2010年01月の記事
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野菜グラタン（１月３１日の食事と体重）
今日は食べ過ぎてしまいました。明日の体重が怖いです＞＜夜食八朔・３個ブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ６０・０ｋｇ 体重 ６１・５ｋｇ体脂肪率 １３・２％ 体脂肪率 １５・５％ 基礎代謝 １４２２kcal/日 基礎代謝 １４２２kcal/日 内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・４ｋｇ 筋肉量 ４９・３ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ野菜グラタン（ホワイトソース・キャベツ・玉葱・もやし・パルメザンチーズ）鶏胸肉塩胡椒焼き・２枚フランスパンピーナッツ・１３０ｇ晩飯玉子焼き・３個湯豆腐・１丁
January 31, 2010
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豆腐鍋（１月３０日の食事と体重）
夜食スルメ１袋８５ｇブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ６０・３ｋｇ 体重 ６１・９ｋｇ体脂肪率 １３・６％ 体脂肪率 １５・１％ 基礎代謝 １４２６kcal/日 基礎代謝 １４３４kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・５ｋｇ 筋肉量 ４９・７ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ豆腐鍋（豆腐１丁・白菜・えのき・葱）鶏胸肉塩胡椒焼き・２枚白御飯・１杯
January 30, 2010
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京都牝馬Ｓ
◎６番ザレマ○７番ショウナンラノビア▲１２番ブラボーディジーワイド６－７ １９００ｐ３連単６－７－１２ １００ｐ
January 30, 2010
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鉄板焼（１月２９日の食事と体重）
夜食ピーナッツ２００ｇブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ６０・４ｋｇ 体重 ６１・４ｋｇ体脂肪率 １３・４％ 体脂肪率 １４・３％ 基礎代謝 １４２９kcal/日 基礎代謝 １４３９kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ５筋肉量 ４９・６ｋｇ 筋肉量 ４９・９ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ鉄板焼き（きゃべつ、玉葱・もやし・ベーコン）玉子焼き・３個白御飯・１杯
January 29, 2010
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東京新聞杯
◎２番レッドスパーダ○６番マイネルファルケ▲１番エイシンフォワードワイド２－６ １９００ｐ３連単２－６－１ １００ｐ
January 29, 2010
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ベーコンエッグB(１月２８日の食事と体重）
夜食のピーナッツの所為か？チーズの所為か？体重増加です＾＾；夜食ピーナッツ２００ｇブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ６０・４ｋｇ 体重 ６１・６ｋｇ体脂肪率 １４・１％ 体脂肪率 １５・０％ 基礎代謝 １４１８kcal/日 基礎代謝 １４２２kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・２ｋｇ 筋肉量 ４９・２ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇベーコンエッグ（ベーコン・卵５）野菜鍋ピーナッツ・１００ｇ白御飯・１杯
January 28, 2010
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ベーコンエッグ（１月２７日の食事と体重）
今日もばっちり、心も味も大満足です＾＾￥夜食ブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ５９・８ｋｇ 体重 ６１・４ｋｇ体脂肪率 １３・０％ 体脂肪率 １５・１％ 基礎代謝 １４２０kcal/日 基礎代謝 １４２６kcal/日 内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・３ｋｇ 筋肉量 ４９・４ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇベーコンエッグ（ベーコン・卵４）ベーコンポテトグラタン・１皿野菜鍋白御飯・１杯
January 27, 2010
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ベーコンポテトシチュー（１月２６日の食事と体重）
今日は満足しました＾＾￥夜食干し柿・４個ブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ６０・３ｋｇ 体重 ６１・６ｋｇ体脂肪率 １３・０％ 体脂肪率 １３・５％ 基礎代謝 １４３２kcal/日 基礎代謝 １４５８kcal/日 内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ５筋肉量 ４９・８ｋｇ 筋肉量 ５０・５ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇベーコンポテトシチュー・１皿鶏胸肉塩胡椒焼き・１枚フランスパン・３/４本
January 26, 2010
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川崎記念
◎２番ヴァーミリオン○５番テスタマッタ▲３番フリオーソワイド２－５ １９００ｐ３連単２－５－３ １００ｐ
January 26, 2010
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ハゲ鍋（１月２５日の食事と体重）
何時もの愚痴で申し訳ないのですが、ストレス発散で。昨日の昼から、ストーブの前に陣取り、ベーコンを作り、ホワイトソースも作ってました。母にダイエットしたのは、必ず太る自家製ベーコンとホワイトソースでシチューやグラタンを作る為。我慢して減量してから食べると、最高に美味しいと言い聞かせてました。明日は、ベーコンポテトシチューを食べるから何も作るなと懇々と言い聞かせてました。なのに、なのにです。大土鍋一杯にハゲ鍋を作ってます。馬鹿なのか嫌がらせなのか。怒ると、親戚近所に僕の悪口を言いふらします。親だけ愛情がある分やっかいです。亡父も母も弟も、愛情を種に金銭を無心します。ヤクザの暴力には、身体や命を賭けて抵抗できますが、家族の情愛は。。。。。。。。抵抗し難い＞＜夜食ブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ６０・３ｋｇ 体重 ６１・６ｋｇ体脂肪率 １３・０％ 体脂肪率 １３・５％ 基礎代謝 １４３２kcal/日 基礎代謝 １４５８kcal/日 内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ５筋肉量 ４９・８ｋｇ 筋肉量 ５０・５ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇハゲ鍋（ハゲ５人前・白菜・水菜・えのき・葱）ベーコンポテトシチュー・一口ピーナッツ１３０ｇ白御飯・２杯
January 25, 2010
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鶏胸肉（１月２４日の食事と体重）
今、豚バラ肉をストーブで温乾燥ししています。チップは使ってませんが、十分美味しく出来ます。夜食ピーナッツ・２００ｇブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ６０・３ｋｇ 体重 ６１・８ｋｇ体脂肪率 １６・２％ 体脂肪率 １５・１％ 基礎代謝 １３８２kcal/日 基礎代謝 １４３６kcal/日 内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４７・９ｋｇ 筋肉量 ４９・８ｋｇ 筋肉レベル －２ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ鶏胸肉塩胡椒焼き・２枚鶏胸肉塩胡椒ソテー・１枚野菜鍋（白菜・えのき・葱）白御飯・１杯
January 24, 2010
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ハムエッグ（１月２３日の食事と体重）
体重が６００ｇ増量しましたが、もう２度目標体重を切ってるので、気にしません。ま、夜食に２日連続ピーナッツを食べれば仕方ないです＾＾夜食ピーナッツ・１３０ｇブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ６０・４ｋｇ 体重 ６１・９ｋｇ体脂肪率 １３・７％ 体脂肪率 １５・８％ 基礎代謝 １４２４kcal/日 基礎代謝 １４２７kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・４ｋｇ 筋肉量 ４９・４ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇハムエッグ（ロースハム２００ｇ卵３）卵焼き・２個野菜鍋（白菜・えのき・葱）白御飯・１杯
January 23, 2010
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AJCC
◎４番キャプテントゥーレ○７番マイネルキッツ▲２番トウショウシロッコワイド４－７ １９００ｐ３連単４－７－２ １００ｐ
January 23, 2010
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鉄板焼（１月２２日の食事と体重）
夜食ピーナッツ・１３０ｇブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ５９・８ｋｇ 体重 ６１・３ｋｇ３体脂肪率 １３・７％ 体脂肪率 １５・６％ 基礎代謝 １４０９kcal/日 基礎代謝 １４１６kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４８・９ｋｇ 筋肉量 ４９・０ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ鉄板焼き（ロースハム２００ｇ・餃子５個・キャベツ・えのき・ピーマン）白御飯・１杯
January 22, 2010
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アレキサンドリアＳ
◎９番ロラバルーザ○１１番マイディアサン▲１４番セイカアレグロワイド９ー１１ １９００ｐ３連単９－１１－１４ １００ｐ
January 22, 2010
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鱈鍋（１月２１日の食事と体重）
やりました、６０ｋｇを切りました。５９・９ｋｇです。これで塩漬けして、予定の２週間を越え、３１日間も熟成していた、豚バラをベーコンにして、ベーコングラタンが食べれます。絶対太るであろ、ホワイトソースとベーコンの組み合わせ、之を御腹一杯食べたいがゆえに我慢してきました。早速今さっき、豚バラを塩抜きしました。４・５日後、塩抜き・冷乾燥・燻製が終わったら食べ頃かと思われます。夜食ブラックコーヒー・２杯朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ５９・９ｋｇ 体重 ６１・０ｋｇ３体脂肪率 １３・８％ 体脂肪率 １５・６％ 基礎代謝 １４１０kcal/日 基礎代謝 １４０９kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・９ｋｇ 筋肉量 ４８・８ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －２身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ鱈鍋（鱈５人分・白菜・えのき・大根・葱）白御飯・１杯
January 21, 2010
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鉄板焼（１月２０日の食事と体重）
昨日の豚タンが大きすぎたか？夜食のキュウイが多かったか？体重が４００ｇ増量です。気力が萎えてしまいそうです。。。。。夜食ブラックコーヒー・２杯キュウイ・５個朝食ブラックコーヒー・２杯昼食前 昼食後 体重 ６０・５ｋｇ 体重 ６１・４ｋｇ３体脂肪率 １３・４％ 体脂肪率 １５・８％ 基礎代謝 １４３１kcal/日 基礎代謝 １４１５kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・７ｋｇ 筋肉量 ４９・０ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ鉄板焼き２面分（焼き豚３５０ｇ・玉葱・キャベツ・ピーマン・もやし）牡蠣フライ・３個白御飯・１杯
January 20, 2010
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豚タン塩胡椒焼（１月１９日の食事と体重）
今日の体重は前日と同じ６０・１ｋｇ、今度こそ停滞期かな？今日は母が、買ったのか？貰ったのか？牡蠣フライを食卓に並べ食べるように勧める。ダイエット中だと毎日言ってるのに。馬鹿なのか、根性が悪いのか。。。。。之だから父も弟も不摂生の生活習慣病になる；；夜食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ朝食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６０・１ｋｇ 体重 ６１・５ｋｇ３体脂肪率 １３・６％ 体脂肪率 １５・８％ 基礎代謝 １４１８kcal/日 基礎代謝 １４１８kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・２ｋｇ 筋肉量 ４９・１ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ豚タン塩胡椒焼き・１本７００ｇ程度豆腐鍋（豆腐・１と1/2丁、白菜、えのき・ねぎ）白御飯・２杯
January 19, 2010
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酢蛸（１月１８日の食事と体重）
順調に体重が減少しています。今日は豆腐鍋と酢蛸の予定でしたが、母がハゲを買ってきてくれたので、その分食べ過ぎて苦しくなってしまいました＾＾；夜食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ朝食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６０・１ｋｇ 体重 ６１・８ｋｇ３体脂肪率 １４・１％ 体脂肪率 １６・１％ 基礎代謝 １４１０kcal/日 基礎代謝 １４２０kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４８・９ｋｇ 筋肉量 ４９・２ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ酢蛸・５２０ｇ程度豆腐鍋（ハゲ２匹・豆腐・1/2丁、白菜、えのき・ねぎ）白御飯・２杯
January 18, 2010
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豆腐鍋（１月１７日の食事と体重）
昨日豚タン１本５００ｇ程度をを食べたので、塩漬けで塩分が多いことも有り、体重増を覚悟していましたが、６０・３ｋｇと２００ｇ減量できていました。上手くいけば、後一週間程で６０ｋｇを切るかもしれません。夜食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ朝食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６０・３ｋｇ 体重 ６２・１ｋｇ３体脂肪率 １３・４％ 体脂肪率 １５・８％ 基礎代謝 １４２６kcal/日 基礎代謝 １４３２kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・５ｋｇ 筋肉量 ４９・６ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ豆腐鍋（豆腐・２丁、白菜、えのき・ねぎ）白御飯・２杯
January 17, 2010
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豚タン塩胡椒焼（１月１６日の食事と体重）
停滞期に入ったかと思いましたが、また２００ｇ減量できてました＾＾；でも、２日前から用意している豚タンは是非とも食べたいので、美味しく頂きました。塩漬けしたものなので、これで毛血中塩分濃度が濃くなるようだと、自然と水分が欲しくなり、尿も減り、体重が増えます。必要量の塩分なら、現状維持だとおもわれます。夜食ストレートティ・２杯ビタミンＣ朝食ストレートティ・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６０・５ｋｇ 体重 ６１・９ｋｇ３体脂肪率 １３・５％ 体脂肪率 １５・３％ 基礎代謝 １４３０kcal/日 基礎代謝 １４３５kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・６ｋｇ 筋肉量 ４９・７ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ豚タン塩胡椒焼き・１本５００ｇ程度豆腐鍋（豆腐・１丁、白菜、ねぎ）白御飯・２杯
January 16, 2010
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日経新春杯
◎７番ベストメンバー○８番トップカミング▲１２番メイショウベルーガワイド７－８ １９００ｐ３連単７－８－１２ １００ｐ
January 16, 2010
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ハゲ鍋（１月１５日の食事と体重）
とうとう停滞期に入りました、昨日と同じ６０・７ｋｇです。これからは長期戦ですので、朝晩も少し食べようと思います。珍しく、昼食も白御飯２杯食べてしまいました＾＾；夜食ストレートティ・２杯ビタミンＣ朝食ストレートティ・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６０・７ｋｇ 体重 ６１・９ｋｇ３体脂肪率 １４・４％ 体脂肪率 １５・２％ 基礎代謝 １４２０kcal/日 基礎代謝 １４３７kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・３ｋｇ 筋肉量 ４９・８ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇハゲ鍋（ハゲ３匹・豆腐・１丁、白菜、ねぎ）白御飯・２杯
January 15, 2010
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ニューイヤーＳ
◎１番エイシンフォワード○１５番ショウワモダン▲７番レッドスパーダワイド１－１５ １９００ｐ３連単１－１５－７ １００ｐ
January 15, 2010
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豆腐鍋（１月１４日の食事と体重）
体重が減ることが面白いのですが、昨日の晩からあたりから、徐々に空腹感が辛くなってきています。今晩あたり、何か食べるかもしれません＾＾；夜食ストレートティ・２杯ビタミンＣ朝食ストレートティ・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６０・７ｋｇ 体重 ６２・２ｋｇ３体脂肪率 １４・５％ 体脂肪率 １５・９％ 基礎代謝 １４１９kcal/日 基礎代謝 １４２１kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・２ｋｇ 筋肉量 ４９・２ｋｇ 筋肉レベル － 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ豆腐鍋（豆腐・２丁、白菜、ねぎ）白御飯・１杯
January 14, 2010
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ピザトースト（１月１２日の食事と体重）
昨日は食べ過ぎたと思いましたが、順調に３００ｇ減ってました。直ぐに停滞期が来ると思いますが、停滞すればデトックスが終わったと言う事ですから、そこからは少し食べる量や回数を増やす心算です。また、運動や筋力が一番大切ですから、ピクニックやハイキングの２日前からは、食べ込みます。夜食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ朝食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６０・９ｋｇ 体重 ６２・１ｋｇ３体脂肪率 １３・７％ 体脂肪率 １４・７％ 基礎代謝 １４３７kcal/日 基礎代謝 １４５０kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・９ｋｇ 筋肉量 ５０・２ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇピザトースト（差し入れで仕方なく食べる）鶏水炊き（鶏胸肉・１枚、白菜、きゃべつ、ねぎ）白御飯・１杯
January 13, 2010
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ビンチョウマグロ造り（１月１２日の食事と体重）
今日の昼食前空腹時体重は、昨日より１ｋｇ減６１・２ｋｇと大幅に減量できていました。恐らくは、血中の余分三兄弟濃度が下がったので、一気に体内水分が排泄され、浮腫みが取れたおかげかと思われます。今日も少し食べ過ぎたと思われますので、明日以降、安定して６１ｋｇ台を推移し、内臓脂肪が溶け出せば叉徐々に減量されると思われます。夜食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ朝食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６１・２ｋｇ 体重 ６２・３ｋｇ３体脂肪率 １６・７％ 体脂肪率 １５・５％ 基礎代謝 １３９６kcal/日 基礎代謝 １４４２kcal/日 内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４８・３ｋｇ 筋肉量 ４９・９ｋｇ 筋肉レベル －２ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇビンチョウマグロ造り・２００ｇ酢蛸・２匹５００ｇ白御飯・１杯
January 12, 2010
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鶏水炊き（１月１１日の食事と体重）
まずは、身体特に血液から、濃くなりすぎた塩分糖分脂肪分を抜く為、味の薄い食事、叉は酸味の食事を心がけで、浮腫み取りをしています。運動、特に有酸素運動が有効であり、大切なのは解かっているのですが、苦手＾＾；自分が無理なく続けられる、食事制限メインにやっていきます。最低限の運動は、日々の仕事マッサージでやってると言い訳＾＾￥夜食ストレートティ・２杯ビタミンＣ朝食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６２・２ｋｇ 体重 ６３・４ｋｇ３体脂肪率 １３・９％ 体脂肪率 １５・８％ 基礎代謝 １４６６kcal/日 基礎代謝 １４６４kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ７筋肉量 ５０・８ｋｇ 筋肉量 ５０・６ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ鶏水炊き（鶏胸肉２枚・白菜・きゃべつ・葱）白御飯・１杯
January 11, 2010
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鶏鍋（１月１０日の食事と体重）
前日の鶏胸肉塩胡椒焼きの塩分が多すぎたのか、晩朝をストレートティだけにしてるんのに、６００ｇも体重が増量しています。今回の減量も、厳しい道のりになるかもしれません。夜食ストレートティ・２杯ビタミンＣ朝食ストレートティ・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６２・７ｋｇ 体重 ６４・０ｋｇ３体脂肪率 １３・７％ 体脂肪率 １５・６％ 基礎代謝 １４８７kcal/日 基礎代謝 １４８３kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ７筋肉量 ５１・３ｋｇ 筋肉量 ５１・２ｋｇ 筋肉レベル ０ 筋肉レベル ０身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ鶏鍋（塩胡椒漬鶏胸肉２枚・白菜・葱）白御飯・１杯
January 10, 2010
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淀短距離Ｓ
◎６番レディルージュ○９番エイシンタイガー▲１５番シャウトラインワイド６－９ １９００ｐワイド６－９－１５ １００ｐ
January 10, 2010
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鶏胸肉塩胡椒焼（１月９日の食事と体重）
朝晩を、ブラックコーヒーとビタミン剤だけにした成果がでたようで、一気に昨日の昼食前空腹時体重より１・１ｋｇ減りました。夜食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ朝食ブラックコーヒー・２杯ビタミンＣ昼食前 昼食後 体重 ６２・１ｋｇ 体重 ６３・１ｋｇ３体脂肪率 １５・１％ 体脂肪率 １６・０％ 基礎代謝 １４４４kcal/日 基礎代謝 １４５４kcal/日 内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７筋肉量 ５０・０ｋｇ 筋肉量 ５０・２ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ鶏胸肉塩胡椒焼き・２枚野菜鍋（白菜・えのき・葱）キュウイ・３白御飯・１杯
January 9, 2010
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ジャニュアリーＳ
◎９番ダイワディライト○６番ニシノコンサフォス▲５番セイクリムズンワイド９－６ １９００ｐ３連単９－６－５ １００ｐ
January 9, 2010
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連日のすき焼き（１月８日の食事と体重）
昨日の昼食は食べ過ぎのようで、晩飯抜いたにもかかわらず、体重大幅増量です；；夜食ブラックコーヒー・３杯朝食牛乳・５００ｃｃブラックコーヒー・１杯昼食前 昼食後 体重 ６３・２ｋｇ 体重 ６４・３ｋｇ 体脂肪率 １５・５％ 体脂肪率 １６・４％ 基礎代謝 １４６５kcal/日 基礎代謝 １４７７kcal/日 内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７筋肉量 ５０・６ｋｇ 筋肉量 ５１・０ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル ０身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇすき焼き（牛肉・えのき・もやし・白菜・葱）白御飯・１杯
January 8, 2010
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新春Ｓ
◎７番ランチボックス○６番ダンツホウテイ▲８番サワヤカラスカルワイド７－６ １９００ｐ３連単７－６－８ １００ｐ
January 8, 2010
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すき焼き（１月７日の食事と体重）
母親が弟用に買っていたすき焼き肉が出てきました＾＾；ダイエットスタートが遅れます；；とりあえず、今晩からは夜食制限に入ります。夜食ホワイトソース・１皿朝食牛乳・５００ｃｃブラックコーヒー・１杯昼食前 昼食後 体重 ６２・７ｋｇ 体重 ６３・７ｋｇ 体脂肪率 １５・１％ 体脂肪率 １７・０％ 基礎代謝 １４５９kcal/日 基礎代謝 １４５２kcal/日 内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７筋肉量 ５０・４ｋｇ 筋肉量 ５０・1ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇすき焼き（牛肉・えのき・もやし・白菜・葱）豚タン塩胡椒焼き・２本分白御飯・１杯
January 7, 2010
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チキングラタン（チキンシチュー）
鶏胸肉を軽く塩胡椒して、耐熱食器に入れてストーブで焼きます。ホワイトソースを注ぎいれます。煮えたら、チーズを加えオーブントースターで焼き目を入れます。激ウマでしたが、濃厚すぎて明日の体重が心配で、２皿目はチーズをを加えず玉葱と鶏胸肉を炒めて、ワイトソースを注ぎ、チキンシチューにしました。
January 6, 2010
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チキングラタン（１月６日の食事と体重）
太ると判っていても、勿体無くて食べてしまう作り置きのホワイソース。今日は、１００g３０円で、しかも３０％オフの鶏胸肉を発見、チキングラタンにしてみました。これはもう、驚くほどの美味しさ。ただ、味が濃厚すぎました。もう一皿食べると、明日の体重が怖すぎます、でも勿体無いので、チーズを入れず玉葱を加えて、シチューにしてみました。これも激ウマ＾＾￥でも・でも・やはり体重は恐ろしいことになってます＞＜夜食チキングラタン・１杯チキンシチュー・１杯朝食牛乳・５００ｃｃブラックコーヒー・１杯昼食前 昼食後 体重 ６２・８ｋｇ 体重 ６４・４ｋｇ 体脂肪率 １４・１％ 体脂肪率 １６・３％ 基礎代謝 １４７８kcal/日 基礎代謝 １４８１kcal/日 内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７筋肉量 ５１・１ｋｇ 筋肉量 ５１・1ｋｇ 筋肉レベル ０ 筋肉レベル ０身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ水炊き（豚バラ・鶏胸肉・えのき・豆腐・白菜・春菊）白御飯・１杯
January 6, 2010
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ビンチョウマグロ造り（１月５日の食事と体重）
鰤照り焼きは、２日前のもので、母が弟帰宅に備えて残しておいたものを、焼き直しで出してきました。焼き直し方も下手で、鰤油がはじけて表面が硬く素揚げ状態です。正月から、何度も弟の備えた残り物を食わされると、精神的に滅入りますね＾＾；夜食酢蛸・４００ｇピーナッツ・２００ｇ朝食牛乳・９００ｃｃブラックコーヒー・１杯昼食前 昼食後 体重 ６２・２ｋｇ 体重 ６３・１ｋｇ 体脂肪率 １６・２％ 体脂肪率 １６・３％ 基礎代謝 １４２８kcal/日 基礎代謝 １４４９kcal/日 内臓脂肪レベル ７ 内臓脂肪レベル ７筋肉量 ４９・４ｋｇ 筋肉量 ５０・1ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ昼食ビンチョウマグロ造り・２００ｇ鰤照り焼き・２切れ白御飯・１杯ピーナッツ・２００ｇ
January 5, 2010
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オニオングラタン（１月４日の食事と体重）
バター・チーズと乳製品てんこ盛りのグラタンは、僕には太る素ですね＾＾；グラタンの写真は、一口食べてしまった後のものです＾＾；夜食オニオングラタンピーナッツ・１３０ｇ牛乳・９００ｃｃ朝食ブラックコーヒー・１杯昼食前 昼食後 体重 ６２・1ｋｇ 体重 ６３・1ｋｇ 体脂肪率 １４・６％ 体脂肪率 １６・１％ 基礎代謝 １４５２kcal/日 基礎代謝 １４５２kcal/日 内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７筋肉量 ５０・２ｋｇ 筋肉量 ５０・１ｋｇ 筋肉レベル －１ 筋肉レベル －１身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇビンチョウマグロ造り・２００ｇ目玉焼きもどき・３個白御飯・１杯
January 4, 2010
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すき焼き（１月３日の食事と体重）
朝食なし昼食前 昼食後 体重 ６１・３ｋｇ 体重 ６２・６ｋｇ 体脂肪率 １４・４％ 体脂肪率 １５・５％ 基礎代謝 １４３５kcal/日 基礎代謝 １４５０kcal/日 内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ６筋肉量 ４９・８ｋｇ 筋肉量 ５０・1ｋｇ 筋肉レベル -1 筋肉レベル -1身長１７３ｃｍ 標準体重６５ｋｇ鰤照り焼き・１切れすき焼き（牛肉・長ねぎ・豆腐・シラタキ・えのき・白菜）白御飯・１杯
January 3, 2010
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ハムソテー（１月２日の食事と体重）
完全に食欲が壊れ、暴走し食べに食べております。夜食焼肉・４００ｇ（母が買ってきた１００ｇ１０００円程度のもの）ロースハムソテー・３５０ｇピーナッツ・１３０ｇブランチ御節料理ハムソテー３５０ｇ雑煮・１杯夕食雑煮・２杯お節料理
January 2, 2010
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お節料理（１月１日の食事）
今日は全く何もせず、だらだらと一日を過ごしました＾＾；夜食ストレートティ・２杯朝食御節昼食御節雑煮
January 1, 2010
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