作るので塩と砂糖で 甘味が 塩と酢で 酢味が増す！血圧が高い人は うま味を薄味に 切り替える塩は止めて 化学調味料に 砂糖やﾐﾘﾝをだしこぶ かつお節も うま味を増す！醤油は 料理に欠かせないが 減塩醤油に魚は 煮るより焼いて 薄味の料理に塩分20%の 梅干しは 梅漬けや 福神漬けに！出来るだけ 塩分を減らす 工夫を！
2019年11月12日
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天皇陛下即位を祝うパレード
昨日11月10日 前夜の 国民祭典に引き続き「祝賀御列（おんれつ）の儀」の 祝賀パレード秋晴の 好天に恵まれて 良かった！皇居から 赤坂御所まで 4.6ｷﾛを約30分間ｵｰﾌﾟﾝｶｰに乗られた 両陛下を 一目見ようと沿道には 12万人の観衆が ｽﾏﾎを手に！速度10ｷﾛで 輝くｵｰﾌﾟﾝｶｰと 46台の警備車両にこやかに 手を振ってこたえる 両陛下目の前を あっという間に 過ぎ去って！一連の即位行事も終了 両陛下 お疲れ様でした！
2019年11月11日
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天皇陛下即位の国民祭典
昨夜 皇居前で 国民祭典が開催天皇陛下の 即位を 祝って皇居前広場には 3万人の 観客が集合！事前に この祭典があるとは 知らずたまたま テレビを付けたら 二重橋に立たれた天皇・皇后両陛下の お姿に ビックリ！ｸﾞﾙｰﾌﾟ「嵐」が 奉祝曲を 歌い天皇陛下も 感謝の ご挨拶を天皇陛下 万歳の 掛け声に 両陛下も 提灯を上げて 応えられた！今日は 祝賀パレード 晴れて良かったな！
2019年11月10日
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血圧を下げる食事療法
降圧剤を 飲んでも 食事療法を 正しく 行わないと効果が 期待できない！食事療法の 基本は 下記3点食塩の制限 過食しない 脂肪を少なく特に 食塩のﾅﾄﾘｳﾑが 血圧上昇！一日の食塩摂取を 15～20gから半分以下に 制限するのが良い味噌汁 漬物 塩魚 梅干し ﾗｰﾒﾝ出来るだけ 塩分を減らす 工夫を！
2019年11月09日
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高血圧の薬物療法
血圧を下げる 降圧療法は高血圧を 退治するのは 無理で症状の進行を 抑える為の 治療！血圧の 上昇を 適当な所で抑えて 合併症の 発生や進行を 防ぐ これが 降圧剤の 目的！降圧剤は 日常生活の注意と食事療法があって 初めて 結果が出る毎日 服用する事も 大切！飲んだり 飲まなかったりは 駄目だって！
2019年11月08日
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血圧と入浴効果
日本人は 風呂好きで 高血圧改善熱いお湯は 血圧を上げるので 要注意40度以下 10分15分 ゆっくり浸かろう！入浴で 血圧降下の 作用は2時間以上も 続くので その間に眠れば 更に血圧もさがり 最高！湯船と浴室 浴室から出た 室外との温度差が 大きいと 下がった血圧が上昇するので 気を付けよう！熱いお風呂から 上がった後に冷たい水を かぶると 血圧急上昇年寄りの 冷や水は 絶対禁物！熱い湯の 長湯も 避けましょう！
2019年11月07日
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便秘は高血圧の敵
排便時に 力むと 血圧も上昇特に 頑固な 便秘は肩こりや 頭痛の 元！便秘しがちな人は 野菜 果物牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 野菜ｼﾞｭｰｽ等を 常用し 規則正しい便通に 改善を！水分は 一日1500cc～2000ccが 適量排尿量が 少ないと 食塩が十分排出されず腎臓機能が 弱って 血圧障害も！排尿も 適時行わないと 血圧上昇に！
2019年11月06日
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お酒と血圧の関係
お酒は 糖質 澱粉の ｴﾈﾙｷﾞｰ源だが容易に 細胞の中に 入りやすいので適量が良いと 言うけれど 個人差あり！適量は 少し飲んで 気持ちが良くなった時睡眠と同じく 血管を 休めて多くの場合 血圧は 下がっている！糖質は お酒ちょうし 缶ﾋﾞｰﾙも 1本約10g熱量は 夫々 200ｶﾛﾘｰと 125ｶﾛﾘｰｳｲｽｷｰｸﾞﾗｽ1杯は ご飯半分の 70ｶﾛﾘｰだって！度が過ぎると 脳卒中の リスクも高くなる！
2019年11月05日
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運動と血圧の関係
朝起きたら 軽い運動で 血圧下げる一方 激しい運動をすると 血圧上昇一体 どちらが 正論か？軽い運動は 精神的緊張を ほぐし」自律神経の 調節状態を 切り替えて高血圧に 好ましくない 緊張を遮断！筋肉は 容積が大きく 最も血液を消費運動すると 血管が 活発に拡張されて血圧降下し ｴﾈﾙｷﾞｰ消費で 肥満防止も！高血圧は 過度の運動は ご法度！
2019年11月04日
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血圧を下げる休息の取り方
朝起きたら 軽い散歩や 体操を頭を働かせず 身体の緊張を ほぐし朝食は ﾃﾚﾋﾞをぼんやり見て おいしく食べよう！昼食後 軽く散歩して 10分でも 身体を横にして 休息を出来れば 10分 15分でも 昼寝を！精神的 緊張から 解放し心配や 不安や 恐怖を 排除怒りは 血圧を上げる元と 自覚しよう！血圧を管理し 病状進行を 防止しよう！
2019年11月03日
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精神安静で血圧を下げる
血管の筋肉は 非常に過敏でわずかな刺激で 収縮し血液が 流れにくくなるｽﾄﾚｽ 緊張によって 交換神経が興奮し交感神経から出る ホルモンが 原因で2種類の ﾎﾙﾓﾝが 分泌されるﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝは 交感神経末端が 興奮した時ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝは 刺激が 副腎髄質に 伝わった時分泌され 血管収縮 血圧上昇に！できるだけ 刺激を避けて 精神安静に！
2019年11月02日
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首里城が全焼 無念
あっ 真っ赤に燃えている 昨日の テレビニュースで 見る光景どうして 火災が 起きたのだろうか？沖縄の 世界文化遺産 首里城450年続いた 琉球王国の ｼﾝﾎﾞﾙ正殿北殿 南殿など 燃え落ちる姿に 唖然と！10数年前に 妻と訪れた 首里城だが懐かしい 思い出が 蘇って来る30年で 再建完成したばかりなのに 残念だな！火災原因は 不明だが 火の元注意を！
2019年11月01日
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- ダイエット日記
- ダイエット401日目 体重の戻りが遅…
- (2026-08-04 08:49:49)
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- 医師による催眠療法
- 膵癌ステージⅣで一年以上元気なお二…
- (2026-08-04 09:22:02)
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- スピリチュアル・ライフ
- 小さな神社やお寺を活性化させるには…
- (2026-08-04 10:28:36)
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