2019年08月の記事
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肥満は健康の大敵
肥満は かっぷくがいいと 言われるが太って来ると 心臓や 腰・ひざの関節に負担が増えて 血圧も高くなる 危険性が！40歳を過ぎたら 身長マイナス１１０の標準体重に 近づける 努力が大切10キロ増えると 死亡率が 20%高くなるらしい！肥満解消には 運動と 食事改善最も 確実なのは カロリー制限気長に続けて 途中で 投げ出さないように！私の体重は ﾋﾟｯﾀﾘ標準体重で 良かったな！
2019年08月31日
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8月末 北九州の異常豪雨 早く止まれ
先日 台風11号が 西日本を襲った後も九州北部では 連日の異常豪雨で 河川決壊続出特に 福岡・佐賀・長崎では 被害が拡大！濁流が 町を襲って 車も住民も立往生 ヘリで 緊迫した救助活動が 続くのをテレビで見てこれ以上 災害拡大しないように 心から祈る！暑い夏も そろそろ終わるのかと 思ったら関東は 30度を超す蒸し暑さが 盛り返し毎日 汗だくだく 夏バテ気味だ 参ったな！異常気象 温暖化対策 真剣に取り組まないと！
2019年08月30日
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虫歯治療ありがとう
うーん まさか？ 参ったな！夕食で ご飯を噛んでいる時 変な音がもしや 歯が折れたのかもと 心配に！恐る恐る 口の中を 調べてみると差し歯が １ヶ所 抜けている悪い予感が 当たってしまい 困ったな！１年ぶりに 歯医者と 顔合わせ抜けた差し歯を 無事 元に戻し他の虫歯も 治療しましょうと レントゲン撮影！いつもお世話になる 歯医者さんに 感謝一杯！
2019年08月29日
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ﾃﾞﾙﾀﾏｲﾚｰｼﾞ利用 4つ目の幸運
昨日ﾌﾞﾛｸﾞで紹介した 3つの連続ｻﾌﾟﾗｲｽﾞこんな嬉しい事は 滅多にないのだが引き続いて 4つ目の幸運が 飛び込んできた！若い頃 外国にあこがれ 世界のあちこちにﾘﾀｲｱしてから 溜まったﾃﾞﾙﾀﾏｲﾚｰｼﾞを 利用して無料航空券をもらって ｼﾝｶﾞﾎﾟｰﾙや ﾏﾚｰｼｱに！ところが最近 海外旅行の興味が 失せた残っている ﾏｲﾚｰｼﾞの活用方法を 調べた結果JTB旅行券に交換し 国内旅行を 楽しむことに！まもなく 3万円の旅行券が 送られてくる ありがたいな！
2019年08月28日
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三つの連続サプライズ
最初のｻﾌﾟﾗｲｽは 予期せずに 飛び込んできた1ヶ月前に お会いした 知人から契約成立の 吉報で 最高に嬉しいな！二つ目は 8月3日に 結婚した姪ｶｯﾌﾟﾙから大きな包みが届き 開けて見ると 「内祝」い開けて見ると 綺麗な陶磁器 高級品にビックリ！三つ目は 静岡に住む 妹から2ヶ月ぶりに メールが 入って来た挑戦したけど ライン接続失敗 残念だな！9月4日は 父の命日 天国から見守ってくれて 感謝一杯！
2019年08月27日
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肥満解消の秘訣は？
肥満になると 血圧が上がる肥満と 高血圧が重なると 動脈硬化の危険が更に 成人病の 根源にもなっている！太る原因は 遺伝 食べ過ぎ ｽﾄﾚｽ食欲異常 運動不足 ﾎﾙﾓﾝ異常など中でも 食べ過ぎが 最大の敵！摂取ｶﾛﾘｰが 消費ｶﾛﾘｰを 上回るとその分が 皮下脂肪に変化し 肥満に肥満解消は 食事の量を 減らすのがベスト！一日二食も 気長に取り組めば 効果あり！
2019年08月26日
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塩分制限で高血圧防止を
生命維持し 健康を守るに 必要な食塩は一日 １～2ｸﾞﾗﾑで 十分で6～8ｸﾞﾗﾑ以下なら 血圧への 悪影響はない！ところが 加工された食品が 多すぎるみそ 醤油 漬物 佃煮 ｳｲﾝﾅｰｿｰｾｰｼﾞ ﾁｰｽﾞｲﾝｽﾀﾝﾄ食品 菓子類にも！加工食品より 生鮮食品を摂る生野菜や 果物を 多くとるみそ醤油を減らし 酢 ﾚﾓﾝ ﾐﾘﾝ ｺｼｮｳを！好きな 沢庵や佃煮も 減らさなくちゃ！
2019年08月25日
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肩こり解消方法 新発見
テレビで 健康管理の 番組が多く最近は 好んで 見ているがいつも 新しい発見があって ありがたいな！肩こり解消について 意外な 事実が肩をもんだり 押したりは 効果なし両手を ｸﾞﾙｸﾞﾙ 回すのが良いという！トントン 肩を 叩くより鎖骨の下を 押して マッサージこれが 一番 効果があると言う！これが 本当かどうか 試してみたいな！
2019年08月24日
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甲子園 決勝戦 両チームに拍手喝采
故郷金沢の 星稜と 大阪の 履正社どちらも 初優勝を狙った 大一番履正社は 2017年春の甲子園で 準優勝！一方 星稜は 24年ぶりの 決勝進出95年の決勝戦では 帝京に1-3で惜敗 準優勝今春の選抜1回戦は 星稜が3-0で 履正社に勝利！2回裏 星稜が先制点を 決めたが3回表 履正社の井上3ランで 逆転7回裏 星稜が 2点追加で 3-3の同点に8回表 奥川投手が打たれて 履正社2点追加星稜の反撃及ばず 履正社が5-3で 初優勝！土で汚れたﾕﾆﾌｫｰﾑ 選手の涙に 感動一杯！
2019年08月23日
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動脈硬化の進行を遅らせる方法
20歳前後から 動脈硬化が 起こり固くなった血管は 二度と 弾力を戻さないそんな 動脈硬化の進行を 防ぐ方法は？まずは 食事は 腹八分悪性の ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを作る 動物性脂肪を減らし適度な 運動で 肥満防止を！高血圧は 血圧の安定に 心がけﾋﾞﾀﾐﾝや ﾀﾝﾊﾟｸ質を摂って 血管老化を防ぎ繊維質食物を摂って ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを 下げる！ ﾀﾊﾞｺも止めて ｽﾄﾚｽも溜めないように 注意しよう！
2019年08月22日
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副作用が少ない ｶﾙｼｳﾑ拮抗剤
血圧を下げる 降圧剤は いろいろあるが最大の欠陥は 副作用が 伴うことで心臓の働きが 低下したり 血流が悪化したり！私が 飲んでいるのは ｶﾙｼｳﾑ拮抗剤血管筋肉細胞の 細胞膜に 直接働きかけ抹消動脈を 拡張させるので 副作用が少ないこのｶﾙｼｳﾑ拮抗剤は 肉体に 無理な負担をかけず副作用が少なく 降圧効果も高いと 評価最高の 薬を勧めてくれた 医者に感謝を！夏場は 血圧も低いので ありがたいな！
2019年08月21日
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お風呂で 血流改善を
あーあ いい気持だな暑い日でも お風呂に入って全身を 湯船につかって リラックス！お風呂の 大好きな 私だが40度を超す 熱いお湯より少し温めで ゆっくり浸かる方が 好き！ 温泉は 新陳代謝を 活発化でも 頻繁に 行けないので銭湯で リフレッシュする 私！今日も暑いが 銭湯に 行って来ようかな！
2019年08月20日
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自然治癒力で高血圧退治を
人が生まれつき 持っている 自然治癒力この 生命力を 活性化して高血圧も 退治できると いいな！乾布摩擦で 全身を マッサージ手 胸 背 足から 心臓に向かって全身をこすり 血行を 良くしよう！100円ｼｮｯﾌﾟの 突起の出た板で 足踏みをクルミや ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙで 握り運動を末端の 血管を刺激し 血行改善を！足踏み板も 毎日続けないと 効果がないな！
2019年08月19日
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星稜が 14回劇的サヨナラに感動
第101回 全国高校選手権大会 3回戦星稜と 智弁和歌山の 大接戦 すごかった故郷金沢の 星稜を応援した私も 大興奮！星稜のエース 奥川恭伸投手の 怪力に智弁和歌山は 連続の三振で 手も足も出ない池田陽佑投手も 必死に対抗し 1対1のまま延長戦へ！13回から 1塁2塁にランナーを置く タイブレークでも投手戦が続いたが 延長14回 福本選手が劇的3ラン右足をつって 23三振完投の 奥川投手も号泣！両チームの 死闘激戦に 拍手喝采を！
2019年08月18日
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薬草で高血圧防止を
我が家の庭には 柿の木が 2本ありその柿の葉を 利用した 治療もありそれなら 試しに やってみたいな！柿の葉を 三、四日 陰干しして細かく刻み 蒸気で蒸して再び 陰干しして 柿茶を作ろう！漢方薬も 色々あるがくわの葉や どくだみの葉も 乾燥利用便秘 動悸 めまい 貧血などにも 効果あり！海藻類も 動脈硬化や 高血圧に 効き目ありと！
2019年08月17日
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降圧剤は減量し 中止も可能
降圧剤は 飲みだすと 一生止められないそう思って 毎日 飲み続けていた私だがこんな俗説は 間違っていると！長期間 服用していると 身体が順応し本来の 心臓や脳や腎臓などの働きが 低下却って 本来の自然治癒力が 発揮されないと！血圧が 目標値に達し 安定しているなら少しずつ 量を減らし 減量作戦を飲まない日も作り 様子を見る 方法も！減量も焦らず 時間をかけて やってみよう！
2019年08月16日
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降圧剤の副作用に注意
降圧剤には ある程度の 副作用が付き物服用しないで すむなら それに越したことはない老化が進み 体力的に無理なら 逆効果も！WHOは 70歳以上の 老人は降圧剤を 使用しないようにと 言っているなぜなら 調節機能が 低下する危険が！降圧剤は あくまで 補助的なもの血圧を抑え 安定させるのは 本人次第日常生活の 改善で 健康管理を！薬で治すという 誤った考えを 捨てよう！
2019年08月15日
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血圧降下剤の目的は？
第一の目的は 異常な血圧上昇を 抑えて脳卒中や 心筋梗塞の 合併症を防止することで血圧の低下は 二次的なもの！高血圧は 20代の終わりから 少しずつ上昇中年になって 高血圧症と 確かめられるが無理に 血圧を下げられると 弊害の方が大きい！降圧剤は 血圧上昇を 抑え込み 少しずつ 血圧を下げて 安定させる多少高めでも 全身の機能が うまく働くように！健康な人より 少し高くても 安定なら喜ばないと！
2019年08月14日
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古い愛用ﾊﾟｿｺﾝ 奇跡の起動成功
2007年12月に 購入した 古いパソコン妻が 愛用していたが 突然故障パソコンが 起動せず 困ったな！早速 私の愛用ﾊﾟｿｺﾝで 対策方法ﾁｪｯｸいろいろ調べて やってみたが すべて失敗結局 購入時の状態に 戻すしかないな！ところが ﾘｶﾊﾞﾘﾃﾞｲｽｸが 探せど見つからず5枚の ﾘｶﾊﾞﾘﾃﾞｲｽｸを 緊急発注復旧に 四苦八苦したが 奇跡の回復 大喜び！Yさんの ご支援に 感謝一杯 ありがとう！
2019年08月13日
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起床後の血圧は高い
朝型人間は ベッドから すぐ起きだすので副交感神経から 交感神経の 切り替えが急変化して 血圧上昇の 危険が高い！道理で 朝起きて 血圧測定すると上が 150を超す時もあって 気になる所でも 深呼吸をして 計ると 130台に！医者からは 毎日血圧を 測定して降圧剤を 飲む様に 言われているが血圧が 低めの時は 錠剤を半分に調整！目覚めて 5分位寝床にいた方が いいらしい！
2019年08月12日
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血管を強くするﾋﾞﾀﾐﾝ類
ﾋﾞﾀﾐﾝ類は 血管を強め 脳出血を防ぐ体内で 作れないため 食物で取りましょうﾋﾞﾀﾐﾝAは ﾚﾊﾞｰ ﾊﾞﾀｰ 卵黄 のり 大根葉 人参 ほうれん草 ﾊﾟｾﾘ 春菊 ｳﾅｷﾞﾋﾞﾀﾐﾝB1は 豚肉 しいたけ 抹茶ﾜｶﾒ 海藻 ﾋﾟｰﾅﾂ 大豆 ごま 小豆 玄米 麦ﾋﾞﾀﾐﾝB2は 大豆 そら豆 ﾄﾏﾄ ｾﾛﾘ ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽにら 三つ葉 ｷﾉｺ類 すじこ 鶏卵ﾋﾞﾀﾐﾝCは ﾐｶﾝ ﾚﾓﾝ 柿 ｲﾁｺﾞ 大根 ほうれん草 ﾄﾏﾄ ﾊﾟｾﾘ ｾﾛﾘ ﾋﾟｰﾏﾝ のりﾎﾞﾀﾐﾝDは いわし ｼﾗｽ干し ﾚﾊﾞｰ 卵黄ﾋﾞﾀﾐﾝEは 大豆油 ごま油 ｵﾘｰﾌﾞ油とうもろこし 玄米 エンドウ豆 ﾋﾞﾀﾐﾝ剤もあるけど 美味しい 食物の方がいいな！
2019年08月11日
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血圧降下剤を飲みながら
50代から 高血圧で 薬を飲む私もし 食事や運動で 健康管理を徹底し血圧が下がれば 飲むのを 止めたいのだが！血圧降下剤も 色々あるが 医者から 奨められて 飲んでいるのがﾒｰｶｰはｻﾝﾄﾞの アムロジビン！これは ｶﾙｼｳﾑ拮抗剤で 血管を拡張させ 血圧を下げるタイプ値段も安い ｼﾞｪﾈﾘｯｸ薬品で 毎日愛用！毎朝 血圧が下がってますようにと 祈る私！
2019年08月10日
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室内で起こる熱中症に注意
家の中で 熱がこもり 湿度が高い所お風呂場 洗面所 最上階など窓を開けて 風通しを よくしよう！41度のお風呂に 15分 入っていると800mlの 水分が 失われるそうだ入浴前後の 水分補給を 忘れないように！室温28度の部屋に 1日いると 発汗以外に皮膚や 呼気から 900mlの水分が寝ている間でも ｺｯﾌﾟ一杯の 発汗が！お茶や ｱﾙｺｰﾙは 利尿作用があるので水分の補給は 0.1%～0.2%も食塩水が ﾍﾞｽﾄ！
2019年08月09日
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低血圧にも注意を
最高血圧が 110～100以下で最低血圧が 60以下の場合は 低血圧病気ではないが 機能異常！朝の寝起きが 悪く 疲れやすい頭痛 肩こり 目まい 耳鳴り 不眠動悸 息切れ 食欲不振 便秘なども！朝風呂や 朝シャワーで 血行改善 体操 散歩 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなど体力に応じて 運動するのも 効果的！食塩も 取り過ぎると 高血圧に注意！
2019年08月08日
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手足のしびれに注意
手足の感覚が 鈍くなり ﾋﾟﾘﾋﾟﾘするしびれは 末端の血液循環が 悪いためで神経障害の マヒとは ことなる！脳動脈硬化による しびれの症状は手が震え 歩いて よろけることも舌がもつれ ろれつが 乱れる！しびれが 短時間で 取れる場合も軽く見逃すと 危険信号一日以上 しびれが持続するなら 診断を！急に 持っていた物を 落としたり肌に 触られても 余り感じない場合も！
2019年08月07日
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動悸と息切れに要注意
心臓の筋肉に 酸素や栄養を送る 冠状動脈これが 動脈硬化で 固くなると胸の締め付け 圧迫感など SOS信号を！動悸 息切れは 激しい運動で 誰でも起きる運動不足や 老化以外に ｽﾄﾚｽ 遺伝 肥満高血圧などで 起きるので 要注意！狭心症 心筋梗塞を 引き起こさないように！
2019年08月06日
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耳鳴りと高血圧
耳鳴りには 伝音性と 感音性の二つが伝音性は 外部の音を 内耳に伝える器官の故障感音性は 内耳か 聴覚中枢経路に 異常が耳鳴りの原因は 中耳炎などの 病気の他に 過労 寝不足 深酒高血圧 神経症などの 体調不良から！高血圧の耳鳴りは ｺﾄﾝ ｺﾄﾝと水車が回るような 低い音で脳圧による 意識障害に 要注意！長期間の耳鳴りは 高血圧の 疑いが！
2019年08月05日
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高血圧による目まいに注意しよう
高血圧による 目まいは 非常に軽く体の 平衡感覚が 失われて歩けなくなることは ないとのこと！目まいが起きても 瞬間的な錯覚と 勘違いし見過ごされやすいが 繰り返して起きる場合は脳卒中の 前兆なので 早期の診断を！高血圧による 目まいは 軽視せず食生活の改善や 高血圧との付き合いをしっかりやれば 目まいは 防止できる！動脈硬化性 目まいは ﾌﾗﾌﾗ ｸﾗｯとするがﾒﾆｴｰﾙ病は ｸﾞﾙｸﾞﾙ回り 吐き気や耳鳴りも！
2019年08月04日
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高血圧は 自覚症状がない
頭が痛い 肩こりがするこんな症状が出た時は 血圧も高いが特に 因果関係は ないという！後頭部の痛みや 吐き気も風邪や 疲労 肩こりから 起きる場合が多いが悪性の高血圧に なってからは 手遅れ！高血圧が 段々進むと細小動脈が 降下し降圧剤も 効きにくくなるので 注意必要！高血圧は 自覚がないとだけに 要注意！
2019年08月03日
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「もう 高血圧なんか 恐くない」
こんなタイトルの本が 本箱から 見つかった昭和60年に みずうみ書房から 発行されたみずうみ健康ﾌﾞｯｸｽの 一巻で 監修は太田怜さん長年 高血圧で 薬を飲んでいる私本を開くと 所々に 線を引いてある昔 読んだ記憶がないが 早速読んで見ることに高血圧について もう一度勉強し 克服したいな高血圧に悩んでいる 同胞にも 教えてあげたいなそんな思いから 毎日ブログに 残すことにした！この本は 中古品なら ネットで買えるかも？
2019年08月02日
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平均寿命 過去最高に
2018年の 平均寿命が 発表された男性 81.25歳 女性 87.32歳男性は 前年より0.16歳延びて 81.25歳に女性は 0.05歳延びて 87.32歳に！30年前の １９８９年（平成元年）平均寿命は 男性75.91歳 女性81.77歳だったなんと 男女とも 30年間で 5歳も延びた！私は 現在73歳だが 平均寿命までまだ8年もあるぞと 意を強くした今後 益々 寿命は延びると 期待する！100歳を目標に 元気に長生きしよう！
2019年08月01日
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