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いっさん1103

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いっさん1103 @ お楽しみ様でした♪ なおっぺ♪さんこんばんは。コメント…

なおっぺ♪@ Re:オータムフェスあつた2010(10/24) 熱田のオータムに参加させていただきまし…

いっさん1103 @ 意思決定アッコ0414さん「ヨシッ！」とやる事…

アッコ0414 @ ふむふむ想像と妄想の違いもわかったし＾＾脳っ…

いっさん1103 @ こんばんは～癒しの館さん是非ともお試しを！(^_-)…

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2010.02.28

まずは首肩ストレッチと基本呼吸法で脳・身体・心の準備。

脳に栄養（酸素）を送るため。

呼吸が脳・身体・心にどんな効果をもたらすのか？
脳波がゆったりとする＝心が落ち着く＝身体から余計な力が抜ける
心身の健康を保つ機能が働く「ホメオスタシスの三角形」

今回実践した呼吸法は
・イメージリラックス呼吸法

　息を吐くときに身体から負・嫌な事・痛いところから
　マイナスエネルギーが出て行くことをイメージする　　

・新陳代謝呼吸法
　胸の中心に右手を広げてやんわりと置く
　左手の中指を左足の付け根　リンパ腺のあるところに置く
　静かにゆっくりと深呼吸は繰り返す
　胸が温かくなってくるまで続ける

さらに日々の深呼吸では呼吸する時に「光・色・エネルギー」などが入ってくる事や身体の中の神経・血液・気の流れがスムーズになる等自分なりのイメージで行う事が単に深呼吸をするよりも大きな効果が望める。

呼吸は体内の臓器の内で唯一“意識して”動かす事ができる肺臓器。
“脳”“身体”“心”“命”を元気にしてくれる素である。

次回は３月２７日（土）テーマ「リラックス」心と身体の力の抜き方
これから一ヶ月の深呼吸の成果が確認できる日である。

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